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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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10:00~22:00 / 年中無休

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股関節がかたすぎる!【クラムシェル】の前にこれをやれ!! <体幹トレーニング/股関節/池袋>

股関節の柔軟性UPで有名なトレーニングに【クラムシェル】があります

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股関節がかたずぎて
クラムシェルも太ももに力が入って!という方必見
今日の体幹トレーニングクラスでは
その前段階の股関節のほぐし方&トレーニングをしましたsign03


stretch_karada_katai.png


★その1 ストレッチポール【ベーシックセブン】

全身のゆがみ・力みを取ります
★ベーシックセブンの手順⇒動画はこちらから


★その2 股関節の屈曲のトレーニング

次はイスポジションで、股関節の屈曲のトレーニング
下腹部&おしりも力を入れてゆきます



準備運動の次は、いよいよ【クラムシェル】です

【クラムシェル】の手順

s-95253.jpg

①横向きに寝ます
②両足をそろえてヒザを120度に曲げます
大転子とかかとの位置をそろえます
③身体のアライメントを整えます
下の脇腹に空間があく・首はまっすぐ・足の付け根がひけない
を気を付けます
④かかとを付けたまま上の足の膝を【開く⇔閉じる】を繰り返します

★クラムシェルの手順⇒ 動画はこちらから

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s-音符1.jpg

体幹トレーニングクラスの詳細 ⇒こちらから

8月限定お得な体験キャンペーン⇒こちらから

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