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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

子供ヒップホップ★君の名はの主題曲【前前前世】で踊ったよ!<キッズダンス/アニソン/池袋ダンススタジオ>

6月スタジオ再開しました。

早速レッスンに来てくれた
【子供ヒップホップ】の K君とJ君flair

お互いに久しぶりに会うのがうれしくて、近づいて遊びそうになっては、【ソーシャルディスタンスだよ】と、言いながら自分たちで離れていましたdash

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さて、今日からの振付はsign03
映画【君の名は】の主題歌「前前前世」

振付もよく覚えてくれましたが
私が「フりーダンス!」というと、元気いっぱい。
体いっぱい自由に表現してくれましたflair


音が鳴ったら、踊っちゃう!!

そんな新しいお友達の参加お待ちしてますshineshine
スタジオレッスンと並行して、オンラインでのレッスンも行っておりますsign03
それぞれのご都合で、受講していただけます
 
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《子供ヒップホップクラスの紹介》⇒こちらから

《オンライン★子供ソング&ダンスクラスの紹介》⇒こちらから
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子供体幹トレーニング ソーシャルディスタンス鬼ごっこで、頭脳も運動神経も鍛えられる!

再開した子供体幹トレーニングクラス
小学生男子の仲良しコンビと、元気にレッスン再開しましたheart04

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ボール遊びが大好きな男の子たちですが、
レッスン後の除菌を考えて、
「ツールを使わない遊び」を考えてみました

スタジオには、ソーシャルディスタンスを守るため、
立ち位置を示したバツ印を床に貼っています。

それを利用して・・・
バツ印を移動して行う鬼ごっこ
その名も「ソーシャルディスタンス鬼ごっこ」を行いました!


なんでも遊びにしてしまう子供たちの発想の豊かさに、脱帽ですね!

ソーシャルディスタンス鬼ごっこは、ただの鬼ごっこよりも、
断然頭を使いますsign03

なぜなら、相手に捕まらないように、
バツ印をたどって、
最短ルートで相手から逃げる方法を見つけなければならないからです。

鬼も逃げる方も、PK戦のように、フェイントをかけたり心理戦を用いたり、
相手を抜いて素早く動く瞬発力が鍛えられたり、
遊びながらトレーニングができるなんて最高ですよね!

子供体幹クラスは、これからも遊び×トレーニングで、
楽しく鍛えられるメニューで、
子供たちの心と身体を健康にするお手伝いをしていきますよ〜!

Rioheart

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《子供体幹トレーニングクラスの紹介》⇒こちらから

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スタジオ再開!みんなで踊ると楽しいね!<ダンス/習い事/池袋ダンススタジオ>

6月1日よりスタジオレッスンが再開しました!
除菌・手洗い・うがい・ソーシャルディスタンス・・・ 
生徒さんの協力のおかげでリスタートでき、感謝ですcrying


自粛中はオンラインで会っていた仲間たちもいましたが、
実際に2ヶ月ぶりに対面で会うと、
なんだかちょっと気恥ずかしくてどきどき(笑)

会った瞬間、「本物だーー!」なんて言い合ったりして。

スタジオでは、
スタジオに入る前の手指の除菌、
手洗い・うがいのお願い 
スタジオに立ち位置の印をつけて
ソーシャルディスタンスを守りながらレッスンしました。

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新しい形でのレッスンとなりましたが、
みんなで踊るとやっぱり楽しい〜!
生徒のみなさんからも、「あー楽しい〜heart04オーラが身体から溢れていました!

また、スタジオに来れない生徒さんとは、
オンラインで繋がりながら、同時進行でレッスンしていました!

お家からレッスンを受けた生徒さんは、
「みんなが集まってる姿が見れてすごく嬉しい〜」との声も。

やっぱりみんなで一つのことをやるのって嬉しいし、楽しいですよね!
これからも日々気をくばり、お互いに気をつけながらレッスンしていきたいです!

また、自粛期間中に好評だったオンラインレッスンも一部継続 
さらに、新しいオンラインクラスも行うことになりました!

まだまだ不安な日を続いてしまうかと思います。
ですが、少しでもみなさんの心と身体が健康になりますよう、
お手伝いができればと思います!

