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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ 中高年、アンチエイジングの最近のブログ記事

超初心者 ボカロ「makes your fighter踊ってみた!」動画完成★

超初心者ダンスクラス 
ボカロ「makes your fighter踊ってみた!」

完成しましたshineshine観てください!


当日のカメラマン&編集は、メンバーのFチャン
ダンスも踊りカメラも撮り、編集もするという多彩な彼女up

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メンバー全員社会人なので、仕事の合間をぬって練習bearing
帰宅後の深夜の動画編集dash
からの踊ってみた!完成sign03

と、汗と涙のたまものheart01heart01crying
みなさん動画をどんどん見たり、いいねgoodしたりして、応援よろしくお願いしますsign03
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これからもこのメンバーをベースとして、毎月1本動画撮影をしていけたらと思いますshine

一緒に踊ってくれる新しい仲間募集中flair
いつでも体験にきて下さい。



                      体験レッスン申込み

50代★セカンドライフを楽しもう!!中高年ボイス~鼻呼吸の勧め

呼吸は鼻からsign02 口からsign02  そんなこと意識したこともなかった~happy02
...という方。今日から意識してください。

呼吸は、鼻呼吸がお勧めです。

鼻は粘膜があり、外からのほこりやウィルスなどを粘膜がフィルターの役割をして、シャットアウトする
それは、以前から知っていたことで、【鼻呼吸】を推奨していたのですが...。

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更に、鼻呼吸で【血管が広がる】という事を、知りましたshineshine


flairここでちょっと血管の作りについてflair

動脈内膜、中膜、外膜の、三層の血管からできてます。
縮むとき⇔血圧が上がるときに、血管の内膜の内皮細胞から【一酸化窒素】が血液中に放出されます。


【一酸化窒素】働きsign01
note血管平滑筋という、中膜を形成している筋肉を緩め、血管を広げる
note血小板が固まって、血栓ができるのを防ぐ
note血管を収縮させるホルモンの働きを抑える


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内膜の内皮細胞は、年齢とともに減少し、体内で作られる【一酸化窒素】も減少するので、動脈硬化の進行が早まりやすくなりますbearing


それがなんと...
鼻の粘膜で、【一酸化窒素】が作られ、口を閉じた状態で呼吸をすれば、体内に取りこめるのだそうです。

さらに片側の鼻だけで呼吸をすれば鼻粘膜で作られた【一酸化窒素】は、一度鼻腔内にたまり、濃度の高い【一酸化窒素】が、体内に取り込めますshineshine



flairflair効果的な鼻呼吸flairflair

片鼻を押さえて、左右10回ずつ
毎日行いましょうsign03
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自分の身体を、自分で意識するup呼吸もその一つです。

とはいっても、家で一人で継続するのは、難しぃですhappy02

中高年ボイスクラスでは、歌う前に全身のストレッチや、
呼吸を意識した呼吸トレーニングを必ず行います。


中高年ボイスクラス健康を意識しましょうsign03

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif
                         体験レッスン申込み


新しいことを始めるのにもってこいの春*体験レッスン受付中!

どのクラスも体験レッスンの方が増えてきたり、
かなりお久しぶりの生徒さんがひょっこり来られたり...

冬眠から覚めたかのように、
春は何かをしたくなる時期ですよねcherryblossom

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土曜のIZUMIクラスにも、新しい仲間が増えましたsign03
とってもパワフルでガッツあふれるお二人です!

・普段お仕事で使ったことのない体の使い方、頭の使い方をした
・鏡で自分の体を見て姿勢の悪さに驚いた
・腹筋が筋肉痛で使ってなかったことに驚いた
・体も使ったけどダンスをすることで脳トレになった

などなど、、
ダンスのクラスですが、
しっかりがっつりトレーニングもするクラスなので、
自分の体に対する意識が高まったのではないでしょうか?!

ダンスは指示行動がちゃんとできるかが重要です
どこを動かすのか、次はどの足を出すのか、など、
自分が脳で指示した通りに体を動かすのって結構大変です!
まさに脳トレですよねー!頭も鍛えられます!

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ぜひぜひ楽しみながら、
トレーニングは体育会系にガッツリ(笑)、
続けて頂いただけるといいなと思います。

体が冷えてかたまりやすい冬が終わり、
体があたたまりやすいので、 春は体も柔らかくなりやすい時期ですheart01

今のうちにたくさん体を動かして、
寒さにも暑さにも負けない強い体をつくっていきましょうね!

