• YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート

受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZMIC BE STUDIO ブログ > 2012年12月アーカイブ

IZMIC BE STUDIO ブログ 2012年12月アーカイブ

ストレッチポールを使って体幹トレーニング

年末年始のワークショップ 体幹トレーニング

いよいよ年末です
今年の大晦日は、オッ仕事ですsweat01

31日から、3日までトレーニング三昧、ダンス踊りおさめと、踊り始めのワークショップが始まります。

今年は【体幹トレーニング】という言葉が、流行語大賞にノミネートもされ、通販では
ストレッチポール】がこの不景気にもかかわらず、売れに売れましたdollar

これらが、トレーニングに使うツールのあれやこれやdanger

120830_2229~01.jpg

 

通常は、こんな風に使います

120824_1720~01.jpg

実は、こんな風にも使えるんですよ

20121023_014056.jpg20121023_014209.jpg

     

 

 

 

  

いろんな使い方も、工夫次第で、もっと増やして行けますよ~

左の片足を、正しく上げるトレーニングは結構、難しく、大抵は【おおおおぉぉ~】と、皆さん、絶叫されます

 

変わった使い方では、こんなのも有ります 

121014_1457~02.jpg

体幹トレーニングは、お子さんから、年配の方まで受講出来ます。
お正月の体幹クラスは、楽しいネタを用意しますよ~

今からでも、間に合います。
ご希望は、【体験レッスン】からご予約お待ちいたします。

 


年末年始 デブ化計画 第三弾

年末年始 デブ化計画 第三弾

クリスマスイブだから・・・sagittariusshine

誰かの誕生日だから・・sagittariusshinesagittarius

忘年会だから...sagittariusshine

と言う名目で【食べつくし】の食べおさめ
子供大人合同の賑やかな忘年会がにぎにぎしく開催されました。

毎年ですが、沢山の差し入れや、腕を振るったお料理の数々present

イヤァ~~happy01

ご馳走様でしたsign03

デブ化計画は着実に、参加者の体を、デブにさせていきます。

以下が、今回の犠牲者?
今回のピラニア軍団の面々です。

121229_1731~01.jpg

皆でパチリbell

121229_1754~01.jpg

                        こちらはお客様の面々movie

121229_1613~01.jpg

                    さて、次回の衝撃映像は、いよいよ新年か???

                            続く・・・

                                                            cat  shine  i zumi  shinecat


忘年会まであと1日!!

気が付いたら忘年会まであと2日ですsign03

正確にいうとあと1日ですねsign03

本日子供バレエ、最後の練習だったのですが。。。

冬休みに入ったから、子供たちの休みが多かった。。。coldsweats01

そんな中、NとYが頑張りましたgood

本当の姉妹みたいですheart
こんなに仲が良くて良いのかってくらい(笑)

そんな2人のアザラシポーズはこれですsign03
NはレベルUPup
Yも前よりお腹を伸ばせるようになりましたshine

 

IMG_20121227_180649.jpg

 

 

 

 

 

 

 

IMG_20121227_180754.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

忘年会頑張るのだ~punchheart04
先生も一緒に踊りたいweep 

 

ゆりこheart01


ダンサーのためのヨガ、ジャイロキネシス♫

みなさま,こんばんわ星
RIKOですheart01

本日はフィジオ運動連鎖アプローチ協会代表、理学療法士の山本尚司先生による
ジャイロキネシスのワークショップを受けてきました~キャッ☆NEW

以前、メディカルヨガ&ピラティスジャパン研究会で先生の公演を聞いてから
めっきりファンになって、またお会いしたいな~と思っていたので、再会出来て感激っLOVE
(写真撮り忘れちゃったっ笑

ジャイロキネシス(Gyrokinesis)は、『ダンサーのためのヨガ』と呼ばれ
ダンサーのリハビリのために考案されたという、NY生まれのトータルボディーワークキラキラ

私もまだ数回しか体験していないのですが、呼吸に動作を合わせ
『身体の中に空間をつくっていく』という新しい感覚が新鮮でしたっびっくり

ookawa_001.jpg

円や螺旋を描くような曲線的な動きが特徴で、ゆっくりと流れるように動いていきます。
10分も動くと身体の内側から汗がじんわりっおんぷ

それに呼吸法がとっても独特で吐く息は『ホゥっっ』と口から吐いていくんです意外
ヨガと違って横隔膜を意識的に圧迫させるようなイメージですが、
苦しくなく、呼吸のエネルギーが体に伝わって、とても心地良いっ四つ葉

