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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分
10:00～22:00 / 年中無休
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IZMIC BE STUDIO ブログ
ビリーズブートキャンプ的な～ハードなことも楽しもう♥＜ダイエット/筋トレ/池袋ダンススタジオ＞
外出が少なくなり
こんな時に、出来る運動は何か
という事で、今日は２つご紹介
その① ラジオ体操
でも、そのままやるのではなくて...
しっかり体幹トレーニング的な知識をポイントに
ナビゲーションしてみました
【ラジオ体操 第１】
↓↓↓
ドローインして体幹いれる
腕はみみの横
かかとはしっかり上げる etc...
ちょっと気にすると、いつものラジオ体操がよりきつくなりますよ
その② おうちで出来るダイエットダンス
３分間 ノンストップ
今回は特にウエスト周りや、お腹周りに刺激が入る動きを
多く取り入れました。
可能な限り、横のステップも大きめに出してみてください
床の振動が気になる方
下腹部とおしりにしっかり力を入れて、体幹をしめる
床に足が付くときに、足の指や足の裏を丁寧に使う
と、身体に効いてくる効果が変わります。
やってみてくださいね
◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆
心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
自宅で出来るレッスンをしていきましょう
完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
自主練にアドバイスがもらえます
- Stay home Let's do it at home
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月27日 09:37
子供演技クラスのママさん★演技レッスンデビュー＜脳トレ/頭をよくする遊び/おうち時間＞
自粛期間中のオンラインレッスン始まりました
いつものレギュラー生徒さん以外に
10年ぶりのお久しぶりの生徒さん・引っ越しをされて離れ離れになった生徒さんの参加もあったりと
イレギュラーなうれしいことたくさんありました
さて、子供演技クラスKﾁｬﾝのママも演技★初体験
家にいながら、頭も体もフル回転で、汗だくだったそうです
Kチャンママより、当日のレッスンの感想をいただきました。
【Kﾁｬﾝママ～演技オンラインレッスンデビューの感想】
オンライン大人演技を母が受けました。演技未経験です
感情の表現...
普段私が子供に伝えている事とはまるで違いました
私が言ってもできない！でも、いづみ先生にご指導受けた事に関しては
娘ができるので、自分もそれを体験してみたいと思ったのがきっかけです
頭も体もフル回転でした。(椅子に座っていて、特に運動したわけではありません)
できない事もありましたが、できない事も分かりやすく噛み砕いて教えてくださったり、普段受けてらっしゃる生徒さんが一緒なので、
初めてですが楽しく、有意義な時間でした
宿題も出たので、子供と一緒に日々トレーニングしていきます。
親子で、いづみ先生の凄さを実感しています
これから、子供に演技を教える時のヒントをいただけるのはもちろんですが、自分自身の楽しみにもなりそうです
オンライン演技レッスン、可能な日は参加していきたいと思います
Kチャンママ コメントありがとうございました
今年のGWは、外出自粛
ぜひともおうちでの自分の時間を、自分の趣味を
充実させてくださいね
毎日できる
《演技オンラインレッスンの詳細》⇒こちらから
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月26日 09:53
YouTube★ライブ～読み聞かせ、折り紙～おうち時間の過ごし方＜創造力/感じる心/育脳＞
小さいころの、学校から帰ると
仲良しのお友達と
近所のお婆ちゃんの家に遊びに行くのが
大好きでした
お婆ちゃんは、お話をしてくれたり
手芸を教えてくれたり
折り紙で遊んだり..
.
.毎日のように遊びに行きました
とにかくその時間がすきでした
お話をしてくれているとき
次はどうなるんだろう
次はどうなるんだろう...
