最近のエントリー
カテゴリ
月別アーカイブ
- 2019年2月 (13)
- 2019年1月 (17)
- 2018年12月 (12)
- 2018年11月 (10)
- 2018年10月 (12)
- 2018年9月 (5)
- 2018年8月 (8)
- 2018年7月 (9)
- 2018年6月 (5)
- 2018年5月 (12)
- 2018年4月 (13)
- 2018年3月 (20)
- 2018年2月 (18)
- 2018年1月 (21)
- 2017年12月 (30)
- 2017年11月 (25)
- 2017年10月 (2)
- 2017年9月 (2)
- 2017年8月 (7)
- 2017年7月 (6)
- 2017年6月 (5)
- 2017年5月 (11)
- 2017年4月 (8)
- 2017年3月 (7)
- 2017年2月 (9)
- 2017年1月 (6)
- 2016年11月 (3)
- 2016年10月 (2)
- 2016年9月 (1)
- 2016年7月 (1)
- 2016年6月 (6)
- 2016年5月 (1)
- 2016年4月 (10)
- 2016年3月 (12)
- 2016年2月 (17)
- 2016年1月 (5)
- 2015年12月 (5)
- 2015年11月 (7)
- 2015年10月 (9)
- 2015年9月 (4)
- 2015年8月 (2)
- 2015年7月 (3)
- 2015年6月 (3)
- 2015年5月 (4)
- 2015年4月 (22)
- 2015年3月 (32)
- 2015年2月 (56)
- 2015年1月 (57)
- 2014年12月 (64)
- 2014年11月 (61)
- 2014年10月 (52)
- 2014年9月 (60)
- 2014年8月 (40)
- 2014年7月 (56)
- 2014年6月 (71)
- 2014年5月 (76)
- 2014年4月 (75)
- 2014年3月 (79)
- 2014年2月 (63)
- 2014年1月 (69)
- 2013年12月 (73)
- 2013年11月 (70)
- 2013年10月 (116)
- 2013年9月 (60)
- 2013年8月 (19)
- 2013年7月 (12)
- 2013年6月 (7)
- 2013年5月 (5)
- 2013年4月 (20)
- 2013年3月 (5)
- 2013年2月 (9)
- 2013年1月 (15)
- 2012年12月 (17)
- 2012年11月 (23)
- 2012年10月 (45)
- 2012年9月 (44)
- 2012年8月 (30)
- 2012年7月 (26)
- 2012年6月 (8)
- 2012年5月 (4)
- 2012年3月 (4)
- 2012年2月 (3)
- 2012年1月 (20)
Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00～22:00 / 年中無休
HOME > IZMIC BE STUDIO ブログ
IZMIC BE STUDIO ブログ
50代★セカンドライフを楽しもう！！中高年ダンス～足指・足裏健康法
ゴールデンウイークまっただ中
中高年ミュージカルダンスクラスは、いつも通りレッスンがあり皆さんいらっしゃいました
さて、身体作りのストレッチの時に、ふと生徒さんの足の指がオニのように【ぎゅ～～】っと、縮んでいるのを見つけまして、アドバイス
「足指広げてみて
」
」 一生懸命広げようとしましたが、足の指がまるでくつの中のように、ギューッとくっついたまま離れないんです
足の指が縮んだままでは、歩くときに地面をけれず、足全体や腰などに負担がかかってしまいます
★第二の心臓★
足は第二の心臓といわれています。
心臓は、身体のすみずみに血液を送り出します。
送られた血液は、一番遠い足指の先の先【毛細血管】まで、運ばれます。
さあ、今度は足から、遠い心臓まで戻らなければいけません
足指をしっかり動かしたり、足裏の筋肉をしっかり使ってポンプのように、足の血管から心臓に送り戻す。
これが【足は第二の心臓】と言われる由縁です。
そこで、足裏や足の指も筋肉がしっかり使えていて強いと、心臓までしっかりと血液を送り戻すことができます。
★足指・足裏健康法★
足指・足裏がうまく機能す湯と、体重の移動もスムーズに。
