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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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アライメントを整える難しさ 池袋 体幹ストレッチ 肩こり腰痛 緩和

本日体幹トレーニングのクラス

トレーニングの前にまず体幹部をしめようsign03
という事で、【ベーシックセブン後の体幹をしめる動き】や【キッズ体操】など...で
インナーユニットをしめる運動~スタートしましたpunch

s-写真 2017-09-24 15 19 48.jpg




さて、その発展として
つぎは壁のすぐ近くでアライメントを整えて立つsign03をやりました。

これが難しぃsweat01

アライメントを整え
アライメントを崩さずに壁の近くに立つだけなんですが...

dangerみぞおちの後ろが離れる
danger骨盤が前に倒れる
danger肩に力が入る
danger手で壁を、おさえる etc...

......と、今日は壁の近くで立てるレベルに達せずsweat01
レベルを下げ、ハーフポールでのアライメントを整えてそこにいるにしましたhappy02


アライメントが、整っているとはsign02

正しい骨の位置⇔姿勢のいい形

正しいアライメントをお知りになりたい方shine
こちらの動画で、正しい形をお話してます


今日のレッスンではポールオンのみでしたが、
この上のレベルは、どんな立ち方・座り方でのアライメントをとるトレーニンが、出来るのか
今後のために自分なりに整理してみましたnote
※全くの自己判断ですbleah




★ポールに乗る
150528_sumahiball-300x105.png
flair利点
一番脱力できる
重力で、自然にアライメントに入れる
手足を動かしたりするとき、形が変わってしまったり、力んだ時りすると、すぐわかる

flair弱点
短時間で、強くしめたいときは、はいりずらい



★四つ這い
d3b8d0cc0b156557833d56436af785d3.png
flair利点
腕を立てる事で、肋骨のアライメントが、整いやすい(肋骨が開きやすい時に、良い)
ひざを立てることで、股関節の脱力がしやすい
お尻に力が入りやすい

flair弱点
頭が落ちやすい
肩に力が入りやすい
骨盤落ちやすい


★座る形 あぐら
pose_agura_woman.png

flair利点
上半身のアライメント(頭部~肋骨のアライメント)に集中できる
体の前面と背面(腹横筋と多裂筋??)のバランスを意識しやすい
骨盤のアライメントもとりやすい

flair弱点
骨盤が落ちやすい人は、無駄な力が入ってしまいやすい
(⇒膝を曲げたり、長座にして、座骨が立つつ位置を探す)
骨盤が安定しやすいから、抜けやすい



★横向き(側臥)
-e4-bd-93-e4-bd-8d_-e5-81-b4-e8-87-a5-e4-bd-8d.png
flair利点
やりずらい形なので、逆にアライメントを意識しやすい
肋骨と骨盤を、分けて考えやすい

flair弱点
上級者向け。なれない時は、誰かとやる必要あり
不安定なので、逆に意識しやすい



★立つ形

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flair利点
ダンスやパフ―マンスに直結しやすい
自分の弱い部分が、分かりやすい

flair弱点
不必要な部分に力が入りやすい
間違っていても、気づきにくい
 30.png30.png

それぞれの立ち方・座り方での利点と弱点

取りやすさは⏩⏩抜けやすさ

やりにくさは⏩⏩意識のしやすさ

と、どちらの取り方もできるcrown

自分がどうか考えて、何をしたいかをしっかりと考えて、トレーニングする
それが、大切なんだな~heart01

その時、何をトレーニングしたいのか。
どんなレベルでトレーニングしたいのか、またはさせたいのか。

毎日、毎レッスンしっかり考える。

そんな気付きの、本日の体幹レッスンでしたshineshine

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ですが、、、少し気温が下がっている今の時期だからこそ、
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座り仕事で1日頑張って浮腫んだ脚もレッスン後にはすっきり
「レッスン後、靴がゆるく感じます」
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な〜んて声も♪

いつもは日曜のみ実施のアイドルダンスクラス
6月は、金曜日も隔週で実施しますよ〜sign03

夏ライン002.jpg

6月のアイドルダンス
毎週日曜13:00〜14:00
6/14(金)6/28(金)21:00〜22:00

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会社やお家とはまた違う顔で、週末アイドルになっちゃいましょう♪
3月にスタートしたばかりのクラスなので、新人さんばかりshine

振り付け曲は・・・

shineKis-My-Ft2「Pick it UP」shine


思いっきりカッコつけて踊りましょう!


⬇︎過去のアイドルダンスクラスの振り付け曲はこちら 

 

 

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Rioheart

子供演技・ダンスクラスもしつけから <子供/演技/ダンス/池袋>

子供クラスでは、レッスンの前にしつけもします。

note脱いだ靴は、チャンと揃える
noteあいさつする
noteレッスン前の準備
noteトイレの電機は消す
note掃除する
noteはなしている人の顔を見る
note人が話しているときはしゃべらない   etc...

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子供に言っていますが、スタジオの大人の生徒も出来てませんでしたdowndown

子供は、大人をみて育ちますからね。
大人の生徒のみなさも、脱いだ靴は揃えましょうsign03

気が付いた人が言う
いわれたら、守るdanger

みんながスタジオで気持ちよくレッスンするために。
みんなが、集中してお稽古するために
生活のルールを守るrock


イヅミックは、
踊って楽しくダンスレッスンが終わりcrown
セリフを言って演技レッスンが終わりhappy02
じゃないんです

大人も子供も、しつけや生活日常にも、気を付けるを置くスタジオですhappy01

こんなかかわり方【密】なスタジオ、他にないかも

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●生徒同士も仲良しnote

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ペアで行うトレーニングも、楽しく和気あいあいheart01

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shineイヅミックの体幹クラス「効果絶大ポイント」shine

●まずは、必ず姿勢改善で身体を整える!

姿勢をよくしてから行うトレーニングで、効率よくトレーニング出来る!

理論&理屈もしっかり!理解しながらトレーニング

ただやり方を教わるだけでなく、
どこに筋肉、どこに意識すると・・・など頭と身体両方で理解出来る!

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