• YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート

受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZMIC BE STUDIO ブログ > 身体についての最近のブログ記事

IZMIC BE STUDIO ブログ 身体についての最近のブログ記事

9歳の壁を迎えた小学生 子供の成長 子供体幹クラス

子供体幹クラスは、
今、小学生の男の子と女の子がレギュラーの生徒さんです

縄跳びをしたり、フラフープをしたり、
遊びながら、時に競争しながら、
みんな良いお友達、 良いライバル関係で切磋琢磨していますpunchshine

flair

体幹クラスのレギュラー生徒のCちゃんは、
ダンスが大好きな小学3年生の女の子happy02
とっても元気で明るい性格で、
レッスンで苦戦しているお友達も励ましてあげられる、心優しい女の子ですnotes

彼女も最初は出来ないことが沢山ありました
フラフープも1回もまわせませんでしたsweat01

ですが、「出来ないや〜、練習しよっと!」
と、明るくあっけらかんと言いながら、
毎週毎週練習するうちに、 
歩きながらフラフープをまわせるようにもなりましたup

<Cちゃんのフラフープ技は、コチラをご覧ください

しかし、最近、彼女に変化が...

彼女が苦手なラダートレーニング
足を細かく動かしたり、
かかとを上げて進むことが出来なくて、
なかなか上手くいきませんdown

なんでも明るく楽しく取り組んできた彼女が、
初めて、自分の出来ないことや苦手を自覚し、 
やりたくない、出来ないと言い出すようになりました

この「出来ないに直面する」ことは、
子供の成長過程でものすごく大事なことなんですsign03

9歳の壁、10歳の壁、小4の壁とも言われますね。
このタイミングで、こういった出来ないことに直面し、 
失敗を経験し、それをどう乗り越えるかが大切なんですsign03

9歳の壁.jpg

保護者の方や先生など、
周りの大人たちが出来ることは、
「失敗は悪いことじゃない」
 「出来ないことはダメなことじゃない」と教えること、 
「できないことを怒らない」
 「どうしてかな?と一緒に具体的に考えること」が大事だと思います

身体の変化、心の成長に伴い、 
「出来ないこと」 
「出来てたのに出来なくなったこと」が増えてきます。
体や心が変化する9歳10歳あたりは、
そうなることが増えてきます。

運動は、特に「ルールの中で行うこと」
「身体は素直なので、頭で思っていても出来ないことがある」ので、
「出来ないことに直面する環境」としては、
素晴らしい環境なんです。

kids_taikan001.jpg

実際、小学3年生のサッカー少年は、
出来ないと癇癪を起こしたり、拗ねたり、泣いたりするコでした。

今も少し悔しくて泣いてしまうことありますが、
癇癪を起こしたり、練習を途中で放棄することがなくなり、
心も大きく成長しましたshine

彼ら、彼女らが、
これから、壁をどう乗り越えるか楽しみに見守りたいと思います!
がんばれ〜!

kids_taikan002.jpg

RIOheart

s10image (1).jpg クラスの詳細はこちらをクリック!Rainbo5L.gif


お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求

★受験生★ 姿勢改善 体を柔らかくするレッスン 体幹トレーニング

 

・体が硬すぎる
・姿勢が悪い
・猫背

これらはみんな思っていることだと思いますが、

今からでも直せますshineup

 

thunder体が硬すぎる、姿勢が悪い、猫背は受験生にとってはNGthunder

 

イヅミックビースタジオの体幹トレーニングでは、姿勢改善、体幹の鍛え方をやっています!

s-写真 2017-09-24 15 19 48.jpg

 

 

 

先週、新たに体幹トレーニングを受け始めた受験生がいるのですが、
一回のレッスンで、成果を出すことができましたflair

S__44883972.jpg

 

S__44883973.jpg

 

S__44875831.jpg

 

S__44875830.jpg

 

前屈では、手が床に近くなりましたよね!
続けていけば、もっともっと柔らかくなれますよねnote

 

 

最初はどうすればよいのかわからなくても、
先輩が教えてくれるので安心shine

S__44883979.jpg

演技以前に大事な姿勢

 

 

猫背のままだと、かっこ悪いdown

 

なんとかしたい!impactと思ったら、詳細を読んでみて下さいねloveletter

<体幹トレーニングについてはこちら!>

 

<姿勢改善の詳細はこちら!>

 

<筋力アップについての詳細はこちら!>

 

新しく入ったR君とともに集合写真!

S__44883977.jpg

一緒に頑張ろうgoodshine

Momomusic

お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求


芝居にとってテンションをあげるとは???