という事は、ダンスの動きも滑らかになりやすい
健康にも、ダンスの上達にも効果大
ぜひ、足指・足裏健康法 毎日実践してください
①足指 グーパー
②足指 伸ばし
③足 握手
④足指 タオルよせ
⑤足指 タオル運び
運動苦手な方一人じゃ運動できないよ～という方でも、健康診断で運動しなさいって言われた方自分でもしたいと思ってるが、なかなか踏み出せない方まずは、勇気をもってスタジオにて体験レッスンしてみましょう
(Izmic Be STUDIO) 2018年5月 3日 02:51
ゴールデンウィーク演技ワークショップ 役者・受験生・男性大歓迎
受験対策・オーディション対策・演技力を付けたい方・感情の解放をしたい方
１日だけの本格的な演技レッスンが４時間受けられます
演技を学ぶ目的は、千差万別ですが、誰にも共通して求められることは、緊張からの解放です
そのためには、その瞬間を楽しめるかどうか？
芝居してみたいけど、恥ずかしい、怖い、など、誰もが陥ることです
人前に出て、表現することへの、恐怖心を取り除く方法などもレッスンします
今回は、日芸の受験生・役者の卵たち・ＯＬさん
など多彩な顔触れなので、その化学反応もたのしみです
芝居、少しやってみたい方もお気軽にご参加ください
詳細は⇒ここをクリック
(Izmic Be STUDIO) 2018年5月 2日 16:22
超初心者 ボカロ 番外編 ★GARAスパイスレストランで打上げ★
ボカロで踊るダンスクラス～今日は【番外編】です
先日の【makes your fighter】踊ってみた！撮影会の打上げをしました
（撮影した動画はこちらから→踊ってみた！【makes your fighter】動画完成！）
ご近所のカリー屋【GARAスパイスレストラン 】で打上がりました
美味しかったら、宣伝しちゃおうっと
焼きたて手作りナンうまし
マサラカリー、バターチキンカリー、ダルカリーやスパイスグリルメニューも豊富...
美味しかった～
ダンス後のこんな時間を一緒に過ごせる仲間って、いいよね～
次は【Hysteric Bullet】の動画撮影会
に向けて
に向けてただいま稽古中
どうぞ、お楽しみに～
(Izmic Be STUDIO) 2018年5月 2日 02:23
演技ワークショップＧＷ１日限定 当日飛び込み参加Ｏｋ
上手くなる演技ワークショップ・楽しく基礎が学べます
初心者、経験者、受験生、役者のための
ゴールデンウィークです。
この時期だけの、１日だけの演技ワークショップが池袋で受講できます
日芸の受験対策
タレント、役者のための演技
未経験者でも理解できる演技の基礎って？
セリフとエチュードを交互に学びながら、気が付いたら、演技を身近に感じてもらえるようなカリキュラムです
お申し込みの方から、当日のセリフなども配布しますので、まずは、お早めにご連絡くださいませ<m(__)m>
★ ５/４ 金曜日 １５：１５～１９：１５ （４時間レッスン）
★５５００円 入会金不要
★未経験者ＯＫ
詳細は⇒ココをクリック
(Izmic Be STUDIO) 2018年4月30日 17:33
GW 暑いです！！ 運動中の水分補給 何飲めばいいの？
GWに入りました
気持ちの良いお天気ですが、暑いですね
気持ちの良いお天気ですが、暑いですねみなさん運動中は、どんな飲み物を飲んでますか？
運動中に飲むお勧めドリンクは何でしょうか
【水】
汗の９９％は、水です。
１時間くらい・ダイエット目的の運動でしたら水がお勧めです。
汗をかいたとき、冷たい水はおいしいのですが、急に冷たい水をもむと、内臓が急激に冷え、人によっては、お腹が痛くなることもあります。
常温か１０～１５度くらいの水がお勧めです。
またダイエットが目的の場合、内臓が冷えると身体の代謝も落ちます。
代謝をあげたくて運動しているのであれば、冷たい水は逆効果です。
【スポーツドリンク】
スポーツドリンクは、飲むとわかりますが、甘いです。
吸収されやすい 適度な糖分や塩分が含まれています。
激しい運動や、長時間の運動では、汗と一緒に糖分や塩分も不足します。
スポーツドリンクは、激しい運動・長時間の運動の時に適しています。
そこまで激しい運動でない場合
塩分や糖分がそれほど不足していないのに体に糖分が入ってくると、まず身体は血液中の糖分を使うため、脂肪の燃焼が行われず、ダイエットはできません。
詳しくは⇒ 脂肪燃焼のトリプル効果とは？？ をお読みください
