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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00～22:00 / 年中無休
HOME > IZMIC BE STUDIO ブログ > 子供体幹の最近のブログ記事
IZMIC BE STUDIO ブログ 子供体幹の最近のブログ記事
69平米 1時間半1500円〜！レンタルスタジオを東京池袋で激安で借りれます。ダンス・ヨガ・演劇・リモート 配信に最適な広さと静かなスタジオ
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リモートレッスン配信などにご利用ください
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(Izmic Be STUDIO) 2021年4月 1日 11:30
フラフープで楽しく体幹を鍛えよう！フラフープを使ったトレーニング応用編
ダイエットグッズとしても人気のフラフープ
子供もトレーニングにも適した優れもの
最近の子供体幹クラスの人気アイテムは、「フラフープ」
最初は全然回せなかった子供たちも、
だんだん回すだけにとどまらず、応用編にチャレンジ出来るようになりました
フラフープの効果
フラフープは、低負荷で高い運動効果の
期待出来る体幹トレーニングです。
ふにゃふにゃな胴体ではフラフープはまわりません。
しっかりお腹に力を入れること、
リズムを崩さない集中力も必要です。
成長期の子供の身体には、あまりにも高負荷なものは、
身体の成長を止めてしまうこともあります。
しかし、まだ、筋肉も骨も未完成で、身体の軽い子供たちにとっては、
自分の身体の重さを利用することも、まだまだ難しいことです。
そんな子供たちにとっては、フラフープは最適なツールと言えるでしょう。
フラフープは、1回転につき腹筋1回分くらいの効果があり、
フラフープを落とさないようにするには、
前後、左右、回転など複数パターンの骨盤の動きが必要になるので、
複数方向から体幹部を刺激することが出来るのです。
フラフープチャレンジ応用編
①フラフープを回しながらキャッチボール
身体は常に、直立不動で止まるのではなく、
スポーツは特に動きの中でコントロールすることが大事です。
下半身と上半身で別々の動きを行うことも、大いにありえます。
フラフープを回すということに、別の運度を組み合わせることで、
身体の使い分け・コントロール力を上げることができます。
②ハーフカットの上でフラフープ
最初は、平置きで片足一つずつ、次に半円部分を下に。
さらに、両足で一つのハーフカットに乗って、チャレンジ！
安定した床の上ではなく、より足元を不安定にすることで、
転ばないように、
バランスを保とうと自然とお腹に力が入るようになってきます。
今回のトレーニングも、子供たちと一緒に、考えました。
もっと色々な使い方も発見していけるように、
子供たちの柔軟な思考をもらっていきたいものです♫
クラスでは、
個々のレベルに合わせて、課題を分けるなど、
個別指導のようにレッスンを行っています。
成長期の子供たちが色々な運動機会に触れられますように！
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月26日 02:07
体力,足腰強化,バネ,腹筋,リズム感 全てに効果的なラダートレーニング
１つのツールでたくさんの使い方
成長期のラダートレーニングで体の基礎作り
子供体幹クラスでは、毎回ラダートレーニングを行っています。
サッカー選手のトレーニングなどで、有名なラダーですが、
イヅミックのレッスンでは、毎回必ず音楽に合わせるレッスンもしています。
成長期の子供たちはとにかくたくさんの動きに触れよう
成長期の子供たちにとって、
あらゆる種類の動きを通して、将来なんでも出来る
体の基礎を作ることが何より大切！
子供の運動能力の上げ方については→こちらをクリック
いわゆる運動神経が良い人は、
経験した運動の引き出しが多いということです。
やったことのないことができないのは当たり前！
幼少期・成長期の運動で、経験値を増やすということですね。
