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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ 体幹の最近のブログ記事

【中高年・初心者】椅子に座ってできる★ダイエット体操「どんなときも」で踊ってみた‼<脳トレ/運動不足解消/食欲アップ/池袋ダンススタジオ>

新型コロナ問題
外出の時間が少なくなってしまっているので
家でいすに座っててもできる体操ないかな~と思い、作ってみましたsign03

おじちゃんやおばあちゃんにも
楽しんでもらえると思いますheart01heart01

動画はこちら
↓↓↓

もっと大きく動かした方はこちら
↓↓↓

どうぞ、皆様
毎日身体を動かす習慣をflairflair
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《中高年にお勧めクラスの詳細》⇒こちらから
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【JAZZ初級】体幹&ダンスで早く上達できる!<池袋ダンススタジオ/ダンサーの為の体幹トレーニング>

バーレッスンもしっかり! 
体幹トレーニングの知識も取り入れたレッスンで、上達もはやい!
月木のJazzクラス

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ただやみくもにレッスンする!ではなく、
どこを意識するのか、何のためのレッスンなのか
目的も明確にしながらレッスンしていくので、
ピンポイントにコツがわかりやすいのです!

さらに、このクラスの良いところは、
生徒同士がペアになって補佐をしあう時があるところ!
「人のサポートをする=客観的になれる」ので、わかりやすいのです!

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やるなら楽しく&本格的に習いたい!方や、 
基礎に立ち返りたい、ダンス経験者の方にぴったり!


crownダンサーの為の体幹トレーニングは→こちらをクリックcrown

体験レッスンは、2回で3000円shine

体幹クラス&ダンスクラス組み合わせて、
2回受けることも可能ですheart01

ぜひ、春から新しい習い事始めてみませんか?

Rioheart
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《JAZZ初級の詳細》⇒こちらから
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体験レッスン申込み



【体幹トレーニング】ダンサーの為の体幹トレーニング★軸をつくる!片足で立てる!プチプラトレーニング<池袋ダンススタジオ>

片足で立てるようになりたい!ルルベを安定させたい!
ダンサーの夢であり、目標ですよね!


なんと、その夢、百均で売っているもの2つで叶っちゃいます! 
超超プチプラトレーニング!

用意するのは、100円ショップで売っている平ゴム2つONLYsign03

①ゴムを輪っか状にしてこんな感じで組み合わせます。


②それを、重ねて足裏のこの部分で踏みます!
(母指内転筋横頭という部分らしいです。難しい・・・)
ポイントはしっかり親指側と小指側両方で踏めるようにすること

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③そして、ゴムの反対側は両手で持ち、かかとを上げて立つ!
ポイントはかかとを上げた時に、
肘を上げたり肩を上げたりしないこと 
なるべく肘は伸ばしたまま、ゴムを引っ張ること

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体をあげよう!とするのではなく、 
軸足で床を押して上がる感覚がつかめますよ!

ゴムを1重にすると、負荷が弱く、二重にすると負荷が強くなるので、
お好みのやり方で変えてみても良さそうです!

簡単!お手軽!なトレーニングなので、ぜひお試しくださいsign03

Rioheart
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《体幹トレーニングクラスの詳細》⇒こちらから
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【体幹トレーニング】下っ腹を引っ込めろ!お尻を引き上げろ!燃焼系トレーニングでブライダルダイエット<ダンサーの為の体幹トレーニング/ダイエット/筋トレ/池袋ダンススタジオ>

4月に結婚式を控えた生徒のRちゃんheart01
ドレスが似合う美しいBODYを目指して、ダイエット中sign03

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結婚式まであと3ヶ月!
全体の引き締めをテーマに、
体幹トレーニングクラスでは、ダイエットプログラムを実施中shine

この日は、お腹とお尻を中心にトレーニング!

<トレーニング①>
四つん這いになり、かかとをあげて両膝を持ち上げます。
膝が伸びないように、手でつま先をタッチ!!

これ、下っ腹にめちゃめちゃ効きます!

ポイントは膝を伸ばさないことと、太ももを上げること。
膝を伸ばさずにトレーニングをすると、勢いを使って持ち上げられないので、
余計なアウターマッスルを使わず、
必要な筋肉にしっかりアプローチしていけるのですsign03


<トレーニング②>
肘を立てて腕立ての状態になり、片方の足を曲げます。
曲げた膝の裏にボールを挟み、
ボールが落ちないように足を上げ下げします。

こちらは、キュッと上がったお尻を目指せるトレーニング!

ポイントは、動かしている方の足に力をいれるのではなく、
軸足をしっかり押すこと。
肘でしっかりと床を押し、体を上げること。
軸足をぐっと押すことで、お尻に力が入り、体が安定するんですね〜
そして、肘で床を押すことで、肋骨がしまり、ウエストもしまるんですよ!