と思うわくわく感
手芸を教えてくれたいる時の、温かい空気感
折り紙では、ただの四角い紙か
動物が生まれたり、植物が生まれたりして
この人魔法使いじゃないかしら！と、思ったりしました
大人になって、歌やダンス・演劇にかかわり続けているのは
その時間があったからじゃないかな
と思っています
おうち時間がふえて
なかなか人に逢いにいったり
その人からお話を聞いてワクワクしたリすることができなくなっています
そんな中、スタジオでは
子供演技の子供たちに向けて、YouTube ライブ配信を行いました
【読み聞かせ】や【折り紙】
舞回の読み聞かせには
クイズが付いています
また、ストーリーを作る・お話を考えるというコーナーもあり
演技の基礎トレーニングの【エチュード】も
自然と体験できるようになっています
お話にそったドキドキなクイズお話をつくっちゃうワクワク体験みなさんもぜひ親子で、ご覧になり【おうち時間】を楽しんでくださいね
読み聞かせとクイズ 第１回から
↓↓↓
読み聞かせとクイズ 第７回から
↓↓↓
お楽しみいただけましたか？？
◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆
心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
自宅で出来るレッスンをしていきましょう
完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
自主練にアドバイスがもらえます
- Stay home Let's do it at home
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月23日 09:23
ボカロダンス アウターサイエンス踊ってみた！早振りを踊るコツ＜ダンス動画/ハウツー/池袋ダンススタジオ＞
カッコいい振付けは、速くて覚えられないことも、しばしば...
わたしも、ダンス始めたばかりの頃は、そうでした
みんな踊ってるのに、自分だけ覚えられず。
目の前のシャッターが降りて、閉店ガラガラ～な、感じで頭が真っ白...
なんてことがありました
今は、自分の中のコツみたいなものもあります
あらためて【早振り】を覚えるコツを整理してみました
《早振りを覚えるコツ》
①何となく覚えない
自分の場合、覚えにくい個所は
【右足、うしろ】とか【身体下がる】とか、身体の動きを
頭の中で、言葉にしていきます
これは、急にやろうとしてもできないので
普段、余裕がある振付の時も
身体の使い方を言葉にしながら
振り覚えをします
②音と一緒に覚える
振付で、曲のリズムやメロディーをとっている部分は、合わせて覚えます
それもオノマトペ(⇒物が発する音を真似て、語句で表したもの)で覚えると
覚えやすい
【ドンっ！ラーラ】のような感じです
③カウントをしっかり入れる
早振りは細かい【エンカウント】も多くなりますね
そこも、逃さずしっかり覚えます
これも、急にはできないので、いつも気を付けておくべきことです
④足の運びから覚える
手の動きから覚えてしまう...
これ初心者あるあるですがまずは足の運びから覚えます
体重の移動から覚えた方が、覚えやすい...という事です。
⑤あきらめない
これ、一番大事
早振りそれも、たくさんになると【も～ダメだ～】
と、気持ちが負けてしまいます。
あきらめずに最後まで、練習します
以上の５つを、しっかりと心にとめて
早振りに取り組みます
かなりの集中力が必要
早振り練習終わった後は、身体と同じくらい、頭も使った感じがします
わたしは、甘いものが食べたくなります
みなさんは、いかがですか
さてこちらは
「アウターサイエンス踊ってみた！～オリジナル」
かなりの早振りです
どうぞ、ご覧くださいね
↓↓↓
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月21日 14:25
「はぁ」って言うゲームやってみた！＜演技レッスン/インスタライブ/オンライン＞
毎週水曜20時〜行っているインスタライブ
家で出来る脳トレや演技レッスンを行っています
スタジオ自粛中につき、恒例のインスタライブは、家から生配信しました！
Instagramってすごいですね〜
