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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ アイドル・ボカロダンスの最近のブログ記事

【正月太り】たるんだお腹をしめる運動の動画★集めました!!池袋 / 体幹トレーニング / ストレッチ / ダンス /

スタジオでは、先日鏡開きのおしるこをみんなでいただきましたbell

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さて皆さんも年末から年始にかけて、パーティーやなんやらで美味しい物をたくさん召し上がったのではないでしょうかheart04

そのあと、しっかり運動してますかsign02
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食べてばかりでは、確実に太りますcoldsweats01

イヅミックの体幹クラスでは、トレーニング動画のアップもしていますupwardright

今回は、特にお腹周りに効果のある動画を、ピックアップしてご紹介です。shineshine



下っ腹を簡単に引っ込める方法 タオルで腹筋運動

          


30秒でウエストを細く、ツイストしやすくなる運動】




【伸ばす腹筋で美ボディー】




【体幹をしめる呼吸トレーニング】  



どちらの運動も、体幹をしめる運動ですが,
たるみきった下っ腹にもとても効果的crown

ぜひご自身でやってみたくださいwink

イヅミックのYouTubeチャンネルはそのほか

【開脚が柔らかくなるストレッチ】
【腰や背中が楽になるストレッチ】
【猫背改善トレーニング】        などの動画もアップsign03

チャンネル登録すると、最新動画をいち早くチェックできますflair


こちらの画像をクリックすると

イズミックYouTubeチャンネルをご覧いただけます
↓↓↓

s-イヅミックロゴyoutube.jpg


また、実際にスタジオで、トレーナーとレッスンしたらその効果はさらにアップsign03
やり方でわからないことが、直接質問できます

ぜひ早めに【正月太り】 改善しましょうrun


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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 大人ダンス


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アッコにおまかせ♥和田アキ子さん~回転寿司すし事件?! ワークショップのお知らせもあり 池袋 ミュージカル ダンス ボイス

「アッコにおまかせ(TBS系)」の番組で
-TLJZ_1__400x400.jpg大手牛丼チェーン店「吉野家」ご創業120年!!  というテーマのトーク中の和田アキ子さん  ビックリ発言sign03

アッコさん 
【吉野家も、回転ずしも、最近まで行ったことなかった。最近行きだしたの。】

え、え、え、え~dangerdanger

アッコさん 
【回転ずしでお茶入れるところを、手を洗うところと間違えて、火傷した】

え、え、え、え~dangerdanger
なんとおおおおお~

熱湯で、手を洗われてしまったのデスねsweat01sweat01

こんな浮世離れされて、和田アキ子さんは一体おいくつsign02sign02
と気になり、ウェキペディアで調べさせていただきましたら......

なんとおおおおおお~

68才

え、え、え、え~  またまたビックリhappy02

いつも大きな声で はつらつとお話され  姿勢が良く背筋もビシーーーーー
っとされてますよねup


人から見られている職業だから、というのもあるかもしれませんが、
きっと日々話し方や、姿勢についてきにされ、もう身についていらっしゃるんでしょうねshineshine

凜として、しゃんとして。
和田アキ子さんのように、すてきに年を取りたいな~と、思いましたflair

スタジオでは、ステキに年を重ねたい方にピッタリの40代~中高年クラスがありますgood

★中高年ボイス
★中高年ミュージカルダンス
★体幹トレーニング   の3クラスsign03

note健康診断で、お医者さんから、運動しなさいといわれた
note子育てに、手がかからなくなり、自分の時間ができた
note姿勢が悪い、直したい
note仲間とダイエットしたい
note大きな声を出してストレス発散したい

ステキに年齢を重ねたい方々
どうぞ、ご一緒しませんか
お気軽に体験レッスンしていただけますよ~fuji


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This is meを歌う ⅮAY ミュージカルボイスワークショップ

年末年始ミュージカルボイス&ダンスでやりました」【This is me】
もう1度歌いたいnote...というご要望があり 【1/26(土)12:45~13:45】
1ⅮAYワークショップを開催することになりました。

詳しくは、スタジオにお問い合わせください。
担当者から連絡させていただきますsign03



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クラスの曜日や詳細は、こちらをクリック



お気軽にお問い合わせください!