結婚式を控えたRちゃんは、
きついトレーニングでも楽しみながら頑張っています!
一生に一度の素敵な思い出!
すてきな花嫁を目指して!がんばれ〜Rちゃん!

体幹トレーニングの1番のポイントは、正しい姿勢を崩さないようにすること。
姿勢を保つようにすることで、トレーニング効果はぐっとアップしますよ!

寒い今の時期にしっかりトレーニングをして、 
春に向けて美しく生まれ変わりましょう〜cherryblossom

Rioheart
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《体幹トレーニングの詳細》⇒こちらから
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【ブログ】免疫力をあげるには、継続的に運動する!<適度な運動/ダンス/ミュージカル/体幹トレーニング/池袋ダンススタジオ>

新型のウィルスが発生し、毎日ニュースになっています。

マスク・手洗いなど...予防も大切ですが、自分の身体の抵抗力
つまり【免疫力】も高めておきたいものですね
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免疫力とは?

体内で発生したがん細胞外から侵入した細菌やウィルスなどを常に
監視し撃退する自己防衛システム

人間の身体の中では、毎日がん細胞などの異物(身体に害をもたらす細胞)が、発生するそうですdanger

では、多くの人はなぜ発病しないんでしょうsign02

それは、身体の中の免疫細胞が連動し、身体に害をもたらす細胞を死滅させるんだそうですup

免疫システムがなかったら、私たちはすぐに何らかの病気にかかってしまいますねsweat01sweat01

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免疫力をあげるには?


◆腸内環境を整え、善玉菌を増やす

免疫細胞の約6割は、腸内にいるそうですsign01

有名なものは【乳酸菌】
乳酸菌の他には
麹菌・酵母菌・酢酸菌・納豆菌などがありますsign01

みそ・醤油・酢・納豆・ぬか漬け・たくあん・キムチ・チーズ・ヨーグルト・パン・鰹節など...も、発酵食品ですね

◆体温をあげる

免疫力が正常に保たれる体温は、36.5度程度だそうですnote
体温が1度下がると、免疫力は30%低下
逆に体温が1度上がると1時的に5~6倍アップするといわれています

現代は、低体温の傾向にあるといわれています。
体温をあげて、免疫力を高めることを、日常で心掛ける必要がありますねshine


免疫力を高めるためには、運動しようsign01


定期的に運動をして、体温を高める。
適度な運動を継続するのが、免疫力アップにつながります

あなたは、定期的な運動をしていますかsign02
運動不足では、ありませんか?

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また、さらに思いっきり笑うと免疫細胞がさらに活性化するそうです。
ストレスに対するホルモンがへって、身体全体の機能が活発になるんですね
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仲間と一緒に運動する
スタジオには、仲間がいます
友だち作って、会話して、大いにわらって、汗をかきましょうsign03sign03

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《大人のダンスクラスの詳細》 ⇒こちらから

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【ブログ】1月15日★いちごの日~いっぱい食べて♥いっぱいダンス★<いちごフェスタ/いちごケーキ/カロリー燃焼/ダンス/池袋ダンススタジオ>

スタッフのトモミです!!
いちご好きですshineshine
本日1/15は、イチゴの日sign03

イチゴのショートケーキが大好きですheartheart
インスタにも上げちゃいましたが
先日食べた イタトマジュニア【いちごショートケーキ】
↓↓
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そしてケーニスクフローネ【いちごパフェ】
↓↓
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そしてこちらはいちごではありませんが
お気に入りカフェニナス パリ【お芋のタルト】
↓↓
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どれも、いつも安心して食べられるメニューです

そして、こちらは気になる新作
コージーコーナーの期間限定
ピンクの「アニマルデコ くまさん」
↓↓
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いちごと魔法がモティーフのストロベリーマジック
↓↓
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毎日食べないと、いちごフェスタ終わっちゃうsweat01
これだけ食べたら、燃焼しないと太るねdown

ダンスレッスン休めないdash
みなさんもおいしい物食べて、いっぱい身体動かしましょうsign03

そう、我慢は禁物です
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ダンス未経験~プロ志向まで

《イヅミックのダンス各クラスの紹介》 ⇒こちらから

《体幹トレーニングの紹介》 ⇒こちらから
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【体幹トレーニング】ラップの芯で誰でもどこでも簡単に体が柔らかくなる!<超簡単/プチプラ/柔軟性アップ/池袋ダンススタジオ>