ダイエットのための運動では、水がいいようです。
スポーツドリンクを飲みたいといは、水で薄めて飲むといいですね
【お茶は？？】
お茶も、糖分が含まれないので、水分補給に良いのですが、カフェインを含むお茶は要注意です。
カフェインは、利尿作用がありますので、せっかく飲んでも出ていまいがちです。
カフェインを含む「緑茶」「コーヒー」は、運動中は控えましょう。
カフェインのない「麦茶」などがお勧めです。
【炭酸水は？？】
炭酸水に含まれる二酸化炭素は、身体の中の乳酸や余分な酸と結合して、体内に排出されます。
乳酸は、運動中～また運動後の疲れの原因です。
炭酸水は、運動後に飲むと良いですね。
身体によい・運動中の水分補給をしましょう
さて
先日の超超初心者ダンスはGW中なのもあってか、幅広い世代のダンスレッスンとなりました
たくさん踊って、水分もしっかりとって、楽しい時間になりました
【Izmic Be STUDIO 超超初心者ダンスクラス】
体験レッスン随時受付中です
気になるクラスをクリックしてね
(Izmic Be STUDIO) 2018年4月30日 14:19
子供発表会、みんな頑張りました♪
4月28日（土）子供発表会を行いました
精神面での成長を見ることができました
水曜のリトミッククラス、子供ダンスクラス
土曜の子供ボイスクラス、子供ダンスクラス、子供演技クラス
合計14名の出演者、そのうち初発表会は11名
スタジオに入って2ヶ月、3ヶ月のお友達もいました
パパ、ママ、おじいちゃま、おばあちゃまが見守る中、
全員よくがんばりました〜
最初はちょっと緊張気味？？直前の練習まで大丈夫かなー？？と心配しておりましたが、
そんな心配や不安いらなかったな〜と思うくらい
子供の本番強さ発揮！素晴らしい発表会になりました
スタジオに来たばっかりの時は、
シャイだった子が大きな声で歌えるようになったり、セリフを言えたり、
以前の発表では、何もできず立ち尽くしてしまっていた子が、
舞台に立って演技をすることができるようになったり・・・
小学生のお友達が幼稚園生のお友達に優しくこっちだよって言ってあげたり
精神面での成長を見ることができましたその頑張り、成長に拍手！！！
子供は可能性のカタマリ！
これからもどんどんキラキラ輝けるように、楽しくがんばろうね
新しい仲間も募集中です！体験レッスンお待ちしています！
RIO
(Izmic Be STUDIO) 2018年4月29日 08:26
超初心者 ボカロ「makes your fighter踊ってみた！」動画完成★
超初心者ダンスクラス
ボカロ「makes your fighter踊ってみた！」
完成しました観てください！
観てください！当日のカメラマン＆編集は、メンバーのFチャン
ダンスも踊りカメラも撮り、編集もするという多彩な彼女
メンバー全員社会人なので、仕事の合間をぬって練習
帰宅後の深夜の動画編集
からの踊ってみた！完成
と、汗と涙のたまもの
みなさん動画をどんどん見たり、いいねしたりして、応援よろしくお願いします
したりして、応援よろしくお願いします
これからもこのメンバーをベースとして、毎月1本動画撮影をしていけたらと思います
一緒に踊ってくれる新しい仲間募集中
いつでも体験にきて下さい。
(Izmic Be STUDIO) 2018年4月16日 14:36
50代★セカンドライフを楽しもう！！中高年ボイス～鼻呼吸の勧め
呼吸は鼻から 口から そんなこと意識したこともなかった～
口から そんなこと意識したこともなかった～...という方。今日から意識してください。
呼吸は、鼻呼吸がお勧めです。
鼻は粘膜があり、外からのほこりやウィルスなどを粘膜がフィルターの役割をして、シャットアウトする
それは、以前から知っていたことで、【鼻呼吸】を推奨していたのですが...。
更に、鼻呼吸で【血管が広がる】という事を、知りました
ここでちょっと血管の作りについて動脈は内膜、中膜、外膜の、三層の血管からできてます。
縮むとき⇔血圧が上がるときに、血管の内膜の内皮細胞から【一酸化窒素】が血液中に放出されます。
【一酸化窒素】の働き
血管平滑筋という、中膜を形成している筋肉を緩め、血管を広げる血小板が固まって、血栓ができるのを防ぐ血管を収縮させるホルモンの働きを抑える
内膜の内皮細胞は、年齢とともに減少し、体内で作られる【一酸化窒素】も減少するので、動脈硬化の進行が早まりやすくなります
それがなんと...
