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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

子供演技レッスン 発想力・頭の回転・語彙を磨く!エチュード・テーマトークレッスン<子役/演技レッスン/家で出来る>

演技のお稽古方法「エチュード」
何のために行うかというと・・・

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私が思うに、
「相手を受ける」
 「セリフとして明記されていない部分も理解する力」
がつくと考えています。

そのためには、まず、「考える癖」をつけることが重要です。
エチュードは、その力を磨く「最高のお稽古方法だと思います。

大人子供にかかわらず、
エチュードの基本は、「YES」!!
(この基本は、俳優の八嶋智人さんもTVでエチュードを行った時、言ってました笑)

相手を受け入れる=自分だけでは絶対思い浮かばない展開になるからこそ、
一生懸命相手のセリフを聞き、よ〜くよ〜く考えますね。

ですが、「YES」だけでは、お話は進みません
「YES」のあと「&」があるから、お話が進んでいきます

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まだ語彙が少なかったり、
考えることが苦手なお子さんは、この「&」ができない傾向にあります。

「うん」などの相槌で終わってしまったり、
相手の言葉をおうむ返ししてしまったりします。

まだまだ自分で考えることが苦手なお子さんに、  
発想力・頭の回転を上げるために最適なレッスンがこちら! 

【テーマトークレッスン】
① りんご、アイス、学校、宿題など、単語を選ぶ
(絵のカードを用意してもOK)

② 選んだテーマについて、おしゃべりしてみましょう!

③ 最初はモノの描写から始まることが多いですが、
   だんだん自分にとってそれは何なのか?
   言えるようになると更にGOOD!


レッスンの詳細は→こちらをクリック


【カードレッスン】
① 【あ】【か】【さ】など、書いたカードを作ろう

② 選んだカードの【行】で頭から、シリトリ感覚で、セリフを作ろう

最初は、難しいけど、ゆっくり、考えましょう
イメージが出来ない時は、ご父兄が、ヒントを出してあげてください
やっていくうちに、ヒントなしで、セリフが思いつくまで、繰り返しましょう


レッスンの詳細は→こちらをクリック

お家でも出来る発

Rioheart

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《子供クラスの詳細》⇒こちらから
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子供体幹トレーニング 家でできる!たたみ一畳スペースで出来る!家トレ★<家での過ごし方>

少ないスペースで出来る!
簡単★体幹トレーニング


【ゆらゆら腹筋〜骨盤の安定・下腹の引き締めに効果あり】

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①足裏を合わせて、膝を開き、カエルの足の形になる

②足裏でボールを挟んで、足を上げる

③左右にゆらゆらゆれる♪

POINT★
・左右のお尻を上げよう!
・なるべくなめらかに、自分の体がボールになったイメージで♪

骨盤や下腹は、上半身と下半身をつなぐ大事な箇所! 
トレーニングすることで、安定した体をつくれます!


【ツイスト腹筋〜ななめの筋肉で運動神経が上がる!】

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①膝を立てて座る。
 その時、膝の間、足首の間は開いたり閉じたりしないようにする

②上半身を左右にひねって、ボールで床をタッチする

POINT★
・下半身がぶれないようにする。
 ぶれるお子さんは、膝と足首の間にボールを挟むと良いですnote
・左右の脇腹が縮むようにしよう♪

歩く、走るなどの基本運動、ダンス・サッカー・野球など、 
体をひねって使えれば、立体的に体を使えるようになり、
運動神経UPします!

パパママのダイエットにも効果絶大なので、
ぜひ親子・ご家族でチャレンジしてみてくださいねheart04

Rioheart

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《子供体幹クラスの詳細》⇒こちらから
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ミュージカル 「CATS」1番好きなミュージカル!<ミュージカルダンス/池袋ダンススタジオ>

家にいることも多いこの頃wobbly
おうちの片付けもはかどります
集めたDVDを整理していましたら...

