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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00～22:00 / 年中無休
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IZMIC BE STUDIO ブログ
子供演技レッスン 発想力・頭の回転・語彙を磨く！エチュード・テーマトークレッスン＜子役/演技レッスン/家で出来る＞
演技のお稽古方法「エチュード」
何のために行うかというと・・・
私が思うに、
「相手を受ける」
「セリフとして明記されていない部分も理解する力」
がつくと考えています。
そのためには、まず、「考える癖」をつけることが重要です。
エチュードは、その力を磨く「最高のお稽古方法」だと思います。
大人子供にかかわらず、
エチュードの基本は、「YES」！！
（この基本は、俳優の八嶋智人さんもTVでエチュードを行った時、言ってました笑）
相手を受け入れる=自分だけでは絶対思い浮かばない展開になるからこそ、
一生懸命相手のセリフを聞き、よ〜くよ〜く考えますね。
ですが、「YES」だけでは、お話は進みません
「YES」のあと「&」があるから、お話が進んでいきます
まだ語彙が少なかったり、
考えることが苦手なお子さんは、この「&」ができない傾向にあります。
「うん」などの相槌で終わってしまったり、
相手の言葉をおうむ返ししてしまったりします。
まだまだ自分で考えることが苦手なお子さんに、
発想力・頭の回転を上げるために最適なレッスンがこちら！
【テーマトークレッスン】
① りんご、アイス、学校、宿題など、単語を選ぶ
（絵のカードを用意してもOK）
② 選んだテーマについて、おしゃべりしてみましょう！
③ 最初はモノの描写から始まることが多いですが、
だんだん自分にとってそれは何なのか？
言えるようになると更にGOOD！
レッスンの詳細は→こちらをクリック
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
【カードレッスン】
① 【あ】【か】【さ】など、書いたカードを作ろう
② 選んだカードの【行】で頭から、シリトリ感覚で、セリフを作ろう
最初は、難しいけど、ゆっくり、考えましょう
イメージが出来ない時は、ご父兄が、ヒントを出してあげてください
やっていくうちに、ヒントなしで、セリフが思いつくまで、繰り返しましょう
レッスンの詳細は→こちらをクリック
お家でも出来る発
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月 5日 00:16
子供体幹トレーニング 家でできる！たたみ一畳スペースで出来る！家トレ★＜家での過ごし方＞
少ないスペースで出来る！
簡単★体幹トレーニング
【ゆらゆら腹筋〜骨盤の安定・下腹の引き締めに効果あり】
①足裏を合わせて、膝を開き、カエルの足の形になる
②足裏でボールを挟んで、足を上げる
③左右にゆらゆらゆれる♪
POINT★
・左右のお尻を上げよう！
・なるべくなめらかに、自分の体がボールになったイメージで♪
骨盤や下腹は、上半身と下半身をつなぐ大事な箇所！
トレーニングすることで、安定した体をつくれます！
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
【ツイスト腹筋〜ななめの筋肉で運動神経が上がる！】
①膝を立てて座る。
その時、膝の間、足首の間は開いたり閉じたりしないようにする
②上半身を左右にひねって、ボールで床をタッチする
POINT★
・下半身がぶれないようにする。
ぶれるお子さんは、膝と足首の間にボールを挟むと良いです
・左右の脇腹が縮むようにしよう♪
歩く、走るなどの基本運動、ダンス・サッカー・野球など、
体をひねって使えれば、立体的に体を使えるようになり、
運動神経UPします！
パパママのダイエットにも効果絶大なので、
ぜひ親子・ご家族でチャレンジしてみてくださいね
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月 3日 21:05
ミュージカル 「CATS」１番好きなミュージカル！＜ミュージカルダンス/池袋ダンススタジオ＞
家にいることも多いこの頃
おうちの片付けもはかどります
集めたDVDを整理していましたら...
自分が初めて見て、衝撃を受けた
ミュージカル「CATS」のDVDが出てきました
見てすぐ買ったのは「ビデオテープ」
何度もなんども見て、さすがに画像が悪くなり、DVDを再購入
というわけです
かたずけながら、見てしまいました
何度見ても、初回の衝撃・ドキドキ感を、思い出します
劇場に１歩入った、猫の目線で作られた空間
暗闇から、音が始まる瞬間
好きです
よし、次の振付は「CATS」
特に好きなナンバーは...