2時間のワークショップ終了後には全身が広がり、呼吸がとても深まった感じっきら

"身体の軸"常に意識を持っていく事は、ダンサーだけでなく、
姿勢が崩れがちな現代人にはとっても重要ウインク

ヨガもピラティスも、このジャイロキネシスも、『人生をより健康で豊かに過ごすための叡智』
であることに変わりはありませんが、それぞれ違った良さがあるな~と改めて実感ハート

先生、素敵な時間をありがとうございましたっ!!!!!ビックリ

一つの事を深めるも良し右上矢印
色々チャレンジしてみるも良し右上矢印
さあ来年はどんな事を学び、どんな出逢いがあるのか、楽しみ~~きゃきら

ヨガ・ピラティス・バレエ・太極拳など様々な動きを組み合わせた
ジャイロキネシスご興味がある方は是非一度体験してみてください~♫

そして、今宵は今年最後のFull Moon満月
2012年溜まった疲れ、ストレスは満月のパワーを借りて全てリリースしましょうっニャハー

RIKO


年末年始 デブ化計画 第二弾

年末年始 デブ化計画 第二弾

クリスマスイブだから・・・sagittariusshine

あきらの誕生日だから・・sagittariusshinesagittarius

と言う名目で【プレゼント交換会】をしました
250円~300円で、消え物を買ってきて、お互いにプレゼントpresent

イヤァ~~coldsweats02

お菓子のセンスが問われます。
可愛いケーキから、するめ、10円駄菓子を大量に買ってきた人までsign03

デブ化計画は着実に、参加者の体を、デブにさせていきます。

以下が、今回の犠牲者?
今回のピラニア軍団の面々です。

この後、来年にかけても、衝撃映像は続く・・・

第二弾【クリスマスプレゼント交換会】

121224_2255~01.jpg

こちらが、戦利品をほおばるピラニア達

121224_2258~01.jpg

誰が皆勤賞になるかお楽しみにheart

                                          
                                                        catsweat01izumicatsweat01

 


いよいよ本番です!!!!!!

521528_531516876867474_1902173563_n.jpg

この日、キッズ(3歳~年長さん)はひとりでした!!

ゆうはにゃん♪

このぽわ~んとした癒し系の可愛い子ちゃんです。
ジュニアのお兄さん、お姉さん達に混ざって頑張ってました~
ともみ先生から「左足どっちだっけ~??」「こっち~♪」というやりとりがきゃわゆ~い♪♪

発表が楽しみです★



年末年始 デブ化計画 第一弾

年末年始 デブ化計画 第一弾

クリスマスだから・・・sagittariusshine

と言う名目で【ティラミスのケーキ】を買ってきてくれたSちゃん
しかし、お土産だ、帰省した、旅行した、なんとなく
理由は、無くても良いのだ。常に、何か食べたいらしい・・・
本日、クリスマス名目でケーキをほおばる一同

デブ化計画の火ぶたは切って落とされた

この後、来年にかけても、衝撃映像は続く・・・

第一弾【ティラミスのケーキ】 121222_2153~01.jpg

この者たちの、お顔が丸くなるその過程をお楽しみに

shinepiscesizumishine pisces


アクティブレストのススメ♫

皆様、こんばんわお月様
もうすぐクリスマスmomi2*
2012年も残りあとわずかですねキャハハ

年末はイベントも多く、夜は飲み会、パーティー
忘年会と外出する機会も多いのではないでしょうかはてな5!
もしくは今年中に終わらせなくてはいけない仕事に追われてんてこ舞いはてな5!
どちらにしても、一年で1番多忙な時期ですよねっダッシュ

そんな中、疲れが溜まって体調を崩す方が多くいらっしゃいます汗
せっかくの"楽しいお正月休み"寝たきりだった・・・泣
なんて悪循環は絶対避けたい!!!
忙しい時こそ『休息』がとっても大切ですおんぷ
DSCN0308.JPG

休息は大きく分けて2種類♫
1家でのんびりまった~りして、テレビを
みたり、ゲームをしたり、本を読んだり、昼寝といって長時間寝てみたり、
このような休息を『完全休養』
 
2休みだからこそデスクワークで凝り固まった身体をほぐそう!ランニングをして汗をかこう!
ストレッチをしたりダンスやヨガをしたり、積極的に身体を動かし心身のリフレッシュを図る休息を
アクティブレスト=『積極的休養』と言います。

さて、みなさまはどちらが疲労回復効果が高いとおもいますか??