 

11月行われる shineThe Izmic Worldshine のお稽古もどんどん進んできています!

 

その稽古中、よく言われるのが

テンション上げて! テンション低い!

朝からの練習や、体が運動出来る状態に温まっていない時、

悲しんだり、マイナスなテンションの芝居をする時によく言われがちです(>_<)

 

どうしても、テンションが上がらない時・一気にテンションを上げなければいけない時

どうすればテンションを上げられるのかまとめていきたいと思います!

5.jpg

 

<テンションの上げ方>

1.身体を動かす
4.jpg

身体を動かすことで、身体に刺激が多く加わり、自然とテンションが上がりやすくなります!
じっと静止した状態ではエネルギーはうまく発散されません。
瞬発的にテンションを上げるならば、その場でダッシュなど、激しく運動をすると良いでしょう。

 

2.「マイ○○」を持つ
1.jpg

自分テンション上がってないなって時は、絶対にコレをするというマイルールです。
マイルールを持つことで、自分の心の拠り所となるものができ、リラックスした状態で臨めるかもしれません。

 

3.身なりに気を使ってみる

3.jpg

自分のお気に入りの服を着たり、髪型を変えてみたり、自分の好きなアイテムを持ってみたりと、大事な時に最も自信がもてる自分に変身するのです。
外見は内面にも影響を与える のでもの凄く効果的です。

 

4.声を出す

7.jpg

大きな声を出せる環境ならば、大きく口を開けて叫ぶと気持ちがスカッとしてきます。
大きな声を出すのが難しいのなら、トイレに行き、タオルを口に当てて叫ぶか、大きな口を開けて思いっきり息を吐きましょう。

 

出展: http://hitofuri.com  http://matome.naver.jp  http://daigo2009.blog68.fc2.com

_____________________________________

 

色々と調べていると、興味深い記事がありましたeye

↓      ↓       ↓

野田秀樹さんは、NODA・MAPのワークショップで鬼ごっこをしていたそうです。

キャラメルボックスの稽古では、牛タンゲームとタオルパスをやっているそうな。

「何故こんなバカバカしいことをやらなきゃいけないんだ?」

という"ふとどき者"に対して、成井豊氏はこう言っています。

「そのゲームがうまくなるのに必要なモノ。それは、役者が役者として上手くなるのにも、絶対に必要なものなのだ。」

 

↑      ↑      ↑

 

この記事を読んだ時、Izmicの演技レッスンでも牛タンゲームとタオルパスはやっているけれども、

改めて基礎レッスンの奥深さを思い知りました。 それが実際の演技でももっと意識できて役立てれれば良いのですがcoldsweats01

 

そしてまた、本気で鬼ごっこをするということは、

走り回ったり、騒いだり 

して

楽しくなる

ことなので、

テンションを上げるには    何事も楽しんでやる事note

が大事なのかなと思いました!

 

私の自分なりの決定的な方法を見つけられるよう、今後のレッスンで試してみようと思いますsign01

  2.jpg

Momomusic

お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求

首都圏の演劇系大学・受験対策の夏休みワークショップを終えて 2018

 

 

先日、夏休みワークショップが終了しました!

 

 

新たな受験生達に出会って、私もたくさん刺激を受けました。

 

今回は、AO対策ということもあり、グループワークでの取り組み方も学びました。

 

日芸の1年生の方が来てくれたり、座談会をしたりととても充実した3日間でしたsunshine

 

 

S__43024392.jpg

仕切り2.png

 

 

 

 

 

 

 

 

今回一番印象に残っているのは、AO対策です。

 

チップレッスン

 

というのを進めながらの、AO入試同様のグループワークをしたのですが、

 

実技(演技やダンス)とは違った受験対策でとても楽しかったです!

 

集団の中で、自分はどういう立場になるべきか...

どういう行動がチームとして良いのか...

 

コミュニケーション100% のかなり神経を使った3時間でした!

 

私的には、受験対策でありながら、社会勉強 をしているような感じでした。

 

人とのコミュニケーションや、円滑な関係作りは、これからも絶えず続いていくので、今回学んで考えた事は、今後絶対役に立つのでチップレッスンでやったことを常に念頭に置いて行動していきたいですupgood

 

S__42704902.jpg

 

 

 

 

 

 

体幹クラスでは、

 

自分の個人的な悩みでもあった、

 

呼吸が浅いこと  が1時間のレッスンで 解消 されたり、

 

レッスン前後での体がすごく変わり、感動しました。

 

 

体は、理論がわかると変わる

 

ということを実感しました。

 

私の場合を例にあげると、

 

