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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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【体幹】寝苦しい夜も股関節まわりをほぐしてすっきり<池袋/ダイエット>

暑くて寝苦しい。

身体は疲れているのに眠れない熱帯夜

S__30867460.jpg

どんな疲れていても、
ストレッチなどで身体をほぐしてからの方が
寝つきが良くなるのは、
わかっちゃいるけど、なかなかできないsweat01

そんな時は、
骨盤まわりだけでも、
ごろごろとゆるゆるとストレッチしてあげましょう〜! 

トレーニング自体は、

1つの動画につき1分程度! 

全部で4分で終わりますheart01簡単note



骨盤まわりは、上半身と下半身をつなぐ大切な役割をしています

骨盤がゆがんでしまうと、上半身にも下半身にも、
身体全体に悪影響を及ぼしてしまうのです!

股関節や骨盤まわり、お尻の筋膜リリースだけでもして、
すっきり疲労やゆがみをとってほぐしてから寝ましょうsign05
きっとよく朝の目覚めが違うはずflair

もっともっと知りたい方は、体幹トレーニングクラスlovely
お待ちしていますsign03

夏ライン002.jpg

《体幹クラス・ダイエットコースの詳細》 ⇒こちらから

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Rioheart

カテゴリ:

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美尻トレーニング 【クラムシェル】<美尻メイク/ボディメイク/股関節/体幹トレーニング/池袋>

今日の体幹トレーニングクラス
Rさんのご要望にお応えして 
股関節の柔軟性UPのトレーニングをしましたflair

【クラムシェル】という有名なトレーニングですsign03
s-95253.jpg

身体のポジションをきちんと押さえれば
どなたでも安全に効果的にトレーニングできますflair

股関節の柔軟性UPだけでなく
美しく、形の良い美尻を作るトレーニングでもありますので
プリっと上がったおしりになりたい方にもお勧めですup

【クラムシェル】
トレーニングの仕方はこちらです
 ↓↓↓


flairこちらのトレーニングもごおすすめ
【股関節の柔軟性や安定性】【美尻効果のある】
トレーニング
↓↓↓

本格的な夏になりましたsunsunsun
まだまだ
美ボディー・ボディメイクしていきましょうsign03

 8月限定
flair1000円で受けられるお得な体験レッスンがありますflair

夏企画.jpg

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【大人ダンス】元フィギュアスケーター村主章枝さんの観察眼<ダンス/池袋/習い事>

金スマ社交ダンスの新たなメンバー

村主章枝さん

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元フィギュアスケーターで、
現在はフィギュアの振付師としても大活躍されていらっしゃいますflair

金スマの社交ダンス、好きで良く見ているのですが、
ロペスさんの新たなパートナーになられた村主さんの、
練習の様子が放映されましたsign03

最初は、社交ダンスとフィギュアの違い、
フィギュアのクセで膝を曲げて
踏み込んでしまうことに苦戦していた村主さん。

ですが、多忙でアメリカでのお仕事と日本を行き来しつつ、
実践のお稽古の時間がなかなか取れない時でも、
社交ダンスの動画を見て、
研究に研究を重ねていらっしゃいました。

その動画を見ながら、
「身体の中からしっかり動けている選手」
「身体の外側が動いているように見える選手」がいると気づいた村主さんは、
振付を覚えるよりも、身体をどう使っているかを観察していったそうです。

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イヅミックのダンスクラスでも、
体幹クラスとダンスクラスがあるのはそれが理由で、
共通点を感じました。

振付を覚える、振付をなぞることは、多少得意・不得意はあるものの、
経験を積むことで、ある程度覚えるスピードも上がってきます。

ですが、ある程度ダンスができるようになると、
ぶつかるのが「もっと上手くなりたい」
そのためには、「何をどう使ってどう動かしているのか」

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脳の指令によって身体を動かす際に、 
どうやって脳から指示を出すのか。

ただ単に身体を動かすだけでなく、
脳と身体の回路を繋げて、
身体を理解して動かすことが上手くなるコツだったりしますsign03

脳と身体の回路をつなげるのは、結構難しいですが、
これも脳トレと同じく、日々コツコツ続けることで変わってくるのです。
すぐに身体に成果が現れなくても、
脳の指令「やろうとする」「意識をする」ことで変わってくるんですよ

ダンスクラスでも、基礎クラスや初心者クラスで
振付だけでなく、身体の使い方もしっかり教えていきますshine

踊るだけでなく、使い方を覚える
遠回りなようで一番の近道かもしれませんnote

夏ライン002.jpg

《大人クラスの詳細》 ⇒こちらから

Rioheart

おオうちれいこ先生 お誕生日おめでとう! <ミュージカル/ダンス/おオうちれいこ/池袋>

先日の金曜日
ちょうどミュージカルレッスンの日 
れいこ先生の御誕生日
みんなでお祝いしましたshine

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れいこ先生いつも、厳しく楽しいレッスンありがとうございますsign03

