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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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12月から増設★月曜体幹トレーニングクラスSTART!!

月曜日の体幹トレーニングクラスがスタート致しましたheart01

taikan005.jpg

木曜、土曜、日曜の体幹トレーニングクラスに加え、

12月から増設した新クラスshine


新しいクラスで、この日は新人さんもいらっしゃったので、

「自分の体を知る」

「体幹ってなんだろう」

ということからスタートしましたup

※クラスやトレーニングの内容は、生徒さんの状況により変わることがありますwink


まずは・・・

①目をつぶって体重の位置をチェック!

②目を開けて、眉や目の高さ、腕の長さ、骨盤の位置などをチェック!!

③前屈、後屈、側屈、ひねるなど止まった動作でチェック!!  

④ジャンプをしたり、足を上げたり、動いて体をチェック!!


自分の体の癖、状態を知ることからが体幹トレーニングのスタートですhappy02


最初はなんとなく〜の感覚でOKですscissors

感覚を研ぎ澄ませて、自分の体とお話することがとっても大事なんですよnote


続けて通って頂くと、その感覚がどんどん研ぎ澄まされて、

こまかーい部分の感覚までわかったりしますsign03


なので、体幹トレーニングクラスを受けていると、

段々体に対してマニアックになってきちゃいます(笑)


今回は、正しい姿勢や体幹ってなんだろう?をテーマに、

正しいトレーニングをすると体がどう変わるのかを体験しましたsign05


なんと、びっくり!!! 短時間でもこんなに効果が!!!

taikan001.jpg
taikan002.jpg

すごいですね〜〜upup


どんなトレーニングを行った知りたい方は、

是非体幹トレーニングクラスにいらしてくださいね!!


年末年始も体幹クラスのワークショップを行います!


★体を柔らかくしたい! 

★痩せたい!

★肩こり解消したい!

★腰痛解消したい! 

★よくわからない体の痛みを取りたい!

一つでも当てはまる方は是非いらしてくださいねflair


きっとお役に立てると思いますよpunch


<年末年始ワークショップ 詳細はコチラをクリック>

<体幹トレーニングクラス 詳細はコチラをクリック>

RIOdiamond

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子供ダンス★ダンス万能説は本当のこと?!

テレビ朝日の人気番組「ぷっすま」で、
ユースケ・サンタマリアさんが、草なぎ剛さんによく言うセリフflairflairflair


「剛はダンスやってるからな〜〜」


ぷっすまでは「ダンス万能説」というテロップが流れますが、
あながち嘘ではないと思います!!

kids_sat014.JPG

なぜならダンスは全身運動
体のバネや体の連動性、
関節の柔らかさなどが欠かせないからです

それから、次は右足、右手の時に左足は曲げるんだ!など、
目で見て、耳で指示を聞いたことを、
体で表すので運動神経が鍛えられることももちろん、
頭を通して理解して体に落とし込むことができるようになります!!

kids_sat015.jpg

小中学校でもダンスは必修化されているように、
児童や思春期の体作りにもダンスはすごく最適なんですねheart01

IZMICの子供ダンスクラスでは、
ダンスやステップのお稽古はもちろん、
ラダートレーニングやキッズ体操、体幹トレーニングの要素も入れて、
遊びながら体作りが出来るレッスンも行っていますpunch

kids_sat012.jpg

楽しみながら万能な体を作っていきましょう〜crown

3代目J Soul Brothersや嵐のようにカッコよく、 
乃木坂のようにカワイく、 
とにかく体を動かしたい子供たち 子供ダンスクラスにcome onshine


お待ちしています!

