最近のエントリー
カテゴリ
月別アーカイブ
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (45)
- 2019年6月 (48)
- 2019年5月 (50)
- 2019年4月 (36)
- 2019年3月 (13)
- 2019年2月 (17)
- 2019年1月 (17)
- 2018年12月 (12)
- 2018年11月 (10)
- 2018年10月 (12)
- 2018年9月 (5)
- 2018年8月 (8)
- 2018年7月 (9)
- 2018年6月 (5)
- 2018年5月 (12)
- 2018年4月 (13)
- 2018年3月 (20)
- 2018年2月 (18)
- 2018年1月 (21)
- 2017年12月 (30)
- 2017年11月 (25)
- 2017年10月 (2)
- 2017年9月 (2)
- 2017年8月 (7)
- 2017年7月 (6)
- 2017年6月 (5)
- 2017年5月 (11)
- 2017年4月 (8)
- 2017年3月 (7)
- 2017年2月 (9)
- 2017年1月 (6)
- 2016年11月 (3)
- 2016年10月 (2)
- 2016年9月 (1)
- 2016年7月 (1)
- 2016年6月 (6)
- 2016年5月 (1)
- 2016年4月 (10)
- 2016年3月 (12)
- 2016年2月 (17)
- 2016年1月 (5)
- 2015年12月 (5)
- 2015年11月 (7)
- 2015年10月 (9)
- 2015年9月 (4)
- 2015年8月 (2)
- 2015年7月 (3)
- 2015年6月 (3)
- 2015年5月 (4)
- 2015年4月 (22)
- 2015年3月 (32)
- 2015年2月 (56)
- 2015年1月 (57)
- 2014年12月 (64)
- 2014年11月 (61)
- 2014年10月 (52)
- 2014年9月 (60)
- 2014年8月 (40)
- 2014年7月 (56)
- 2014年6月 (71)
- 2014年5月 (76)
- 2014年4月 (75)
- 2014年3月 (79)
- 2014年2月 (63)
- 2014年1月 (69)
- 2013年12月 (73)
- 2013年11月 (70)
- 2013年10月 (116)
- 2013年9月 (60)
- 2013年8月 (19)
- 2013年7月 (12)
- 2013年6月 (7)
- 2013年5月 (5)
- 2013年4月 (20)
- 2013年3月 (5)
- 2013年2月 (9)
- 2013年1月 (15)
- 2012年12月 (17)
- 2012年11月 (23)
- 2012年10月 (45)
- 2012年9月 (44)
- 2012年8月 (30)
- 2012年7月 (26)
- 2012年6月 (8)
- 2012年5月 (4)
- 2012年3月 (4)
- 2012年2月 (3)
- 2012年1月 (20)
Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00～22:00 / 年中無休
HOME > IZMIC BE STUDIO ブログ
IZMIC BE STUDIO ブログ
超初心者 大歓迎！！男性アイドル曲で踊ってみた！ ＜アイドルダンス/初心者/ダンス男子/池袋＞
かわいいアイドル曲もいいけど
今回はカッコイイ男性アイドル曲踊ってみました
ダンス始めたいけど、通常のクラスだと自分だけ踊れなかったらどうしよう...
という不安もありますが
知ってる曲なら安心して始められます
他にも踊ってみているので、見てくださいね
《ボカロ踊ってみた！ダンスクラス》 ⇒ 詳細はこちら
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月12日 11:30
運動神経は作れる！運動神経は遺伝？環境？＜子供/体幹/キッズ/池袋＞
うちの子、運動神経が悪くて・・・
親が運動神経が悪いので・・・
こういうお声を聞くことがあります。
人間の発達を促進する要因には、
諸説ありますが、大きく２種類があり、
先天的な「遺伝的要因」
後天的な「環境的要因」があります。
発達・発育において、どちらがより影響が強いのか、ではなく、
遺伝的要因も環境的要因も互いに影響しあい、
相互に作用するのです。
例えば、体格や身長などは、
遺伝的要因のほうが強く７割くらい作用するといいますが、
例えば、食生活や睡眠などの生活スタイルによる
環境的要因も３割くらい影響していたりします。
では、後天的な環境的要因のほうが強く影響するものは何でしょうか？
それは、筋力や運動能力です。
