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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00～22:00 / 年中無休
HOME > IZMIC BE STUDIO ブログ > 子供体幹の最近のブログ記事
IZMIC BE STUDIO ブログ 子供体幹の最近のブログ記事
キッズモデルレッスン かっこよく歩くコツは、「自分の身体を自分で知る」
オンラインだからこそ、身体の基礎を知ろう
小学生でもわかる！自分の身体を触って確かめて動かそう
キッズモデルクラスでは、
「自分の身体を自分で知る」ことをモットーにしています。
理由は、
・動かす場所を自分で触診することが出来るようにするため。
・あれ？と思った時に、振り返ることが出来るようにするため。
そして、それが、「現場で役立つ」ことなのです。
例えば、頬骨の場所・肋骨の場所など、
骨格模型を使って場所を示しています。
骨格模型を見ながら、自分の身体を触診することで、
意識する場所を正確に理解できるようになり、上達も早くなります。
この日は、ウォーキングレッスン
テーマは肋骨のツイストです。
①まずは、肋骨を触って意識することからスタートします。
②次に、肋骨を左右に回していきます。
その際、顔とお尻は真正面を向き、肋骨だけを動かすように意識します。
③肋骨のツイストと足踏みを同時に行います。
④肋骨のツイストを意識しながわ、歩きます。
慣れてきたら、肋骨から手を離しましょう。
他にも、キッズモデルクラスでは、
表情や歩き方、正しい姿勢、ポージングなど、
宣材写真やモデルの現場でも役立つことを、
基礎からレッスンしています。
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月29日 02:21
モデルレッスンオンラインで、笑顔の花が咲いた！表情筋トレーニング/ウォーキング/キッズモデル
６月からスタートした新クラス「キッズモデルオンライン」
シャイだった女の子のお顔に笑顔の花が咲きました〜！
笑顔が苦手だったり、
シャイでカメラを向けられると緊張してしまったり、
体がふらふらしてしまう、
姿勢が悪い
などなど、
子役やキッズモデルをしているお子さんのお悩みを一気に解決できるように！
とスタートしたキッズモデルオンライン。
まだレッスンが始まって、２回ですが、
着々と成果が見え始めた生徒さんもいて、本当に嬉しいかぎりです！
クラスでは、基本エクササイズとして、
表情筋トレーニングからスタートしていきます。
そして、正しい姿勢の作り方
歩き方、ポーズの決め方・止まり方を
ルーティンで行うようにしています！
子供たちでもわかるように、
頬骨、肋骨の位置などを模型を使って説明しながら、
自分の顔・自分の体を理解し、意識することも大切にしています！
大人もそうですが、意識する場所がわかると途端に成果が見えますね〜！
モデルオンラインは、まだ始まったばかり！
新しいお友達、絶賛募集中です！
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月16日 03:51
子供体幹トレーニング ソーシャルディスタンス鬼ごっこで、頭脳も運動神経も鍛えられる！
再開した子供体幹トレーニングクラス
小学生男子の仲良しコンビと、元気にレッスン再開しました
ボール遊びが大好きな男の子たちですが、
レッスン後の除菌を考えて、
「ツールを使わない遊び」を考えてみました
スタジオには、ソーシャルディスタンスを守るため、
立ち位置を示したバツ印を床に貼っています。
それを利用して・・・
バツ印を移動して行う鬼ごっこ
その名も「ソーシャルディスタンス鬼ごっこ」を行いました！
なんでも遊びにしてしまう子供たちの発想の豊かさに、脱帽ですね！
ソーシャルディスタンス鬼ごっこは、ただの鬼ごっこよりも、
断然頭を使います
なぜなら、相手に捕まらないように、
バツ印をたどって、
最短ルートで相手から逃げる方法を見つけなければならないからです。
鬼も逃げる方も、PK戦のように、フェイントをかけたり心理戦を用いたり、
相手を抜いて素早く動く瞬発力が鍛えられたり、
遊びながらトレーニングができるなんて最高ですよね！
子供体幹クラスは、これからも遊び×トレーニングで、
楽しく鍛えられるメニューで、
子供たちの心と身体を健康にするお手伝いをしていきますよ〜！
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2020年6月 5日 02:32
子供の柔軟性 いつから身体はかたくなる？ 子供体幹トレーニング
うちの子身体がかたいんです
生まれつき、遺伝、骨格のせい？
人間の身体はいつから固くなると思いますか？
赤ちゃんのとき、お母さんのお腹にいるときは、