回るに回るターンのレッスン
毎週やる5番ススからのバットマン
フラフラですが、踊っている~という目いっぱいの感覚がいっぱい

noteバレエの基礎
noteアイソレーション
noteターン、ジャンプ練習
note振付

と、基礎から応用までみっちり
将来舞台役者を目指す方にもお勧めのクラスですsign03

↓↓
クラスの様子はこちら


体験レッスン 随時受付中flair

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《ミュージカルダンスクラスの詳細》 ⇒こちらから
《ミュージカルワークショップなどの様子》 ⇒こちらから

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ダンス振付けを覚えるコツ <ダンス/覚えが悪い/振付/池袋>

運動神経が悪くて、振付が覚えられないdown

みんなに追いついてゆけない crying

カウントが数えられなsad
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スタジオには
そんなお悩みのお問い合わせ多いですflair

グループレッスンで、みんなが踊れてても自分だけ覚えられなかった。
個人レッスンで、振付の覚え方を教えて欲しい  etc...

みんなと踊りたいのに、踊れない!!
そんな方の為に、ちょっとしたコツを教えちゃいます shineshine

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その1 【自分でシャッターを下ろさない】

できない~と思うと、もうあかんdown
となりますが、人間の脳は【だめだ】と思うと、筋肉もそうなるそうです。
覚えない体制を自分で作ってしまいますsweat01

そうなりそうになったら「ちょっと1回休んでみてみよう!」
と、見学してあたまの休憩をしてください。


その2 【見るポイントは、体重の位置】

その見学の時に、注意してみるのは【足の運び⇒体重の位置】です。
初心者の方は特に【手の動きが気になりがち】ですが、手よりもまず気にすべきは 【足の運び】ですup

右左のどちらの足に体重があるか
更にその重心の位置は高いか低いかを見ると
どんな動き(⇒振付)か、見えてきます


その3  【小さめに動いてみる】

さあ、見えてきた動きを、動いてみましょうsign03
そのとき、少し小さめに動きますflair

小さめに動くことで、慣れない体重の移動も少しづつ滑らかになります
決して大胆にやらないことdangerdanger


その4 【少しづつ大きく踊ってみる】

回数を重ねるごとに、動きを(振付け)を大きく動いてみたください
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その5 【さらに、レベルアップ】

動きになれたら、ニュアンスも見てゆきましょう
その振付の、表現するところ=大事なところですflair

同じ体重の移動でも、愛情を表したり、拒絶を表したり...  千差万別
手の出し方・顔の表情・振り向き方 etc...
それらを盗みたいときも

まずは、見学してみる は、お勧めですpunch
振り覚えが悪いと思う方は、一緒に踊ってしまうのではなく
この時も、まずはよ~く見てください。

振付家の表現したいものが、見えてきますよheart01heart01

やってみてくださいねshineshine

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★超初心者暮すレッスン風景 etc ⇒YouTube動画はこちら

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flair振り覚えが悪い方へflair

★JAZZ入門 ⇒クラス紹介はこちら

★ボカロ踊ってみた!ダンス ⇒クラス紹介はこちら

★ボカロアイドルダンス ⇒クラス紹介はこちら

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【アイドルダンス】なりたい顔ランキング1位!乃木坂46白石麻衣ちゃん<ダンス/池袋>

女子大生が選ぶ!「なりたい顔ランキング」shine
第1位はcrown
乃木坂46まいやんこと白石麻衣ちゃん

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白くて綺麗なお肌に、ぱっちりした目
キレイさと可愛いさがあって、
モデルさんとしてもアイドルとしても大人気sign03

キレイでかわいい容姿ですが、
バラエティなどでは、ボケたり、ツッコんだり
おちゃめな姿も人気も理由だと思いますheart02

男性にも女性にも、
大人にも、子供にも、同世代にも人気なんて・・・
本当に最高のアイドルですよね〜lovely

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まいやんの初センター曲「ガールズルール」
をアイドルダンスクラス・ボカロダンスクラスで踊りますshine

夏らしくてかわいい曲ですよ〜〜sun

男子も女子もキャピキャピはじけて踊りましょう
超超初心者向けのダンスクラスなので、
ダンス自体初めてという方もご安心くださいwink

新しい仲間募集中ですnote

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《アイドルダンスクラスの詳細》 ⇒こちらから

《ボカロダンスクラスの詳細》 ⇒こちらから

Rioheart



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