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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

50代★セカンドライフを楽しもう!!中高年ボイス~鼻呼吸の勧め

呼吸は鼻からsign02 口からsign02  そんなこと意識したこともなかった~happy02
...という方。今日から意識してください。

呼吸は、鼻呼吸がお勧めです。

鼻は粘膜があり、外からのほこりやウィルスなどを粘膜がフィルターの役割をして、シャットアウトする
それは、以前から知っていたことで、【鼻呼吸】を推奨していたのですが...。

info61.jpg

更に、鼻呼吸で【血管が広がる】という事を、知りましたshineshine


flairここでちょっと血管の作りについてflair

動脈内膜、中膜、外膜の、三層の血管からできてます。
縮むとき⇔血圧が上がるときに、血管の内膜の内皮細胞から【一酸化窒素】が血液中に放出されます。


【一酸化窒素】働きsign01
note血管平滑筋という、中膜を形成している筋肉を緩め、血管を広げる
note血小板が固まって、血栓ができるのを防ぐ
note血管を収縮させるホルモンの働きを抑える


kekkan_nenrei.jpg

内膜の内皮細胞は、年齢とともに減少し、体内で作られる【一酸化窒素】も減少するので、動脈硬化の進行が早まりやすくなりますbearing


それがなんと...
鼻の粘膜で、【一酸化窒素】が作られ、口を閉じた状態で呼吸をすれば、体内に取りこめるのだそうです。

さらに片側の鼻だけで呼吸をすれば鼻粘膜で作られた【一酸化窒素】は、一度鼻腔内にたまり、濃度の高い【一酸化窒素】が、体内に取り込めますshineshine



flairflair効果的な鼻呼吸flairflair

片鼻を押さえて、左右10回ずつ
毎日行いましょうsign03
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自分の身体を、自分で意識するup呼吸もその一つです。

とはいっても、家で一人で継続するのは、難しぃですhappy02

中高年ボイスクラスでは、歌う前に全身のストレッチや、
呼吸を意識した呼吸トレーニングを必ず行います。


中高年ボイスクラス健康を意識しましょうsign03

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かっこいいダンス男子になろう!大人ダンスクラス

三浦大知さん
3代目J Soul Brothersの岩ちゃんこと岩田剛典さんなど

かっこいいダンス男子が注目されていますねshine


Izmicのダンス男子も負けていませんよ〜flairflairflair

IZUMI dance010.jpg

ダンス未経験から始めた方達もたくさんいますが、
体幹トレーニングを取り入れたダンスレッスンで、
インナーマッスルを鍛えながら、
体の使い方を学びながら行うレッスンなので、
上達もしやすいですよup

IZUMI dance011.jpg

IZUMI dance006.jpg

土日のダンスクラスでは、
未経験の方にもわかりやすいように、 
ストッレチ、筋トレ、リズム、 
ダンスの基本ステップなど丁寧にレッスンしていきますよ!


夏に向けて体を鍛えたい!
踊れるイマドキ男子になりたい!
などなど・・・
どんな理由でもOK

春は新しいことを始めるのに最適ですね! 
ぜひ一緒にがんばりましょう!!

RIOheart

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   s400image.jpg 大人ダンス  
   s400image.jpg 体幹トレーニング     
   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 子供クラス 

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基礎トレーニング×実践でコツコツレベルUP★大人演技クラス

新しい仲間も加わった大人演技クラスheart01

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最近はもっぱら基礎トレーニング
台本を使った実践レッスンを両方を行き来し、
「演技の基礎力UP」のレッスンをしていますflair

演技をする前段階の心と体はどうあるべきか、
基礎の基礎からレッスンしていますheart01

IZMIC 演技写真.jpg

演技する、表現するということは、
心も体も開かれた状態にすること
「上機嫌」な状態でいることが必須です!

では、「上機嫌」ってなんでしょう??
喜怒哀楽の喜や楽というわけではありませんsign03

役者にとっての上機嫌は、
例え悲しい表現をすることになっても、
たとえわからないことやできないことに直面しても、
表現することに対して「わくわくドキドキ」していることですhappy02

この状態が演技をするベースになるのですnotes

大人演技001.jpg

何でも受け入れられる上機嫌な状態だと、
五感も研ぎ澄まされてきます。

芝居の三原則
よく見る、よく聞く、しっかり感じる
が自然と出来るようになってくるのです!

