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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

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東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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体幹トレーニング、ストレッチポールを使って、ツイスト運動で背中美人、身体が軽くなる肩甲骨の運動

50代女性 背中が張って、肩こり・腰痛がひどい 
お悩みにバッチリの体幹トレーニング

ダンスと体幹トレーニングの生徒のTさん
背中が張って、肩こりがひどいということでしたsweat01

ストレッチポールを使って、ツイストのトレーニングにチャレンジpunch

最初は、ヒーヒー言ってましたが、終わってみたら、すごいことになってました

動画、見ながら、ぜひやってみてくださいhappy01

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体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
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            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ2.jpg

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



体幹トレーニング 夏までにダイエット企画【サイドプランク 初心者用】

体幹初心者でも出来る 太もも痩せトレーニング サイドプランク
夏までにダイエットで足を細く、美尻になる

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プランクの効果?種類?

プランクは、体幹を鍛えるのに最適な基本トレーニングです。

板のように真っすぐ姿勢を保つことで、正しい効果を得ることができます。


purannku.PNG

シンプルで簡単なトレーニングですが、

一定時間フォームを保持することで⇒

腹横筋や多裂筋を鍛える

腹部だけでなく脊柱から腰周りの筋肉の強化と引き締めに効果
がある


プランクは特別な道具も必要なく、自宅でも行えるため、継続しやすいことから多く支持を得ています。

大事なことは、呼吸を意識すること、身体を一直線に保持する意識です




初心者のプランク&レベルアップの仕方

今回は、【サイドプランク】を初心者用にアレンジしました。
動画を見ながら、チャレンジしてください
heart

おお

レベルアップの仕方は↓


ここまではできましたか?
サイドプランク4.jpg

          次に、上の足を上げていきますサイドプランク7.jpg


                   膝とカカトは平行に上げましょう
サイドプランク9.jpg

身体を一直線に、30秒程度からキープしてみましょう。
出来る様になったら、キープ時間を伸ばしてください
呼吸を忘れずに、視線もまっすぐですhappy01




体幹クラス 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み
                   


サマスタやベストトボディ等 美ボディ・コンテスト向けポージング・ムービングのための姿勢改善と体幹の安定レッスン クラスでも個人レッスンでもOK

コンテストに出場する中高年・シニア層最近熱い
身体を鍛え、フィットネスに励む女性は素敵です
ベストドボディジャパン・サマースタイルアワード等

コンテストで大切なステージング対策

ポーズを美しくとるための体幹の安定・しなやかなムービングのための柔軟性・バランスボディのための姿勢改善

nori.png
ベストボディジャパン・サマースタイルアワード...etc

コンテストに向けて、身体を絞っている方の、最終レッスンはステージングですね

規定ポーズを美しくとるための体幹や柔軟性が必要になってきます

数々のコンテストで素晴らしい結果を残してきた、大活躍の【NORIKOさん】も、当スタジオで、ダンスを学び、舞台での見せ方を学んだ美ボディの持ち主ですhappy01heart04


イヅミックでは、出場者の皆さまの、体幹や柔軟性・姿勢改善を全面サポートしています。

お気軽に、ご連絡ください
体幹クラスは2回で3000円の体験ができます。

コンテストを目標の方には、パーソナルトレーニングもございます。


お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み


NORIKO

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    NORIKO プロフィール
  • ・パーソナルトレーナー  
    ・ベストボディ・ジャパン2016日本大会 女子総合優勝 
    ・2017WBFF ASIA Singapore Diva Bikini Model準グランプリ
     ・2018Muslemania Lasvegas 世界大会 Sports Model 準グランプリ 
    ・2019 IFBB MUSLECONTEST JAPAN Open bikini-Pro Qualifier class D 優勝



キレのある、かっこいいダンスを踊るための上達方法は体幹にあり 体幹トレーニングを取り入れたダンスクラス ジャズダンスの基礎

ダンスが上手くなるには、身体を軟らかくする、筋力をつける、
音をよく聞く、振り覚えを早くする...
コツが知りたいsign03

ダンスクラス宣伝.jpg


ダンス習うと思うこと、どうしてこんなに動けないの?


上手くなるには、ダントツ1位で、練習あるのみsign03
そして、練習して、練習して、それでも、振り付けは覚えたけど、

先生と同じ振り付けを踊ってるのに、何かが全く違う


そう思ったことないですか?

そこまで来た人は、次に、身体の使い方、考えてみてください。
多分、先生と、違うのは、身体の使い方や、使っている場所が違うのかも



あれ よく見ると 先生のカラダ、ブレてないじゃんsign03

ここまで来たら、上達のコツまで、あと一歩ですshine

キーワードは【体幹】です

先生のブレない強い身体も、しなやかに早く動くダンスも、ヒントは【体幹が強い】のです


体幹とダンスの関係

ダンスをかっこよくするためにサポートしてくれるのが体幹です

手足を思いきり動かしても、身体がブレないように支えてくれるのが、体幹なのです

全身を使って、イメージを伝えるダンスにとって、筋肉は絶対です
しかし、ダンサーにとって、大きく、重い筋肉は必要ありません。

軽い筋肉と、強い体幹が上達へのキーワードです




体幹って、どこ?


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体幹は、広い意味で、【胴体部分】
狭い意味では、【内臓を包んでいるお腹周り】の事で、インナーマッスルとか呼ばれてもいます

体幹トレーニングとは、身体の内側を鍛えるトレーニングなんですね



代表的な体幹トレーニングって?


プランク
代表的なトレーニング
お腹を締める役割に効果的
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サイドプランク
身体が、横にブレナイブレないようするトレーニング

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ヒップリフト
お尻を鍛えるのに効果的




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自宅でも手軽にできますね
さらに、ストレッチポールや、ボール、チューブなど、器具を 使うことで、より一層効果が出ます

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ダンスクラスで、同時に体幹トレーニングが出来る

ダンスの上達と、体幹が切っても切れない関係にあるheart04

ダンスクラスでも、体幹の基礎を取り入れながらアップを行っています。

・柔軟性が上がった 
・ターンのコツがわかった 
・足が速く動くようになった  etc

体幹専用のクラスもありますが、ダンスクラスでも、体幹の運動をすることで、格段に、生徒さんのレベルが上がりました


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身体への理解が深まり、しかも、姿勢を維持できるようになったので、
効率の良いスムーズなダンスが身についていきますよ~

ダンスクラス・体幹クラスともに、体験ができます。

ダンス上達に、違うアプローチで踊ってみませんか?


体幹クラスの詳細⇒ココをクリック

ダンスクラスの詳細⇒ココをクリック



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