例えば、握力や背筋力、立ち幅跳び、垂直跳びなどは、
後天的な環境的要因が８割前後作用しています。
つまり、運動神経はトレーニング次第で
伸びる可能性は非常に高いのです！
子供体幹クラスレギュラーのサッカー少年Kくんは、
最初腹筋が苦手、細かい足の動きも苦手でしたが、
地道にレッスンを続けて、今や腹筋もだいぶ強くなりました！
そして、楽しみながらもコツコツトレーニングを続けた結果、
体だけではなく、精神力・心のトレーニングもできました。
最初の頃、できないことがあると拗ねて、
泣いてかんしゃくを起こしていたKくんはもういません
小さい子に、レッスンを優しく教えてあげる、素敵な男の子になりました
心も体も両方大きく育つイヅミックの体幹クラス
新しい仲間募集中です！
クラスの詳細→こちらをクリック
体験レッスンのお申し込みはこちら⬇︎
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月12日 04:18
洋ナシ体型にさようなら！！太もも痩せたい方【必見！！】 ＜足やせ/ダイエット /体幹トレーニング/池袋＞
みなさん！痩せたい身体の部位はどこですか？？
①大転子周りをほぐす
スタジオ生徒のAチャンに聴きましたら 「おなかと足」とのこと！
確かに、身体が洋ナシ体型で、太ももが横にパンとはっています。
今日は、Aチャンみたいな【洋ナシ体型にさよなら】骨盤引き締め、足やせメニューの1例
を考えてみました。
①大転子周りをほぐす
原因の1つとして、骨盤のゆがみ（骨盤の開き・骨盤が後ろに落ちている）が考えられます。
まずは、張っている骨盤の側面⇒大転子の周りの緊張をほぐします
②全身の姿勢改善～ストレッチポール・ベーシックセブン
骨盤が歪んでいることで、身体全体が歪みやすくなってしまいます。
大転子周りの緊張をほぐしたら、身体全体の姿勢を改善します。
ストレッチポールがない場合は、軽減法でベーシックセブンは省略。
身体全体のゆがみは軽くなるよう、正しい姿勢は自分で意識します。
③スクワット⇒おしりを強くするトレーニング
骨盤周りのゆがみ・ゆるみをしめるため、おしりの筋トレをします
④腹筋を伸ばすトレーニング
③でおしりを鍛え、股関節を折りたたみました。
今度は、身体の反対の部分【おなか】をのばしていきます。
背中もすっきりしますね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
⑤全身トレーニング～
おしりとお腹を部分的に」鍛えたら、今度はトータルで鍛えましょう。
今日は、ボールもって上げ下げのトレーニング
おしりとお腹に力を入れたら、ボールを身体から離して、上げ下げ。
あおむけで肩が上がってしまったり、腰をそってしまう方は、立位でやります。
、
身体のお悩み・痩せたい・鍛えたい！！
体幹トレーニングクラスで改善できます
次回は、中高年の方からのリクエスト
3段腹とさよならしたい！を、ご紹介します。
お楽しみに
《体幹トレーニングクラス》 ⇒ 詳細はこちらから
《体幹トレーニング６～８月キャンペーン》 ⇒ 詳細はこちら
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月11日 10:54
振付ってどうやって作るの？あと一段階上手くなりたい！＜ダンス/池袋/習い事＞
ダンスに限らず何でもそうですが、
何かを続けていると、
そろそろ頭打ちじゃないかとか、
あともう一歩上手くなりたい！！！！
レベルアップしたい！！！
と思うこと、ありませんか？？
ダンスに特化していうと、
具体的に誰かを参考にするとか、
イヅミックでは体幹クラスにダンスと並行して参加して
ベースの体を作る方も多いですが、
人によってやり方やタイミングは様々です
私にとってのタイミングは、
生徒からスタッフになったこと、
自分で作って人に教える機会ができたことなのですが、
その振り作りや構成作りもまだまだ勉強することばかりで、
悪戦苦闘しながら、階段を昇り中といったところです
そんな時、IZUMI先生から振り作り、作品作りについて、
IZUMI先生流のやり方を伝授していただきました
やり方を伝授していただいて、これはスタッフや振付師や演出家だけでなく、
ダンサーや役者にとっても、
この工程を知っているとより曲や作品の理解が深まり、
レベルアップにもつながるのではないかと思いました
具体的な方法としては・・・
まず、曲のカウントをノートに書き起こす
アクセントになる場所にチェックを入れる
邦楽など歌詞がわかるものなどは、歌詞にチェックしてもOK！
まずは、アクセントを意識しながら振付を作っていく
（邦楽など歌詞がわかるものは、歌詞に当てた振付をつくる場合もある）
このアクセントを意識するしないでは、
振付も踊り方も大きく変わります
同じダンスを踊っていても、アクセントを意識したダンスは、
音で踊っていて音を体で表現しているように見えますが、
