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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ ダンスの最近のブログ記事

筋膜リリース~肩こり・背中周りが楽になる!!  <筋膜 / ストレッチ / 体幹トレーニング / 運動不足 / 池袋>


筋膜リリースをすると身体が楽になる

筋肉をほぐしても、筋膜をほぐさないと、肩こりが戻ってしまう


と、聞いたのですが、筋膜ってなんですsign02
...と、生徒さんから質問がありました。


筋膜とは?

筋肉を包む膜
皮膚のように筋肉を覆っています
身体全体を覆っているので、筋膜の一部に障害が起きると、離れた部位の機能に影響を及ぼす場合もあります。

長期にわたり動かさない、使い過ぎ
により、固まったりひきつったりして、肩こりの原因になったり、腰痛の原因になったりすることもあるようです。

今日は、肩こり解消・肩周りになる筋膜リリース  ご紹介shine



筋膜リリース  平泳ぎ


①両手を前に伸ばす。
背中を丸めずに、肩甲骨を前に押し出す感じ
(20~90秒)
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②ひじの高さを下げずに、ひじを後ろに曲げる。ひじ90度
(20~90秒)
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③肩甲骨を起こす感じで、両腕を上にあげる。ひじ90度
(20~90秒キープ)
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筋膜リリース  S字


①まっすぐに立ち、右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろへ。
ひじを90度に曲げる
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②そこから腕を指の方に送っていく
(20~90秒)
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③そこから右足を前にクロスし、身体を左に倒す
(20~90秒キープ)
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筋膜リリース  バレリーナ

① 右手を上に、左手を下に出す
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②右手のひらを自分の方に向け→天井に、左手は下へ伸ばす
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s-アジサイ青.jpg体幹トレーニングクラスでは 他の部位にアプロ―チする筋膜リリース
も行っていますflair





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#ボカロ 「ハローニューワールド」踊ってみた! 〈ボカロ/ダンス/踊ってみた!/大人の習い事/池袋〉

ボカロ踊ってみた!
5月の後半は 【ハローニューワールド】
まずは、bメロまでsun


この、ハッピーなナンバーいいですねheart01
たくさんのボカロ好きのみなさんと踊りたいですshineshine

また、リクエストも伺っております


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《ボカロ踊ってみた!ダンスクラス》

《ボカロ踊ってみた!過去の動画》

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週末アイドル★OLさんに人気のアイドルダンス<アイドル/池袋/ダンス/大人/習い事>

アイドルクラスはOLさんに大人気heart01

5月限定の金曜21:00クラスは会社帰りの楽しみに♪
レギュラーの日曜13:00クラスは週末の楽しみに♪
汗だくになって踊り、仕事疲れを癒してますflair

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OLさん達が、レッスンをしていくにつれて、
だんだんアイドルの顔になっていくのが、素敵!!

ポーズをとる振付では、好きなポーズでもいいですか??
と意欲まんまん!
カッコよくポーズを決めてくれて、キメ顔もバッチリです!!

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会社やお家とはまた違う顔で、週末アイドルになっちゃいましょう♪
3月にスタートしたばかりのクラスなので、新人さんばかりですshine






新しい仲間、募集中です〜!

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アイドルダンスクラスの詳細


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Rioheart

夏に向けて! 美尻のカギは腹筋?! 美尻トレーニング 〈美尻/体型維/体幹トレーニング/池袋持〉

美尻のカギは、腸腰筋  
という勉強会に参加しましたup
 
美尻のカギは、腸腰筋 

今、かっこいいお尻がはやっていますflair
「美尻をつくる筋肉は?」 と聞かれたら、「お尻の筋肉を鍛える」のはもちろんですが、他にも大事な筋肉がありました。 

腸腰筋だそうですshine

 目から鱗!! 
美尻なのに、なぜお腹の筋肉? 
と思いまして、とても興味深く勉強させていただきましたpencil

 flair腸腰筋とは?
 腸腰筋は背骨、骨盤、大腿骨をつなぐ筋肉で、大腰筋と腸骨筋から構成されています。 
股関節の屈曲、脊柱の前屈、姿勢の保持に使われます。

 
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flair腸腰筋の使い方 

腸腰筋がしっかり使えて筋肉が収縮していると、骨盤が起きてお尻の位置もキュッとアップ。
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腸腰筋を使わないと、背中がおちお腹が出っぱり、お尻も下がります。
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O脚や猫背、膝関節炎などの原因にもなります

 
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flair使い方のコツ

①そけい部をおしりに向かってを引き込む。 

こうすると腸腰筋が反応しやすくなります。 
また背骨を頭頂に向かって引き上げると腸腰筋も引き上がり意識しやすくなります。 

姿勢がよくなると、背骨が正しい角度でs字を作りお尻も引き上がります
 
 ②表層筋の力を抜くこと。
腸腰筋の動きを抑制してしまうお尻や太腿の筋肉はできるだけ力を抜きましょう 

そう、これ難しい→表層筋をの力を抜くこと(^_^;) dash

 
flair「コブラのポーズ」でチェック!