RIOheart

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元気いっぱいの子供たち!楽しみながらトレーニング♪

土曜の子供ミュージカルダンスクラスで、
shineラダートレーニングshineにチャレンジしましたpunchshine


ハーフカットのストレッチポールを並べて、
ジャンプ!ケンケンパ!かにさん歩き!グーパージャンプ!などなど

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ラダートレーニングは、
よくサッカー選手のトレーニングで使われることが多いトレーニングで、
下半身の安定、バランス感覚、
体のバネの使い方が養われていくトレーニングですflair



今回は、6歳のTくん、3歳のSちゃんがチャレンジ!
kids_sat012.jpg

何度か往復するうちに、
連続ジャンプも出来るようになりましたflairflairflair

お膝のバネを使うことも自然に出来てきたんですね〜heart04


そしてこの日はshineミニ運動会shineと称して、
スタジオ内を四つん這い(ネコさん歩き)で移動、
その次はケンケンパで移動、お尻歩きで移動する運動もしましたheart01

kids_sat011.jpg

ダンサーやスポーツ選手ではなく、
一般の人、 子供にとっても、
バランス感覚や安定性はとても大事!
今のうちから鍛えておくことで、
将来何をやるにしても役に立てる体を作ることが出来れば、と思っています!

これからも、楽しみながら、
バランス感覚、安定性、
体のコントロールができるようになるレッスンを取り入れていきたいと思いますnote

新たなな仲間も募集中ですよsun

お待ちしています!!

RIOheart

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足底筋膜とは?  ダンスレッスン中の疑問\(^o^)/

先日は【骨盤底筋】について、ブログに書きました。

今日のダンスレッスンでは【足底筋膜】というワードが出てきましたdash
バーレッスンの時も、ステップの練習の時もup

これは、またまた知っておかねばflair
s-15741.jpg

【足底筋膜とは?】

足の裏にはアーチがあります。いわゆる【土踏まず】といわれる場所ですが、そのアーチを作るのが【足底筋膜】


【アーチ構造と働き】
足には3つのアーチがあります。

①いわゆる【土踏まず】と言われる場所
足を内側からみて、地面に接地しない部分。
これを"内側縦アーチ"
s-14.jpg

②同様に外観上からは大変分かりづらいですが、外側にも内側よりやや低めのアーチがあります。
"外側縦アーチ"
s-12.jpg

③足を前方から見て、横に広がるアーチ"横アーチ"もあります。
s-legy.jpg

 ①②③の"アーチ構造"で、地面からの衝撃を吸収し、足や足関節、さらには膝関節、腰などへの負担を軽減する重要なクッションの役割をします。

このアーチのクッションを作るのが【足底腱膜】
足のかかとから、指の方に3角形に広がっています。


 【足底腱膜の役割、ばね】

足底筋膜は、足の指が曲がるとアーチが挙上するように働き⇒挙上したアーチは元に戻ろうとする力(復元力)を生み出し、これが前に進むためのバネの役割となり、踏み返し動作を容易にしているそうです。s-kenmaku1.jpg

s-kenmaku2.jpgなるほど~
足底筋膜は【クッション】【ばね】の役割を担ってるんですねhappy01sign03

s-3056.jpgs-3057.jpgクッション と ばね 
そう考えて足の裏を使うと、より柔らかく使えたり、強く使えたりしますねsign03

(資料参考 吉野整形外科HPより)



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   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 大人ダンス


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骨盤底筋群とは? ダンスレッスン中の疑問\(^o^)/

ダンスレッスン中
「座骨を集めて」とか「骨盤底筋しめて」とか言われます。

「ん?骨盤底筋ってなに?目に見えないけどどんなかたち?」
「なんで【骨盤底筋】をしめるといいの??」

疑問が湧いて、調べてみましたdash


【骨盤底筋群とは?】

骨盤の底にある筋肉で体幹を支える4つの筋肉の1つ。

0dfe13bda18d0abd2c962708696c6c45.jpg

恥骨、坐骨、尾骨についていて、ハンモックの様な形をしています。その位置や形から体幹の骨格や内臓を下から支えます。
また、排泄のコントロールもします。

s-hareruya_img08.jpg
【骨盤底筋郡が緩む原因】

過剰な負荷がかかったり、また加齢による筋肉の衰えで、骨盤底筋郡が、緩むことがあります。

なんと!