ラダートレーニング４種類
①枠の中で腿上げ
②両手を挙げて枠の中で腿上げ
③前後移動
④横移動
動画では、この４つの動きを行っていますが、
ラダーを使った動き方は、それよりもっともっと沢山あります。
（レッスン中、子供たちと新しい動きを開発することも♪）
今回の４つの動きのポイントはこちら↓
《枠の中で腿上げ》
・のけぞらないように姿勢を保つこと
・太ももを上げることを意識しましょう
さらに両手を挙げながら行うことで、体が落ちないように、
体を引き上げる意識を入れていきましょう
《枠の外へ移動》
・体のバネを使って、体重移動をスムーズにしましょう
・外に移動するだけでなく、
しっかり体を戻せるように意識しましょう
体のバネを使って、体重移動をさせようとすると、
床の反発を上手く使って、
足の指関節をやわらかく使えるようになってきますよ
《音楽に合わせる》
音楽のリズムに合わせると、リズムが目安になるので、
自分が早い・遅い、合ってない！などが一目瞭然！
リズム感を養い、
体を音楽に合わせて調整する力も身についてきますよ！
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月21日 02:13
家から参加 ライブ配信レッスンOK 子供の運動不足解消 体のコントロール力を養う 子供・親子体幹トレーニングクラス
子役・キッズモデルの為の体幹トレーニング
美しい立ち姿・歩き姿をつくる
ライブ配信レッスンで家から参加OK
ふらふらしない身体をつくる 子ども・親子体幹トレーニング
子役・キッズモデルの活動をしているお子さんにとって、
基本動作が美しく出来ること、身体を止めることは、重要ポイント！
面接やオーディションでふらふら・くねくねしてしまう
身体が止まらない・ポーズが決まらない
歩くのが苦手・よく転ぶ・身体がかたい・・・
などのお悩みを抱えるお子さんに最適のクラスです。
ライブ配信レッスン可能です。
お家の広さ、集合住宅のご事情など、考慮致しますので、
お気軽にご相談ください。
担当講師からの一言～
幼児期・成長期の運動は、子役・キッズモデルのお子さんに限らず、
いろいろな運動に触れることが大切と考えています。
将来どんな道に進もうと、
自分の身体をしっかりコントロールすることが出来るようにすることを目指しています。
遊びの延長の楽しいトレーニングは、子ども達にも人気です。
◆対象者
子役・キッズモデルを目指すお子さん
運動不足や遊ぶ環境が少ないお子さん
体育の成績をアップさせたいお子さん
◆曜日・時間
毎週木曜日 １７：３０～１８：３０
毎週土曜日 １６：０５～１７：０５
(Izmic Be STUDIO) 2021年1月31日 09:59
オンライン専用 年少・年中など園児〜小学生 演技やダンスなどの表現の基礎をつくるオンラインレッスン 子供表現
体幹・ダンス・演技など・・・
受講者に合わせたリクエスト式のオンラインクラス
生徒の希望に合わせたクラス内容 子供表現オンライン
自己表現するための身体作り～演技表現まで
レッスン内容は、参加者の皆さんのお悩みや課題に合わせて、
毎回変化していく、セミオーダーメイドのグループレッスンです。
オンラインレッスンなので、ご自宅からお気軽にご参加いただけます。
担当講師からの一言～
生徒さんの悩みや課題にピンポイントにアプローチしていき、
課題や悩みを掘り下げて丁寧に積み重ねていくクラスです。
スタジオの他クラスと同時受講をしていただくと、
より上達が早くなります。
◆対象者
演技やダンス未経験のお子さん
ダンスや演技経験者で、基礎から見直したいお子さん
３才〜小学生
◆曜日・時間
毎週木曜日 １６：２０～１７：２０
(Izmic Be STUDIO) 2021年1月31日 05:10
ライブ配信参加で家からモデルレッスンが受けられる 笑顔,姿勢,ポージング,ウォーキング,服装アドバイスまでトータルサポート キッズモデルクラス
宣材写真、オーディション写真を可愛く撮影
子役・キッズモデルのためのウォーキング,姿勢づくり
笑顔＆目力アップ 姿勢を美しくする キッズモデル
子役・キッズモデルにお子さんにオススメのレッスンです。
かわいく・かっこよく決める表情・ポーズ・ウォーキングなど