私は呼吸が浅いことが悩みで、深呼吸する場面があっても、何か深呼吸出来ていないなということがありました。

 

 

ですが、体幹クラスで

 

鎖骨の運動をした時に、

 

 

    『鎖骨の動きの連動と呼吸は繋がっている』

 

 

ということがわかり、鎖骨を意識して動かしてみると

 

レッスン後の自分の普段の呼吸が明らかに深くて違うことがわかり、

 

小さいことでも発見できたら、 おぉ~upって思うのに、

 

このような大発見が出来て大満足でした!!!flair

 

S__42762253.jpg

S__42762254.jpg

 

レッスン前後で柔軟性が上がり、たくさん反れるようになりましたhappy02

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、2日目の最後に行われた座談会では、

 

現役受験生やそのご父兄の悩みなどを聞き、自分に置き換えて考えたりしてみて、

 

やはり色んな人の考えや、今後のビジョンを聞けるというのは凄く貴重で、こんな機会があって本当に良かったです。

 

 

この座談会で、志望校が変わったり、考えが変わったという子もいて、

 

親子で進路に向き合う絶好の機会に、自分もタイミング良く参加できて良かったとしか言いようがありませんsign01

 

S__42704901.jpg

 

ワークショップは終わってしまいましたが、

9月にも突入し、ワークショップで知った反省点や、発見の喜びと向き合い、

成長できるよう頑張ります!

 

59216.jpg

58831.jpg

Momomusic

お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求

受験生必見!!!「続けていくこと」演技レッスン 東京池袋演技&ダンススタジオ


 先日、日本大学藝術学部のオープンキャンパスが開催されましたshine
私も、行ってきました!


日芸.png

 朝から、それぞれの学科の催し物をしていて、とても1日じゃ足りないくらい盛りだくさんな1日でしたnote

 さて、そこで今日は私が受けた講義でとても印象に残ったことがあったので、その事について書かせて頂きますconfident

健全な心身の育成と運動との関係

この先やって来る受験や試験、その他人生でポイントとなる大事な何かを乗り越えていくには、
*学力

*体力

*自信

が大切で、運動がこの3つにどのような働き方をしているかというと、

体力・・・持久力増加、風邪をひきにくくなる
学力・・・海馬(短期記憶)の体積が増加
自信・・・ストレスに対して積極的に対処できるようになる!     
           やる気が出る!

運動は、学力的にも精神的にもプラスの効果が出るみたいなのです!

 

 そのためにはどんな運動をすれば良いのかというと、、、


      適度な運動続けること!!!

 適度な運動とは、1日10~30分ほどの少し息が上がるくらいの歩行(全力の早歩き程度)。

それを今から続けていくこと!

 

話をしていたその先生も、声を大にして言っていましたsign01

続けることは、すばらしいことだけど、一番難しいこと
だな~っと思います。

でも、何かを続けていられる心や体の強さ が、様々なことを乗り越えていける力になるのではないかなと思いました!

やるべき事や適度な運動を続けて、心身共に強い人になっていきたいですねshine

 
 私は、日頃続けることの大事さや難しさを実感しているので、オープンキャンパスでまさか自分が日頃大切にしていきたい事を言われるとは思っていなかったので書かせて頂きました!また、運動生理学にも興味があったので興味深い講座を聞けてとても勉強になりました!

 

梅雨も明けて、最近とても暑い日が続いていますが、スタジオでは暑さにもばてることなくレッスンを行っています!

 

20171119_171120_0002.jpg

kids_sat018.jpg

19809.jpg

これからも暑い日が続きますが、夏バテや熱中症には気を付けて夏を楽しみましょうsungood

 

お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 子供クラス 
   s400image.jpg 大人ダンス  
   s400image.jpg 体幹トレーニング     
   s400image.jpg 大人の演技


GW 暑いです!! 運動中の水分補給 何飲めばいいの?

GWに入りましたhappy01   気持ちの良いお天気ですが、暑いですねwobbly

みなさん運動中は、どんな飲み物を飲んでますか?

