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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

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東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログダンスの最近のブログ記事

perfume レイザービーム踊ってみた！！【超超初心者ダンス】

大人の楽しい趣味の時間

心も身体もリフレッシュの大事な時間です

３月の超超初心者ダンスクラスは

perfume 「レイザービーム」で踊ってます

この曲は、毎週休まずレッスンに来ている会社員の生徒さんからのジキジキのリクエスト

カラオケで歌ったとき、振り付きで歌いたいそうです

３月のクラスでレッスンして、４月のカラオケでは踊れますね

イヅミック超超初心者ダンスクラスでは、

生徒の皆さんの声も聴きつつ

知ってる曲でダンスレッスンできる楽しみがあります。

体験レッスン、随時受付中

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　体幹トレーニング

　大人ダンス

(Izmic Be STUDIO) 2018年3月 7日 01:25

脂肪燃焼のトリプル効果とは？みんなでダイエット！！

春一番？？と思う南風も吹き、３月の声が聞こえるとともに暖かくなってまいりました。。

暖かくなり、1枚2枚と薄着になると、気になるのが......

身体の脂肪

さて、

効果的

に脂肪を燃焼するにはどうしたらよいか

脂肪燃焼のチョイコツ【トリプル効果】を教えちゃいます

★①２０分以上運動★

運動し始めて２０分くらいは、まず血液中のブドウ糖や血液に溶けて浮遊している浮遊脂肪酸が使われるため、燃えたいお腹回りなどの脂肪は燃焼されません

２０分以上運動し、血液中の糖や脂肪を使いきると、血糖値の低下

が起こります。

すると、肝臓の働きによりグリコーゲンという糖質が体内に放出されると同時に、膵臓から分泌されるホルモンにより中性脂肪の分解が始まります

来た来た！！！脂肪分解が始まりました～

★②運動強度は、チョイキツ程度★

運動の強度は、どのくらいがよいのでしょうか？？

運動強度は、ニコニコペース　　ちょいキツ位　が最適。

軽すぎる運動・きつ過ぎる運動は、効果がありません。

お友達と一緒に、「きついわね～。」と、おしゃべりはできるくらいが

ちょうど良い状態でしょうか

★③運動に入る前、お腹がすいているくらい。

「カテキン・カフェイン・カプサイシン」をうまくとる★

血液中の糖から使われますので、腹いっぱいより

少し空腹くらいの方が多少脂肪燃焼を始める時間は早めになります。

また、カテキン・カフェイン・カプサイシンは、

脂肪燃焼効果を高めるといわれていますので、

運動前にとると多少効果が高まります。(劇的に変化することはありません

）

さて皆さん、脂肪燃焼のトリプル効果！！ご理解いただけましたか？？

さ～、ではこれから実践していくわけですが、

①２０分以上

②チョイキツ程度の運動

③できれば少しおなかがすているくらいの状態で

以上を、ご自分で運動できますか

私は、出来ません

直ぐにサボりたくなるし、めんどくさくなってしまい、なかなか継続できません。。

DVDで家で痩せる...とか、全く続きませ～ン

そんな時、一緒に頑張れる仲間や、声をかけてくれる先生がいるとできますよ。。

心が弱い方こそ、だまされたと思って1度体験に来てみてください～。

体幹トレーニング・または超超初心者ダンスなどがおすすめです。

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(Izmic Be STUDIO) 2018年3月 1日 10:52

ジャズ、ヒップホップ、シアターetc 何でもありのダンススタジオ★池袋

とにかくダンスをやってみたーい★

そんな方にぴったりなのが、

イヅミックのJAZZクラスです

ジャズ、ヒップホップ、ジャズヒップホップ、バレエなどなど・・・

色々なダンスのジャンルがありますが、

イヅミックのジャズクラスは、

ぜんぶのスタイルが入ったオールジャンルをやっています！

曲も、ジャスティンビーバーやリアーナ、ジャネット、ビヨンセなど、

よく耳にするカッコイイ洋楽、

バラードで情感たっぷりな曲、

ダイナミックでセクシーなシアターなど、ほんとにほんとに様々です！

次はどんな曲なのかな〜といつもワクワクしてます

今はBig Timeという曲でシアターダンスを特訓中です！

そもそもJAZZダンスは、

元々はジャズミュージックに合わせて踊られるもので、

時代が進むにつれて今ではバレエ要素を基本としたフリースタイルのダンスとなりました！

最も一般に知られている親しみやすいものなのがジャズダンスなのです！

宝塚や某有名テーマパークのショー、劇団四季で用いられているものもジャズダンス

安室ちゃん、AKB、ジャニーズなどのダンスもジャズダンスに分類されます！

今はジャズの中でも下のように色々なジャンルが出てきていますね

「バレエ」がもとになっているジャズダンスのバランス、柔軟性、ターンなどに、

ヒップホップのリズム感、スピード感の要素も取り入れた現代スタイルのダンス

「ジャズヒップホップ」

ジャズダンスをクラブなど

小さい空間でも踊れるようにラフに崩したスタイルの「クラブジャズ」

ダンスの中でもこれだけ色々な呼び方ジャンルがあるのは、

ジャズダンスだけかもしれませんね！

つまり基本はあれど、それだけ自由な表現ということです！

だからこそ、

ジャンルとかはよくわからない...