無重力空間で生活しているので、無駄な筋肉を使うこともなく、
身体の歪みもなく、筋肉もとても柔らかい状態です。
ですが、生まれて身体が「重力」の影響を受け、
お母さんの抱っこの向きや癖によって、
だんだんだんだん身体の歪みがでてきます。
つまり、成長するにつれて身体はかたくなってしまうのです。。。
そう考えると、「もともと身体かたい」というわけではなく、
生活習慣や運動習慣によって、身体がかたくなってしまうのです。
よく外で遊んでいる、
運動はしているのに身体はかたいというお子さんもよくお見かけします。
それは、なぜでしょうか？
人間に、「利き手」「利き足」など、
自分が使いやすいと思っている手足があると、
利き手・利き足ではない方が退化してしまい、うまく扱えないのと同じで、
同じ場所・同じ運動が多いと、使われる身体の箇所が同じになるので、
「その動きがパターン化」し、使われない部分は退化している可能性があります。
その退化している部分に、
本当は使えるんだよ〜と信号を送り、刺激を入れることで、
可動域は広がっていくのです。
つまり、子供の柔軟性を上げるには、
いろんな動き・いろんな運動を行うのが一番なのです！
子供体幹クラスでは、
腹筋・股関節・背筋・お尻の筋肉などなど
いろいろな身体の箇所を満遍なく鍛えられるキッズ体操を毎回行っています。
<キッズ体操のやり方▶︎▶︎▶︎詳細はこちらをクリック>
子供バレエクラスやミュージカルダンスクラスでも、
バランスや筋力、柔軟性を鍛える基礎レッスンを毎回を行っています！
大きい動き、小さい動き、早い動き、遅い動き
膝を曲げたり、伸ばしたり、、、
幼児期にいろいろな運動を取り入れることで、
身体の使い方「運動神経」が培われていくのです。
オンラインレッスンを受けている子供たちも、
宿題のストレッチを頑張り中！
ここで、ストレッチのコツを伝授します！
大人も子供も共通するコツなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね〜！
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
＜ストレッチのコツ＞
①ゆっくり行う。
バウンドしたり、反動をつけずに、息を吐きながらゆっくり行います。
②いい声で数を数える。
ストレッチは肩など余分な力を抜くことがポイント！
そのために、お腹に力を入れ、他の部分を抜くために、いい声で大きく数を数えます。
声が詰まると、余計なところに力が入っているということです。
③「お星さま」の法則。
倒れる方向だけじゃなく、手足、頭をそれぞれ引っ張り合うイメージを持ちます。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
子供は大人よりも筋肉も骨もやわらか〜いので、
今のうちに身体を柔らかくして、運動神経抜群！になっちゃいましょう！
Rio
スタジオ自粛期間 4月6日～5月３１日
自粛期間につきましては、延長などもあり得ます。
- ご理解、ご了承、いただけますように、ご協力をお願いいたします
Stay home Let's do it at home
(Izmic Be STUDIO) 2020年5月26日 02:38
動画でマンツーマンレッスン！自粛期間の無料レッスン＜無料/今だけ限定＞
スタジオは自粛中
1人での自主練は不安
1人での自主練は不安誰か〜助けて〜
助けて〜はい！助けます！
自粛期間で、スタジオでのレッスンができない中、
自主練しなきゃー！おけいこしなきゃー！と思っても、
ついついサボってしまったり、
自主練ではやり方が合ってるのか不安だったりしませんか？
そんな方へ、お助けサービス開始！
イヅミックでは、
動画で無料レッスンを行うサービスを始めました！
（入会者限定）
お申し込みいただきましたら、各担当講師と目標・目的のすり合わせを行います
ラインで動画を送っていただきましたら、
担当講師がアドバイスするという仕組みです。
例えば・・・・
このアイドルダンスを自力でコピーしてみたので、添削してほしい
家で出来る体幹トレーニングを教えてほしい
ダンスのステップのやり方を教えてほしい などなど
ラインで行う個人レッスンとお考えいただけたらと思います！
この自粛期間が明けたら、退化した・・・？？
なんてことのないように、むしろ進化出来るように！
ぜひ自粛期間の自主練お助けサービスをご活用くださいね
Rio
◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆
心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
自宅で出来るレッスンをしていきましょう
完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