こういったベースが出来たとしても、
台本があると、
台詞なんだっけ?
動きなんだっけ?
段取りなんだっけ?
なかなか何でも受け入れられる上機嫌な状態でいることが難しくなってくるんです

otona act001.JPG

だからこそ、
いい集中ってなんだっけ?
周りをみるってなんだっけ?
上機嫌ってなんだっけ?
そのためには何が必要なんだっけ?

ベースと実践を行き来しながら、
トライアンドエラーを繰り返していくことが大事ですpunch

s-IMG_2669.jpg

演技クラスは週に1回の貴重なレッスン時間ですが、
地道なレッスンが実を結びます

受験生は特にコツコツ力をつけていくシーズン
一見遠回りですが、急がば回れ、ですよ!!
一緒にがんばりましょう!

RIOheart

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       s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 大人ダンス
   s400image.jpg 子供クラス 

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キッズリトミックのちびっこ ★祝幼稚園入園★

キッズリトミッククラスのちびっこ

幼稚園に入園 しましたshineshine
おめでとうございま~す。

今日は幼稚園が始まって初めての幼稚園から帰ってきてから
キッズレッスンsign01

子供よりもママが、送迎で少々お疲れでsweat01sweat01
反対にちびっ子は、新しい環境でテンションアゲアゲupup

おそろしく元気でしたhappy02

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お母さま送迎やご家庭でのフォロ いつもありがとうございます。

子供たちに負けずに、体力もつけていきましょうrock よろしくお願いしますwink

さて、今日は子供発表会に向けて 「おどるぽんぽこりん」 を集中的に稽古しました。

ママチーム VS 子供チーム  でダンスバトルnote

そんな中、ママチームが踊ってるとき ちびっ子のRチャン
「ママ頑張れーsign01ママガンバレーsign03
と、ずーっと応援しているではありませんかhappy02

かわいい~heart01heart01heart01 

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ママも、Rちゃんの全身全霊の応援を受けて、汗かきながらばっちり踊っておりましたflair
4月28日の子供発表会が、楽しみですねsign03


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子供演技 エチュード~自分で考える子供に!

演技レッスンでのエチュードは、
その場で即興的に動いたりお話を作ったりする練習ですshine

始めは、日常の体験を思い出して模倣するところから~

さらに発展すると、自分が体験したことがないこともどんどん出てきてストーリーを作ることができるようになります


今日のレッスンは、先生VSみんな

先生の投げ掛けに、返事を返していきますが、しっかりと自分で考えないと、会話が続きません

【何でもいいよ。
他の人とちがっていいから返事をしてみよう!】

先生からの声がけに、なかなか返事ができなかった子も
短い言葉が出てくるようになってきましたup


note自分の頭で考えて、自分の言葉をはなす。
note自分の意見をまとめて、他の人に伝える
note相手の言葉を聞いて、相手の気持ちを感じる。
note相手の言葉を聞いて、自分の言葉を考える。

エチュード【頭の回転を速くする】【コミュニケーションの能力の基礎作り】にもなるようですねup

 


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新しいことを始めるのにもってこいの春*体験レッスン受付中!

どのクラスも体験レッスンの方が増えてきたり、
かなりお久しぶりの生徒さんがひょっこり来られたり...

冬眠から覚めたかのように、
春は何かをしたくなる時期ですよねcherryblossom

IZUMIクラス 3-2-1.JPG

土曜のIZUMIクラスにも、新しい仲間が増えましたsign03
とってもパワフルでガッツあふれるお二人です!

・普段お仕事で使ったことのない体の使い方、頭の使い方をした
・鏡で自分の体を見て姿勢の悪さに驚いた
・腹筋が筋肉痛で使ってなかったことに驚いた
・体も使ったけどダンスをすることで脳トレになった

などなど、、
ダンスのクラスですが、
しっかりがっつりトレーニングもするクラスなので、
自分の体に対する意識が高まったのではないでしょうか?!

ダンスは指示行動がちゃんとできるかが重要です
どこを動かすのか、次はどの足を出すのか、など、
自分が脳で指示した通りに体を動かすのって結構大変です!
まさに脳トレですよねー!頭も鍛えられます!