コラボ配信といって、こんな感じでそれぞれ別々の場所からTV電話みたいに、
配信ができるのです。
第6回目は、嵐にしやがれでも紹介された
「はぁ」って言うゲーム！
【ルール】
・演技する人
「はぁ」などのセリフや、表情の指示を
①〜⑥のシチュエーションで演技する
・回答者
①〜⑥どのシチュエーションで演技をしたのか当てる！
イヅミック流にシチュエーションをアレンジして、チャレンジしてみました！
演技をする人は、
よっぽど特徴を出したり、デフォルメしないと伝わりづらいですね〜
内省的にならず、外に伝えていく、
表現とは人に伝えるものというのがすごく良くわかりますね！
本当にイメージし、セリフを言う状況、対象物をよく感じないと、相手に伝わってきません。
対象物を感じることで、
目線も上下、遠く、近くなど変わってくることもわかりました！
まさに、演技の三原則
「よく見る」「よく聞く」「しっかり感じる」だなぁ〜と思いました！
「はぁ」って言うゲームは、
自分たちでどんどんお題を考え、
①〜⑥のシチュエーションもどんどんアレンジ出来るので、
お家でも出来る演技レッスンです。
そして、このゲームのすごい所は、絶対に笑える所！
何が来ても、どんなシチュエーションに当たっても絶対に笑えること間違い無し！
私ならきっとこうやるのに、この人はこう来たか〜と、
表現の無限さを感じられて、
役者の方にとっては引き出しを増やす勉強にもなります！
ぜひやってみてくださいね
家での時間を楽しく、有効に★
Rio
◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆
心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
自宅で出来るレッスンをしていきましょう
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(Izmic Be STUDIO) 2020年4月19日 02:33
ボカロECHO踊ってみた！余興だって真剣！～忘年会編＜ダンス動画/初心者/池袋ダンススタジオ＞
おうち時間を、楽しんでいただけるよう
過去のステージやイベントの印象的なシーンを
抜粋して紹介しています
おうち時間シリーズ 第４弾
イズミック忘年会より
２０１６年のボカロ踊ってみた！チーム
ECHO 踊ってみた！
だかが忘年会、されど忘年会
基本体育会系のイヅミック
大人から、子供まで
忘年会の練習も、かなりガチで練習します。
イヅミックには【L後】という言葉があります。
L ⇒レッスンのL
後 ⇒その後
そう
イヅミックの生徒の皆さんは、よーく練習します。
レッスン終わった後も【L後】に、自主練します
舞台やイベントがあると、更に練習に熱が入るんです
「大人になってから、仕事以外のことにこんなに一生懸命に慣れるなんて思わなかった」
「生活に、はりがでますね」
との声も聞きますよ。
大人になってからの趣味の時間
自分の大切な時間
充実させませんか
ただいま自粛期間につき、特別キャンペーン中
↓↓↓
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(Izmic Be STUDIO) 2020年4月13日 02:20
子供 家で出来るリズムトレーニング♪手で足で、、、たくさん音を感じよう★＜家で出来る/リズム感＞
うちの子リズム感がなくていやいや、そんなことないですよ〜
いやいや、そんなことないですよ〜リズム感は、トレーニング次第でいくらでも作れるものです
リズム感がないとおっしゃるお子さんの特徴
音を分解して聞けていないことが大きな特徴の一つです。
メロディーに取られしまっていたり、
要するに色々な音を聞きすぎてしまって、
何を音の指針にしていいのか
わからなくなってしまうお子さんが多いと思います。
そんなお子さんは、とにかくとにかく色々な音楽を聞くこと。
どんな音楽を聴けばいいのか？？
おすすめは、日本語ではない、
英語など歌詞が聞き取れないものがおすすめです。
メロディーに気をとられしまうので、
なるべく歌詞がわからないものが良いのです
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
【リズムトレーニング〜やり方】