自分が初めて見て、衝撃を受けた
ミュージカル「CATS」のDVDが出てきましたflair

catsdvd.jpg94479.jpg

見てすぐ買ったのは「ビデオテープ」
何度もなんども見て、さすがに画像が悪くなり、DVDを再購入
というわけですsign03

かたずけながら、見てしまいました
何度見ても、初回の衝撃・ドキドキ感を、思い出しますshineshine

劇場に1歩入った、猫の目線で作られた空間
暗闇から、音が始まる瞬間
好きですsign03

よし、次の振付は「CATS」
特に好きなナンバーは...

鉄道ねこ「スキンブルシャンクス」 ⇒曲はこちら
おばさんねこ「ジェニエニドッツ」⇒曲はこちら

よし!
スキンブルシャンクスで行こうかな!!
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CATS「スキンブルシャンクス」が踊れるクラス
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《ミュージカル各クラスの詳細》⇒こちらから
《子供ミュージカルダンスクラスの詳細》⇒こちらから
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生配信で演技レッスン!家で出来るオンラインレッスン<インスタライブ/家で出来ること>

毎週水曜20時〜インスタライブ
演技レッスン生配信を行っています!

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第1回は、脳を活性化する脳トレゲーム 
第2回は、体と心を自由にするシアターゲーム 
第3回は、家で出来るセリフレッスン 
第4回は、緊張を取る呼吸法のレッスン

どれも、ゲーム感覚で楽しく、
何より家でできちゃうのがGOODなレッスンです!

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私は第3回から出演させていただいていますが・・・
いや〜生配信は、究極の演技レッスンだなぁと思いました〜sweat01

生配信は、いつも台本もリハーサルもなく、
一発勝負・一発本番でお届けしています!

進行役のIZUMI先生の話を聞いたり、指示に従ったりしながら、
配信を見てくださっている方にとって見やすく、わかりやすく、
「魅せながら」レッスンを行うのが、まさに「演技」だなぁと思います。

相手役にばかり注力するのではなく、画面の向こうの皆様にお届けする
それは、「観客」を意識する、「人に伝える」ということですよね〜

お客様を通して、相手役と会話したり演技したりする。 
まさに演技の実践稽古ですsign03

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「生」なので、撮り直しもきかないですし、
前述の通り、台本もリハーサルもないぶっつけ本番なので、
かなり緊張ですが・・・また来週も、私にとっては、リアルな演技の稽古の場。
どきどき。わくわくです。

スマホの前から一緒に出来るレッスンを行っていますので、 
ぜひ、ご一緒にご参加くださいね♪






緊張を取る!「役者にとっての」緊張と脱力<演技レッスン/役者の卵/池袋>

緊張していると、いいパフォーマンスはできませんsweat01
でも、どうしても緊張してしまう>< どうしたらいいの?

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緊張をしていると、心も体もかたーくなってしまいますね!

緊張をとりたい!
それは、役者じゃなくてもだれもが思うことだと思います。

では、緊張の反対語はなんでしょう?
そう、「脱力」ですねsweat01

では、「脱力」はどんな状態でしょうか?

お風呂に入っている時、寝ている時、
疲れ切って倒れこんでいる時、お酒をたくさん飲んだ時・・・・
体に力が入っていない状態ですね。

ですが、役者やダンサーにとっての「脱力」は?
上記のような状態だと、「パフォーマンス」はできないですね

役者やダンサーなど、パフォーマーにとっての「脱力」は、
体を支える最低必要限度の力で、
余分な力が抜けた状態のことを言います。
それは、体も心も同様です。

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では、具体的に緊張をとる、余分な力をとるレッスンをしていきましょう。

緊張を取るには、「緊張を自覚する」ことが大事です。

<3人で緊張確認>
1人を挟んで、真ん中の人は左右に傾けさせる
左右の2人は1人の体を受け止める
力を抜こうとしても、入ってしまう自分の癖や体の特徴を、
左右の人見抜き、真ん中の人は自覚します

<1人で緊張確認>
足の指、足首、ふくらはぎなど、体の部位に一つずつ力を入れて、力を抜く
力を抜こうとしても抜けない部分を探します

緊張する箇所を確認したら、その部分を意図的に抜いていきます

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<ペアで脱力を確認>
腕を持ち上げて落としてあげたり、足を持って左右に揺らしてみます。
抵抗しようとする力がないか、確認します

※床に落とさないように十分注意して、やさしく行います

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一連の流れを動画でチェック!