何かを始めたい!!みなさ〜ん!
 「ダンス」を始めてみませんか?!

RIOheart
s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 大人ダンス
       s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 子供クラス 

              体験レッスン申込み

50代~★セカンドライフを楽しもう!受験WS番外編 ママも体幹トレーニング!

先日 日芸受験対策ワークショップが終わりましたflair
九州や大阪からの高校三年生の参加・中学生の参加などもありました。

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特に地方からの参加の方は、レッスン内容が初めてのことばかりで、刺激的だったようですhappy01
付き添いのお母さまから「子供の顔が、毎日ドンドン変わっていきました!目の輝きがちがってきました」と、コメントをいただきました。

春休みのワークショップは、終わりましたが、受験勉強はまさにこれからsign03
良いスタートがきれたのではないでしょうかshineshine

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さて、ずーっと付き添っていらしてたお母さまも、ワークショップの【体幹トレーニング】をお子さんと一緒に体験されました。

まず始めは、体幹にちからが入りやすいように、姿勢を良くします。
ゆがんだ姿勢を直すと、柔軟性が上がりますnotes

受験生のママAさんの体幹トレーニング前と後を、比べてみましたsign03
s-S__宮本真実ママ1.jpg     s-S__宮本真実ママ2.jpg
すごい変化good
ご本人も、肩の周りが特に楽になりました~upとのこと。
お子さんの付き添いでいらしたのですが、ご自分の身体を見直すきっかけ来なりましたね~apple

お子さんの受験勉強、お母さまもよいきっかけとして、ご一緒になさっていただけたら、家族皆様健康ですね!!

受験生のお母さま・お父さま、会社の社長さん・部長さん、中高年世代の皆様sign03

毎日を、身体も軽く レッツ エンジョイcrown


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif
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50代~★セカンドライフを楽しもう!ガンを予防する日本の習慣とは?

★ガン細胞は毎日増える

悪い細胞1日に約3000~5000個も作られているそうです。
でも大丈夫sign03  
わたしたちの身体には、それを除去してくれる【免疫細胞】があります。


★ガン細胞は熱に弱い

ガン細胞は熱に弱く、39度で衰え始め42度で死滅するといわれています。
「体を温めるとガン細胞は死滅する」という実験のきっかけになったのは、
日本人のお風呂に入る習慣からだそうです。

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注目されたのは、第2次世界大戦前
熱いお風呂に入る習慣のある日本人のガンの発症率がほかの国に比べて
約20倍も低いことで、【ガン細胞は熱に弱い??】という事が注目されて行ったそうです。


★免疫細胞は、温かい温度で活性化heart01
正常の細胞(免疫細胞含む)は、44度まで体温の上昇を絶えることができます。
38.5度から免疫細胞は、どんどん活性化されていきます。


★効果的はお風呂の入り方
ガン細胞を弱める  免疫細胞を活発にさせる効果的なお風呂の入り方とは?
ず~っと42度で入っているのは、少々大変です。

免疫細胞が活発になる38.5度まで体温を上昇させるようにお風呂に入ります。
目安は、40度くらいのお湯に10分間つかります。


★ガン細胞が好きなもの VS ガンが嫌いなもの
体温 35度         VS 体温 36.5度
酸欠              VS 呼吸や運動で酸素をとりいれた状態
ストレス
高ブドウ糖


運動により、汗をかき酸素をとりいれ ストレス発散させる
ミネラル分を食事でしっかりとり
そして、夜はお風呂につかる


当たり前の習慣ですが、なかなか心掛けないとできませんよね~happy02

中高年のセカンドライフを応援しますshine

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春休み ダンス&体幹のワークショップ 3/31~4/2

春休み特別集中ワークショップ・ダンス&体幹基礎

ダンス・体幹を習うなら今だ!


