• YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート

受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZMIC BE STUDIO ブログ > 身体についての最近のブログ記事

IZMIC BE STUDIO ブログ 身体についての最近のブログ記事

【正月太り】たるんだお腹をしめる運動の動画★集めました!!池袋 / 体幹トレーニング / ストレッチ / ダンス /

スタジオでは、先日鏡開きのおしるこをみんなでいただきましたbell

s-19-01-15-11-25-51-914_deco.jpg
さて皆さんも年末から年始にかけて、パーティーやなんやらで美味しい物をたくさん召し上がったのではないでしょうかheart04

そのあと、しっかり運動してますかsign02
hs9k62cv.gif
食べてばかりでは、確実に太りますcoldsweats01

イヅミックの体幹クラスでは、トレーニング動画のアップもしていますupwardright

今回は、特にお腹周りに効果のある動画を、ピックアップしてご紹介です。shineshine



下っ腹を簡単に引っ込める方法 タオルで腹筋運動

          


30秒でウエストを細く、ツイストしやすくなる運動】




【伸ばす腹筋で美ボディー】




【体幹をしめる呼吸トレーニング】  



どちらの運動も、体幹をしめる運動ですが,
たるみきった下っ腹にもとても効果的crown

ぜひご自身でやってみたくださいwink

イヅミックのYouTubeチャンネルはそのほか

【開脚が柔らかくなるストレッチ】
【腰や背中が楽になるストレッチ】
【猫背改善トレーニング】        などの動画もアップsign03

チャンネル登録すると、最新動画をいち早くチェックできますflair


こちらの画像をクリックすると

イズミックYouTubeチャンネルをご覧いただけます
↓↓↓

s-イヅミックロゴyoutube.jpg


また、実際にスタジオで、トレーナーとレッスンしたらその効果はさらにアップsign03
やり方でわからないことが、直接質問できます

ぜひ早めに【正月太り】 改善しましょうrun


s-66938.jpg
s-66937.jpg
s-66939.jpg

s-62472.jpg

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 大人ダンス


                         体験レッスン申込み



体幹クラスレポート 日芸受験対策 年始WS2日目 池袋イヅミックビィスタジオ

 

昨日は、開脚を出来るようになろう!でしたが、

今日は、前屈編でしたsun

本日のトレーニングでも、体がすごく変わり、発見いっぱいの楽しいレッスンでしたup

S__48898089.jpg


今日はいつもより、もっと呼吸に集中してベーシックセブンをしました。
そうしたら、最近で1番足の裏が床を押してる感覚があり、存在感というか、どっしり感が得られた気がしましたshine
呼吸を意識すると、体が変わることを実感しました!どんな運動をしていても、呼吸を止めずに、
体に意識向ける、プラス呼吸にも意識を向けることを忘れずに行なっていきたいと思います!

股関節を内外に動かす運動が苦手だったのですが、股関節のつまりを無くすトレーニングをすると、すごく動きやすくなって、いかに自分の股関節にはつまりがあって、それが治ると、出来る運動が増えて、私の股関節ってこんなに動くんだ!という新境地にいけました!

た、ベーシックセブン後、床に寝てみると、いつも床に付いていない場所(腰の少し上)が初めてつきました!

 

今日は、小さな発見ではなく、大きな発見がいくつもあってビックリな日でしたshine

S__48898090.jpg

 

普段は重力のせいで身体が知らず知らず歪んでいってしまう
なので身体を重力から解放する、つまり赤ちゃんの入っている羊水や生物の祖先がいた水の中にいた状態に戻す必要がある。 それを再現できるのがベーシックセブンなのだ! ということがわかりました。

普段の体幹の授業でも、今まで以上に リラックスして 取り組んでみたいと思いますgood

Momomusic

お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求

 


体幹クラスレポート 日芸受験対策 年末年始WS1日目 池袋イヅミックビィスタジオ

 

 

本日のトレーニングは、開脚shine

体が柔らかくなって、自分の今までの能力を超えられたレッスンでしたsign01

 

S__48898089.jpg


今まで、開脚は全く出来ないという訳ではなく、180度まであと少しという状態だったのですが、
今日のレッスンで、人生で初めて180度開脚出来て、しかもそのまま前にベターっとつくことが出来て嬉しかったですshineshineshine


お腹に力を入れながら呼吸する事が、レッスン始まった時ではやりずらかったのですが、
慣れて来たらそれが自然と苦しく無く出来て、お腹に力が入っていると、
レッスンに効果が出やすいことがわかりましたsign01

 

S__48898090.jpg

 

開脚するためには、骨盤を倒す必要がある。
→骨盤を倒すには大腿骨のでっぱりを避けるために脚を根本から回す必要がある
→脚を根本から回すためには大腿骨の根本を押し込む必要がある...