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スタジオ忘年会★今年もありがとうございました♪ ダンス/体幹/演技/受験対策/オーディション/子役/

2018年のスタジオ忘年会
子供、ご父兄、大人・・・総勢50名近くの生徒さんが集まり、
今年も各クラスの出し物あり、ゲームありの大盛り上がりでした♪

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子供たちもとーってもよく頑張り、大大大活躍でしたよ〜heart01
なんと、ご父兄による早食い競争もありました
子供たちの元気な声援で頑張りましたsign03

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大人のダンサーチームは、可愛く、かっこよく舞い、
芝居チームは、生徒が台本が書き、
お笑いあり(?!)のお芝居を作りあげました

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みんなこの日が一番いいパフォーマンスだったと思います♪

お料理も生徒さんで持ち寄り、例年通りとてもあたたかい会になりました★

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今年も大変お世話になりました
ありがとうございました

・・・・と言いたいところですが!!

イヅミックは年末年始も休まず、レッスンしちゃいますよ〜!
冬は寒いから体が固まりがち。
だからこそレッスンしましょ〜!!
踊り納め、踊り始め、お待ちしています!


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米津玄師さんの「Lemon」で踊る男性限定クラス
1日で体がぐにゃ〜っとなる体幹ストレッチ
人気の歌って踊るミュージカルクラス
CUTEに踊るアイドルクラス
嵐でイケイケに踊っちゃう超初心者ダンス
など・・・
ラインナップ豊富です!
是非お越しください


Rioheart

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初心者の質問⇒振覚えが悪い。どうしたらいいですか??よくするコツ 池袋 ダンス ミュージカル

ダンス初心者の方の質問で
どうしたら、振り覚えが良くなりますかsign02 
という質問をいただきます

わたしも振り覚え悪いです
では、どうしているか......。

復習してます
ダンスを始めて、かれこれ ......??十年happy02
自分の習慣になっているようです。

歯を磨かないと、気持ちが悪いようにsign04
化粧をしていないと、何となく恥ずかしいようにdash

ちょっとした時間に振付を思い出す事、頭の中で踊る事が、
クセになっています。

でも、もっと効率よく振りを記憶する方法はあるのかsign02
と探してみましたら
【エビングハウスの忘却曲線】というのに、出逢いましたshine


★ヘルマンエビングハウスの忘却曲線とは?

ヘルマン・エビングハウスさんは、記憶に関する実験的研究の先駆者で、忘却曲線を発見したことで知られるドイツの心理学者です。

エビングハウスは、無意味な単語を覚え、
それが時間がたつとどのくらい忘れていくかという実験をし、数値化しました。

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その結果、人は
1時間後には56%忘れる 
6日後には75%忘れる 
31日後には79%忘れる
という結果になりました。

な、な、なんとwobbly
忘れることは、当たり前事のことのようです。

この数字、恐ろしくないですか?私は恐ろしくなりましたsweat01
1時間後には半分忘れる
1週間後には3分の2忘れるなんてdown



★記憶の節約化

でも、この実験にはこの先がありましたflair
初回記憶するのに50回かかったとしたら、1時間後には30回、5時間後には15回というように、
同じ内容を記憶させるのに、時間がかからなくなっていき、最後は忘れなくなるという結果がでました。

この表は、忘却曲線ともう一度同じ記憶するのにかかる時間を視覚化したものです。

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なるほど、こまめに復習することで、自分の記憶に定着するんですね~。
そういうことか!
話を振り付けにもどしますと...。

まとめてやろうとしないで、こまめに思い出すこと。
歩きながらhorse、お風呂に入りながらspa、通勤通学中busや、お昼休みriceballなど。
とにかく、こまめに思い出すクセをつければ振り覚えも、早くなるはずpunchpunch



★ながら作業を上手に使おう!!