①音楽を聴いたら、数を数えながら手拍子でリズムをとってみましょう。
（数は、１〜８まで。８まで数えたら1に戻ります。）
②手拍子から始めたリズムとりから、
肩をたたく、お腹をたたく、お尻をたたくなど、
リズムをとる場所を変えてみましょう。
③出来るようになってきたら、その場で足踏みをしてリズムをとってみましょう
④足踏みも出来るようになったら、今度はそのリズムを崩さずに歩いてみましょう！
足を床に置いた瞬間がアクセントになるようにしましょうね
次に、ある程度リズムがとれるようになってきても、
そのリズムをキープすることが出来ないお子さん向けには、
「リズム回し」というトレーニングがおすすめです！
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
【リズム回し〜やり方】
①２人以上のグループで行います
②音楽を聴きながら、1人が１エイト（1、2、3、4、5、6、7、8）手拍子
③2人目の人は、リズムを崩さずに1エイト手拍子をする
（慣れてきたら、１人ずつ叩く場所を変えてみても良いですね！）
これを続けていきます！
ポイントは、「１」の入り！！
遅れたり、早くなったりせず、
一緒にやっている人・流れている音楽のリズムに乗れるかどうかがポイントです！
難しいお子さんは、ご父兄が一緒に手を叩いてみて上げてくださいね♪
リズム感は、トレーニングでどんどん変わります！よくなります！
お家でも出来ますよ〜ぜひお試しください★
Rio
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(Izmic Be STUDIO) 2020年4月13日 01:46
演技レッスン 感情トレーニング★呼吸から感情を湧き上がらせる方法＜オンラインレッスン/演技レッスン＞
演技レッスンインスタライブ
家で出来る脳トレや演技レッスンを行っています
第5回目は、
演技クラス生徒のNちゃんとコラボ配信で
感情トレーニングレッスンを行いました
感情トレーニングというと、「悲しい記憶」を思い出したり、
「気持ち」から入るべし！と思いませんか？
たしかにその方法もありますが、
今回は、「呼吸」から行う感情トレーニングを行いました。
「泣こう！」「泣かなきゃ！」と思うと、
逆に泣きづらくなってきてしまいますが、
呼吸を使い、体を変えてみると、
「自然と感情が湧きあがってくる」ことを感じることができました。
台本などで、泣くお芝居がある時も、
きっと役に立ちそうですね。
～レッスンのやり方（泣き・怒りの呼吸）～
少しお部屋を暗くしたり、リラックスして集中出来る環境を作っていきましょう
①目をつぶって深呼吸をします。ゆっくり鼻から吸って吐いて呼吸をしましょう。
②呼吸が出来るようになったら、吐く時に「泣く」呼吸を意識しましょう。
胸が震える感じ、小刻みに息を吐く感じなど。
③泣く顔・泣くの時の体をしてみましょう。
鼻の奥がつーんとする感じ、眉が少し寄る感じなど。
④しばらく、「泣き」の呼吸と筋肉の動きに集中出来てきたら
そのまま、怒りの呼吸にチェンジしていきます。
お腹が熱い感じなど、身体に集中していきましょう。
⑤同じように、怒りの顔に変えていきましょう
セリフが言えそうなら言ってみてもOKです
ポイントは⇒
心も身体もリラックスした状態で行うことがポイントです。
笑い・泣き・怒りなど、いろんな感情の呼吸を研究してみると面白いですね！
Rio
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月13日 01:41
おうち時間★ラジオ体操で運動不足解消～解説付き！＜家にいよう/簡単/池袋ダンススタジオ＞
おうち時間、皆さんどのように
お過ごしですか？
家にいると、ついつい座ってテレビ見たり、パソコンやったり...と
身体を動かすことがなくなりがち
そんな中、小学校の時にやった「ラジオ体操」思い出しました
どんな体操だったかな～と、久しぶりにやってみたら
...なんと、ちゃんとやると結構きつい
ちょっとした体幹トレーニングの意識や
正しい身体の使い方を用いると
小学校でやってたラジオ体操が
音に合わせたストレッチ＆トレーニングになるじゃないですか
１つずつの細かいポイントは動画で説明しますが
はじめに大きなポイントを...