 お尻の上の大きな筋肉はリラックス
 意識は腸腰筋のあるそけい部へ
 そして頭頂と足を伸ばし、胸から柔らかくそっていく 

お尻の力を抜くと腸腰筋が使われて腰椎が自然に前弯する。お尻も丸く、柔らかに。  
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意識して入れる、意識して抜く
この感じ方が難しいsweat01
ですが、だからトレーニングだし、継続していくことなんですね~

イヅミックの体幹トレーニングの動画にも
腸腰筋や背筋群のトレーニングの動画があります。

夏に向けて、少しでもお尻を上げていきたいですねsun

《体幹トレーニング 姿勢改善~筋力アップ》




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軸に立つ~シェネが回りやすくなるためのレッスン ~JAZZ初中級 <JAZZダンス / バーレッスン / 体幹トレーニング / JAZZテクニック / 池袋>

JAZZ初中級(バーレッスンあり) のクラス
月曜 20:30~22:30
木曜 20:00~22:00


今日(5/16) のテーマ 軸に立つでしたsign03


まずは バーレッスンでクッペ~パッセ


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定番の【軸に立つトレーニング】ですが
ななななんとhappy02


flairflairここが イヅミック流flairflair


★自主練時間を取る

音に合わせてやった後
3分練習!と、自分で練習する自主練時間があります

苦手な箇所を自分で徹底的に練習できたり、質問できたりshine
与えられてやるだけじゃなく、自分で考えて練習することができますgood


★ペアになって、練習する

これは、パートナーの動きを、よく観察しなければなりません
相手の動きを見ることで、自分の動きも客観的に観る事ができるようになります

結果、早くうまくなります


次は 

バーレッスンの成果の確認


flairflairここが またまた イヅミック流flairflair

★体幹トレーニングの方法で確認

イヅミックでは、体幹トレーニングクラスもあり
同じトレーニングをダンスクラスでも応用して使っています

体幹トレーニングといえば、フィギアスケートの羽生結弦選手・サッカーの長友選手・駅伝の青山学院など結果を出しているスポーツ選手は皆さん行っているトレーニングですね。

s-84278.jpgダンサーだって、アスリート。
体幹トレーニングで、身体もどんどん変わってゆきますshineshine




楽しいだけじゃない、トレーニングして、身体も作って、うまくなりたい方の
upwardright本物志向のクラスupwardright

しましま.pngJAZZ 初中級バーレッスンあり


しましま.png
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ララランドで踊る!初めてのジャズダンス★<池袋/シアター/ミュージカル>

ミュージカル「ララランド」で踊るJAZZクラスboutiqueshine

大ヒットミュージカル「ララランド」の有名な冒頭シーンの曲
「Another day of sun」を踊りますsign03

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とっても爽やかな気持ちになれる、気持ちの良い音楽ですよね〜

ダンス初めての方、ミュージカル大好きな方、 
シアターダンス・ジャズダンスに挑戦したい方も、 
ぜひお越しくださ〜いflair

普段は、水曜のミュージカルクラス、ジャンプ&ターンクラス、
土曜のJAZZ入門クラスで振付を行っていますが、
今週土日(5/18、5/19)のJAZZ基礎クラスでも行いますよ〜note

ララランドの世界へ!
レッツゴー!

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Rioheart



初めてのミュージカルダンスに挑戦「ララランド」で踊る♪<池袋/ダンス/ミュージカル/ジャズ>

ミュージカル「ララランド」の曲で
初めてのミュージカルダンスに挑戦した
チアダンサーAちゃんとボカロクラスに出ている学生のYくんboutiqueshine

普段やっているチアや、ボカロとまた違った雰囲気ですが、

お二人とも美しく踊れました〜heart

流れるように〜♪セクシーに♪

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ララランドの「Another day of sun」は、
女性ボーカル部分と男性ボーカル部分、デュエット部分があり、
それぞれのパートで表現の違いを出すのも楽しいですよ〜notes

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振付は、下記のクラスで行っています!