3日間のワークショップは、初日からスタートして、
3日目には、大体の基礎が学べるようになる、お得な内容です。
1クラスだけのご参加も出来ますので、ご連絡ください

少し興味がある方
基礎から学びたい方
経験者の方

お気軽に参加ください


元気な、メンバーばかりです 
楽しむことからスタートしましょう 

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● 3月31日 土曜日
17:45~体幹クラス
19:00~ダンスクラス


● 4月1日 日曜日 
15:00~体幹クラス
16:15~ダンスクラス



● 4月2日 月曜日
19:15~20:15 体幹クラス
20:30~ダンスクラス


●料金
全て、1回 2400円
入会金は不要

●注意 
全工程が参加出来なくても、
1クラスからでも受講できます 
詳細はご連絡ください 


お気軽にお問い合わせください!

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                   無料資料請求


50代~★セカンドライフを楽しもう!!中高年ミュージカルダンス&ボイス

flair日本の平均寿命flair
男性 約81才 女性 約87才

世界レベルでも、香港に次いで第2位だそうです。
これ、平均ですからこれ以上に半数以上は長生きなわけです。


女性の場合、もし30歳で最後の子を出産したとして、その子も50歳で成人します。


60代 定年を迎えた年代に「60代を前にしておくことは?」という質問の答え、第1位はsign03
「仕事以外の友達を作る」 だそうですgood

仕事以外での交友関係が、60代の定年以降の人生に豊かな色合いを高めていくようですねup

さてまさにイヅミックの中高年クラスでは、
50代のお友達のWAlovely

が、広がっています

それは中高年ミュージカルクラス&ボイスクラス
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スタジオにいらした皆さんのタイミングは、バラバラ

が、なぜか意気投合
スタジオでのダンスレッスン
ボイスレッスンで、汗をかいたり、大きな声で歌ったり。

そしてレッスン後はお茶をしたり。

自分より、年上の生徒の皆さんですが、なぜかかわいくて...
私は、彼女たちを「エンジェル」と、呼びます。

そんなエンジェルたち
先日、ボイスクラス内でクラス発表会をしました

掃除機かけながら練習したり、 旦那さんがいない間に練習したリと...

みなさんこそ練してのクラス発表会sign03

「緊張する~」とは、いうものの。
歌ってみたらなんと、堂々と歌ってくれました

大人になって
人前でちょっと緊張して発表する...なんてシーンなかなかないですねhappy02

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でも、こういう機会、そして一緒に頑張れる友達がいるって、心強いですね

発表後は、みんなでごはん食べに行ったようです。

良いな~

イヅミック中高年クラス新しいお友達募集中ですpunch


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踊ってみた!撮影★代々木公園 下見にいってみた!!

踊ってみた!を代々木公園で撮影しようかと、下見にいきましたflair

山手線 原宿駅または副都心線 明治神宮前下車、徒歩5分
原宿門から入りますと~

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入ってわりとすぐに、右手に1964年の東京オリンピックの選手村後の記念として残された【オランダ選手宿舎】
この建物の前、よ~く使われますよねnote
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あ、オランダ選手宿舎の手前にこんなアーチもあって、この場所もなんか見たことありますね~。

ここも、かわいい振り付けのバックに良さそうですshine
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オランダ選手宿舎の先を歩いていくと、こんな小道がありました。う~ん、このラインにワクワクlovely
狭いのですが、使いたくなる踊りたくなるラインです。
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さて、しばらくお散歩道をあるいて、木々の下を通り抜けていくと【渋谷門】に着きました。

【渋谷門】といえば~dash
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じゃじゃ~んsign03
【青壁】【赤壁】超有名どころ( =^ω^)

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今日は、小渡っている人いませんでしたが、踊ってみた!の名所【代々木公園】散策でした!

が、しかしちょうど撮影しようね!といってた日が、なななんと。桜がさく時期の土日は、撮影禁止だそうでsweat01

時期を少しずらすか、今回はスタジオでの撮影になりそうです。

今回に限らず、ボカロ曲で踊って撮影する新しい仲間、募集してます。
詳しくはこちら→

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目指せ!!ミュージカル女優~未経験から始める【演技・ダンス・体幹トレーニング】ワークショップ

劇団四季の新しいミュージカル作品

「ノートルダムの鐘」の公演が始まりましたね。

ノートルダム.jpg

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劇団四季が上演するディズニーミュージカルは6作品(美女と野獣、ライオンキング、 アイーダ、リトルマーメイド、アラジン、ノートルダムの鐘)ですflair

ブロードウェイではアナと雪の女王の上演が発表されており、
劇団四季が次に上演するディズニー作品は

アナ雪ではないかともいわれていますshineshine


また、古き良きミュージカル作品「メリーポピンズ」もただいま絶賛公演中!!