身体はどこも繋がっている から、順番を追ってトレーニングすれば良い ということ、大事なのは筋肉よりも骨をどう動かすかということを体感しました!

Momomusic

お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求


9歳の壁を迎えた小学生 子供の成長 子供体幹クラス

子供体幹クラスは、
今、小学生の男の子と女の子がレギュラーの生徒さんです

縄跳びをしたり、フラフープをしたり、
遊びながら、時に競争しながら、
みんな良いお友達、 良いライバル関係で切磋琢磨していますpunchshine

flair

体幹クラスのレギュラー生徒のCちゃんは、
ダンスが大好きな小学3年生の女の子happy02
とっても元気で明るい性格で、
レッスンで苦戦しているお友達も励ましてあげられる、心優しい女の子ですnotes

彼女も最初は出来ないことが沢山ありました
フラフープも1回もまわせませんでしたsweat01

ですが、「出来ないや〜、練習しよっと!」
と、明るくあっけらかんと言いながら、
毎週毎週練習するうちに、 
歩きながらフラフープをまわせるようにもなりましたup

<Cちゃんのフラフープ技は、コチラをご覧ください

しかし、最近、彼女に変化が...

彼女が苦手なラダートレーニング
足を細かく動かしたり、
かかとを上げて進むことが出来なくて、
なかなか上手くいきませんdown

なんでも明るく楽しく取り組んできた彼女が、
初めて、自分の出来ないことや苦手を自覚し、 
やりたくない、出来ないと言い出すようになりました

この「出来ないに直面する」ことは、
子供の成長過程でものすごく大事なことなんですsign03

9歳の壁、10歳の壁、小4の壁とも言われますね。
このタイミングで、こういった出来ないことに直面し、 
失敗を経験し、それをどう乗り越えるかが大切なんですsign03

9歳の壁.jpg

保護者の方や先生など、
周りの大人たちが出来ることは、
「失敗は悪いことじゃない」
 「出来ないことはダメなことじゃない」と教えること、 
「できないことを怒らない」
 「どうしてかな?と一緒に具体的に考えること」が大事だと思います

身体の変化、心の成長に伴い、 
「出来ないこと」 
「出来てたのに出来なくなったこと」が増えてきます。
体や心が変化する9歳10歳あたりは、
そうなることが増えてきます。

運動は、特に「ルールの中で行うこと」
「身体は素直なので、頭で思っていても出来ないことがある」ので、
「出来ないことに直面する環境」としては、
素晴らしい環境なんです。

kids_taikan001.jpg

実際、小学3年生のサッカー少年は、
出来ないと癇癪を起こしたり、拗ねたり、泣いたりするコでした。

今も少し悔しくて泣いてしまうことありますが、
癇癪を起こしたり、練習を途中で放棄することがなくなり、
心も大きく成長しましたshine

彼ら、彼女らが、
これから、壁をどう乗り越えるか楽しみに見守りたいと思います!
がんばれ〜!

kids_taikan002.jpg

RIOheart

s10image (1).jpg クラスの詳細はこちらをクリック!Rainbo5L.gif


お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求

★受験生★ 姿勢改善 体を柔らかくするレッスン 体幹トレーニング

 

・体が硬すぎる
・姿勢が悪い
・猫背

これらはみんな思っていることだと思いますが、

今からでも直せますshineup

 

thunder体が硬すぎる、姿勢が悪い、猫背は受験生にとってはNGthunder

 

イヅミックビースタジオの体幹トレーニングでは、姿勢改善、体幹の鍛え方をやっています!

s-写真 2017-09-24 15 19 48.jpg

 

 

 

先週、新たに体幹トレーニングを受け始めた受験生がいるのですが、
一回のレッスンで、成果を出すことができましたflair

S__44883972.jpg

 

S__44883973.jpg

 

S__44875831.jpg

 

S__44875830.jpg

 

前屈では、手が床に近くなりましたよね!
続けていけば、もっともっと柔らかくなれますよねnote

 

 

最初はどうすればよいのかわからなくても、
先輩が教えてくれるので安心shine

S__44883979.jpg

演技以前に大事な姿勢

 

 

猫背のままだと、かっこ悪いdown

 

なんとかしたい!impactと思ったら、詳細を読んでみて下さいねloveletter

<体幹トレーニングについてはこちら!>

 

<姿勢改善の詳細はこちら!>

 

<筋力アップについての詳細はこちら!>

 

新しく入ったR君とともに集合写真!