こまめに思い出すクセを作るには、こまめに思い出す環境を作ったらいいですよねnotes

ちなみにわたしは
flair振付の曲を、すぐに聞けるように、スマホのマイリストにダウンロードしています。
flair動画をいつでも見れるように、スマホのファイルを整理してます
flair持ち運ぶバックの中に、振付用のメモ帳を入れてます
flairダンスの話ができる仲間がいます
flair1週間に1回必ずレッスンに行きます    etc...

さて今年も残りわずか。 
何かと忙しい年の背になってきましたが、ながら作業~すきま作業で、振付も覚えていきましょう

お休みしちゃうと、サボっちゃうhappy02
という方
お休みしない環境作りましょうup

12月31日~1月3日 特別レッスン・ワークショッを開催しますsign03
1日のみの参加もOKですので、隙間時間を有効に使ってくださいね。

年活年始ワークショップの詳細は画像をクリック
↓↓↓

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 大人ダンス


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アライメントを整える難しさ 池袋 体幹ストレッチ 肩こり腰痛 緩和

本日体幹トレーニングのクラス

トレーニングの前にまず体幹部をしめようsign03
という事で、【ベーシックセブン後の体幹をしめる動き】や【キッズ体操】など...で
インナーユニットをしめる運動~スタートしましたpunch

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さて、その発展として
つぎは壁のすぐ近くでアライメントを整えて立つsign03をやりました。

これが難しぃsweat01

アライメントを整え
アライメントを崩さずに壁の近くに立つだけなんですが...

dangerみぞおちの後ろが離れる
danger骨盤が前に倒れる
danger肩に力が入る
danger手で壁を、おさえる etc...

......と、今日は壁の近くで立てるレベルに達せずsweat01
レベルを下げ、ハーフポールでのアライメントを整えてそこにいるにしましたhappy02


アライメントが、整っているとはsign02

正しい骨の位置⇔姿勢のいい形

正しいアライメントをお知りになりたい方shine
こちらの動画で、正しい形をお話してます


今日のレッスンではポールオンのみでしたが、
この上のレベルは、どんな立ち方・座り方でのアライメントをとるトレーニンが、出来るのか
今後のために自分なりに整理してみましたnote
※全くの自己判断ですbleah




★ポールに乗る
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flair利点
一番脱力できる
重力で、自然にアライメントに入れる
手足を動かしたりするとき、形が変わってしまったり、力んだ時りすると、すぐわかる

flair弱点
短時間で、強くしめたいときは、はいりずらい



★四つ這い
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flair利点
腕を立てる事で、肋骨のアライメントが、整いやすい(肋骨が開きやすい時に、良い)
ひざを立てることで、股関節の脱力がしやすい
お尻に力が入りやすい

flair弱点
頭が落ちやすい
肩に力が入りやすい
骨盤落ちやすい


★座る形 あぐら
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flair利点
上半身のアライメント(頭部~肋骨のアライメント)に集中できる
体の前面と背面(腹横筋と多裂筋??)のバランスを意識しやすい
骨盤のアライメントもとりやすい

flair弱点
骨盤が落ちやすい人は、無駄な力が入ってしまいやすい
(⇒膝を曲げたり、長座にして、座骨が立つつ位置を探す)
骨盤が安定しやすいから、抜けやすい



★横向き(側臥)
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flair利点
やりずらい形なので、逆にアライメントを意識しやすい
肋骨と骨盤を、分けて考えやすい

flair弱点
上級者向け。なれない時は、誰かとやる必要あり
不安定なので、逆に意識しやすい



★立つ形

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flair利点
ダンスやパフ―マンスに直結しやすい
自分の弱い部分が、分かりやすい

flair弱点
不必要な部分に力が入りやすい
間違っていても、気づきにくい
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それぞれの立ち方・座り方での利点と弱点