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ぜひぜひ楽しみながら、
トレーニングは体育会系にガッツリ(笑)、
続けて頂いただけるといいなと思います。

体が冷えてかたまりやすい冬が終わり、
体があたたまりやすいので、 春は体も柔らかくなりやすい時期ですheart01

今のうちにたくさん体を動かして、
寒さにも暑さにも負けない強い体をつくっていきましょうね!

何かを始めたい!!みなさ〜ん!
 「ダンス」を始めてみませんか?!

RIOheart
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   s400image.jpg 大人ダンス
       s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 子供クラス 

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50代~★セカンドライフを楽しもう!受験WS番外編 ママも体幹トレーニング!

先日 日芸受験対策ワークショップが終わりましたflair
九州や大阪からの高校三年生の参加・中学生の参加などもありました。

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特に地方からの参加の方は、レッスン内容が初めてのことばかりで、刺激的だったようですhappy01
付き添いのお母さまから「子供の顔が、毎日ドンドン変わっていきました!目の輝きがちがってきました」と、コメントをいただきました。

春休みのワークショップは、終わりましたが、受験勉強はまさにこれからsign03
良いスタートがきれたのではないでしょうかshineshine

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さて、ずーっと付き添っていらしてたお母さまも、ワークショップの【体幹トレーニング】をお子さんと一緒に体験されました。

まず始めは、体幹にちからが入りやすいように、姿勢を良くします。
ゆがんだ姿勢を直すと、柔軟性が上がりますnotes

受験生のママAさんの体幹トレーニング前と後を、比べてみましたsign03
s-S__宮本真実ママ1.jpg     s-S__宮本真実ママ2.jpg
すごい変化good
ご本人も、肩の周りが特に楽になりました~upとのこと。
お子さんの付き添いでいらしたのですが、ご自分の身体を見直すきっかけ来なりましたね~apple

お子さんの受験勉強、お母さまもよいきっかけとして、ご一緒になさっていただけたら、家族皆様健康ですね!!

受験生のお母さま・お父さま、会社の社長さん・部長さん、中高年世代の皆様sign03

毎日を、身体も軽く レッツ エンジョイcrown


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子供発表会に向けて絶賛レッスン中!!子供クラス

4月末に行うスタジオ発表会にむけて、
子供クラスの仲間たちは、絶賛レッスン中sign03

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今回子供クラスの発表会に出演する生徒さんは、
ほとんどがスタジオに入会して1年以内、
発表会未経験の生徒さんですhappy02

本番を経験することで、
発表することで、
何が出来るようになったのか、
子供たちにもご父兄にも実感出来る機会があるといいなと思い、
発表会をさせて頂くことになりましたheart01

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発表会本番や、
発表会のレッスンをやらないとわからないことが
たくさんありますflairflairflair

小学生のお友達は、
自分の台詞に責任を持つようになったり、
苦戦しているお友達に声かけをしてあげたりする様子が見られましたshine

レッスン中に泣いてしまうこともあったちびっ子は、
集中してレッスンに取り組めるようになってきましたshine

力がついているのは、技術だけじゃないですね。
心の成長が本当に著しいな、と思います!

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発表会までレッスン日も残りわずかです
みんなにとっていい経験になるように、
発表を楽しんでもらえるように、
私も日々是勉強です!

みんなでがんばろー!

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RIOheart

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   s400image.jpg 子供クラス       
   s400image.jpg 大人ダンス
       s400image.jpg 大人の演技

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50代~★セカンドライフを楽しもう!ガンを予防する日本の習慣とは?

★ガン細胞は毎日増える

悪い細胞1日に約3000~5000個も作られているそうです。
でも大丈夫sign03  
わたしたちの身体には、それを除去してくれる【免疫細胞】があります。


★ガン細胞は熱に弱い

ガン細胞は熱に弱く、39度で衰え始め42度で死滅するといわれています。
「体を温めるとガン細胞は死滅する」という実験のきっかけになったのは、
日本人のお風呂に入る習慣からだそうです。

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注目されたのは、第2次世界大戦前
熱いお風呂に入る習慣のある日本人のガンの発症率がほかの国に比べて
約20倍も低いことで、【ガン細胞は熱に弱い??】という事が注目されて行ったそうです。