S__44883977.jpg

一緒に頑張ろうgoodshine

Momomusic

お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求


芝居にとってテンションをあげるとは???

 

11月行われる shineThe Izmic Worldshine のお稽古もどんどん進んできています!

 

その稽古中、よく言われるのが

テンション上げて! テンション低い!

朝からの練習や、体が運動出来る状態に温まっていない時、

悲しんだり、マイナスなテンションの芝居をする時によく言われがちです(>_<)

 

どうしても、テンションが上がらない時・一気にテンションを上げなければいけない時

どうすればテンションを上げられるのかまとめていきたいと思います!

5.jpg

 

<テンションの上げ方>

1.身体を動かす
4.jpg

身体を動かすことで、身体に刺激が多く加わり、自然とテンションが上がりやすくなります!
じっと静止した状態ではエネルギーはうまく発散されません。
瞬発的にテンションを上げるならば、その場でダッシュなど、激しく運動をすると良いでしょう。

 

2.「マイ○○」を持つ
1.jpg

自分テンション上がってないなって時は、絶対にコレをするというマイルールです。
マイルールを持つことで、自分の心の拠り所となるものができ、リラックスした状態で臨めるかもしれません。

 

3.身なりに気を使ってみる

3.jpg

自分のお気に入りの服を着たり、髪型を変えてみたり、自分の好きなアイテムを持ってみたりと、大事な時に最も自信がもてる自分に変身するのです。
外見は内面にも影響を与える のでもの凄く効果的です。

 

4.声を出す

7.jpg

大きな声を出せる環境ならば、大きく口を開けて叫ぶと気持ちがスカッとしてきます。
大きな声を出すのが難しいのなら、トイレに行き、タオルを口に当てて叫ぶか、大きな口を開けて思いっきり息を吐きましょう。

 

出展: http://hitofuri.com  http://matome.naver.jp  http://daigo2009.blog68.fc2.com

_____________________________________

 

色々と調べていると、興味深い記事がありましたeye

↓      ↓       ↓

野田秀樹さんは、NODA・MAPのワークショップで鬼ごっこをしていたそうです。

キャラメルボックスの稽古では、牛タンゲームとタオルパスをやっているそうな。

「何故こんなバカバカしいことをやらなきゃいけないんだ?」

という"ふとどき者"に対して、成井豊氏はこう言っています。

「そのゲームがうまくなるのに必要なモノ。それは、役者が役者として上手くなるのにも、絶対に必要なものなのだ。」

 

↑      ↑      ↑

 

この記事を読んだ時、Izmicの演技レッスンでも牛タンゲームとタオルパスはやっているけれども、

改めて基礎レッスンの奥深さを思い知りました。 それが実際の演技でももっと意識できて役立てれれば良いのですがcoldsweats01

 

そしてまた、本気で鬼ごっこをするということは、

走り回ったり、騒いだり 

して

楽しくなる

ことなので、

テンションを上げるには    何事も楽しんでやる事note

が大事なのかなと思いました!

 

私の自分なりの決定的な方法を見つけられるよう、今後のレッスンで試してみようと思いますsign01

  2.jpg

Momomusic

お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求

首都圏の演劇系大学・受験対策の夏休みワークショップを終えて 2018

 

 

先日、夏休みワークショップが終了しました!

 

 

新たな受験生達に出会って、私もたくさん刺激を受けました。

 

今回は、AO対策ということもあり、グループワークでの取り組み方も学びました。

 

日芸の1年生の方が来てくれたり、座談会をしたりととても充実した3日間でしたsunshine

 

 

S__43024392.jpg

仕切り2.png

 

 

 

 

 

 

 

 

今回一番印象に残っているのは、AO対策です。

 

チップレッスン

 

というのを進めながらの、AO入試同様のグループワークをしたのですが、

 

実技(演技やダンス)とは違った受験対策でとても楽しかったです!