運動中に飲むお勧めドリンクは何でしょうかsign02

【水】

汗の99%は、水です。
1時間くらい・ダイエット目的の運動でしたら水がお勧めです。

汗をかいたとき、冷たい水はおいしいのですが、急に冷たい水をもむと、内臓が急激に冷え、人によっては、お腹が痛くなることもあります。

常温か10~15度くらいの水がお勧めです。
f59f8408.jpg

またダイエットが目的の場合、内臓が冷えると身体の代謝も落ちます。
代謝をあげたくて運動しているのであれば、冷たい水は逆効果です。


【スポーツドリンク】

スポーツドリンクは、飲むとわかりますが、甘いです。
吸収されやすい 適度な糖分や塩分が含まれています。

激しい運動や、長時間の運動では、汗と一緒に糖分や塩分も不足します。
スポーツドリンクは、激しい運動・長時間の運動の時に適しています。

そこまで激しい運動でない場合
塩分や糖分がそれほど不足していないのに体に糖分が入ってくると、まず身体は血液中の糖分を使うため、脂肪の燃焼が行われず、ダイエットはできません。

詳しくは⇒ 脂肪燃焼のトリプル効果とは?? をお読みください

ダイエットのための運動では、水がいいようです。
スポーツドリンクを飲みたいといは、水で薄めて飲むといいですねhappy01

gyoumu04-e1455419868169.jpg

【お茶は??】

お茶も、糖分が含まれないので、水分補給に良いのですが、カフェインを含むお茶は要注意です。
カフェインは、利尿作用がありますので、せっかく飲んでも出ていまいがちです。

カフェインを含む「緑茶」「コーヒー」は、運動中は控えましょう。
カフェインのない「麦茶」などがお勧めです。


publicdomainq-0007090plk.jpg



【炭酸水は??】

炭酸水に含まれる二酸化炭素は、身体の中の乳酸や余分な酸と結合して、体内に排出されます。
乳酸は、運動中~また運動後の疲れの原因です。
炭酸水は、運動後に飲むと良いですね。


身体によい・運動中の水分補給をしましょうsign03

さて
先日の超超初心者ダンスはGW中なのもあってか、幅広い世代のダンスレッスンとなりましたsign03

たくさん踊って、水分もしっかりとって、楽しい時間になりましたshineshine

s-22621.jpg

s-22622.jpg

s-22623.jpg


【Izmic Be STUDIO 超超初心者ダンスクラス】

体験レッスン随時受付中ですflair


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 大人ダンス


                         体験レッスン申込み


春休み ダンス&体幹のワークショップ 3/31~4/2

春休み特別集中ワークショップ・ダンス&体幹基礎

ダンス・体幹を習うなら今だ!


3日間のワークショップは、初日からスタートして、
3日目には、大体の基礎が学べるようになる、お得な内容です。
1クラスだけのご参加も出来ますので、ご連絡ください

少し興味がある方
基礎から学びたい方
経験者の方

お気軽に参加ください


元気な、メンバーばかりです 
楽しむことからスタートしましょう 

21157.jpg


● 3月31日 土曜日
17:45~体幹クラス
19:00~ダンスクラス


● 4月1日 日曜日 
15:00~体幹クラス
16:15~ダンスクラス



● 4月2日 月曜日
19:15~20:15 体幹クラス
20:30~ダンスクラス


●料金
全て、1回 2400円
入会金は不要

●注意 
全工程が参加出来なくても、
1クラスからでも受講できます 
詳細はご連絡ください 


お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求


脂肪燃焼のトリプル効果とは? みんなでダイエット!!

春一番??と思う南風も吹き、3月の声が聞こえるとともに暖かくなってまいりました。。heart
暖かくなり、1枚2枚と薄着になると、気になるのが......

身体の脂肪coldsweats01


フード12.20画像.png

さて、shine効果的shine脂肪を燃焼するにはどうしたらよいかflair

脂肪燃焼のチョイコツ【トリプル効果】を教えちゃいますsign03happy01


★①20分以上運動★

運動し始めて20分くらいは、まず血液中のブドウ糖や血液に溶けて浮遊している浮遊脂肪酸が使われるため、燃えたいお腹回りなどの脂肪は燃焼されませんhappy02

20分以上運動し、血液中の糖や脂肪を使いきると、血糖値の低下
が起こります。

すると、肝臓の働きによりグリコーゲンという糖質が体内に放出されると同時に、膵臓から分泌されるホルモンにより中性脂肪の分解が始まりますsign03

来た来た!!!脂肪分解が始まりました~shineshine

00284dce31560afd194594623f16226f.png




★②運動強度は、チョイキツ程度★

運動の強度は、どのくらいがよいのでしょうか??
運動強度は、ニコニコペース  ちょいキツ位 が最適
軽すぎる運動・きつ過ぎる運動は、効果がありません。

お友達と一緒に、「きついわね~。」と、おしゃべりはできるくらいが
ちょうど良い状態でしょうかcoldsweats01




★③運動に入る前、お腹がすいているくらい。
「カテキン・カフェイン・カプサイシン」をうまくとる★

血液中の糖から使われますので、腹いっぱいより
少し空腹くらいの方が多少脂肪燃焼を始める時間は早めになります。

また、カテキン・カフェイン・カプサイシンは、
脂肪燃焼効果を高めるといわれていますので、
運動前にとると多少効果が高まります。(劇的に変化することはありませんcoldsweats01