骨盤底筋郡を意識せずに腹筋を鍛えると、骨盤底筋郡は、緩んでしまいます

腹筋して体を鍛えようとする際は、腹筋だけでなく骨盤底筋郡も意識して=体幹全体を意識して、鍛えることが大事なんですね!
気を付けよっとflair


【骨盤底筋郡の感覚】

骨盤底筋郡を使っている(閉めたり~緩めたり)感覚は、どうやったら感じられるのでしょうか?

①イスに座って
骨盤を立てて、イスに座る(骨盤が後ろに傾いていると、骨盤底筋郡は緩みやすい)

腰をまっすぐにして、左右の座骨を感じながらイスに座る。
そこから、肛門を上に引き込む様な感じ
緩めるときは、イスの座面に骨盤底筋郡がふわっと着く感覚があればOK!

②イスと丸めたタオル
イスの上に丸めたタオルを縦に(恥骨~肛門の位置)において、その上に座る
20170531_143353-350x245.jpg

タオルをつかむように、肛門をグーっと引き込む
タオルに骨盤底筋郡が当たるので、締める感覚が分かりやすい。

この時、尾骨や腹横筋(骨盤の内側の辺り)を指先で触りながら行うのもよい。

わずかに動いていれば、骨盤底筋郡も動いています。

③呼吸
骨盤底筋郡は、呼吸と連動しています。
息をはくと横隔膜が上がり、骨盤底筋郡も引き上がります。
20170531_143414-350x245.jpg

ふむ、ふむ。
なるほど~。

早速、今日のダンスレッスンや週末の体幹トレーニングの時間、色々ためしてみよ~。

イヅミックの演技クラスもダンスクラスも。

表現のベースである自分の体のことを知りながら、学べるので面白さ2倍です。


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力を抜くってどういうこと?? 大人ダンス&体幹トレーニングクラス

肩の力を抜いてーsign03


日常生活でもよく使われる言葉ですねsign05


力みすぎていたり、緊張していて

肩に力が入っている時というのは、

息が吐けていない状態ということですflair

freesozai001.jpg

息が吐けていないということは、

息が吸えていない

楽に呼吸が出来ていないということなんです。

そして肩に力が入っている状態は、

体を大きく使うことが出来ませんsweat01


肩の力を抜く抜き方がわからない!という方は、

まず息を吐いてみてください!

そうすると肩の力が抜けますよ!

IZUMI dance003.jpg

IZUMI dance002.jpg


でも、きっと理屈を知ったり、

仕組みを知るともっと意識しやすくなるかもしれませんね!


IZMICのダンスクラスでは、

ただガムシャラにやるのではなく、

意味や理由を話しながら丁寧に進んで行くのが特徴です!!

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そして

理屈と感覚を結びつけて、

頭でも体でもバランス良く理解出来るから、

ダンスクラスを続けている生徒さんは、

もっともっと体のことを知りたくなって、

体幹トレーニングクラスも一緒に受ける方が多いですshine


ダンスが上手くなりたい!

もっと理解したい!と思う方は、

ダンスクラスだけでなく、

体幹クラスも受けてみることがオススメですheart01


イヅミックには、

【クラスの組み合わせ自由!お得な2回クラスの体験】もあります!


1回体験は2400円〜ですが、、

2回体験だとなんと3000円で2クラス体験を受けられるんです!

(※一部割引対象外のクラスがございます)

<体験レッスンの詳細はコチラをクリック>


また、

shine12/31〜1/3には年末年始特別ワークショップも開催shineします!!

1年の締めくくり、新しい年の始めに、

是非始めてみませんか??

〈年末年始 ワークショップの詳細はコチラをクリック〉


お待ちしておりまーす!!

RIOdiamond


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