でもとにかく踊ってみたい！！

そんな方にはぴったりだと思うんです

スタジオにいる大半が社会人になってから始めた方ばかり

何か体を動かしてみたい！という方にはぴったりの大人のジャズクラス

ぜひ一緒に踊ってみませんか？？

RIO

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　ボカロ・アニソン・アイドル・kpopを踊る

(Izmic Be STUDIO) 2018年2月26日 00:08

イズミックで学べることはすごく多い！！

ダンシングヒーロークラスも、残すはあと一回！！

ラストの一回で、「踊ってみた」を撮りたいと思っています

皆さんとてもノリノリなので、私もうれしいです

約二か月間、クラスのアシスタントをさせていただきましたが、

いいところも悪いところも

自分について知ることが出来て、とても貴重な体験ができました！

自分がどれくらい頑張れるのか

一つの事に関して、どれだけ集中して全力で取り組めるか

目標や達成したいことを、クリアできるか

などなど。。。

自分について知り、決断したり、挑戦したり・・・

もちろん、壁に当たって挫折もしましたが

私の場合だけでなく

イヅミックでの発表会や普段のクラスでも

このようなことが多く学べます

ダンスをやりたい

演技がしたい

　　だけでなく、

自分について見つめ直したい！新しい本気の趣味を見つけたい！

など、色々な発見や経験ができたりします

学生の私にとってイヅミックは、大人に近づけた大きな経験となりました

新しい自分に、出会ってみませんか？

まだまだ、仲間募集中です～～

　いつでもお待ちしております

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　ボカロ・アニソン・アイドル・kpopを踊る

(Izmic Be STUDIO) 2018年2月23日 16:25

羽生結弦選手、宇野昌磨選手フィギュア男子金銀★

羽生選手と宇野選手

金メダル、銀メダル おめでとうございます

連日どのTV番組でも羽生選手と宇野選手の練習についての特集や、

幼少期から今に至るまでの特集をしていますが、

私が特に驚いたのは

羽生選手の勉強熱心さと

様々な角度からスケートを見る姿勢です

リンクにいない時でも鏡の前でフォームを確認し、

自分が1番上手く出来たジャンプの動画を何度も見て、

タイミングやフォームなどを確認し、

上手くいかない時はそれを完全にコピーするようにしているそうです。

さらに、ジャンプに活かそうと

大学の通信講座で

運動力学や人間工学、

運動生理学、解剖学を学んでいるそうです！

しかも、それをめちゃくちゃ楽しんでいる様子！

本当に素晴らしいですね〜

羽生選手のすごいところは、

知的好奇心なんじゃないかと最近思います。

もちろんスポーツ選手ですから、

それだけではないですが、

色んな視点から物事を考えられる視野の広さと

知的好奇心の強さがすごいと思います！

「何か必ず自分のためになる」

「何か必ず自分のためになるようにしよう」

と思っているような気がしますね

実際、IZMICでも、

演技やダンスのクラス、発表会の経験が、

会社員の生徒さんにとっては、会社で堂々と発表するプレゼン力に繋がったり、

後輩指導などにも活かすことができたなんてお話を聞くことがあります

一見違うフィールドにあるものですが、

自分の考え方や捉え方次第で色々なことに活かしているのですね〜

特に、発表会は、

超初心者の生徒さんもベテランの生徒さんも

みんなで一丸となって、1つの作品を作るので、

大人の方にとってもなかなか経験できないアツく濃い経験になりますよ

羽生選手のことについては、

IZUMI先生も以前ブログに書いてますので、

是非見てみてくださいね！

《羽生くんの練習ノートについてはこちらをクリック》

RIO

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(Izmic Be STUDIO) 2018年2月21日 23:49

宮原知子選手、ステキでした〜〜〜★

平昌オリンピック開幕しましたね

メダルも増えてきて、今週はいよいよ羽生結弦選手も出場する

男子フィギュア個人戦も開幕

します！

先日、女子フィギュアの団体戦をTVで見ていました！

宮原知子選手、とっても素敵でしたね

はじめて知ったのですが、

宮原知子選手の身長は152cmだそうです！

ずいぶん小柄なんですね〜

氷上では大きく見えるから驚きました！

個人的なことですが...