鉄道ねこ「スキンブルシャンクス」 ⇒曲はこちら
おばさんねこ「ジェニエニドッツ」⇒曲はこちら
よし！
スキンブルシャンクスで行こうかな！！
CATS「スキンブルシャンクス」が踊れるクラス
《ミュージカル各クラスの詳細》⇒こちらから
《子供ミュージカルダンスクラスの詳細》⇒こちらから
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月 2日 00:02
生配信で演技レッスン！家で出来るオンラインレッスン＜インスタライブ/家で出来ること＞
毎週水曜20時〜インスタライブ
演技レッスン生配信を行っています！
第１回は、脳を活性化する脳トレゲーム
第２回は、体と心を自由にするシアターゲーム
第３回は、家で出来るセリフレッスン
第４回は、緊張を取る呼吸法のレッスン
どれも、ゲーム感覚で楽しく、
何より家でできちゃうのがGOODなレッスンです！
私は第３回から出演させていただいていますが・・・
いや〜生配信は、究極の演技レッスンだなぁと思いました〜
生配信は、いつも台本もリハーサルもなく、
一発勝負・一発本番でお届けしています！
進行役のIZUMI先生の話を聞いたり、指示に従ったりしながら、
配信を見てくださっている方にとって見やすく、わかりやすく、
「魅せながら」レッスンを行うのが、まさに「演技」だなぁと思います。
相手役にばかり注力するのではなく、画面の向こうの皆様にお届けする
それは、「観客」を意識する、「人に伝える」ということですよね〜
お客様を通して、相手役と会話したり演技したりする。
まさに演技の実践稽古です
「生」なので、撮り直しもきかないですし、
前述の通り、台本もリハーサルもないぶっつけ本番なので、
かなり緊張ですが・・・また来週も、私にとっては、リアルな演技の稽古の場。
どきどき。わくわくです。
スマホの前から一緒に出来るレッスンを行っていますので、
ぜひ、ご一緒にご参加くださいね♪
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月 1日 23:54
緊張を取る！「役者にとっての」緊張と脱力＜演技レッスン/役者の卵/池袋＞
緊張していると、いいパフォーマンスはできません
でも、どうしても緊張してしまう＞＜ どうしたらいいの？
緊張をしていると、心も体もかたーくなってしまいますね！
緊張をとりたい！
それは、役者じゃなくてもだれもが思うことだと思います。
では、緊張の反対語はなんでしょう？
そう、「脱力」ですね
では、「脱力」はどんな状態でしょうか？
お風呂に入っている時、寝ている時、
疲れ切って倒れこんでいる時、お酒をたくさん飲んだ時・・・・
体に力が入っていない状態ですね。
ですが、役者やダンサーにとっての「脱力」は？
上記のような状態だと、「パフォーマンス」はできないですね
役者やダンサーなど、パフォーマーにとっての「脱力」は、
体を支える最低必要限度の力で、
余分な力が抜けた状態のことを言います。
それは、体も心も同様です。
では、具体的に緊張をとる、余分な力をとるレッスンをしていきましょう。
緊張を取るには、「緊張を自覚する」ことが大事です。
＜３人で緊張確認＞
1人を挟んで、真ん中の人は左右に傾けさせる
左右の２人は１人の体を受け止める
力を抜こうとしても、入ってしまう自分の癖や体の特徴を、
左右の人見抜き、真ん中の人は自覚します
＜１人で緊張確認＞
足の指、足首、ふくらはぎなど、体の部位に一つずつ力を入れて、力を抜く
力を抜こうとしても抜けない部分を探します
緊張する箇所を確認したら、その部分を意図的に抜いていきます
＜ペアで脱力を確認＞
腕を持ち上げて落としてあげたり、足を持って左右に揺らしてみます。
抵抗しようとする力がないか、確認します
※床に落とさないように十分注意して、やさしく行います
一連の流れを動画でチェック！
体の力が抜けると、動きやすいだけでなく、
視界が広がって明るく感じたり、
良い集中が出来る状態になりますよ〜！
ぜひやってみてくださいね！
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2020年3月31日 12:43
家で出来る簡単トレーニング5選♪親子・兄弟・友達と一緒にチャレンジ！＜体幹トレーニング/簡単/家トレーニング＞
遊び感覚でしかもお家でも出来る
簡単で楽しいトレーニングをご紹介
①背中くぐり＆ジャンプ
１人が四つん這いになり、背骨を上下させる
もう1人は四つん這いの上をジャンプ！したり、四つん這いの下をくぐる
＜POINT＞
くぐる時、四つん這いの人は背中をしっかり上に
下腹を植えに上げるイメージを持つ。
くぐる人はお腹を床につけて腹這いになりましょう
=====================================
②大根抜き
1人が床にうつ伏せになり、もう1人が足を引っ張る