noteおさとうひとさじで 
noteスーパーカリフラジリスティックエクスピアリドーシャス 
noteチムチㇺチェリー
などなど。

有名なミュージカルナンバーがいっぱいの「メリーポピンズ」
実はもう、チケットとりました~heart04
楽しみですheart01


さてさて、スタジオでも毎年オリジナル」ミュージカルを行っています
【絶対にミュージカルの舞台に立つ!】【ミュージカル女優になる!】
と、日々稽古を積んでいる若者がいますpunch

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舞台役者~ミュージカルを目指す方が初めにやる事 それは~

flair舞台表現をするためには基本となる身体作り、つまり体幹トレーニング
flair次に、強い身体作りと並行して、身体をコントロールするためにダンス・ボイス
flairそして、演技レッスンです


特に、体幹トレーニング演技はなかなか一緒に稽古できる教室は
少ないようですhappy02

イズミックでは、【演技】【ダンス】【体幹トレーニング】の3つが学べる
未経験から始める~ミュージカルを目指す方のワークショップを開催しますsign03
※1レッスンからの参加もOKです。


【日程】

★3月31日(土)
17:45~18:45  体幹トレーニング
19:00~21:00  ダンス

★4月1日(日)
15:00~16:00  体幹トレーニング
16:15~17:15  ダンス
18:00~21:00  演技

★4月2日(月)
16:45~18:45  演技
19:15~20:15  体幹トレーニング
20:30~22:30  ダンス

★4月3日(火)
14:30~16:30  演技

参加クラス数により、レッスン料が変わってきますので、詳細はお問い合わせください。

この春から、ミュージカル女優をめざそーsign03

                        無料資料請求


昔やってたヨガ 体幹トレーニングの知識でこんなにヨガの深みが変わりました!!!

むかし、かれこれ中学時代 
【ヨガで痩せる!!】
という本を見つけて、ヨガをやっていた時代がありますhappy02
【痩せる】って言葉にひかれてやってみただけなのですがsweat01bleah


その時は、本に書いてあるポーズを見よう見まねで、たぶんかなりの自己流でポーズしてました。
結果は「痩せないじゃんthink」ってことで、終わりましたdown

大人になり、最近たまたま再びヨガをやってみる機会がありました。。

今度は、ダンスからの~体幹トレーニング~の先のヨガ体験ですが。

なななんと、無知で興味本位の中学生とは違い
なんとヨガって奥深いんだ~sign03sign03  と、感じました。


体幹トレーニングとの共通点がすごいです。
体幹トレーニングの意識をもって、ヨガに取り組んでみると、ヨガの面白さ倍増ですflair

そう感じた点をいくつか挙げてみると...

flairその1flair
ヨガでは、チャクラを意識してポーズをとりますが、そのチャクラの認識が
体幹トレーニングでいう【体幹を入れる】【体幹を集める】
ことと全く同じじゃないですかhappy02

ヨガで言うチャクラとは
身体に存在するエネルギーの出入口のこと
主なチャクラは7つ

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ポーズをとるとき、良く言われるのが
【第1チャクラと第2チャクラを意識してそこに重心をおきます】

お?これって体幹トレーニングで言う【骨盤底筋】をしめて【腹横筋】を入れる状態では??

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flairその2flair

ポーズがうまく取れなかったりぐらつたときに言われるのが

【チャクラの意識が弱いとぐらぐらします。
しっかり第1チャクラ第2チャクラに意識を落としてください】

お?これって体幹トレーニングで言う【座骨を集めて骨盤をしめて、重心を落とす】という状態では??



......という感じに、共通点が多いup
ちょっとした知識があることで、こんなに面白みや深みが増すんだな~
すごいshine
面白いgood


ふと、考えてみると ヨガだけではありません。

note歌を歌う方も、重心を落として
note役者の方も、地に足を付けて
note空手などの武術をやる方も、丹田に落として などなど...

どの分野でも、この【体幹を集める】【体幹トレーニング】の意識は
絶対的に必要なんですねsign03

それぞれの分野の技術やパフォーマンスのアップはもちろんですが
ベースの身体作り=体幹トレーニング
絶対的に必要になってくるんですねshineshine

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