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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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夏に向けて! 美尻のカギは腹筋?! 美尻トレーニング 〈美尻/体型維/体幹トレーニング/池袋持〉

美尻のカギは、腸腰筋  
という勉強会に参加しましたup
 
美尻のカギは、腸腰筋 

今、かっこいいお尻がはやっていますflair
「美尻をつくる筋肉は?」 と聞かれたら、「お尻の筋肉を鍛える」のはもちろんですが、他にも大事な筋肉がありました。 

腸腰筋だそうですshine

 目から鱗!! 
美尻なのに、なぜお腹の筋肉? 
と思いまして、とても興味深く勉強させていただきましたpencil

 flair腸腰筋とは?
 腸腰筋は背骨、骨盤、大腿骨をつなぐ筋肉で、大腰筋と腸骨筋から構成されています。 
股関節の屈曲、脊柱の前屈、姿勢の保持に使われます。

 
1558138719521.jpg

 
flair腸腰筋の使い方 

腸腰筋がしっかり使えて筋肉が収縮していると、骨盤が起きてお尻の位置もキュッとアップ。
1558138720804.jpg


腸腰筋を使わないと、背中がおちお腹が出っぱり、お尻も下がります。
 1558138721953.jpg

O脚や猫背、膝関節炎などの原因にもなります

 
1558138718228.jpg

1558138715418.jpg


flair使い方のコツ

①そけい部をおしりに向かってを引き込む。 

こうすると腸腰筋が反応しやすくなります。 
また背骨を頭頂に向かって引き上げると腸腰筋も引き上がり意識しやすくなります。 

姿勢がよくなると、背骨が正しい角度でs字を作りお尻も引き上がります
 
 ②表層筋の力を抜くこと。
腸腰筋の動きを抑制してしまうお尻や太腿の筋肉はできるだけ力を抜きましょう 

そう、これ難しい→表層筋をの力を抜くこと(^_^;) dash

 
flair「コブラのポーズ」でチェック!

 お尻の上の大きな筋肉はリラックス
 意識は腸腰筋のあるそけい部へ
 そして頭頂と足を伸ばし、胸から柔らかくそっていく 

お尻の力を抜くと腸腰筋が使われて腰椎が自然に前弯する。お尻も丸く、柔らかに。  
1558138713718.jpg

意識して入れる、意識して抜く
この感じ方が難しいsweat01
ですが、だからトレーニングだし、継続していくことなんですね~

イヅミックの体幹トレーニングの動画にも
腸腰筋や背筋群のトレーニングの動画があります。

夏に向けて、少しでもお尻を上げていきたいですねsun

《体幹トレーニング 姿勢改善~筋力アップ》




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【JAZZ入門】大人が習い事を続ける秘訣<池袋ダンススタジオ>

習い事に限らず「続ける」というのは、
ものすごくエネルギーを使いますねsign03
忙しい大人の方はなおさらですよね〜sweat01

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始めたい!続けたい!気持ちはある
でも、日々のお仕事やお家のことなど、
自分一人の意志ではどうにもならない事態もあり、
コンスタントに趣味の習い事を続けるというのは、 
本当に大変なことだと思うんですnote

だからこそ、来てくださっている生徒さんには、本当に感謝感謝ですshine

IZUMI_dance018.jpg

大人の初心者さんが書ける悩みBEST3は、きっと以下の3つだと思います。

①レッスンについていけるかな? 
②体がかたいんです
③リズム感がないんです

最初はできない自分が嫌になって、
鏡で自分の姿を見ることが嫌になってしまうかもしれませんsweat01

私も、イヅミックに入ったばかりの頃は、
悲しくなるほどうまくいかなくて、毎回落ち込んでいたものです。
今でも、IZUMI先生やTOMOMI先生のレッスンを受けたり、
撮影したダンス動画を見ると、反省反省の日々です。

でも、大人になると、いろんなことに慣れていき、
仕事にも慣れていくと、
「できない自分」に出会うことなんてそうそうないと思います。

だからこそ、できない〜!だからやるしかない〜! 
と夢中になれる場所って、とても貴重だと思うんですよね

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誰でも最初は初心者です。
でも、やれば必ず何かが変わる、心も体も、もちろん技も。

大人の初心者さん、マイペースで全然大丈夫なので、
まずは3ヶ月一緒に頑張れたらと思います♪ 
きっと、違う世界が待ってるはずですよcrown

Rioheart
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《初心者さんにオススメダンスクラスの詳細》⇒こちらから
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【演技】2020年度多摩美の入試問題にチャレンジしました!<演技スタジオ/池袋/日芸/玉川>

2020年度の多摩美入試問題sign03
演技クラスのみんなでチャレンジしてみました! 


ここ2年ほどの演劇系大学の受験内容は、
多摩美に限らず、「体の基礎」「素養」を見られる傾向にあります。

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対策なんて必要ないんじゃない?

なんて思っていませんか??

普段の通学路を歩いたり、走ったりするのと、
表現者として「歩く」「走る」「ジャンプする」のは全然違います!

いつもどおりの「猫背」「足の上がらない走り方」 
「止まる時にふらふらしてしまう」
「お腹の抜けた立ち方」 「逆に力の入りすぎた姿」は、
表現者としての体ベースができていないことになりますshine

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体は簡単には変わりませんweep
でも、トレーニング次第で変わりますsign03

受かるために、早め早めの受験対策を始めましょう!

2016年度〜2020年度 

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アイドルダンスクラス日曜13時〜shine
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2ヶ月間丁寧に、レッスンをしていくので、
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安心して参加していただけます!




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春!新しいことを始めたくなる季節ですね! 

体験レッスンは2回で3000円sign03
一緒にダンスをはじめてみませんか?

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【子供・大人】2/24スタジオパフォーマンスの様子★キラキラ笑顔が眩しい〜!<子供/演技/ダンス/バレエ/習い事/池袋ダンススタジオ>

2月24日(月祝)
スタジオパフォーマンスを行いました!

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子供から大人まで
人前でのパフォーマンスがはじめての生徒さん 
はじめてソロでパフォーマンスする生徒さん
本番前のリハーサル時間、どきどき・ソワソワ・わくわくheart04
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スタジオで行う小さな規模の発表会でも 
一切手を抜かないのがイヅミックスタイルshine

今まで、自分から積極的に何か取り組むことがあまりなかったちびっこも、 
お友達と一緒に自主練をするようになったり、 
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お母さん、お父さん、
おじいちゃん、おばあちゃん、いとこが見に来てくれた生徒さんもいて、
お客様からおおきな拍手をいただきました。

一生懸命練習したからこそ、お客様からの拍手が胸にしみますね!
出演生徒さん、見に来てくださったお客様
本当に本当にありがとうございましたsign03

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スタジオでは、定期的に発表の機会を設けています。
レッスンの成果がしっかり見える場所を大事に、
レッスンした→おしまいではなく、
もっともっと前へ進めるようになる素晴らしい機会だと思っています

また、次回のスタジオパフォーマンス企画も考え中です

ぜひ、新しい仲間とまた楽しく頑張りたいですね〜crown
次は、、、あなたと! 体験レッスンお待ちしています!

Rioheart
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《子供クラスの詳細》⇒こちらから
s-かわいい星a.jpgs-かわいい星a.jpg
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