アクセントを意識しないと、見ている人にはカウントしか伝わってきません。
人に教えるときも、アクセント部分を自分が思っているよりももっとしっかり伝えないと、
演者は表現できません
そして、振付を１回で完璧に作って１００点を取るのではなく、
生徒に教えるまで一番いいものを追求するために、
なんどもやり直しをし、再考を重ねます。
とにかく、何かを生み出さないと治すものも直せないのです。
１０点でも２０点でも、とにかく自分の中から出していくことが、
いい作品・いい振付をつくるコツなのだと思いました
私は、演者もスタッフも両方やる立場ですが、
作る過程を経験することで、
曲の理解・振付の理解が深まるように感じています
また、演者が実際に作ることはしなくても、
振付家がどこに重きを置いているかがわかると、
踊る側も表現の仕方が変わるのではないかと思いました
スランプを感じたり、
あともう一段階レベルアップしたいと感じた時は、
このアクセントを意識すると
壁を抜けるヒントになるかもしれませんね
体験レッスンのお申し込みはこちら⬇︎
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月11日 00:38
梅雨時期の今のうちに♪ダイエットするなら今がおすすめ♪＜池袋/体幹/お腹痩せ＞
梅雨に入って、すこ〜し寒くなりました
気温差が激しくなり、体調を崩しやすい・・・
雨だと外に出るのも億劫になりがち・・・
ですが、、、少し気温が下がっている今の時期だからこそ、
あたたかい飲み物を飲んだり、湯船につかったりして
基礎代謝を高めて、痩せやすい身体を作りましょう
そしてやっぱりもっとも効果的なのは
運動！！汗をかくこと！！
筋肉量を増やして、基礎代謝を上げ、
梅雨明け時期には引き締まったBODYを
作れるようにしたいですよね
お腹、お尻、背中、脚・・・
すっきり＆メリハリ夏BODY
を作る！
を作る！体幹トレーニングクラスが、
なんと１０００円で受けられます！
ストレッチポールを使って姿勢改善を行ったあと、
お腹、お尻、背中、脚などのお悩みに注力して
トレーニングを行います！
自分に自信が持てる
夏BODYに変身しましょう〜！
キャンペーンの詳細は⬇︎
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月10日 07:39
生涯学習のすすめ！人生ずーっと勉強！！ ＜大人の習い事/演劇/ダンス/学び/池袋＞
高齢化社会で、元気なシルバー世代も増えてます
わたしの祖母は、ずーっと朝日新聞の天声人語を読み、毎日それに対する自分の意見をノートに書き留めていました
亡くなる間際は寝たきりでしたが、ベットの中でその天声人語の書留めはずーっと習慣にしていました。
体は不自由になっても、頭はボケたくないといって
ずーっと継続していた祖母。尊敬します
ちょっとした毎日の心がけ小さな習慣自分に課題をもって生活するいっぱいがんばるのではなく、一歩さきに目標をつくる小さな継続、豊かな人生
なんか標語みたいになってしまいましたが
みなさんは、小さな課題、ちょっと頑張る目標ありますか？？？
運動する太らない身体を鍛える仕事以外の友達を作るミュージカルの舞台に立つ etc...そんな目標でしたら、イヅミックがお手伝い出来ますよ
生涯学習のすすめ！人生ずーっと勉強！！ ＜大人の習い事/演劇/ダンス/学び/池袋＞の続きを読む
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月10日 00:09
アフターファイブの楽しみ！週末アイドルしよう！金曜＆日曜★池袋 アイドルダンスレッスン★＜ダンス/習い事＞
アフターファイブの楽しみにダンス！！
座り仕事で１日頑張って浮腫んだ脚もレッスン後にはすっきり
「レッスン後、靴がゆるく感じます」
「肩や腰が軽くなりました」
な〜んて声も♪
いつもは日曜のみ実施のアイドルダンスクラス
６月は、金曜日も隔週で実施しますよ〜
６月のアイドルダンス
毎週日曜１３：００〜１４：００
６/１４(金)６/２８(金)２１：００〜２２：００
会社やお家とはまた違う顔で、週末アイドルになっちゃいましょう♪
３月にスタートしたばかりのクラスなので、新人さんばかり
振り付け曲は・・・
Kis-My-Ft2「Pick it UP」
思いっきりカッコつけて踊りましょう！
⬇︎過去のアイドルダンスクラスの振り付け曲はこちら
体験レッスンのお申し込みはこちら⬇︎
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月 9日 07:48
子供演技・ダンスクラスもしつけから ＜子供/演技/ダンス/池袋＞
子供クラスでは、レッスンの前にしつけもします。
脱いだ靴は、ﾁｬﾝと揃えるあいさつするレッスン前の準備トイレの電機は消す掃除するはなしている人の顔を見る人が話しているときはしゃべらない etc...