自主練にアドバイスがもらえます
- Stay home Let's do it at home
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月 9日 00:12
家で出来る体幹トレーニング♪ちょっぴりハードだけど、効きます！＜体幹トレーニング/腹筋/家トレーニング＞
汗をかこう！免疫力アップ！
家で出来るトレーニング
自粛期間が長引き、ストレスがたまりませんか？
ついつい、お菓子に手が伸びて、食べ過ぎていませんか？
ダイエットにも、ストレス解消にも効く〜！
ちょっぴりハードなトレーニングをご紹介♪
子供も一緒にできますよ
【やり方】
①1人が仰向けに寝転がる。
②片足を曲げる。その時、足の付け根・膝・両足首を90度に保つことが大事。
③肩甲骨と伸びてる足を軽く15cm程度上げた状態で、キャッチボール
レベルアップするには、
ボールを色んなところに投げてみると良いですよ
動画でチェック！
昼間活動的に動いて汗をかくと、夜はリラックス出来ます！
ご自宅でも規則正しく・健康に過ごしていきましょう！
Rio
◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆
心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
自宅で出来るレッスンをしていきましょう
完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
自主練にアドバイスがもらえます
- Stay home Let's do it at home
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月 8日 01:58
役者・ダンス・体幹・子供・初心者 上達するコツ「心/技/体〜心編」＜自粛期間/レッスン＞
コロナウィルス感染拡大による自粛期間
明日は我が身の世の中で日々のレッスンを見直してみました
世界的に蔓延するコロナウィルスの感染拡大防止のため、
4月6日より、当スタジオもスタジオ自粛という
苦渋の決断をさせていただきました。
すごく残念なことですが、
これは、ストレスや不安なく、
また皆さんとレッスン出来るようになる為の前向きな決断です。
どうか、ご理解いただければ幸いです。
さて！スタジオは自粛、都内近郊の劇場でも公演延期や自粛ですが、
私たち表現者にとって、
レッスンはいつでもどこでも、出来るものです
自粛期間が明けたら、
100%、いや120%のキラキラパワーを放てるように、
今出来ることをやっていきましょう！
スタジオに来てくださっている方は、
演技でもダンスでも上手くなりたい！と思っていらっしゃると思います。
体幹でも、姿勢を良くしたいや、痩せたいなど、
何か目的を持ってレッスンしていらっしゃると思います。
私は、「心技体」の考えが好きで、
表現者にとってこのバランスはすごく大事なことだと思っています。
その中での「心」について、考えてみました
自粛前、ある日の演技レッスンでのこと。
演技のレッスンは、すっごくすご〜〜〜くスピーディー！
とっさに指示に従い、とっさに動く。
頭のフィルターを通す時間を少なくし、
「その場を一生懸命に感じて生きる」
表現者としてのベースを作るためです。
ですが、だんだん体も疲れてくると、全員にミスが出てきます。
集中力が切れたり、頭の整理が追いつかなかったり、
冷静に判断できなかったり。
そんな時、「あ〜ミスしちゃった〜」と落ち込み、
もっと緊張して、さらにミスを繰り返し、負の連鎖・・・・
ですが、いつ自粛になるかもしれない。
明日にはレッスンが出来なくなるかもしれない。
当たり前にあると思っていたものが、なくなるかもしれない。
そう思ったら、落ち込んでいる暇なんかない！！って思いませんか？
誰だって、失敗はします！だからレッスンするのです！
失敗したら、リカバリーを早くする。
これが上達のコツなのです。大人の子供も関係ありませんね。
1秒も無駄にしたくない！
そう思ったら、めちゃめちゃ一生懸命一回一回のレッスンを大事にしますし、
落ち込んで、しゅーんとするなんて、勿体ない！！のです！
いつもは繊細なあなたも、
「表現者」のときは、図太く生きていきましょう（笑）
自粛期間中だからこそ、
今のうちに考えやマインドをチェンジして
「心」を強くしていきましょうね〜！
Rio
◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆
心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
自宅で出来るレッスンをしていきましょう
完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
