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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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上手くなる!1番のコツはこれ!演技・ダンス・体幹・受験生

ダンスをしたことがある方は、
もっとイメージ通りに体を動かしたい!wobbly
って思ったこと1回でもあるのではないでしょうか??

私もいつもいつもそう思います。
もっと力を抜きたい、
もっと止まりたい、
もっと大きく体を動かしたい
などなどsadbearing

reiko_001.jpg

レッスンではどのクラスも、
もっと体を自由に動かすためのウォーミングアップから始めますが、
その時に徹底的に体とお話することが大事だと思いますsign03

この時右のお尻に力を入れるんだよ〜!
肩の力を抜いて〜!

客観的に見てくれるもう1人自分を作って、
その自分が指示を出すように話してあげるのです。

s-32798.jpg

ダンスだけでなく、勉強などもですが、
「人に教えると、上達が早くなる」とよく言いますよねcrown

自分の状態、気をつけることをなるべく言葉にして、
自分で自分に教えてあげられるようになることが大切なんです!


「言葉にする」
という作業は、体幹クラス、ダンスクラス、演技クラスでも
よくIZUMI先生がそういう機会を作って下さいますnotes

演技クラスでは、
ノート整理の時間を設けて
感覚的に感じたこともサラーッと流してそのままにすることなく、
自分の思考を整理する時間があります

大人演技004.jpg

ダンスや体幹クラスでは、
生徒同士2人組でペアになって、
お互い言葉にして、教えあったり、
運動をチェックしあったり、
トレーニング後に変わったところを言葉にする時があります。

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フィギュアスケートの羽生選手のことを、
私も何度か書かせていただき、IZUMI先生も書いていますが、
羽生選手もノートに書く、言葉にする作業を大事にしていらっしゃいますね

客観的に見つめる目を持つことが、 
世界No.1の実力を作り上げたのでしょうね


最近では、紀平選手のインタビューから、
考えて練習することについてTOMOMI先生が書いています


でも、「言葉にする」作業って、
何か立派なことを言わなくちゃ!って
何か発見がなくちゃ!って思いませんか?

私もそう思って何も言えなくなってしまうタイプだったのですが、、、

「わからなかった」「掴めなかった」ということも
十分言葉にするということなんです
わからないことが悪いことなのではなく、
わからないを知ることは、
自分の現状を知ることでもあるので、 とても大切なことなんです!

まずは、勇気をもって言葉にすることが、上達への第一歩ですよ〜!

IZUMI dance012.jpg

Rioheart

年末年始WS宣伝.jpg

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【子供体幹】子役・オーディション対策★ふらふらしない体<池袋ダンススタジオ/演技レッスン>

ダンスや演技のクラスも受けているチビッコたち
ダンス・演技中、ふらふらしてしまうことが悩みですsweat01


そんな子供たちのために!
ラダーを使って、足を細かく動かすトレーニングを行いましたsign03

細かく足を動かす運動は、
体の真ん中つまり腹筋群やお尻の強化
さらに足の指、膝関節を柔らかく使うトレーニングになりますshine

お辞儀をするだけでふらふら〜としてしまったり、 
カメラの前や舞台でまっすぐ立てなかったりすることは、 
オーディションでもマイナスですweep

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子供体幹トレーニングでは、
楽しくゲーム感覚で行うトレーニングで、
遊びながらトレーニングしていますflair

時には運動部さながら、かなり体育会系な時もありますが・・・bleah
いっぱい汗をかいて、
終わった後は子供たちのお顔もすっきりしていますよflair

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子供体幹クラスは、 
3月まで特別体験レッスンキャンペーン実施中sign03

通常2回3000円の体験レッスンが、
3回4000円で受けられます!

春までに、進級前・進学前に、強い体を作りましょう!
体験レッスンお待ちしています!

Rioheart
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《子供体幹クラスキャンペーンの詳細》⇒こちらから
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【子供体幹】いろんな形の腹筋で強い体をつくる<体幹トレーニング/簡単/サッカー/体育/池袋ダンススタジオ>

サッカーとダンスが大好きな小学生コンビ
仲良しな二人は弱点も一緒「腹筋」ですshine


ということで、いろいろな腹筋トレーニングをやってみました!

1つ目は、足裏を合わせてゴロゴロ回る「だるまさんゴロゴロ」

2つ目は、体操座りで寝て起き上がる「縦だるま」

3つ目は、腹筋でおきながらボールを投げる「ボールキャッチ」

3つの腹筋のポイントは、体をボールのようにま〜るくすることsign03
ボールのように丸い体をつくるには、腹筋の力でお腹を丸めますpunch

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さらに、これは、ただお腹周りを鍛えるだけでなく、
お腹=コア=体幹=真ん中から先に動き、 
手足に伝わっていくという体の使い方の基本が
身につくトレーニングです!