取りやすさは⏩⏩抜けやすさ

やりにくさは⏩⏩意識のしやすさ

と、どちらの取り方もできるcrown

自分がどうか考えて、何をしたいかをしっかりと考えて、トレーニングする
それが、大切なんだな~heart01

その時、何をトレーニングしたいのか。
どんなレベルでトレーニングしたいのか、またはさせたいのか。

毎日、毎レッスンしっかり考える。

そんな気付きの、本日の体幹レッスンでしたshineshine

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上手くなる!1番のコツはこれ!演技・ダンス・体幹・受験生

ダンスをしたことがある方は、
もっとイメージ通りに体を動かしたい!wobbly
って思ったこと1回でもあるのではないでしょうか??

私もいつもいつもそう思います。
もっと力を抜きたい、
もっと止まりたい、
もっと大きく体を動かしたい
などなどsadbearing

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レッスンではどのクラスも、
もっと体を自由に動かすためのウォーミングアップから始めますが、
その時に徹底的に体とお話することが大事だと思いますsign03

この時右のお尻に力を入れるんだよ〜!
肩の力を抜いて〜!

客観的に見てくれるもう1人自分を作って、
その自分が指示を出すように話してあげるのです。

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ダンスだけでなく、勉強などもですが、
「人に教えると、上達が早くなる」とよく言いますよねcrown

自分の状態、気をつけることをなるべく言葉にして、
自分で自分に教えてあげられるようになることが大切なんです!


「言葉にする」
という作業は、体幹クラス、ダンスクラス、演技クラスでも
よくIZUMI先生がそういう機会を作って下さいますnotes

演技クラスでは、
ノート整理の時間を設けて
感覚的に感じたこともサラーッと流してそのままにすることなく、
自分の思考を整理する時間があります

大人演技004.jpg

ダンスや体幹クラスでは、
生徒同士2人組でペアになって、
お互い言葉にして、教えあったり、
運動をチェックしあったり、
トレーニング後に変わったところを言葉にする時があります。

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フィギュアスケートの羽生選手のことを、
私も何度か書かせていただき、IZUMI先生も書いていますが、
羽生選手もノートに書く、言葉にする作業を大事にしていらっしゃいますね

客観的に見つめる目を持つことが、 
世界No.1の実力を作り上げたのでしょうね


最近では、紀平選手のインタビューから、
考えて練習することについてTOMOMI先生が書いています


でも、「言葉にする」作業って、
何か立派なことを言わなくちゃ!って
何か発見がなくちゃ!って思いませんか?

私もそう思って何も言えなくなってしまうタイプだったのですが、、、

「わからなかった」「掴めなかった」ということも
十分言葉にするということなんです
わからないことが悪いことなのではなく、
わからないを知ることは、
自分の現状を知ることでもあるので、 とても大切なことなんです!

まずは、勇気をもって言葉にすることが、上達への第一歩ですよ〜!

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Rioheart

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フィギア紀平梨花選手の練習方法とは? 池袋・体幹・ダンス・ボイス ・ミュージカル

フィギアスケートの世界大会が終わりました。
今回大活躍した【紀平梨花選手】も、凱旋しましたheart

kihira.jpg紀平選手の練習方法について、インタビューに興味深い言葉がありました。

flair毎日の練習は、筋肉の状態にも合わせるようにしています。
たとえば、飛行機で長い時間移動すると、筋肉が緩くなってる。
そんな時は、無理やり飛ぶと、変な癖のついた跳び方になってしまう......。
だからそんな日は、トリプルアクセルは、跳ばない。
次の日、筋肉が完璧な状態に戻ってから、初めて練習します。

flair体調の悪い時、トラブルの時......と、今まで経験してきた試合全部、情報として自分の中に残っています。
コンディションの悪い時は、その経験を、しっかり思い出して対応します。

flair「緊張するタイプ」なので
「緊張しないで、集中する」その方法も、いろいろ試しました。
氷に乗る前、ジャンプのイメージを頭の中で何度も想像する
早めにリンクサイドに行って、リンクの空気を感じる
本番と同じ照明を浴びて、リンクに立った時をイメージする etc...です。