★免疫細胞は、温かい温度で活性化heart01
正常の細胞(免疫細胞含む)は、44度まで体温の上昇を絶えることができます。
38.5度から免疫細胞は、どんどん活性化されていきます。


★効果的はお風呂の入り方
ガン細胞を弱める  免疫細胞を活発にさせる効果的なお風呂の入り方とは?
ず~っと42度で入っているのは、少々大変です。

免疫細胞が活発になる38.5度まで体温を上昇させるようにお風呂に入ります。
目安は、40度くらいのお湯に10分間つかります。


★ガン細胞が好きなもの VS ガンが嫌いなもの
体温 35度         VS 体温 36.5度
酸欠              VS 呼吸や運動で酸素をとりいれた状態
ストレス
高ブドウ糖


運動により、汗をかき酸素をとりいれ ストレス発散させる
ミネラル分を食事でしっかりとり
そして、夜はお風呂につかる


当たり前の習慣ですが、なかなか心掛けないとできませんよね~happy02

中高年のセカンドライフを応援しますshine

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子供演技 台詞・感情WS終了しました!

先日、子供演技の台詞・感情に特化したワークショップ
全日程のレッスンが終了致しましたsign03


レッスンでは、
人気TVドラマのワンシーンをコピーするという課題でレッスンしました

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コピーをするのは、台詞だけでなく
目線,表情,台詞のタイミング,ブレス,体の動き...全てです

コピーをすることで、
自分にない引き出しや表現に出会うこと出来ますし、
オーディションではプロデューサーさんや監督さんの特徴を知ることが出来ます。

1時間のレッスンを行うのは子供たちですが、
子役のご父兄にとっても、
プロデューサーさんや監督さんの特徴を知ること
はオーディションに受かる上で非常に大事なことですnote

子供たちには、
それぞれの子供たちの課題に合わせて役を割り当てました。

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目線がキョロキョロするのを直したいSちゃん
怒りの感情が苦手なTくん
涙を流して泣けるようにしたいYちゃんとMちゃんとAちゃん

【1日目】
みんな台詞や動きの雰囲気は掴めていましたが、
台詞のないところでの演技に苦戦しましたweep
ふとしたところで自分の癖が出て、完全なるコピーまではなかなかうまくいきません。

初日はみんな少し凹んで帰っていった様子かな??

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【2日目】
難しい泣きの芝居に全員でチャレンジ
台本の状況を自分に置き換えられるようにする為に、
まずは台本の状況にあった話をしエチュードで会話を広げていきます。
物語の世界に近くなったところで台本に入っていきますsign03

すると、いつも涙が出ないといっていたMちゃん
涙をぽろぽろ流して泣けましたweepshine

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泣きや悲しいお芝居は、
悲しいという感情を理解することから始めていきます。
台本に書かれる前にどんな出来事があったのか、
我が身に降りかかったかのように子供達が想像力を膨らませられるように、
考え方をレッスンしていくのがizmic流ですheart01



【3日目】
集大成のこの日。

感情のレッスンからスタート
色々な感情を表現したイラストを見せて、
 それにあったセリフを自分で考えてどんどんどんどん言っていきます!

うーーん。これ、相当頭を使いますsign03
大人でも難しいです
え、えーっと...ってたじろぎますdown

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このレッスンで大事なことは、
「自分で考えるということ」「スピード」

自分で考えることが身につけば、
台本を渡された時にもどんな感情なのか、自分で考えることができます 
それを早く言うということは、
どんどん自分で切り替えてセリフを言わなきゃいけないので、
頭の回転も早くなるということですflair


感情のトレーニング、
自分の引き出しを増やし、
演技の振り幅を広くすること...
短い時間の中でぎゅっと凝縮されたレッスン期間でしたflair

子供たちもいつもより緊張した様子でしたが、
この3日間でものすごく集中力がアップしました!
また、コピーのレッスンをすることで、
客観的に自分のお芝居を見つめ直し、 
大人顔負けの自分へのダメ出しも出来るようになっていましたshine

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全員に技術の成長だけでなく、 
心の成長が見られた3日間でした
みんなのこれからがとても楽しみになりましたheart01

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RIOheart

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   s400image.jpg 子供クラス       
   s400image.jpg 大人ダンス
       s400image.jpg 大人の演技

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