子供に言っていますが、スタジオの大人の生徒も出来てませんでした
子供は、大人をみて育ちますからね。
大人の生徒のみなさも、脱いだ靴は揃えましょう
気が付いた人が言う
いわれたら、守る
みんながスタジオで気持ちよくレッスンするために。
みんなが、集中してお稽古するために
生活のルールを守る
イヅミックは、
踊って楽しくダンスレッスンが終わり
セリフを言って演技レッスンが終わり
じゃないんです
大人も子供も、しつけや生活日常にも、気を付けるを置くスタジオです
こんなかかわり方【密】なスタジオ、他にないかも
習い事を通じて、友達を作りないな～という方
まずは、体験レッスンにいらしてください。
体験レッスン 随時受付中です
気になるクラスをクリックしてね
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月 9日 02:22
イヅミックの体幹クラスは、楽しい＆効果絶大！夏までに痩せよう！激安ダイエット企画★
イヅミックの体幹クラス「楽しいポイント」●身近なものを使って賢く、プチプラにトレーニング
ラップの芯やボールなど、身近なものがトレーニンググッズに変身
●生徒同士も仲良し
既存の生徒さんも気さくで優しいから馴染みやすい
ペアで行うトレーニングも、楽しく和気あいあい
イヅミックの体幹クラス「効果絶大ポイント」●まずは、必ず姿勢改善で身体を整える！
姿勢をよくしてから行うトレーニングで、効率よくトレーニング出来る！
●理論＆理屈もしっかり！理解しながらトレーニング
ただやり方を教わるだけでなく、
どこに筋肉、どこに意識すると・・・など頭と身体両方で理解出来る！
そんな楽しいと効果絶大が合わさった体幹トレーニングクラスが、
なんと１レッスン１０００円で
何回で受けられるキャンペーンを実施中
・痩せたい！
・肩こり、腰痛解消
・便秘や生理不順などの身体の不調改善
など。。。
身体のお悩みを解消しましょう
夏までに痩せよう！
体幹クラス 激安１０００円キャンペーン
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月 8日 01:47
ダンスのコントラクションって何？？丹田、ドローインとは違うの？？ ＜ダンス 体幹トレーニング/池袋＞
「ロウコントラクションってどういう動きですか？」
自分の表現で言えば
おしりのあなをしめて、フーット息をはきながら下腹部を背中に引き入れたら、引き上げる感じきつめのちっちゃいビキニパンツはいて、きゅって引っ張ってあげてる感じ恥骨の少し上のあたりから背中に向かって矢が刺さった感じと、いうところでしょうか
自分がダンスを始めた時、ずーっとわからず疑問だったことです
先生がアップで
「ロウコントラクション、ハイコントラクション、リーチダウン」といいながら動いていて。
まねしながら
「ググっと、身体が集まるステキな形だな～。
でも自分は、なんかスカスカしてる。
なんで先生と違うんだろう。
コントラクションって何だろう
」
」思い続けて、レッスンし続けて〇〇十年
色々な先生から、いろいろな表現や、動きで教えていただき、
徐々に「コントラクション」を自分なりに習得していきました
そうなんです。
おそらく
コントラクションは、やりながら感じて、自分なりにつかんでゆくもので。
１０人いたら、10人ともすこしづつ違うんじゃないかと思います
動きながら、レッスンしながら感じてゆくもの、つかんでゆくもの
だと思います。
さて昨日JAZZ初中級（バーレッスンあり）のクラスを見学しました。
今日は、レッスン中ずーっと「コントラクション」について、先生が教えたり、注意したリされていました。
他のことはさておきコントラクション
立っているときそるときバーレッスンのときフロアーストレッチのとき振付のときまた
立位、うつ伏せ、あおむけ、四つばい、高ばい、片足、バランス
とにかく、コントラクションについて
それだけその部分に特化して教えたら、生徒さんには必ずその日に習得できるものがあるんじゃないかと思います
わたしは、コントラクションを習得するのに、５～６年はかかったかもしれませんが
これだけ1回のレッスンでこだわって教えてもらったら、もしかしたら1回のレッスン、または1ヶ月くらいで「コントラクション」を感じられるかもしれません
これだけこだわって教えていくのは、生徒の先の先を見ていないとできません。
「今はこれだけを教える！！たくさん教えず、それだけは絶対習得して欲しい」
と、1つずつ教える、こだわりをもって教える大切さを、感じました。
ダンスを踊るだけでなく、うまくなるうまくさせるレッスンがここにある！と思います。
長く続けたい、上達しながら趣味を続けたい方なは、ピッタリ
一度、体験レッスンに来たみてくださいませ。
気になるクラスをクリックしてね
(Izmic Be STUDIO) 2019年6月 7日 00:43