紀平選手の言葉を読んでいると、がむしゃらにとにかく練習するではなく
flair考えて練習する大切さflair    が分かりますねhappy01


年齢や経験が長くなると、そんな練習方法をする選手も多いでしょうが
16歳で、しているのが、紀平選手の強さかもしれません。


技術の習得・メンタル面など、練習方法や自己管理において、頭で考える
⇒【頭脳的・論理的な努力】

同じ練習・勉強なら、より密度を濃く、効率的にdanger

受験勉強・オーディション対策・仕事のプレゼン前の準備 etc...
今よりさらに、密度を濃く・効率的に。

紀平選手のインタビューから、学びがありますねnote

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s-2018 8月WS_180822_0017.jpg
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自分の学びを、さらに効率よくするお手伝いもできます
各コースの紹介・お問い合わせはこちら↓↓↓

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NODA・MAPにインプロ★2つの演劇を観に行きました 池袋 演技 ダンス ミュージカル

NODA・MAP 【桜の森の満開の下】
インプロワークス主催 【俳優による俳優のための即興であることの試み~ワークインプロ・グレス】

最近全く世界観の違う2つの演劇を観に行きました。
今日はその観劇についての備忘録ですheart

NOⅮA・MAP【桜の森の満開の下】

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60655.jpg野田さんは池袋の芸術劇場の監修もやっていらっしゃいます。
池袋にいて、芸劇がすぐそばにあって...。
いつも見たいな見たいなと思っていながら1度も見たことがありませんでした。

ふと時間が空いて、よし当日券で見ようsign03
と思ったのが、開演2時間前。

劇場にいったら、当日券に長蛇の列coldsweats01

野田秀樹に当日券は、甘かったsweat01sweat01と思いましたが、最後まで並んでみよう...と、開演時間まで並んでたら、立ち見で入れましたhappy01

なんと立ち見の30人目danger

さて、30人目で入ってみたら...

なんと、ちゃんと立ち見の一人一人に、いす席のと同じ番号があり。
イスと同じように【Sの30番】と、立ち位置が決まっていました。

立ち見のお客にも配慮、という劇場のお客様へのやさしさを感じました。

更に、劇場に行ったことがある方ならお分かりかと思いますが、1つお芝居を見に行くとたくさんの織り込みチラシが渡されるんですよね。

待ってる間、あれを見るのも結構楽しみですが、膝においておくとバラバラとして落ちてしまうこともあるんです。

今回は、そのチラシがすべてしっかりと束ねられていました。
また、お客様へのやさしさを感じました。

そして、プログラムの大きさ。手のひらに持ちやすい、少し小さめのプログラム。
またまた、お客様へのやさしさを感じました。

そして、ステージの美しさ・作品のすばらしさはいうまでもありませんheart01
手元のチラシまでも、心の行き届いた【桜の森の満開の下】
作品・劇場・スタッフ...すべてが、素晴らしかってです。



俳優による俳優のための即興的デある事の試み
~ワーク・インプロ・グレス

60651.jpgインプロの基礎トレーニングは、経験したこともありますが、俳優さんたちがインプロをどうお芝居していくんだろうと、すごく興味があり観に行きました。

テーマやお題は、お客さんから、もらう。
今いる、その場で、そこにいる人で生まれてくるものを、みんなで共有し演じていくshine

誰かが思いついたら、それに乗っかっていったり、一歩譲ったり。
声を重ねあったり、音色を変えたり。

感じあって、作りあって、楽しんでいるのが、感じられましたnotes
れ、れ、レベル高しhappy02

後半は、トークショウだったのですが。トークショウの中で

【台本があると安心してしまい、セリフを言ってしまうが、台本の中にも即興的な感覚
⇒いつ何が起こるかわからないギリギリに感性はあるべき】との、お話が納得でした。

とにかく、そこに存在することが役者のやる事flair
そこに存在するためには、ちゃんと見る事、ちゃんと感じる事flairとのお話に、インプロを、トレーニングとしてやる意味を、感じました。