①良い姿勢（アライメントを整える）
猫背・骨のゆがみのない姿勢を心掛けましょう
姿勢が悪いと、大きな動きがしづらくなります。
結果、可動範囲も狭く、運郷効率は低くなります。
良い姿勢で、ラジオ体操を行いましょう。
②ドローイン
下腹部を少し背中の方に引き入れる
おしりをしめる
腕をあげる運動の時、特にドローインがぬけやすくなります。
気を付けましょう
③下半身で床をしっかり、踏みしめる
土台をしっかりすると、腕が遠くまで行きやすくなります。
下半身を安定させる意識をもって、運動しましょう
以上の３つを、最後まで気を付けながら
ラジオ体操を行ってみてください
では、１つづつの細かいポイントはこちら
詳しい解説をゆっくりと説明しています
↓↓↓
では、続けてやってみましょう
↓↓↓
しっかりドローインして、「ラジオ体操」できましたか
おうち時間の中で、運動不足にならないよう
工夫してみてくださいね
ラジオ体操 １日２回 朝晩 行ってくださいませ
◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆
心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
自宅で出来るレッスンをしていきましょう
完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
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- Stay home Let's do it at home
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月12日 00:02
踊ってみた！をかっこよく踊るコツ★アイソレーション＜おうち/ダンス/池袋ダンススタジオ＞
踊ってみた！の振付を、やっていても
どうも本家さんのようにいかない
何かが違って、かっこ悪い
そんなことありませんか
かっこよく踊っているダンスの皆さん
実は、しっかりお稽古したリ、トレーニングしたリしているんです
振付を、さらりとかっこよく踊るには
体重の移動が滑らかだったり腕がしっかりと伸びていたり身体が大きく上下していたりします。しっかり身体を使うために
ダンス初心者の皆さんも
ダンスの基礎練習をして行きましょう
基礎練習の１つ
【アイソレーション】を紹介します
【アイソレーション】 身体の部分運動
身体の部位を、１つづつ動かしていきます
マークは、ワンポイントアドバイス！立ち方
足の幅 自分の腰の幅より、少し広めのスタンスヒザとつま先は同じ方向で、まっすぐ前にむける少し膝を曲げる下腹部とおしりにに少し力を入れて、骨盤を安定させる肩の力を抜いて、立つ
① 頭～肩
★頭
①横に倒す
耳を方に近づける鼻が行ってしまわないよう、気を付ける②前後に倒す
肩をひらいて行う後に倒すとき、肩が上がりやすいので、注意③ねん転～右左
あごを方に乗せる鼻が倒れないよう注意
④ヘッドロール
後、丁寧に回す★肩
①両肩～上下
胸をひらいて行う②片方ずつ～上下
肩と一緒に、肩甲骨も動かす意識を持つ③ねじる 片腕づつ～右左
腕を、少し引きの場す感じで行う肩甲骨も動かす意識を持つ④ねじる 両腕
常に両腕を意識して、大胆に行う動画と一緒にやってみましょう
↓↓↓
続きまして
②胸～ヒップ
★胸
①前後～出す引っ込める
後の時、首がつまり、肩が上がらないよう気を付ける
②右左～スライド
胸を平行に、スライドさせる。少し難しいのでゆっくり練習して、どこに意識したら動くか考える③４点～回す
胸が水平に移動するよう、意識する★ヒップ
①前後
前が苦手、後ろが苦手...と、個人差が出やすい部分。自分の苦手を丁寧に練習②右左
ウエスト部分を、しっかり縮める。腰がスウェイしないよう気を付ける
③４点～回す
身体の中心から均等に、出るように意識する動画と一緒にやってみましょう
↓↓↓
いかがでしたか
ワンポイントアドバイス、出来ましたか
でも、自分でできてるかよくわからない
外出できないから、レッスンいけないし...
そんな方の為に
自粛期間だけの お知らせがあります。
こっそり、マンツーマンでアドバイスがもらえますよ
(Izmic Be STUDIO) 2020年4月 9日 09:48