《オンラインレッスンの詳細》⇒こちらから

Rioheart



早口ことばダンス<キッズ/育脳/池袋ダンススタジオ>

小さなお子さんの言葉遊びとしてよく知られる【早口ことば】
楽しく練習できるように、ダンスを付けてみましたheart01

おもしろく練習できる早口ことばダンス
実は、とても良い「脳トレ」であり「演技の練習」になりますsign03

そう、演技はセリフをいいながら自然に動かなければいけませんよねflair
台本の立ち稽古になって、演出の指示通り動けないことがありませんかcoldsweats01

言葉を言いながら、自分の身体をコントロール
そんな練習に、早口ことばダンスを行ってみてくださいねpunch


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《子供各クラスの紹介》⇒こちらから
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子供演技 オンラインの特性を生かしたオリジナルレッスン!<子役/オーディション対策/池袋>

子供演技クラスは、オンラインレッスンとスタジオレッスンを並行して行っています。

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オンラインレッスンでは、その特性を生かしたオリジナルレッスンをしています。先日はよく見て、よく感じるレッスンをしました。

家にある、普段使っているものを使ってお芝居をします。
大きさ、重さ、手触りなど、改めて丁寧によ~くみて、感覚を研ぎ澄まします。

次は、物はなしで同じお芝居をします。
物を使ってやった時の感じをよく思い出して。

動画で先生の声掛けがありますが【丁寧に、そして大胆に動いて】お芝居をします。


レッスンをした後、レッスンを受講したお子さんのママさんたちから
【家で自分から練習しています】【家で、どんな演技路練習をしたらよいか子供が理解したようです】という声をいただきました。

家でのオンラインレッスンは、子供たちにとって【自分の家が常に練習できる場所】という気づきにもなるようですね。

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《子供各クラスの紹介》⇒こちらから
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緊急事態宣言 解除★どうなるスタジオレッスン!?<池袋ダンススタジオ/ボカロ/大人の習い事>

ついに東京も緊急事態宣言解除になりました。
少しづつ人の動きも戻ってきそうですねhappy01

テレワークの方も出勤が始まったり、お子さんの学校スタートの連絡がきたり...

そんな諸事情のため、急遽オンラインのレッスンにいらっしゃれなくなることもdown
いいことなのですが、ちょっとさみし~sweat02

そんな中、今日もボカロオンラインダンスレッスンは、楽しいメンツで、お稽古しましたshineshineshine

レッスン後に、ハイポーズnotes

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早くスタジオで、一緒に踊りたいよーsign03
その時まで、今日も家で筋トレストレッチに励む私...punch

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自粛のためのスタジオ休講が終わりましたら

ぜひぜひスタジオレッスンで、ご一緒しましょうheartheart
ダンスって、楽しいっすheart01heart01

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《ボカロ踊ってみた!クラスの紹介》⇒こちらから

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子供の柔軟性 いつから身体はかたくなる? 子供体幹トレーニング

うちの子身体がかたいんです
生まれつき、遺伝、骨格のせい?

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人間の身体はいつから固くなると思いますか?

赤ちゃんのとき、お母さんのお腹にいるときは、
無重力空間で生活しているので、無駄な筋肉を使うこともなく、
身体の歪みもなく、筋肉もとても柔らかい状態です。

ですが、生まれて身体が「重力」の影響を受け、
お母さんの抱っこの向きや癖によって、
だんだんだんだん身体の歪みがでてきます。

つまり、成長するにつれて身体はかたくなってしまうのです。。。

そう考えると、「もともと身体かたい」というわけではなく、
生活習慣や運動習慣によって、身体がかたくなってしまうのです。

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よく外で遊んでいる、
運動はしているのに身体はかたいというお子さんもよくお見かけします。
それは、なぜでしょうか?

人間に、「利き手」「利き足」など、
自分が使いやすいと思っている手足があると、
利き手・利き足ではない方が退化してしまい、うまく扱えないのと同じで、
同じ場所・同じ運動が多いと、使われる身体の箇所が同じになるので、
「その動きがパターン化」し、使われない部分は退化している可能性があります。

その退化している部分に、
本当は使えるんだよ〜と信号を送り、刺激を入れることで、
可動域は広がっていくのです。

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つまり、子供の柔軟性を上げるには、 
いろんな動き・いろんな運動を行うのが一番なのです!

