空間と身体のコントロール親子で出来る体幹遊び４選 IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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空間と身体のコントロール親子で出来る体幹遊び４選

押さえておきたい基本動作３６種はこれだ！！

人間の基本的な動作は36種類に分類出来ると言われています。幼少期から、バランス良く鍛えることが望ましいですね。 36の基本動作は、大きく3種類に分類されていて、 ①立つ、座るなどのバランス系動作 ②くぐる、跳ぶ、歩く、走るなどの移動系動作 ③投げる、運ぶなどの操作系動作に分けられます。体幹トレーニングクラスでは、バランス、移動、用具を使うこと、全てをバランスよく、そして遊びながら楽しくレッスンしています今回は、【くぐる】【跳ぶ】の動きを、大人と行える運動にアレンジしましたくぐる動作も、跳ぶ動作も、筋肉や関節の伸縮だけでなく、対象物の大きさや高さ、距離に対して、自分の身体をどうコントロールしていくか、空間認知能力も養うことが出来ます。やってみると、意外と大人の方が大変？！体幹トレーニングクラスは、親子での参加も出来ます是非、大人の運動不足解消にもお役立てください

やり方

①大人は高這いと腕立てを交互に。子供は、高這いの下をくぐり、腕立ての時は足の上をジャンプ

②大人は四つ這いと長座を交互に。子供は、四つ這いの下をくぐり、長座の脚の上をジャンプ

③大人は脚を伸ばし片足上げと、両足上げを交互に。子供は、片足の下をくぐり、両足の上をジャンプ。 ※片足の時は、子供が通れるギリギリ低めに脚を上げ、両足の時は、子供が跳べる範囲で高めに脚を上げましょう

④大人は体操座りと長座で開閉を交互に。子供は、体操座りの足の下をくぐり、開閉の時は、子供も開閉ジャンプ。

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(Izmic Be STUDIO) 2022年4月 2日 02:33

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