サッカーもダンスも手足を使いますが、
体幹部から動かすことができると、体を大きく動かすことができたり、
体をコントロールしやすくなり、パフォーマンスが上がります!

スポーツを習っていて、上手くできない・・・ 
体育の成績を上げたい! 
運動大好き!などなど。

体幹強化したいチビッコ、募集中です!

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【子供ダンス】ミュージカル子役オーディション対策にも♪シアターJAZZでかっこよく!<池袋ダンススタジオ/子供/ジャズ>

小学生から参加できる!
土曜11:45〜JAZZ入門クラスheart01


小学3年生のSちゃんの情熱的なダンス!素敵です!

JAZZ入門クラスは、体づくりや姿勢、ダンスの魅せ方、表現など、
キッズダンスからさらにレベルアップしたいお子さんにも最適ですよ!

ミュージカルで活躍するのであれば、基礎力ももちろんですが、
どれだけキラキラを外に放出できるかどうか。
自己表現力が大事です。
シアタージャズは、表現力が磨かれるダンスですheart01

・ミュージカルが大好きなチビッコsign03
・大人っぽいダンスが踊りたいチビッコsign03
・ミュージカルや舞台で活躍したいチビッコsign03
・キッズダンスから大人のダンスへ成長したいチビッコsign03

クラスご参加、お待ちしています!

Rioheart
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《JAZZ入門の詳細》⇒こちらから
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【体幹トレーニング】下っ腹を引っ込めろ!お尻を引き上げろ!燃焼系トレーニングでブライダルダイエット<ダンサーの為の体幹トレーニング/ダイエット/筋トレ/池袋ダンススタジオ>

4月に結婚式を控えた生徒のRちゃんheart01
ドレスが似合う美しいBODYを目指して、ダイエット中sign03

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結婚式まであと3ヶ月!
全体の引き締めをテーマに、
体幹トレーニングクラスでは、ダイエットプログラムを実施中shine

この日は、お腹とお尻を中心にトレーニング!

<トレーニング①>
四つん這いになり、かかとをあげて両膝を持ち上げます。
膝が伸びないように、手でつま先をタッチ!!

これ、下っ腹にめちゃめちゃ効きます!

ポイントは膝を伸ばさないことと、太ももを上げること。
膝を伸ばさずにトレーニングをすると、勢いを使って持ち上げられないので、
余計なアウターマッスルを使わず、
必要な筋肉にしっかりアプローチしていけるのですsign03


<トレーニング②>
肘を立てて腕立ての状態になり、片方の足を曲げます。
曲げた膝の裏にボールを挟み、
ボールが落ちないように足を上げ下げします。

こちらは、キュッと上がったお尻を目指せるトレーニング!

ポイントは、動かしている方の足に力をいれるのではなく、
軸足をしっかり押すこと。
肘でしっかりと床を押し、体を上げること。
軸足をぐっと押すことで、お尻に力が入り、体が安定するんですね〜
そして、肘で床を押すことで、肋骨がしまり、ウエストもしまるんですよ!


結婚式を控えたRちゃんは、
きついトレーニングでも楽しみながら頑張っています!
一生に一度の素敵な思い出!
すてきな花嫁を目指して!がんばれ〜Rちゃん!

体幹トレーニングの1番のポイントは、正しい姿勢を崩さないようにすること。
姿勢を保つようにすることで、トレーニング効果はぐっとアップしますよ!

寒い今の時期にしっかりトレーニングをして、 
春に向けて美しく生まれ変わりましょう〜cherryblossom

Rioheart
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《体幹トレーニングの詳細》⇒こちらから
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【子供バレエ】雨にうたえば♪傘をつかってダンス★<バレエ/ダンス/姿勢/柔軟/池袋ダンススタジオ>

日曜10:30〜子供バレエ/ダンスheart01
「雨に唄えば」に合わせて、傘をつかった振り付けに挑戦sign03

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子供バレエ/ダンスクラスでは、
毎回柔軟体操からはじめ、バーレッスンで体の軸をつくり、
基本ステップやターンの練習を毎回行っていますshine

毎回同じことを繰り返すので、
子供たちも覚えやすく、どんどん上達していきますsign03

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現在は、名曲「Sing in the rain」の曲でおしゃれにshine
そして、傘をつかって踊っています!
振り付けの中で、傘をくるくるまわしたり、開いたり閉じたり・・・
難しいけど、小道具をつかって踊るのってテンションあがりますねhappy02

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2月24日はは、スタジオでミニパフォーマンスを行いますnote
ミニパフォーマンスにむけて、特訓中〜! 
新しいお友達も募集中ですよ〜shine

Rioheart
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《子供バレエ/ダンスの詳細》⇒こちらから
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