そして いつも演技クラスで教えてもらっている芝居の3原則
よく見る よく聞く しっかり感じる  上機嫌で。

に、さらに重みと実感が増した観劇&トークショウでしたup
また明日からも、レッスン&トレーニングhappy01 がんばろ~sign03

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発表会はゴールじゃなく、スタート! ダンス/演技/池袋スタジオ

先日、拍手と笑顔の中、発表会が無事に終わりましたshine
出演者、スタッフ、関係者の皆様、観に来て下さったお客様、
本当にありがとうございましたsign03

大人も子供も全員が全力を出し切ることが出来ました。
お客様からもとても楽しかった、感動したというお声をいただき、 
あたたかい拍手と笑顔に包まれ、感謝の気持ちでいっぱいですflair
みなさま、本当にありがとうございましたhappy02heart

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さて、発表会の翌日から、イヅミックは休みなくレッスンを開講しています!
日曜は発表会後初の演技クラスでした。

一人一人発表会の感想を話したのですが、
それぞれに出来たところ、課題が明確になったところがあったようで、
終わったこの瞬間からがまた次のスタートrockという
気合いの入ったキラキラした目をしていましたよshine

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IZUMI先生からは、
「発表会という非日常だからこそ気づけることがある。 
でも、それを克服する答えは日常にある。」
という言葉をいただきました。

発表会はゴールじゃなく、スタートなんだと改めて感じました。
私自身、今回の発表会で、スタッフとしても、演者としても、人間としても、
沢山沢山いろんな経験が出来ました。
悔しい思いも正直たくさんありましたが、
ここからがスタートと思って、
また日々のレッスンやスタッフ業務がんばります!!

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発表会は、結果が目に見えてわかりやすく、自分でも今の自分を実感するいい機会です。
だから、イヅミックは「発表の場」をすごく大事にしているんですheart01

次の発表の機会は忘年会flair
各クラスすでにお稽古を頑張っています
みんなの1年の集大成shineとても楽しみですnote

そして、イヅミックは今年も年末年始ワークショップを開催します
今年のワークショップのテーマは「1日で変わる」

受験生〜経験者まで学べる演技ってなに?の演技基礎から学ぶ演技レッスン
1日でぐにゃっと体がやわらかくなる魔法の体幹ストレッチ
人気のアイドル・ミュージカル・超初心者ジャズ
待望の男性限定ダンス
など、盛りだくさんのラインナップでお届けいたします
レッスン納めもレッスン始めもイヅミックで迎えましょう〜up


Rioheart

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   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 子供クラス 
   s400image.jpg 大人ダンス  
   s400image.jpg  体幹トレーニング     

            

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年末年始ワークショップ アイドルダンスTWICEを踊って決めポーズマスター

TTの決めポーズで有名な【TWICE トワイス】
このTTの決めポーズの意味は(T_T) を表していそうです。
両手の親指と人差し指で矢印を作り
泣いている顔文字(T_T)になってます。

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20170209193557.jpg
かわいいですね~heart

イヅミックの年末年始ワークショップ【アイドルダンス】は、TWICEの曲を踊ります。
どの曲を踊るかは、もう少しお待ちくださいね~

ちなみに
わたくし智美は【Yes&Yes】が好きなんですshine


【年末年始ワークショップ】
アイドルダンスTWICEを踊って決めポーズをマスター!!

■日時
2019年 
1/2 (水) 11:00~12:30
1/3 (木) 2:40~4:10

■料金
1クラス 3500円
ワークショップ期間中 通常入会金11000円⇒5000円
御入会者は、会員料金になります。
※会員料金 1クラス  2400円

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