宣材写真やオーディション対策で役立つテクニックを学べます！
宣材写真用の髪型や服装などのアドバイスも行いますので、
ご参考にしていただければと思います。
表情やポーズがワンパターン
いまいち決まらない、身体が止まらないなどの
お悩みにお答えしながらレッスンしていきます。
担当講師からの一言～
カメラを意識しすぎて、表情がかたい
姿勢が悪くて、歩き方が決まらないなど、、、
子役活動をしているお子さんの多くが、直面する課題ですね。
子供達が実際の現場で力を発揮出来るように、
使えるテクニックをお伝えしていきます。
◆対象者
宣材写真やオーディション写真が苦手なお子さん
演技やダンス、写真で、ポーズが決まらないお子さん
歩き方がだらだらしているなど、自然に美しく歩くのが苦手なお子さん
◆曜日・時間
毎週日曜日 １３：００～１４：００
(Izmic Be STUDIO) 2021年1月31日 04:50
子供の運動神経は遺伝？いいえ、運動経験です。8歳までにたくさんの遊びを経験しよう
運動能力を上げる方法は経験値
最適な年齢で最適な運動を
運動神経やリズム感が悪くて。。。と、
ご父兄からご相談をいただくことがありますが、
実は運動神経は後天的に上げることが出来るのです。
運動習得スピードが高まる時期
そもそも、「運動神経」という名前の神経は、人の体にはありません。
人間が体を動かす時は、脳から指令を出し、
神経細胞を通じて、筋肉へ伝えます。
この脳から体へ伝達するときの伝わりやすさを「運動神経」といいます。
子供の神経系の発達は、５歳〜９歳で飛躍的に発達します。
この時期にどれだけ体を動かす経験をしたか？が、
後の運動神経の良し悪しに関わってきます。
人が、体を使って経験した感覚は、小脳という場所に蓄積されます。
いろいろな動きを経験することで、「動きの引き出し」が増えていきます。
俗にいう、運動神経が良い＝運動が得意な人というのは、
経験した感覚の引き出しが多い人ということです。
子供の発育発達とレッスンのタイミングについて
詳細は→こちらをクリック
36の基本動作
私たちが行っている体の動きは、36パターンに分類されます。
この基本動作をバランス良く身につけることが、
すべての運動の基礎となります。
楽しく継続することが大事
体幹トレーニングクラスのテーマは、「遊び×トレーニング」
遊びは強制されたものではなく、「自発性」が大事！
時には、大人がルールを決めることはありますが、
なるべく子供たちがルールを考え、
自発的に取り組めるようにしています。
（私もなるべく口を出さないように〜自分で自分を戒めつつ・・・）
自分たちでルールを作った、自分たちの世界は楽しい！
だから、楽しく継続することが出来るのです。
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2021年1月30日 01:16
モデルレッスンで大人気の「笑顔レッスン」声も性格も明るくなり、オーディション通過率アップ
笑顔の効果を侮るなかれ
見た目が変わると気持ちも変わる
宣材写真が上手く撮れない、笑顔が苦手というお悩みを抱えて
モデルレッスンに参加するちびっこの9割以上が、
レッスン初日に笑顔が良くなったと効果を感じてくれています。
最初はもじもじしていた子供たちも、
顔だけじゃなく、気持ちも明るくなって自信がついたお子さんも。
笑顔にはすごい効果があるんです。
笑顔の効果
①ストレス解消、プラス思考
②免疫力を高める
他にも笑顔になることで得られる効果はたくさんありますが、
大きく２つの効果も、科学的に実証済みなんです。
笑顔を作るために表情筋が動くと、
その情報が脳にも伝わり、脳が「自分が笑っている」と勘違いし、
脳内にセロトニン 別名：幸せホルモン が分泌されます。
また、ある医学実験では、笑うことで、がん細胞やウィルスを攻撃する
ナチュラルキラー細胞が活性化し、
免疫機能を正常化するという効果があります。
自然な笑顔が作れるようになると、
体の無駄な力みが取れて、声も通りやすく、明るくなります。
自分の明るい声を自分の耳で聞くことで、
「私は明るい」「私は自信まんまんだ」と脳が思い込むようになり、
さらに、気持ちも明るくなってきます。
実際、モデルレッスンの笑顔トレーニングを受けてから、