体の力が抜けると、動きやすいだけでなく、
視界が広がって明るく感じたり、 
良い集中が出来る状態になりますよ〜!

ぜひやってみてくださいね!

Rioheart
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  《演技クラスの詳細》 →こちらから
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家で出来る簡単トレーニング5選♪親子・兄弟・友達と一緒にチャレンジ!<体幹トレーニング/簡単/家トレーニング>

遊び感覚でしかもお家でも出来る
簡単で楽しいトレーニングをご紹介note


①背中くぐり&ジャンプ
1人が四つん這いになり、背骨を上下させる
もう1人は四つん這いの上をジャンプ!したり、四つん這いの下をくぐる

<POINT>
くぐる時、四つん這いの人は背中をしっかり上に
下腹を植えに上げるイメージを持つ。
くぐる人はお腹を床につけて腹這いになりましょうsign03

=====================================

②大根抜き
1人が床にうつ伏せになり、もう1人が足を引っ張る
うつ伏せの人は、引っ張られないように体に力を入れる

<POINT>
引っ張る人はしっかりお腹に力を入れて行いましょう!
腰を痛めないように〜sign03

=====================================

③ペア開脚
向かい合わせで手をつないで開脚する。
開脚したら腕の下をくぐらせて、V字バランス。これを繰り返す。

<POINT>
足の裏を押し合ってお互いの力を相互作用させるsign03

=====================================

④お好み焼き返し
1人が床にうつ伏せになり、もう1人が仰向けにさせようとする
うつ伏せの人は、ひっくり返されないように踏ん張る

<POINT>
ひっくり返す人は、どこを持てばひっくり返しやすいか?考えてみましょうsign03

=====================================

⑤グーパージャンプ
1人は座って足を開いたり閉じたりする
もう1人は下の人の足に引っかからないようにジャンプする

<POINT>
リズムを崩さず、ポンポンポン♪と出来たら素晴らしい〜sign03

静かに出来る運動、激しい運動、 
少ないスペースで出来る運動など・・・・いろいろ集めてみましたnote

ぜひ遊びながらチャレンジしてみてくださいねshine

Rioheart
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《体幹トレーニングの詳細》⇒こちらから

《子供体幹クラスの詳細》⇒こちらから
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バランス力UP★立ちやすくなる ~足指伸ばし<健康/アンチエイジング/むくみ/簡単ストレッチ/中高年/池袋ダンススタジオ>

スキマ時間で出来る 簡単★健康体操 
身体のバランスがとりやすくなる 【足指伸ばし】

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足は第2の心臓...と、言われています。
スキマ時間で出来る足裏健康法のご紹介

足裏は、老化防止だけでなく、床をとらえるダンサーやスポーツ選手も大切な部分
健康のためにも、パフォーミングの為にも足裏を鍛えましょうsign03


健康な足指は5本パー

自分の手は、よく見ることがありますが
足は、じっくり見る機会がすくないのではないでしょうか

あらためて見ると、足の小指や薬指は、縮んで指が少し曲がっていたりします 
(自分がそうでしたwobblysweat01

健康な足指は、身体をしっかり支える様にどの指も縮こまることなく
じゃんけんのパーの形をしています。
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それが
note長時間くつを履く
note同じ形で立ちっぱなし
note大きすぎる、または小さすぎるくつを履く etc...
などの生活習慣で、足の骨の形が、変形してしまうことも多いようです。