うつ伏せの人は、引っ張られないように体に力を入れる
＜POINT＞
引っ張る人はしっかりお腹に力を入れて行いましょう！
腰を痛めないように〜
=====================================
③ペア開脚
向かい合わせで手をつないで開脚する。
開脚したら腕の下をくぐらせて、V字バランス。これを繰り返す。
＜POINT＞
足の裏を押し合ってお互いの力を相互作用させる
=====================================
④お好み焼き返し
1人が床にうつ伏せになり、もう1人が仰向けにさせようとする
うつ伏せの人は、ひっくり返されないように踏ん張る
＜POINT＞
ひっくり返す人は、どこを持てばひっくり返しやすいか？考えてみましょう
=====================================
⑤グーパージャンプ
1人は座って足を開いたり閉じたりする
もう1人は下の人の足に引っかからないようにジャンプする
＜POINT＞
リズムを崩さず、ポンポンポン♪と出来たら素晴らしい〜
静かに出来る運動、激しい運動、
少ないスペースで出来る運動など・・・・いろいろ集めてみました
ぜひ遊びながらチャレンジしてみてくださいね
(Izmic Be STUDIO) 2020年3月31日 12:13
バランス力UP★立ちやすくなる ～足指伸ばし＜健康/アンチエイジング/むくみ/簡単ストレッチ/中高年/池袋ダンススタジオ＞
スキマ時間で出来る 簡単★健康体操
身体のバランスがとりやすくなる 【足指伸ばし】
足は第２の心臓...と、言われています。
スキマ時間で出来る足裏健康法のご紹介
足裏は、老化防止だけでなく、床をとらえるダンサーやスポーツ選手も大切な部分
健康のためにも、パフォーミングの為にも足裏を鍛えましょう
健康な足指は５本パー
自分の手は、よく見ることがありますが
足は、じっくり見る機会がすくないのではないでしょうか
あらためて見ると、足の小指や薬指は、縮んで指が少し曲がっていたりします
(自分がそうでした）
）健康な足指は、身体をしっかり支える様にどの指も縮こまることなく
じゃんけんのパーの形をしています。
それが
長時間くつを履く同じ形で立ちっぱなし大きすぎる、または小さすぎるくつを履く etc...などの生活習慣で、足の骨の形が、変形してしまうことも多いようです。
親指の骨が内側に変形する【外反母趾（がいはんぼし）】はよく知られていますが
小指の骨も内側に変形します。
こちらは【内反小趾（ないはんしょうし）】と言います
内反小趾は、痛みを伴うことも少なく、気が付きにくいのですが
小指の骨が内側に入り、小指が中に入ると、体重を支える部分が更に狭くなり
バランスがとりにくくなり、転んだでケガもしやすくなります
また、一番下で支えにくくなるため、O脚にもなりやすくなります
足指を伸ばす利点
①縮んだ骨や筋肉が伸びて身体を支えやすくなる
足指が伸びると、体重を支える部分が広くなり、身体のブレが少なくなります
転びにくくなるし、バランスを崩しそうになっても戻ることができやすくなります
②O脚・ヒザ痛が、緩和する
内反小趾は、足の小指側で体重が支えられなくなっているので
その分、体重をひざで支えようとします
外に逃げた体重を支えるために、膝が外に開き【O脚】になります。
また、過度にひざに負担がかかり、ヒザがいたくなることもあります。
足指がしっかり伸びて、足全体で体重が支えられると、膝への負担がなくなります。
③繊細な体重移動が出来る
自分の足の大きさの中でも、体重移動が繊細にできるようになり
移動がスムーズになるので
スポーツやダンスなどのパフォーマンスも滑らかになります
床をつかむ、地面をとらえることができます
体重移動が安定する【足指伸ばし】
やり方
①素足になります
②まずは、指を１本づつ引っ張ります
③５本全部引っ張ったら、次は２本の指を持ち、前後に離すように引っ張ります
動きにくい薬指や小指は、丁寧に引っ張り動かしてください。
これを２回繰り返します
確認
残部の指伸ばしが終わったら、足指全体を大きくパーに開いてみたください。
指と指の間が、均等に開くようになりましたか。
開かない指の間があったら、その指を再度「足指伸ばし」
体重移動が滑らかになると、足の歩幅も広くなり大胆に歩けますね
風邪をきって、進むと心も晴れやかに
１日２回
朝晩１回ずつ 足指のばしやってみてください
(Izmic Be STUDIO) 2020年3月30日 05:30
ダンサーも応用できる★足裏アーチを作る健康体操～タオル寄せ＜健康/アンチエイジング/むくみ/簡単ストレッチ/中高年/池袋ダンススタジオ＞
スキマ時間で出来る 簡単★健康体操
ダンサーも応用できる足裏体操 【タオル寄せ】
老化は足から...と、言われています。
スキマ時間で出来る足裏健康法のご紹介
足裏は、老化防止だけでなく、床をとらえるダンサーやスポーツ選手も大切な部分