鼻の粘膜で、【一酸化窒素】が作られ、口を閉じた状態で呼吸をすれば、体内に取りこめるのだそうです。
さらに片側の鼻だけで呼吸をすれば鼻粘膜で作られた【一酸化窒素】は、一度鼻腔内にたまり、濃度の高い【一酸化窒素】が、体内に取り込めます
効果的な鼻呼吸片鼻を押さえて、左右１０回ずつ
毎日行いましょう
自分の身体を、自分で意識する呼吸もその一つです。
呼吸もその一つです。とはいっても、家で一人で継続するのは、難しぃです
中高年ボイスクラスでは、歌う前に全身のストレッチや、
鼻呼吸を意識した呼吸トレーニングを必ず行います。
中高年ボイスクラスで健康を意識しましょう
気になるクラスをクリックしてね(Izmic Be STUDIO) 2018年4月16日 01:45
かっこいいダンス男子になろう！大人ダンスクラス
三浦大知さん
3代目J Soul Brothersの岩ちゃんこと岩田剛典さんなど
かっこいいダンス男子が注目されていますね
Izmicのダンス男子も負けていませんよ〜
ダンス未経験から始めた方達もたくさんいますが、
体幹トレーニングを取り入れたダンスレッスンで、
インナーマッスルを鍛えながら、
体の使い方を学びながら行うレッスンなので、
上達もしやすいですよ
土日のダンスクラスでは、
未経験の方にもわかりやすいように、
ストッレチ、筋トレ、リズム、
ダンスの基本ステップなど丁寧にレッスンしていきますよ！
夏に向けて体を鍛えたい！
踊れるイマドキ男子になりたい！
などなど・・・
どんな理由でもOK
春は新しいことを始めるのに最適ですね！
ぜひ一緒にがんばりましょう！！
RIO
(Izmic Be STUDIO) 2018年4月15日 23:46
基礎トレーニング×実践でコツコツレベルUP★大人演技クラス
新しい仲間も加わった大人演技クラス
最近はもっぱら基礎トレーニングと
台本を使った実践レッスンを両方を行き来し、
「演技の基礎力UP」のレッスンをしています
演技をする前段階の心と体はどうあるべきか、
基礎の基礎からレッスンしています
演技する、表現するということは、
心も体も開かれた状態にすること
「上機嫌」な状態でいることが必須です！
では、「上機嫌」ってなんでしょう？？
喜怒哀楽の喜や楽というわけではありません
役者にとっての上機嫌は、
例え悲しい表現をすることになっても、
たとえわからないことやできないことに直面しても、
表現することに対して「わくわくドキドキ」していることです
この状態が演技をするベースになるのです
何でも受け入れられる上機嫌な状態だと、
五感も研ぎ澄まされてきます。
芝居の三原則
よく見る、よく聞く、しっかり感じる
が自然と出来るようになってくるのです！
こういったベースが出来たとしても、
台本があると、
台詞なんだっけ？
動きなんだっけ？
段取りなんだっけ？
なかなか何でも受け入れられる上機嫌な状態でいることが難しくなってくるんです
だからこそ、
いい集中ってなんだっけ？
周りをみるってなんだっけ？
上機嫌ってなんだっけ？
そのためには何が必要なんだっけ？
ベースと実践を行き来しながら、
トライアンドエラーを繰り返していくことが大事です
演技クラスは週に1回の貴重なレッスン時間ですが、
地道なレッスンが実を結びます
受験生は特にコツコツ力をつけていくシーズン
一見遠回りですが、急がば回れ、ですよ！！
一緒にがんばりましょう！
RIO
(Izmic Be STUDIO) 2018年4月13日 00:24