 

集団の中で、自分はどういう立場になるべきか...

どういう行動がチームとして良いのか...

 

コミュニケーション100% のかなり神経を使った3時間でした!

 

私的には、受験対策でありながら、社会勉強 をしているような感じでした。

 

人とのコミュニケーションや、円滑な関係作りは、これからも絶えず続いていくので、今回学んで考えた事は、今後絶対役に立つのでチップレッスンでやったことを常に念頭に置いて行動していきたいですupgood

 

S__42704902.jpg

 

 

 

 

 

 

体幹クラスでは、

 

自分の個人的な悩みでもあった、

 

呼吸が浅いこと  が1時間のレッスンで 解消 されたり、

 

レッスン前後での体がすごく変わり、感動しました。

 

 

体は、理論がわかると変わる

 

ということを実感しました。

 

私の場合を例にあげると、

 

私は呼吸が浅いことが悩みで、深呼吸する場面があっても、何か深呼吸出来ていないなということがありました。

 

 

ですが、体幹クラスで

 

鎖骨の運動をした時に、

 

 

    『鎖骨の動きの連動と呼吸は繋がっている』

 

 

ということがわかり、鎖骨を意識して動かしてみると

 

レッスン後の自分の普段の呼吸が明らかに深くて違うことがわかり、

 

小さいことでも発見できたら、 おぉ~upって思うのに、

 

このような大発見が出来て大満足でした!!!flair

 

S__42762253.jpg

S__42762254.jpg

 

レッスン前後で柔軟性が上がり、たくさん反れるようになりましたhappy02

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、2日目の最後に行われた座談会では、

 

現役受験生やそのご父兄の悩みなどを聞き、自分に置き換えて考えたりしてみて、

 

やはり色んな人の考えや、今後のビジョンを聞けるというのは凄く貴重で、こんな機会があって本当に良かったです。

 

 

この座談会で、志望校が変わったり、考えが変わったという子もいて、

 

親子で進路に向き合う絶好の機会に、自分もタイミング良く参加できて良かったとしか言いようがありませんsign01

 

S__42704901.jpg

 

ワークショップは終わってしまいましたが、

9月にも突入し、ワークショップで知った反省点や、発見の喜びと向き合い、

成長できるよう頑張ります!

 

59216.jpg

58831.jpg

Momomusic

お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求

受験生必見!!!「続けていくこと」演技レッスン 東京池袋演技&ダンススタジオ


 先日、日本大学藝術学部のオープンキャンパスが開催されましたshine
私も、行ってきました!


日芸.png

 朝から、それぞれの学科の催し物をしていて、とても1日じゃ足りないくらい盛りだくさんな1日でしたnote

 さて、そこで今日は私が受けた講義でとても印象に残ったことがあったので、その事について書かせて頂きますconfident

健全な心身の育成と運動との関係

この先やって来る受験や試験、その他人生でポイントとなる大事な何かを乗り越えていくには、
*学力

*体力

*自信

が大切で、運動がこの3つにどのような働き方をしているかというと、

体力・・・持久力増加、風邪をひきにくくなる
学力・・・海馬(短期記憶)の体積が増加
自信・・・ストレスに対して積極的に対処できるようになる!     
           やる気が出る!

運動は、学力的にも精神的にもプラスの効果が出るみたいなのです!

 

 そのためにはどんな運動をすれば良いのかというと、、、


      適度な運動続けること!!!

 適度な運動とは、1日10~30分ほどの少し息が上がるくらいの歩行(全力の早歩き程度)。

それを今から続けていくこと!

 

話をしていたその先生も、声を大にして言っていましたsign01

続けることは、すばらしいことだけど、一番難しいこと
だな~っと思います。

でも、何かを続けていられる心や体の強さ が、様々なことを乗り越えていける力になるのではないかなと思いました!

やるべき事や適度な運動を続けて、心身共に強い人になっていきたいですねshine

 
 私は、日頃続けることの大事さや難しさを実感しているので、オープンキャンパスでまさか自分が日頃大切にしていきたい事を言われるとは思っていなかったので書かせて頂きました!また、運動生理学にも興味があったので興味深い講座を聞けてとても勉強になりました!