自主練にアドバイスがもらえます
- Stay home Let's do it at home
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月 7日 22:24
子供体幹トレーニング 家でできる！たたみ一畳スペースで出来る！家トレ★＜家での過ごし方＞
少ないスペースで出来る！
簡単★体幹トレーニング
【ゆらゆら腹筋〜骨盤の安定・下腹の引き締めに効果あり】
①足裏を合わせて、膝を開き、カエルの足の形になる
②足裏でボールを挟んで、足を上げる
③左右にゆらゆらゆれる♪
POINT★
・左右のお尻を上げよう！
・なるべくなめらかに、自分の体がボールになったイメージで♪
骨盤や下腹は、上半身と下半身をつなぐ大事な箇所！
トレーニングすることで、安定した体をつくれます！
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
【ツイスト腹筋〜ななめの筋肉で運動神経が上がる！】
①膝を立てて座る。
その時、膝の間、足首の間は開いたり閉じたりしないようにする
②上半身を左右にひねって、ボールで床をタッチする
POINT★
・下半身がぶれないようにする。
ぶれるお子さんは、膝と足首の間にボールを挟むと良いです
・左右の脇腹が縮むようにしよう♪
歩く、走るなどの基本運動、ダンス・サッカー・野球など、
体をひねって使えれば、立体的に体を使えるようになり、
運動神経UPします！
パパママのダイエットにも効果絶大なので、
ぜひ親子・ご家族でチャレンジしてみてくださいね
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月 3日 21:05
家で出来る簡単トレーニング5選♪親子・兄弟・友達と一緒にチャレンジ！＜体幹トレーニング/簡単/家トレーニング＞
遊び感覚でしかもお家でも出来る
簡単で楽しいトレーニングをご紹介
①背中くぐり＆ジャンプ
１人が四つん這いになり、背骨を上下させる
もう1人は四つん這いの上をジャンプ！したり、四つん這いの下をくぐる
＜POINT＞
くぐる時、四つん這いの人は背中をしっかり上に
下腹を植えに上げるイメージを持つ。
くぐる人はお腹を床につけて腹這いになりましょう
=====================================
②大根抜き
1人が床にうつ伏せになり、もう1人が足を引っ張る
うつ伏せの人は、引っ張られないように体に力を入れる
＜POINT＞
引っ張る人はしっかりお腹に力を入れて行いましょう！
腰を痛めないように〜
=====================================
③ペア開脚
向かい合わせで手をつないで開脚する。
開脚したら腕の下をくぐらせて、V字バランス。これを繰り返す。
＜POINT＞
足の裏を押し合ってお互いの力を相互作用させる
=====================================
④お好み焼き返し
1人が床にうつ伏せになり、もう1人が仰向けにさせようとする
うつ伏せの人は、ひっくり返されないように踏ん張る
＜POINT＞
ひっくり返す人は、どこを持てばひっくり返しやすいか？考えてみましょう
=====================================
⑤グーパージャンプ
1人は座って足を開いたり閉じたりする
もう1人は下の人の足に引っかからないようにジャンプする
＜POINT＞
リズムを崩さず、ポンポンポン♪と出来たら素晴らしい〜
静かに出来る運動、激しい運動、
少ないスペースで出来る運動など・・・・いろいろ集めてみました
ぜひ遊びながらチャレンジしてみてくださいね
(Izmic Be STUDIO) 2020年3月31日 12:13
家で出来る！親子・兄弟姉妹と一緒に出来る体幹トレーニング＜キッズ教室/子供腹筋/池袋ダンススタジオ＞
お腹・お尻など全身に効く体幹トレーニング
親子や兄弟姉妹と一緒に出来る！
ポイントは、
お腹の力を抜かないこと。
最初体をくの字にした状態の時に
下腹を天井にぐっと持ち上げるイメージでお腹に力を入れ、
そのお腹の感覚をキープした状態で行うと良いです
かかとを壁から離さないこと
腕立てのポジションに入った時、
どうしても膝が曲がってお尻をしめることを忘れてしまいがちです。
かかとで壁を押すことで、お尻に力が入りやすくなります
腕立てのポジションでは、背中をまっすぐにする
頭が落ちたり、お腹が下がったり、お尻が上がりがち。
しっかりこのポジションを覚えましょう！
お腹、お尻を始め、
全身に効く体幹トレーニングです！
ぜひやってみてくださいね！
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2020年3月27日 22:13