背が小さい私は、身長の小さいスポーツ選手のことが気になってしまうのです

宮原知子選手といえば、圧倒的な練習量

「教わったことは完全に習得するまで諦めない基礎練習の鬼」

世界の舞台で活躍する選手ですが

「人よりできないから人の何倍も何倍も練習する」のだそうです。

努力の天才ですね。

「練習量」

それが宮原知子選手の自信になり、輝きなんじゃないかな、と思います。

本気の趣味の人が多いこのスタジオでも、

レッスン後スタジオを使って、

今日の振り付けの確認をしたり、

出来なかったことを復習する生徒さんたちがいます

入って間もない生徒さんも

長年スタジオにいてくれる生徒さんも

一緒に練習してます！

頑張る生徒さんたちはいつもキラキラしてるし、

発表会本番の輝きは本当に素晴らしいです。

頑張って練習してきた日々が

きっと自信になっているんですね〜〜

「一生懸命に取り組む趣味」

「本気の趣味」

そんなふうに楽しくかつ真剣に取り組めるスタジオです

もうすぐ新年度！

本気で楽しく取り組める新しいこと初めてみませんか？？

オリンピックもまだまだこれから、

ますます楽しみ〜〜！

がんばれ！日本！

RIO

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　ボカロ・アニソン・アイドル・kpopを踊る

(Izmic Be STUDIO) 2018年2月15日 23:59

日曜超超初心者クラス　初めて受けるレッスンも安心！

ダンシングヒーロークラス！！！

ラストの大詰めに入ろうとしています

この前、ボカロ大好き！さんが、ダンシングヒーロークラスに来てくれました

嬉しいですね！！

話を聞くと、３週間くらい運動していなかったとか

ダンシングヒーロークラスも初めてで、曲自体もあまり知らない・・・

でも大丈夫！！！！

怪我しないように、しっかり準備運動しますし、

踊る曲でアップしたりもします！！

もうやったフリであっても、もう一度丁寧にやります！

お久しぶりさんでも　このクラス初めて出る！って方も

安心してレッスンを受けられます

お待ちしてます！

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　ボカロ・アニソン・アイドル・kpopを踊る

(Izmic Be STUDIO) 2018年2月13日 17:38

はじめてさんも置いてけぼりにならないスタジオ★

はじめての場所や、

もう出来上がっているコミュニティに入っていくのって、

すっっっっごく勇気がいりますよね

私は、このスタジオに来る時すごく緊張しました〜〜

扉の前まで来たはいいけど、

ドキドキ

して引き返そうかと思って、

実際スタジオの階段を3段くらい引き返しました(笑)

でも入ってみると、

すごくすごーーくあったかいスタジオだなと思います！

月並みな言葉ですが、アットホームすぎるくらいのアットホーム

体験さんや新人さんだからといって、

先生にほうっておかれるなんてことはありません

生徒さん同士も、必ずお名前を聞いてくれて、喋りかけてくれます

ダンスにしても演技にしても、

やるなら上手くなりたい！

上手くなるならレッスンを続けるのが一番の近道！

だからこそ、

行くのが楽しくなる、お友達が出来る、

いつ行ってもあったかい雰囲気っていうのも大事だと思うんです！

どんなことでも、その場所が楽しくないと続けづらいですよね

先生も、すぐに名前を覚えてくれて、

例えばアドバイスも名指しでくれたりするから、

楽しい&上達もしやすいです！

なんだか部活みたいな感じで、

あつ〜い日々を過ごしています！

大人にとっては

青春ふたたび

といった感じでしょうか？！

アットホームすぎて

小学生からスタジオに通っていた生徒さんが大人になって戻ってきたり、

結婚や出産で離れていた生徒さんが数年ぶりにレッスンに参加したりもします。

はじめてさんも、久しぶりさんも

みーーーんなウェルカムのあったかいスタジオで、

楽しい時間を過ごしませんか？？

新しい仲間募集中です！

RIO

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　ボカロ・アニソン・アイドル・kpopを踊る

(Izmic Be STUDIO) 2018年2月 7日 20:32

ボカロアイドルダンス個人レッスン！！

新年会なども一段落。

イベントが多い時期になると

【会社の部署でみんなでダンスすることになったのですが、そのダンスが難しぃ～】とか

【こっそり練習してサプライズした～い】

などの個人レッスンのお問い合わせが多くなります。

２月中は、比較的お問い合わせが少ない時期ですので、お時間とりやすくなってます。

３月4月頃に、イベントや出し物の予定がある方は、今ころからのスタートがじっくりと丁寧に練習でできますよ

見栄えのいい曲のご相談も致します。

まずは、お気軽にお問い合わせください。

個人レッスンの詳細はこちら

お気軽にお問い合わせください！

(Izmic Be STUDIO) 2018年1月31日 08:58

超超初心者クラス　ダンスを楽しむ！！

ダンシングヒーロークラス、フリがほぼ終わりに近づいています！！

平野ノラさんが曲中に「しもしも～？」「ころがしてる～」「おったまげー！！」

と言うところがありますが、皆さん全力でポーズを決めてくれました

楽しんでやっているのが伝わってきて、私も嬉しいです

このように、楽しみながら踊っていると自然に笑顔になっていたり

動きがイキイキとしてきたりします

踊りを習うとき、人によって違いますが・・・

まずは先生の真似をします！

それから、自分と見比べてどこが違うのか、

どこがポイントなのかを考えて、研究していきます！！

これは、今の私の習い方ですが、

最初の頃は、真似することで終わっていました～

楽しむというより必死でしたね

体の使い方などを意識するのはもうワンランク上であって、

まずはこの場に慣れて、体を動かして、

楽しめるようになることが必要だと思います！

是非遊びに来てください～

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　ボカロ・アニソン・アイドル・kpopを踊る

(Izmic Be STUDIO) 2018年1月30日 23:13

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