子供体幹クラスでは、
腹筋・股関節・背筋・お尻の筋肉などなど
いろいろな身体の箇所を満遍なく鍛えられるキッズ体操を毎回行っています。


子供バレエクラスミュージカルダンスクラスでも、
バランスや筋力、柔軟性を鍛える基礎レッスンを毎回を行っています!

大きい動き、小さい動き、早い動き、遅い動き
膝を曲げたり、伸ばしたり、、、
幼児期にいろいろな運動を取り入れることで、
身体の使い方「運動神経」が培われていくのです。

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オンラインレッスンを受けている子供たちも、 
宿題のストレッチを頑張り中!
ここで、ストレッチのコツを伝授します!
大人も子供も共通するコツなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね〜!

<ストレッチのコツ>

①ゆっくり行う。
 バウンドしたり、反動をつけずに、息を吐きながらゆっくり行います。

②いい声で数を数える。
 ストレッチは肩など余分な力を抜くことがポイント!
 そのために、お腹に力を入れ、他の部分を抜くために、いい声で大きく数を数えます。
 声が詰まると、余計なところに力が入っているということです。

③「お星さま」の法則。
 倒れる方向だけじゃなく、手足、頭をそれぞれ引っ張り合うイメージを持ちます。
 
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子供は大人よりも筋肉も骨もやわらか〜いので、 
今のうちに身体を柔らかくして、運動神経抜群!になっちゃいましょう!

Rioheart
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    スタジオ自粛期間  4月6日~5月31日

      自粛期間につきましては、延長などもあり得ます。 
    ご理解、ご了承、いただけますように、ご協力をお願いいたします

    Stay home Let's do it at home


自粛終わりましたら、通常レッスンにてお待ちしております。
《子供クラスの詳細》⇒こちらから



ダンスレッスン後のおしゃべりも楽しい!!<オンライン友達/池袋ダンススタジオ/スティホーム>

スタジオ自粛のためレッスン休講になり、その後オンラインレッスンがスタートして約1ヵ月半たちましたsign03

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オンラインレッスンに通う生徒さんも、すっかりなれてきましたねgood
多少、画像が乱れたり、音が聞こえづらくなったりはあるもののsweat01sweat01

オンラインのいいところもありますflair
いつも別のクラスでレッスンしていた方が、オンラインレッスンを一緒に受けることで顔見知りになったり、レッスン後にオンライントークしたり...heart01

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スタジオレッスンだけでは、出会えなかった人と人との交流がありましたflair
それもダンスを通じて...

大好きなダンスで人のつながりが広がるって
さいこ~ 
ダンスでつながる★友達の輪shineshine


さて、今週からオンラインボカロダンスクラスは、新曲になりました

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家にいる時間が長く、ダンス動画見ては【こんな風に踊りた~い】って思っちゃうあなたsign03

オンラインで、ボカロダンスレッスンしましょ!! 
オンライン友達募集中!

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おうち時間を有意義に
イヅミックのオンラインレッスン
↓↓↓

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    スタジオ自粛期間  4月6日~5月31日

      自粛期間につきましては、延長などもあり得ます。
     ご理解、ご了承、いただけますように、ご協力をお願いいたします

    Stay home Let's do it at home


自粛期間終わりましたら、通常クラスにてお持ちしております

《ボカロ踊ってみた!クラスの紹介》⇒こちらから


オンライン演技レッスン 「気が弱い」「人見知りを直したい」演技を学んで自己コントロール&プロデュース<演技/池袋/オンラインレッスン>

役者になるぞ!という方じゃなくても、 

せっかくの機会だから参加してみよう!


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そんな風にオンラインがきっかけで参加してくれる方も多く、

社会人や主婦さんも集まり、

賑やかになっているオンライン演技クラス!


