ミュージカルダンサーの為の体作り時短で身体があがるトレーニング IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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(イヅミックビースタジオ)

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ミュージカルダンサーの為の体作り時短で身体があがるトレーニング

ミュージカルダンサーに必要な身体作りとは？

豪華な作品、ザ・ミュージカルな定番作品
2.5次元ミュージカルなどの
身近なゲームやアニメの舞台化作品

ミュージカル中のダンス表現は
JAZZ、バレエ、ストリート、コンテンポラリーなどの
ジャンルを超えています。

流れるようなしなやかな踊り
速く力強い踊り　など
色々な身体の使い方が、必要とされますね

今回は、動きながら強い身体を作る
ダンスレッスンのアップの一部をご紹介

心拍数もあがるので
すぐに身体を温めたいとき
すぐにテンションあげて踊りたいとき
オーディションの直前　などにお勧めです！

【バレエの基礎】も【動きながらの身体作り】も
バランスよく行っていきましょう。

内容

①ジャンピングステップ

心拍数を上げ身体をあたためる。持久力をつける。
足をそろえたところからスタート
手足を開くスタージャンプ
左右・前後の移動ジャンプ　etc...

②ハンカチ拾い

股関節の強化、下半身の連動
股関節・ヒザ・つま先の向きをそろえる
体重が外に逃げない、内側に乗る。
片足に乗り、腰を下げていく

③エビ反り仰向け

臀筋を使い、お尻をグイっと持ち上げる
お尻を持ち上げるタイミングでヒザを伸ばし、腕も伸ばす
身体のバランスを保ちながら、トレーニングを行う

④トゥータッチ仰向け

床についている足のお尻に力を入れる（軸足）
足をあげるとき、お腹を引き込むようにして行う

⑤トゥータッチ四つん這い

床についている足のお尻に力を入れる（軸足）
足をあげるとき、お腹を縦に伸ばすようにして行う

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(Izmic Be STUDIO) 2023年2月 9日 15:24

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