超お手軽!激安!即効性バツグン!
あっという間に体が柔らかくなる方法flair


人間の筋肉の構造は、ミルフィーユのように層がいくつか重なって出来ています。
皮膚と筋肉の間には、「筋膜」があります。

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この筋膜は、水分とコラーゲンと細胞が混じり合っていますが、
慢性的な運動不足
同じ姿勢での生活が続き老廃物がたまると、
筋膜が癒着し、筋肉が柔軟に動きづらくなり、
体が固くなってしまいます。

癒着を剥がして、筋肉を動きやすくさせるのが、「筋膜リリース」です。
自分の手でもできますし、ストレッチポールを使って行うこともできますが、
今回は、ラップの芯を使いました♪
これなら、ポールがない方も簡単に入手し、筋膜リリースを行うことができますね

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太もものの前、後ろ、横、お尻、腰、ふくらはぎ・・・などなど。
自分が痛いなぁ〜つっぱるなぁ〜ときになるところを、
それぞれ1〜2分さすってあげるだけでも、かなり変わります!

この成果がこちら!!

<中学生男子>
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すごい効果!!本人も自分で「おぉ〜!」と驚いていましたsign03
お家でも簡単にできちゃう、そして何より激安! 
みなさんもお家で試してみてくださいねheart01

Rioheart

体幹トレーニングクラス ⇒ クラスの紹介はこちら

2回体験 3000円  随時受付sign03
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【ワークショップ】パパママもいい汗かきました!<年末年始/ワークショップ/ダンス/親子/池袋ダンススタジオ>

12月31日〜1月3日まで行った年末年始ワークショップ
子供クラスのパパママも参加してくださいました!

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嵐の「愛を叫べ」を1曲完成させる!を目標に♪
Sちゃんパパママ、頑張りました♪
最後は、動画撮影!!


子供クラスの合言葉は、「キラキラスイッチオンshine
パパママも負けじと「キラキラモードshine

終わった後は、楽しかった〜といい笑顔lovely
次は親子で踊りたいなぁ〜とのことheart01

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そんなお声にお応えして、
新クラス「親子ダンス」クラスオープンが決定!!
詳細は追って告知いたします♪
楽しみにしていてくださいねflair

とにもかくにも、年末年始のお忙しい中、
スタジオにお集まりいただいたみなさま〜flair
ありがとうございましたnotes
今年も良い年になりますようにsign03

Rioheart

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【ワークショップ】レッスン納め!充実のワークショップ<年末年始/ワークショップ/池袋/ダンス/演技/池袋ダンススタジオ>

演技もダンスも体幹も歌もshine
超充実のワークショップ開催中sign03

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12月31日〜1月3日までワークショップを開催しています!
本日12月31日は、お稽古納めでしたpunch

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アナ雪を歌って踊るクラスには、ちっちゃなエルサとアナがたくさん登場heart02
子供達は、エルサやアナになりきって元気にダンス&歌note
お芝居だって元気いっぱい頑張りましたup

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大人も、アナ雪を踊るクラスで踊り納めshine
そして体幹トレーニングでほぐし&鍛え納めしましたflair

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さて!
イヅミックのレッスン始めは、さっそく1月1日からhappy02
トップバッターのクラスは、ボカロクラス
その後、アイドルダンス体幹クラス演技クラスと続きますshine
年始から充実のレッスン。楽しんじゃいましょう!

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まだまだお申し込み可能ですnotes
たくさんのご参加お待ちしておりますheart04

Rioheart



【ブログ】クリスマスイブ★サンタさんにお願いするなら「上手くなること!」<演技/池袋/ダンス/池袋ダンススタジオ>

発表会が終わり、もうすぐ1ヶ月shine
各クラス、基礎力アップの時期ですpunch

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がっつりしっかりお稽古をして、本番を乗り越えた生徒さん
各自の課題・悩み・これからの目標が見えてきましたflair

ある人は、ダンスのターンなどのテクニックアップ
ある人は、表現力アップ
ある人は、自我が強くなりすぎず、周りを見て演技すること

サンタさんにお願いして叶えられたいいのにnote
でも、こればっかりは、いくらサンタさんでもできないですよね〜
自分で頑張るしかない!

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でも、プロ志望の方でも、熱中している趣味として通っている方でも、
一人で頑張るのはしんどい><sweat01

でも、同じ目標や趣味を持つ仲間がいたら、
 一緒に乗り越えられそうじゃないですか?!

特に、大人になってから、
友人をつくるコツの一つは「同じ趣味を持つこと」shine

同じ趣味の仲間となら、学校とも会社とも家庭とも違う自分を見つけられそうですよねhappy02

12/31〜1/3は、年末年始の特別WSを開催しますsign03
ワークショップは、一歩踏み出すのに絶好の機会です!

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サンタさ〜ん! 
このHPを読んで興味を持ってくださった方が、 
ちょっと勇気を持って
ワークショップ参加への一歩を踏み出せますように〜!

Rioheart



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