本日の主役Tさんもそのうちのおひとりです。

「役者を目指す」というわけでなくでも、

演技を学ぶことは、他者とのコミュニケーション・脳トレにもなり、 

社会の中で生きる手助けになる、と感じて下さっています。


そんなTさん、「私は気が弱い」というお悩みが。

そんなお悩みにスポットを当てて、

「気が弱い」「人見知り」を演劇的観点から

座学で学んだオンラインクラスのレポートです


これを読めば、あなたも勇気が湧いてくるかもしれませんheart04



『演技を学び自信を持った自分に』


演技を学ぶということは、

社会の中で生きるための手助けになることを感じ始めています。


IZUMI先生より何かリクエストあるかと聞かれ、自分の課題、 

笑う顔しかつくれなかったり 感情トレーニング で、

顔から動いてしまうので、上手くできるようになりたいのだ。と相談しました。


その時、「気が弱いから。。。」と自己分析し、

「気が弱いを改善したい」というリクエストを出しました。


IZUMI先生よりすぐに、


「明日一日大きな声で話をしてみて」


とアドバイスをいただき、実践しました。



すると・・・

大きな声で話すと、人から聞き返されず、 

話すことが嫌ではなくなり、楽しくなったのです!



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先生どうして??


「いつもとなんだか違う感じ」を感覚的にキャッチできたら、

今度は、理論で「気が弱い」についてレッスンしてもらいました。



まずは、

「気が弱いことの意味と原因を知り、対策を考える」ことからスタート!!


 「気が弱い」原因とは・・・


・褒められたことがない 

・ トラウマによる 

・ 自己肯定感が低い

・生育環境で過干渉があった など・・・


つまり・・・様々な要因により、

「自信がないこと」から気が弱いと感じると考えます。


ということは、

気が弱い に打ち勝つ方法は・・・ 

「自信をつけること」


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では、その「自信」をつけるには何をするのでしょうか?


具体策は・・・


・大きな声を出して話す 

・外見を変える  

・胸をはる 

・姿勢をよくする

・体幹を鍛える 

・相手の目をみる 

・明るい服をきる  

・化粧  

・アクセサリー  など・・・


自分自身を上げるためには、「見た目を変える」


見た目が変わると、自分の心持ちが変わるだけでなく、

周りの人の目も変わります。


周りの目が変わると、さらに自分自身も変わると教わりました。


つまり、「気が弱い」というのは、

実は、自分がその姿でいようと望んでしまっていて、

そのため他者がそれを見て、そう思ってしまうのです。


自分の思い込みで、それが、益々自分をそこにとどめる要因になっていて、

つまり、他者の評価が私自身の評価になっているのではないか、と



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そこで、1つの実験を行いました。



<実験>

①目をつむって、怒りの感情トレーニング


②目を開けて、怒りの感情トレーニング


③自分の顔をみて、怒りの感情トレーニング 



やってみると・・・ 自分の顔を見ていると怒りがマックスまで行かず、 

途中でトーンダウンしてしまいました。 



<先生からの考察>

自分の怒りの顔が嫌。

だからトーンダウンするのではないかとアドバイスをもらいました。


つまり、どこかで怒ることがいけない という価値観がある 


あ!やってはいけない!と無意識に、

怒らない自分を演じている=気を弱くしておこうとするのではないか

と指摘してもらいました。


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最後に、

「怒る」「感情のままに発散する」という 

今まで、ダメだと思い込んでいた感情も大事な心の動き

だと教えていただきました。



演技のレッスンは、その感情を出してあげる手伝いになるということも、

汚い言葉や怒鳴ったりをレッスンで出すことで、

様々な感情を知ることができ、ダメなことではなく、

豊かな人間性を形成する手助けになると、学びました。


この、いろいろな感情を知るという観点では、

演技レッスンは、子どもへは情操教育になるということもわかりました。


ですが、社会では、

感情の赴くままに発言・行動する(怒鳴ったり、キレたり)と、

相手にされなくなることも、伝えなくてはならないですね。

それはルールを守ることも教えていかなくてはなりません。


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自分のメンタルをコントロールする方法として、

「認知行動療法」も教わりました。


ダメだった時、失敗した時、うまくいった時、

どんな行動をしていたか、Wを詳しく書いて、ノートをつけるという方法です。


自分を客観的に見ることもでき、

メンタルが落ち込む時の行動指針にもなるそうです。



わーっと怒ったり、わーっと泣いたり、

本当の自分や心の奥の奥を解放したり、

ちがう自分・ちがう顔を持つことで、

リアル世界で生きる自分を保つことが出来るのかもしれませんね。


建前が多くなり、なかなか自己を解放しづらくなり、

心に鍵がかかりがちな、現代人にとってとても大切なことを学べる気がします。


Tさん、勇気の出るレポートありがとうございましたheart04


Rioheart
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    スタジオ自粛期間  4月6日~5月31日

