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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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手や足を強く長く使うための体幹トレーニング(動画付き) <体幹トレーニング/パフォーマンスアップ/ダンサー/アスリート/池袋>

ダンサーなら
腕を強く・しなやかに使えるようになりたい
ターンの時、手足にとられて軸が取れない

アスリートなら
もっと速く走りたい
ボールを遠くに飛ばしたい

手足を強く長く使うための体幹トレーニンご紹介ですsign03

①体幹を入れる
正しい骨格の位置⇒アライメントを整えてトレーニングすること
四ばいになり、おしりに力を入れる

②四ばいの体幹の入った状態で、手をあげる。足をあげる

代償行為しないよう気を付ける↓↓
あごをあげない、下げない
肩をあげない
胸をおさない
腰を丸めない

③四ばいで手足を動かしても、体幹がぶれなくなったら
更に大胆な動きに入る
今回の動画では、下半身(足の動きに繋げるトレーニング)
両足~片足



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