 

梅雨も明けて、最近とても暑い日が続いていますが、スタジオでは暑さにもばてることなくレッスンを行っています!

 

20171119_171120_0002.jpg

kids_sat018.jpg

19809.jpg

これからも暑い日が続きますが、夏バテや熱中症には気を付けて夏を楽しみましょうsungood

 

お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 子供クラス 
   s400image.jpg 大人ダンス  
   s400image.jpg 体幹トレーニング     
   s400image.jpg 大人の演技


GW 暑いです!! 運動中の水分補給 何飲めばいいの?

GWに入りましたhappy01   気持ちの良いお天気ですが、暑いですねwobbly

みなさん運動中は、どんな飲み物を飲んでますか?

運動中に飲むお勧めドリンクは何でしょうかsign02

【水】

汗の99%は、水です。
1時間くらい・ダイエット目的の運動でしたら水がお勧めです。

汗をかいたとき、冷たい水はおいしいのですが、急に冷たい水をもむと、内臓が急激に冷え、人によっては、お腹が痛くなることもあります。

常温か10~15度くらいの水がお勧めです。
f59f8408.jpg

またダイエットが目的の場合、内臓が冷えると身体の代謝も落ちます。
代謝をあげたくて運動しているのであれば、冷たい水は逆効果です。


【スポーツドリンク】

スポーツドリンクは、飲むとわかりますが、甘いです。
吸収されやすい 適度な糖分や塩分が含まれています。

激しい運動や、長時間の運動では、汗と一緒に糖分や塩分も不足します。
スポーツドリンクは、激しい運動・長時間の運動の時に適しています。

そこまで激しい運動でない場合
塩分や糖分がそれほど不足していないのに体に糖分が入ってくると、まず身体は血液中の糖分を使うため、脂肪の燃焼が行われず、ダイエットはできません。

詳しくは⇒ 脂肪燃焼のトリプル効果とは?? をお読みください

ダイエットのための運動では、水がいいようです。
スポーツドリンクを飲みたいといは、水で薄めて飲むといいですねhappy01

gyoumu04-e1455419868169.jpg

【お茶は??】

お茶も、糖分が含まれないので、水分補給に良いのですが、カフェインを含むお茶は要注意です。
カフェインは、利尿作用がありますので、せっかく飲んでも出ていまいがちです。

カフェインを含む「緑茶」「コーヒー」は、運動中は控えましょう。
カフェインのない「麦茶」などがお勧めです。


publicdomainq-0007090plk.jpg



【炭酸水は??】

炭酸水に含まれる二酸化炭素は、身体の中の乳酸や余分な酸と結合して、体内に排出されます。
乳酸は、運動中~また運動後の疲れの原因です。
炭酸水は、運動後に飲むと良いですね。


身体によい・運動中の水分補給をしましょうsign03

さて
先日の超超初心者ダンスはGW中なのもあってか、幅広い世代のダンスレッスンとなりましたsign03

たくさん踊って、水分もしっかりとって、楽しい時間になりましたshineshine

s-22621.jpg

s-22622.jpg

s-22623.jpg


【Izmic Be STUDIO 超超初心者ダンスクラス】

体験レッスン随時受付中ですflair


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 大人ダンス


                         体験レッスン申込み


春休み ダンス&体幹のワークショップ 3/31~4/2

春休み特別集中ワークショップ・ダンス&体幹基礎

ダンス・体幹を習うなら今だ!


3日間のワークショップは、初日からスタートして、
3日目には、大体の基礎が学べるようになる、お得な内容です。
1クラスだけのご参加も出来ますので、ご連絡ください

少し興味がある方
基礎から学びたい方
経験者の方

お気軽に参加ください


元気な、メンバーばかりです 
楽しむことからスタートしましょう 

21157.jpg


● 3月31日 土曜日
17:45~体幹クラス
19:00~ダンスクラス


● 4月1日 日曜日 
15:00~体幹クラス
16:15~ダンスクラス



● 4月2日 月曜日
19:15~20:15 体幹クラス
20:30~ダンスクラス


●料金
全て、1回 2400円
入会金は不要

●注意 
全工程が参加出来なくても、
1クラスからでも受講できます 
詳細はご連絡ください 


お気軽にお問い合わせください!

                   体験レッスン申込み
                   無料資料請求


1234

« 子供(演技&ダンス)クラス | メインページ

このページのトップへ