      自粛期間につきましては、延長などもあり得ます。 
    ご理解、ご了承、いただけますように、ご協力をお願いいたします

    Stay home Let's do it at home


自粛終わりましたら、通常レッスンにてお待ちしております。
《演技レッスンの詳細》⇒こちらから





運動不足!まず何の運動からすればいい??<ダイエット/筋トレ/ステイホーム>

家にいる時間が長くなり、運動不足が気になっているが
いざ何からすればよいのかわからないsign02

そんな方にはまず下半身のトレーニングが、お勧めですsign03


下半身をはじめに鍛える理由 flair


下半身には、大きな筋肉群が集まっている

下半身を強化することで、効率よく筋肉量を増やすことができます。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり痩せやすくなります


下半身は体の土台

まずは、土台が大切です。
上半身を安定させるためにも、まず土台である下半身の筋力アップから始めると良いですよ。


下半身を鍛えるおすすめトレーニングflair


その1 スクワット

有名なトレーニングですが、正しいやり方でやらなければ効果がないばかりか、ひざや腰を痛めてしまいます。
正しい形で行いましょう。

~やり方~
①足は、肩幅くらいに開く。つま先とひざの向きをそろえて正面に向ける
②おしりに力を入れて、股関節を折り曲げるような感じで、ひざを曲げていく⇔戻るのくりかえし 
③ひざがつま先より、前に出ないよう注意 
※1回のトレーニングで 10回

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その2 ランジ

~やり方~
①足は、肩幅くらいに開く。つま先とひざの向きをそろえて正面に向ける。
②おしりと下腹部に力を入れ、よい姿勢で立つ。
③足を前に、1歩だす。
④前足のひざは、かかとの真上、後ろ足のすねは床と平行。
⑤上半身まっすぐ垂直
⑥前足で床を蹴って⇔戻る。
※1回のトレーニングで 左右10回づつ

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その3 カーフレイズ

ふくらはぎに効果的なトレーニング
押し首をねんざしないように、正しい形で行いましょう

~やり方~
①始めは、壁を触って行う
②足首を外側にひねらないよう、気を付けながらかかとを上げる
③ゆっくりかかとを下す。おろしきる寸前で止める
④足の親指の付け根(母指球)と小指の付け根(小指球)の、両方を踏んでいくようにする。
※1回のトレーニングで かかとの上下15回

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一緒に行うとよい下半身のストレッチflair


体を動かすことが少なくなると、関節の可動域が狭くなり、肩こり・腰痛などの原因になります。
トレーニングの前後にストレッチも一緒に行いましょう。

その1 ももの前(大腿四頭筋)のストレッチ

このストレッチは、足を上げるときに使う《腸腰筋のストレッチ》にもなります

~やり方~
①足をそろえて立つ
②片足のひざを曲げて、体の後ろで持ちかかとはおしり
③曲げている足のひざは、開かない

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その2 太ももの後ろ(ハムストリングス)のストレッチ

~やり方~
①床に座り、長座になる。
②片足延ばす、片足のひざ外に曲げる
③体を前に倒してゆく

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その3 おしり(大殿筋)のストレッチ

~やり方~
①床に座り、両足のひざをたてて、90度に曲げる
②片方のひざを、もう片方のひざの上に乗せて、ひざを開く

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その4 内もも(内転筋)のストレッチ

~やり方~
①足を開脚に開いて座る
②片足はひざを曲げる
③上体を伸ばしているほうの足に倒して、内ももを伸ばす

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今日から ★3つの運動4つのストレッチ★ ぜひやってみてくださいheart

また、さらに毎日の生活の中でこんなこと心がけてみて下さい。

・できるだけ早く歩く
・階段を使う
・かかとを上げるようにする

すると、あら不思議shineshine
体も軽くなり、きっと心も軽くなりますよ~crown


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オンラインレッスン【燃焼系ダンス&ストレッチ】のクラスは

普段あまり運動していない方でも参加できる【運動きっかけクラス】
体を動かす気持ちよさを、体験してくださいね sign03

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自粛期間終わりましたら、通常クラスにてお持ちしております

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