オーディションでハキハキ喋れるようになった
という生徒さんもいました！
(Izmic Be STUDIO) 2021年1月29日 23:53
子供の運動不足に危険信号！家で受けられるオンラインレッスンで運動習慣をつけよう
運動すること姿勢を整えることは何故大事？
運動不足でやばい！子供の成長にも影響大
コロナの影響による運動不足
確実に運動機会が減り、
オンラインレッスンでスマホやPCを使うことで
子供達の姿勢も悪くなっているのではないでしょうか？
運動不足になると、どんな影響があるの？
姿勢が悪い、俗に言う「猫背」になると、
肺が圧迫され、脳に運ばれる酸素が減少します。
脳に運ばれる酸素が少なくなると、集中力が低下し、
勉強が続かない、身に入らない状態になってしまいます。
勉強前２分間だけでも、有酸素運動を行うと、
脳が活性化し、集中力が続くようになるということが、
アメリカの神経学会誌の論文でも発表されているようです。
姿勢は土台の骨盤から作る
姿勢を良くするために、
背中を伸ばしなさい！と言われたことはありませんか？
背中を伸ばすには、
その土台となる骨盤の位置を正しくすることが大事です。
どんなに立派は建物でも、
土台がしっかりしていなければ、崩れてしまう。
人間の身体も同じです。
土台、つまり骨盤の位置を正しくすることが、
姿勢を良くする方法です。
では、どうしたら、骨盤の位置が正しくなるでしょうか？
骨や内臓は、の位置を正しく保つには、「筋肉」の力が必要です。
つまり、骨盤まわりの筋肉を鍛えることで、
骨盤の位置を正しくし、良い姿勢を作ることが出来るのです。
タオル腹筋
骨盤まわりの筋肉を鍛えるために、
タオル一本で出来る、腹筋運動をやってみましょう。
＜やり方＞
①タオルの端を持って、上下に足を潜らせる
②足は床にどすんと落ちないようにしましょう
イヅミックは、全クラスオンライン対応可能です。
お家で運動したい！というお子さん
親子でレッスン参加も可能です。
お家時間を使って運動したい方、ぜひ体験レッスンを受けてみてくださいね。
現在、無料オンライン個別レッスンも受け付けております。
詳細は→こちらをクリック
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2021年1月16日 15:53
2020年12月29日～2021年1月3日 冬休みレッスン キッズモデルクラス 笑顔、姿勢、ウォーキング 全部まとめてレッスン出来る 特別クラス
写真写りがよくなる 姿勢がきれいになる
１日で効果が出る魔法のレッスン
笑顔,姿勢,歩き方が１日で変わる！モデルレッスン
子役やキッズモデルをしているお子さんのお悩み
笑顔がかたい、写真が苦手、姿勢が悪い、歩くのが苦手。。。
毎回１時間テーマを決めて、集中的にレッスンしていきます。
１日目は、笑顔と目力
２日目は、姿勢
３日目は、ウォーキング
年末年始のうちに、かわいい笑顔と美姿勢を作りましょう
通常クラスとは別に、年末年始の特別クラスとなりますので、入会していない方でも、この期間のみでも、１回から受講できます。
全クラス１時間
入会金をお支払いいただくと、年末年始クラスだけでは無く、今後の通常の全クラスが会員料金で受講できます。
◆日程
２０２０年１２月２９日 １１：３０～１２：３０（笑顔・目力）
２０２０年１２月３０日 １０：００〜１１：００（姿勢）
２０２１年１月２日 １０：４５～１１：４５（ウォーキング）
２０２１年１月３日 １２：００〜１３：００（ポージング）
◆料金（非会員）
入会金不要
１レッスン ３５００円
◆料金（会員）
レッスン当日又は事前入金 → 入会金１００００円
後日入会→ 入会金１２０００円
１レッスン単価 ２５００円
１０チケット（１レッスン ２２５０円 ３か月有効） ２２５００円
感染症対策の取り組み
受講に関しまして、マスク着用・手指消毒・ソーシャルディスタンスの確保
の徹底をお願いしております。
受講者が多い時は、人数制限のために、受講を締めきることもあります。
お申し込みは、お早めにお願いいたします。
ご協力、お願いいたします。
お気軽にお問い合わせください！
(Izmic Be STUDIO) 2021年1月 3日 23:59