健康のためにも、パフォーミングの為にも足裏を鍛えましょう
足裏の構造
足は２６個の骨で構成され、足の裏には１０個の筋肉がついています
足裏の１０個の筋肉は、まとめて【足底筋群】と呼ばれています
足の裏は、その足底筋群やふくらはぎから伸びている筋肉などによって
３つのアーチが作られています
①足の外側を結ぶ 外側アーチ (青)
②親指の付け根からかかとを結ぶ 内側縦アーチ（土ふまず）(赤)
③親指の付け根と小指の付け根を結ぶ 横アーチ(緑)
この３つのアーチが、バネのように作用して、身体にかかる地面からの衝撃を和らいでいます。
足の裏を鍛える利点
①３つのアーチも働きがよくらり、疲れにくくなりケガもしにくくなる
足裏の筋肉が弱くなると、アーチがなくなります。
特に内側縦アーチ【土踏まず】がない状態は【偏平足】と言いますが
バネが伸び切った状態と同じ。
つまり、衝撃をじかに受けてしまいます。
足の裏を鍛えることで、足裏のアーチの働きが良くなり
疲労しにくくなり、足のケガも少なくなります
②発揮出来るパワーが大きくなる
スポーツもダンスも、地面や床からの反動を使って身体を動かす力が生み出されます
足の裏が弱かったりかたかったりすると
地面からの反動が使えずパワーが発揮されません。
どんなに体幹や足が強くても、足の裏がうまく使えないと力の流れがうまくゆかず
よいパフォーマンスにつながりません
足の裏を鍛えることで、地面からの反動を身体に十分取り込むことができます
足裏を鍛える体操【タオル寄せ】
やり方
①素足になります
②タオルを平らに床に引きます
③端からタオルを手繰り寄せていきます
③全部手繰り寄せたら、またタオルを平らに引いて⇔手繰り寄せる
これを５回繰り返します
レベルアップ
スムーズにタオルを手繰り寄せることができるようになってきたら
タオルの上にペットボトルを置いて、ウエイト代わりにして行うのもよいでしょう
しっかり歩けると、日々の行動も活発になり
買い出しでたくさん歩いたり
運動することも楽しくなったりと いいことずくめ
一日２回
朝晩と
タオル寄せ体操、やってみたください
(Izmic Be STUDIO) 2020年3月30日 05:20
老化は足から～足指グーパー＜健康/アンチエイジング/むくみ/簡単ストレッチ/中高年/池袋ダンススタジオ＞
スキマ時間で出来る 簡単★健康体操
足指グーパー
足は、たくさんのツボがあります
足指をグーパー体操で、足全体に刺激を入れて、ツボを刺激しましょう
注意：
しっかり力を入れてグーパーする。
パーで、開いていない指の間は、手を使ってしっかり開く
動いている自分の足を、目で確かめながら行う
(Izmic Be STUDIO) 2020年3月30日 05:10
ボカロおさえておきたいお勧めランキング★千本桜 他...＜踊ってみた/ダンス動画/池袋ダンススタジオ＞
ボカロという言葉が、とても一般的になり。
ジャンルの１つのような意味で使っていますが。
そもそもボカロってなんだか皆さんご存知ですか
ボカロとは
ボーカロイドという音楽ソフトの略です
メロディーと歌詞を入力すると、キャラクターが歌うYAMAHAが開発した音楽ソフトです。
歌のキャラクターは２００７年から始まったそうです。
第１号が初音ミク
![20-02-27-14-51-39-868_deco[1].jpg](http://www.izmic.jp/blog/upload_images/20-02-27-14-51-39-868_deco%5B1%5D.jpg)
ここから、ボカロの大ヒットが始まりました。
歌ってみた！踊ってみた！
という形で、ミクちゃんが歌う曲を別の人が歌ったり
振付を付けて踊ったりして更に、流行っていきました。
今では有名な【米津玄師】さん
彼も、もともとは【ハチ】という名前でボーカロイドで曲を作り、曲をあげていた
ボカロPさん
ボカロ時代→ハチ時代もたくさんヒット曲を書いています
さて
そんなボカロの歴代ヒット曲
押さえておきたい曲ベスト３
第３位 【ハッピーシンセサイザー】 Easy Pop
ピコピコした曲で、かわいらしい曲です
踊ってみたでは、手振りのようなこれまたかわいい振付で有名です
第２位 【マトリョシュカ】 ハチ
米津玄師さんがメジャーデビューする前にかいた曲で
再生回数１０００万回を突破した大ヒット曲
歌っているボーカロイドGUMIが来ているパーカーもかわいいと
話題になり商品化されました
第１位 【千本桜】 黒うさ
永遠の神曲「千本桜」
あの小林幸子さんも歌っているのをご存じですか？
イヅミックでも、オリジナルの振付で、イベントで踊りました
こちらは、練習バージョン
↓↓↓
さて曲この瞬間も
ボカロの新曲は、生まれています
次はどの曲で、踊ってみようかな
スタジオでは、リクエストもお待ちしております
(Izmic Be STUDIO) 2020年3月30日 00:06