■水曜 15:00〜16:00→クラスの詳細はこちら
■水曜 20:45〜22:15→クラスの詳細はこちら
■土曜 11:45〜12:45→クラスの詳細はこちら
■土曜 19:15〜21:00→クラスの詳細はこちら

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基本のステップやターンが出てくるので、
ダンスを基礎から習得したい方にももってこいですsign03

一緒にララランドの世界へ〜flair
レッツゴー!punch

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Rioheart


毎年感動の発表会!オリジナルミュージカルを上演♪出演者募集<池袋/演技/ダンス/舞台>

イヅミックでは、毎年発表会を行っています!
大人のダンスクラス、演技クラス、子供演技クラス、子供ダンスクラスなど・・・
スタジオの様々なクラスが集まって、1つの作品を作っていくのです!

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今年の第22回発表会は、

本番日・・・11月30日(土)
場所・・・赤羽会館 講堂

に決定しましたsign03

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日程や会場が決まると、
今年もアツい舞台をつくる時期になってきたなとワクワクしますshine

作品は毎年主宰のizumi先生が
オリジナルミュージカルの台本を書き、総合演出をしています!
毎回毎回新しい作品!
今年はどんな作品になるのかとても楽しみですhappy02

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先日、今までの過去作品を振り返ってみてみました!
自分が関わっていた作品も、そうでない作品も見たのですが、
イヅミックの作品は、
どれも大人も子供も楽しめる、笑って泣ける素敵な物語だな〜と、
一人見ながらうるっとしてしまいましたweep

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発表会は、毎年新人さん・初舞台の生徒さんが半分以上います!
今年は何人デビューするかな〜?!
たくさんの仲間と出会えるといいな〜notes

役者・ダンサーなどなど、
各クラス参加者大募集中です!

ぜひ一緒にすてきな舞台をつくりましょ〜flair


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過去の発表会写真→こちらをクリック

クラスの詳細→こちらをクリック

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Rioheart


知れば知るほどハマる!表現者のための体幹トレーニング<体幹/役者/ダンサー/池袋>

イヅミックは、ダンスクラスも演技クラスもある
とってもバラエティ豊かなスタジオですが、
体幹トレーニングクラスもあるのがスゴイ!と思っていますsign03

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普通のダンススタジオや演技のスタジオだと、
確かに各クラスの中でウォーミングアップに
体幹トレーニングの要素を取り入れているところはあると思いますが、
同じスタジオでちゃんとクラスとして
成立しているスタジオって、 なかなかありませんよねflair

お体のため、不定愁訴解消のためなど、
普段の生活のために体幹クラスを受けている生徒さんもいらっしゃいますが、
生徒さんの大半はダンスクラスや演技クラスも一緒に受けている生徒さんですhappy02


必ず体幹クラスはダンスクラスや演技クラスの前に開いており、
体幹トレーニングで行ったことと、
ダンスクラスや演技クラスでのことが、 
つながるように・・・という意図があってのことです。

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わかるとかなり楽しい体幹トレーニング
ただもくもくとトレーニングするのではなく、
この振付ができないから、このトレーニングをしようと、
かなり具体的に落とし込んだ内容を行うことがあり、
座学のように知識や理屈も一緒に
教えてもらえるので、意識もしやすくなります♪

体幹写真001.jpg


youtubeでも、いろいろなトレーニングをアップしていますよ〜 
ぜひ見てみて、そして実際にクラスで一緒にやってみませんか?

YouTubeチャンネル<体幹トレーニング>は・・・

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体幹トレーニングクラスの詳細↓


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Rioheart



ブリトニー・スピアーズのミュージカルが誕生! !楽しそう★ <ミュージカル / おとぎの国 / ダンス / 池袋>

2019年秋 ブリトニーにの曲を使ったミュージカル
「Once Upon A One More Time」
が、公開されるそうですheartheart
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ブリトニーのミュージカル...と聞くと、ブリトニーの人生をミュージカルに...と、思いますが
今回は「おとぎの国のプリンセスたちによる読書会」のお話だそうですpencil

シンデレラ白雪姫眠れる森の美女 
ブリトニーの曲で踊るシーンが見られるsign02...

なんて、???想像しただけで、わくわくです

公開は2019年秋から、2020年 要チェックnotenote


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さて、実はイヅミックでは【おとぎの国のプリンセス達が主人公のミュージカル】
をブリトニーのミュージカルより前に、やっているんですshineshine


2年前のスタジオ公演   【おとぎ工房】

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s-s-IMG_2995.jpgイヅミックでは、毎年オリジナル作品で公演を行っていますtulip
今年は11月に決まりました

舞台未経験者もいれば、プロ志向の方もいます。
3才~中高年の方まで
1つの作品をみんなでつくるイヅミックのオリジナルミュージカル

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flair今年も【出演者募集中】flair
まずは、各クラスに体験にいらしてください
2回体験...3000円
星.png星.png

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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