親指の骨が内側に変形する【外反母趾(がいはんぼし)】はよく知られていますが 小指の骨も内側に変形します。 こちらは【内反小趾(ないはんしょうし)】と言います

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内反小趾は、痛みを伴うことも少なく、気が付きにくいのですが
小指の骨が内側に入り、小指が中に入ると、体重を支える部分が更に狭くなり
バランスがとりにくくなり、転んだでケガもしやすくなります
また、一番下で支えにくくなるため、O脚にもなりやすくなります


足指を伸ばす利点

①縮んだ骨や筋肉が伸びて身体を支えやすくなる

足指が伸びると、体重を支える部分が広くなり、身体のブレが少なくなります
転びにくくなるし、バランスを崩しそうになっても戻ることができやすくなりますflair

②O脚・ヒザ痛が、緩和する

内反小趾は、足の小指側で体重が支えられなくなっているので
その分、体重をひざで支えようとしますdash

外に逃げた体重を支えるために、膝が外に開き【O脚】になります。 
また、過度にひざに負担がかかり、ヒザがいたくなることもあります。
足指がしっかり伸びて、足全体で体重が支えられると、膝への負担がなくなります。

③繊細な体重移動が出来る

自分の足の大きさの中でも、体重移動が繊細にできるようになり
移動がスムーズになるので
スポーツやダンスなどのパフォーマンスも滑らかになります 
床をつかむ、地面をとらえることができますsign03


体重移動が安定する【足指伸ばし】

やり方
①素足になります
②まずは、指を1本づつ引っ張ります
③5本全部引っ張ったら、次は2本の指を持ち、前後に離すように引っ張ります
動きにくい薬指や小指は、丁寧に引っ張り動かしてください。
これを2回繰り返します

確認
残部の指伸ばしが終わったら、足指全体を大きくパーに開いてみたください。
指と指の間が、均等に開くようになりましたか。
開かない指の間があったら、その指を再度「足指伸ばし」flair


体重移動が滑らかになると、足の歩幅も広くなり大胆に歩けますねflair
風邪をきって、進むと心も晴れやかにheart01

1日2回 
朝晩1回ずつ 足指のばしやってみてくださいpencil
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《中高年にお勧めクラスの詳細》⇒こちらから

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ダンサーも応用できる★足裏アーチを作る健康体操~タオル寄せ<健康/アンチエイジング/むくみ/簡単ストレッチ/中高年/池袋ダンススタジオ>

スキマ時間で出来る 簡単★健康体操 
ダンサーも応用できる足裏体操 【タオル寄せ】

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老化は足から...と、言われています。
スキマ時間で出来る足裏健康法のご紹介

足裏は、老化防止だけでなく、床をとらえるダンサーやスポーツ選手も大切な部分
健康のためにも、パフォーミングの為にも足裏を鍛えましょうsign03

足裏の構造

足は26個の骨で構成され、足の裏には10個の筋肉がついています
足裏の10個の筋肉は、まとめて【足底筋群】と呼ばれています

足の裏は、その足底筋群やふくらはぎから伸びている筋肉などによって 
3つのアーチが作られていますsign03
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①足の外側を結ぶ 外側アーチ (青)
②親指の付け根からかかとを結ぶ 内側縦アーチ(土ふまず)(赤)
③親指の付け根と小指の付け根を結ぶ 横アーチ(緑)

この3つのアーチが、バネのように作用して、身体にかかる地面からの衝撃を和らいでいます。


足の裏を鍛える利点

①3つのアーチも働きがよくらり、疲れにくくなりケガもしにくくなる

足裏の筋肉が弱くなると、アーチがなくなります。
特に内側縦アーチ【土踏まず】がない状態は【偏平足】と言いますが
バネが伸び切った状態と同じ。
つまり、衝撃をじかに受けてしまいます。
足の裏を鍛えることで、足裏のアーチの働きが良くなり
疲労しにくくなり、足のケガも少なくなりますflair