どちらも、もちろん良さはありますが、
実はアクティブレスト=『積極的休養』の方が疲労回復効果は高いのですえ゛!アップ
2011_09_16 (281 of 1130).jpg


身体を横にして休める「完全休養」では20~30%の疲労回復力ですが、
軽い運動をする「積極的休養」では70~80%と、圧倒的に回復力があると言われています!!


疲れていればいるほど身体を動かしたくない、完全休養の方が楽......そう思いがちですが、

アクティブレストは、まったく逆の発想
flair

身体を動かす事で、心身の疲労回復効果を高めますかお上げ上げ
血行が良くなることは病気の予防にもなりますshine
2011_09_16 (186 of 1130).jpg

またアクティブレストは、身体の疲労だけでなく、脳の疲労回復
についても有効なことが分かっています!!

適度な運動は、脳内にドーパミンやセロトニンなど、イライラや落ち込んだ気分を
緩和させる物質が分泌され、これによって脳の疲労感が薄れていくのです。
スポーツをするとストレス解消に繋がるのはこのためですねおんぷ
一日中寝ても疲れがとれない汗だるさが残るガクリ
 
こんな経験はみなさんあると思いますが、それは『脳』が疲労しているからひらめき電球ひらめき電球
仕事や日常生活などで感じるストレスは、寝れば回復するというわけではありません。
十分に体を休め、そして休んだ後はダンスやヨガ、体操、ストレッチなど
頑張りすぎない運動で血行を促進!!
逆に普段から身体を動かしている方は、しっかり完全休養をとらなくてはいけませんsun
 
「完全休養」+「積極的休養(アクティブレスト)」がオススメですニッコリ
091611DSC_0035.JPG

さあ、
待望の年末年始、お家でゆっくり休んだら、
Izmic Be STUDIOの年末年始ワークショップに参加して、
心身ともにリフレッシュしましょう~
ラブLOVE


100均、ご用達!

この頃の100均は、ホントなんでもありますよね~shineshine

 

Tシャツt-shirt、帽子denim、パーティ―グッズpresent、防災グッズthunder......などなど、何でもそろいます。

忘年会&スタジオパフォーマンスも近くなり、ちょっとした小道具や、衣装を探しに

ここ1週間、100均に通い詰めてますhappy02

お目当てのものが見つからなくて、店員さんに聞くと100%「そのお品は、こちらです!」

...と、案内してくれます。

今日は、ホイッスルを探しに100均へ。

おもちゃか、またはバラエティ―グッズのコーナーにあるかと思いきやなくて、店員さんに聞いて...

「こちらです!」と案内されたところは、なんとsign03sign03sign03

防犯ベル、ブザー、のコーナーで...ちょっとびっくり。

無事目的のものは購入いたしましたwinkgood

スタジオパフォーマンスに、なぜ?ホイッスル?event

...それは、見に来てくださいね。お楽しみです。

 

【スタジオパフォーマンス&忘年会】

12/29(土)
4時~パフォーマンス
時くらい~忘年会の予定ですお久ぶりさんも大歓迎。

お待ちしてま~す。happy01heart04

pigcherrytomomicherrypig

 

 


 


子供たちの習い事

今日のhiphopの子供たちheart

数人いないけどcoldsweats01

 

IMG_20121218_193626.jpgのサムネール画像

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日子供たちが習い事の話をしていましたflair

子供バレエの子供も、
以前習い事の話をしていましたがflair

ピアノ・ギター・水泳・サッカー・ダンス・演技・・・

すごいな~いっぱい習ってるんだな~note

ママやパパに感謝だねheart

 

 

今日は、今日もか、、
みんな振付頑張って覚えたねgood
忘年会までレッスンはまさかの1回coldsweats01

 

みんな新曲披露挑戦できるかしら。。。heartsweat01

がんばれ~punch

 

ゆりこheart01


12

« 2012年11月 | メインページ | 2013年1月 »

このページのトップへ