さて皆さん、脂肪燃焼のトリプル効果!!ご理解いただけましたか??
さ~、ではこれから実践していくわけですが、


①20分以上
②チョイキツ程度の運動
③できれば少しおなかがすているくらいの状態で

以上を、ご自分で運動できますかhappy02



私は、出来ませんsweat01sweat01

直ぐにサボりたくなるし、めんどくさくなってしまい、なかなか継続できません。。
DVDで家で痩せる...とか、全く続きませ~ン

そんな時、一緒に頑張れる仲間や、声をかけてくれる先生がいるとできますよ。。crown

心が弱い方こそ、だまされたと思って1度体験に来てみてください~。

体幹トレーニング・または超超初心者ダンスなどがおすすめです。

s-3058.jpg

s-3059.jpg



s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif
                         体験レッスン申込み


宮原知子選手、ステキでした〜〜〜★

しましたねcrown


メダルも増えてきて、今週はいよいよ羽生結弦選手も出場する
shine男子フィギュア個人戦も開幕shineします!

先日、女子フィギュアの団体戦をTVで見ていました!
宮原知子選手、とっても素敵でしたねlovely

miyaharasatoko_002.jpg

はじめて知ったのですが、
宮原知子選手の身長は152cmだそうです!
ずいぶん小柄なんですね〜
氷上では大きく見えるから驚きました!

個人的なことですが...
背が小さい私は、身長の小さいスポーツ選手のことが気になってしまうのですsweat01sweat01

宮原知子選手といえば、圧倒的な練習量

「教わったことは完全に習得するまで諦めない基礎練習の鬼」

世界の舞台で活躍する選手ですが
「人よりできないから人の何倍も何倍も練習する」のだそうです。
努力の天才ですね。


「練習量」
それが宮原知子選手の自信になり、輝きなんじゃないかな、と思います。

miyaharasatoko_001.jpg

本気の趣味の人が多いこのスタジオでも、
レッスン後スタジオを使って、
今日の振り付けの確認をしたり、
出来なかったことを復習する生徒さんたちがいますsign03

入って間もない生徒さんも
長年スタジオにいてくれる生徒さんも
一緒に練習してます!

頑張る生徒さんたちはいつもキラキラしてるし、
発表会本番の輝きは本当に素晴らしいです。
頑張って練習してきた日々が
きっと自信になっているんですね〜〜heart01

offshot001.jpg

「一生懸命に取り組む趣味」
「本気の趣味」
そんなふうに楽しくかつ真剣に取り組めるスタジオですflair

もうすぐ新年度!
本気で楽しく取り組める新しいこと初めてみませんか??happy02

offshot002.jpg

オリンピックもまだまだこれから、
ますます楽しみ〜〜!
がんばれ!日本!

RIOheart

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif


              体験レッスン申込み

子供ダンス★ダンス万能説は本当のこと?!

テレビ朝日の人気番組「ぷっすま」で、
ユースケ・サンタマリアさんが、草なぎ剛さんによく言うセリフflairflairflair


「剛はダンスやってるからな〜〜」


ぷっすまでは「ダンス万能説」というテロップが流れますが、
あながち嘘ではないと思います!!

kids_sat014.JPG

なぜならダンスは全身運動
体のバネや体の連動性、
関節の柔らかさなどが欠かせないからです

それから、次は右足、右手の時に左足は曲げるんだ!など、
目で見て、耳で指示を聞いたことを、
体で表すので運動神経が鍛えられることももちろん、
頭を通して理解して体に落とし込むことができるようになります!!

kids_sat015.jpg

小中学校でもダンスは必修化されているように、
児童や思春期の体作りにもダンスはすごく最適なんですねheart01

IZMICの子供ダンスクラスでは、
ダンスやステップのお稽古はもちろん、
ラダートレーニングやキッズ体操、体幹トレーニングの要素も入れて、
遊びながら体作りが出来るレッスンも行っていますpunch

kids_sat012.jpg

楽しみながら万能な体を作っていきましょう〜crown

3代目J Soul Brothersや嵐のようにカッコよく、 
乃木坂のようにカワイく、 
とにかく体を動かしたい子供たち 子供ダンスクラスにcome onshine


お待ちしています!

RIOheart

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif


              体験レッスン申込み

1234

« 子供(演技&ダンス)クラス | メインページ

このページのトップへ