②発揮出来るパワーが大きくなる

スポーツもダンスも、地面や床からの反動を使って身体を動かす力が生み出されます
足の裏が弱かったりかたかったりすると
地面からの反動が使えずパワーが発揮されません。
どんなに体幹や足が強くても、足の裏がうまく使えないと力の流れがうまくゆかず
よいパフォーマンスにつながりません
足の裏を鍛えることで、地面からの反動を身体に十分取り込むことができますshine


足裏を鍛える体操【タオル寄せ】

やり方
①素足になります
②タオルを平らに床に引きます
③端からタオルを手繰り寄せていきます
③全部手繰り寄せたら、またタオルを平らに引いて⇔手繰り寄せる
これを5回繰り返します

レベルアップ
スムーズにタオルを手繰り寄せることができるようになってきたら
タオルの上にペットボトルを置いて、ウエイト代わりにして行うのもよいでしょうflair


しっかり歩けると、日々の行動も活発になり
買い出しでたくさん歩いたり 
運動することも楽しくなったりと いいことずくめsign03

一日2回 
朝晩と タオル寄せ体操、やってみたくださいpencil

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老化は足から~足指グーパー<健康/アンチエイジング/むくみ/簡単ストレッチ/中高年/池袋ダンススタジオ>

スキマ時間で出来る 簡単★健康体操 
足指グーパー

足は、たくさんのツボがあります
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足指をグーパー体操で、足全体に刺激を入れて、ツボを刺激しましょうsign03


注意:
   しっかり力を入れてグーパーする。    
   パーで、開いていない指の間は、手を使ってしっかり開く   
   動いている自分の足を、目で確かめながら行う

ご家族でやってみたくださいねsign03
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ボカロおさえておきたいお勧めランキング★千本桜 他...<踊ってみた/ダンス動画/池袋ダンススタジオ>

ボカロという言葉が、とても一般的になり。
ジャンルの1つのような意味で使っていますが。
そもそもカロってなんだか皆さんご存知ですかsign02

ボカロとは
ボーカロイドという音楽ソフトの略ですflair
メロディーと歌詞を入力すると、キャラクターが歌うYAMAHAが開発した音楽ソフトです。

歌のキャラクターは2007年から始まったそうです。

第1号が初音ミク
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ここから、ボカロの大ヒットが始まりました。

歌ってみた!踊ってみた!
という形で、ミクちゃんが歌う曲を別の人が歌ったり
振付を付けて踊ったりして更に、流行っていきました。

今では有名な【米津玄師】さん
彼も、もともとは【ハチ】という名前でボーカロイドで曲を作り、曲をあげていた
ボカロPさん
ボカロ時代→ハチ時代もたくさんヒット曲を書いていますshine

さて 
そんなボカロの歴代ヒット曲 
押さえておきたい曲ベスト3sign03


第3位 【ハッピーシンセサイザー】 Easy Pop 

ピコピコした曲で、かわいらしい曲ですchick
踊ってみたでは、手振りのようなこれまたかわいい振付で有名です

第2位 【マトリョシュカ】 ハチ

米津玄師さんがメジャーデビューする前にかいた曲で
再生回数1000万回を突破した大ヒット曲up
歌っているボーカロイドGUMIが来ているパーカーもかわいいと
話題になり商品化されましたbell
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 第1位 【千本桜】 黒うさ

永遠の神曲「千本桜」
あの小林幸子さんも歌っているのをご存じですか?
イヅミックでも、オリジナルの振付で、イベントで踊りました

こちらは、練習バージョンshineshine
↓↓↓

さて曲この瞬間も
ボカロの新曲は、生まれています
次はどの曲で、踊ってみようかなsign02

スタジオでは、リクエストもお待ちしておりますshineshine

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《イヅミックの踊ってみた!動画》⇒こちらから

《ボカロ踊ってみた!クラスの詳細》⇒こちらから
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