月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート

受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZMIC BE STUDIO ブログ > 大人クラス > 【大人ダンス】かっこよく歩くには・・・<池袋/ダンス/初心者>

IZMIC BE STUDIO ブログ

< ぎっくり腰 予防と対策 〈腰痛改善/体幹トレーニング/中高年/池袋〉   |  一覧へ戻る  |  【大人ダンス】発表会に向けて!大技にチャレンジ!?<ダンス/池袋/大人> >

【大人ダンス】かっこよく歩くには・・・<池袋/ダンス/初心者>

日常動作「歩くこと」これって案外難しい
でもかっこよく歩けたら、素敵ですよね!

S__30711825.jpg

歩く動作は、脚を前に出して進むと思いがちですが、
実は、お尻で押して前へ前へ進んでいくのです

脚を前に出そうとすると、前につんのめって、
太ももの前側が突っ張ってしまって、脚が太くなってしまうことも・・・

歩くという動作は、お尻で押して体重を後ろから前へ移動する
この体重移動が重要なのです。

そして、もう一つ重要なのは、下半身の安定。
骨盤に靴を履いているように、骨盤を安定させ、
骨盤を八の字に動かすようにして歩くのが大事なのです。

その感覚を養うための最適なトレーニングが、お尻歩きheart01 

文章で書いてもわかりにくいですが・・・
体を平面的に使うではなく、
立体的に使うのをイメージすると良いと思いますflair

土曜11:45〜のJAZZ入門クラスでは、
ダンスの基礎の基礎である体重移動
「歩くこと」「移動すること」をテーマにレッスンをおこなっています。

なんだかダンスがサマにならない。 
歩き方を見直したい方も、ぜひいらしてくださいね〜!

夏ライン002.jpg

《JAZZ入門クラスの詳細》 ⇒こちらから

Rioheart

カテゴリ:

< ぎっくり腰 予防と対策 〈腰痛改善/体幹トレーニング/中高年/池袋〉   |  一覧へ戻る  |  【大人ダンス】発表会に向けて!大技にチャレンジ!?<ダンス/池袋/大人> >

同じカテゴリの記事

【大人ダンス】発表会に向けて!大技にチャレンジ!?<ダンス/池袋/大人>

発表会ナンバーのお稽古が始まりました!
レッスン後もみんなで自主練自主練!

IZUMI_dance023.jpg

11月30日赤羽会館で行う発表会に向けて、
雨が続く今時期ですが、
今年もアツい夏を過ごせそうです!

今年は、なんといろいろな大技にチャレンジする予定flair

仙台から日芸受験対策に通うKちゃんが、
新体操でインターハイ出場経験もある生徒さんなので、
彼女にレクチャーしてもらいながら、はじめての技にチャレンジしました!

IZUMI_dance024.jpg

IZUMI_dance022.jpg

IZUMI_dance021.jpg

はじめてのことにチャレンジするのって、
いつになってもワクワクしちゃいますよねheart01

イヅミックの発表会は、
毎年半分以上の出演者が初舞台ですsign03

今からでも出演、間に合いますよ〜!
いっしょに新たなチャレンジ、してみませんか??

夏ライン002.jpg

《大人クラスの詳細》 ⇒こちらから

Rioheart


ぎっくり腰 予防と対策 〈腰痛改善/体幹トレーニング/中高年/池袋〉 

llust-t06.png

スタッフのトモミです
先日軽いぎっぐり腰風になりました。
※今は、もうよくなりました

ぎっくり腰【風】というのは、自分のなった症状から
よくぎっくり腰になった方がいう症状に似ていたからです


s-92973.jpg


【自分の症状】

★腰に違和感がある(痛みはないので、軽度のようです)
★身体の体制を変える時、「よいしょ~、どっこいしょ」となる
★ダンスのロールダウン⇔ロールアップが、出来ない
★前屈が、出来ない   etc...

で、そこで一般の方なら「痛いから、動かないように」「湿布張らなきゃ」「痛みが治まらなかったら、病院に行こう」 と、なるかと思いますが。
【ぎっくり腰風になった自分の身体を、観察してみよう
と、思いました




【ぎっくり腰になった身体の観察】

★腰周りに力が入りにくいので、身体が浮き上がる。
★下半身に重心が下りず、上半身が力む
★肩が上がり、首のまわりがいつも以上にこり固まる
★足の裏の踏みが、出来ない
★全身、身体を伸ばしたいのに、伸ばせない
★全身がつながらない

腰周りに力がはいらない、入れるのが怖くなりますね。 
では、
どうしたら改善されるのかも自分の身体で、試してみました

腰痛.jpg


【ぎっくり腰 対処法】

★身体の体制を変える時

①骨盤底筋に力を入れる
②息を吐いて、ドローイン
③意図的に下半身に意識を下げ、下半身で身体を支えるように
④③の状態を保持しつつ、上半身の力みを抜く
⑤身体の体制を変える

★ぎっくり腰改善のために

上記の①~④の身体を作り、ロールアップ⇔ロールダウン
を、毎日やりました。
3日くらいで、違和感もなくなりました

トレーニングを動画で紹介
 ↓↓

こちらのトレーニングは、下半身(下腹部)に力が入りやすくなります。 前屈などの柔軟性もあがります。


そして最後に
【ぎっくり腰】になってしまった方々へ
何よりいえること  それは

ぎっくり腰が少しよくなったら、徐々に動きながら治す
ということです。

違和感のあるぎっくり部分を、徐々に鍛えたり伸ばしたりして、動かしながら運動しながら、治すのが早道です。

もちろん、ムリは禁物です


今回、自分の身体を観察したり考察したりできるのは、日々自分の身体と向き合っているからかと思います。

自分の身体で試して、得とくした感覚ややり方を、今度は自分が携わるみなさんに、お伝えしたいと思いました。


s-音符1.jpg

《体幹トレーニングククラスの詳細》 ⇒こちらから

《夏のダイエットキャンペーンの詳細》 ⇒こちらから

s-音符1.jpg



【アイドルダンス】乃木坂キャプテン桜井玲香ちゃん卒業<ダンス/初心者/池袋>

乃木坂のキャプテン桜井玲香ちゃん
美人さんで、歌もダンスも上手いけど、
ぽんこつなふわふわほんわかキャラで大人気shine

idledance_017.jpg

そんな玲香ちゃんの卒業・・・
乃木坂の中では、私は桜井玲香ちゃんが好きだったので、
とっても寂しい気持ちになりましたcrying

アイドルグループのリーダーというと、
AKBのたかみなちゃんのようにキビキビした
「リーダーシップ」を絵に描いた人という感じがしますが、
玲香ちゃんのキャプテン姿は、
引っ張るよりも寄り添う、並走するタイプのリーダー像
「意見を言える子は他にもいるから、引っ張るよりも支えたい」
と言っていたそうです。

どちらがいい、悪いではありませんが、
玲香ちゃんの性格、乃木坂のメンバーに適したリーダー像だったからこそ、
ここまで続けることが出来たんだなぁ〜と思います

idledance_018.jpg

乃木坂は、比較的年齢幅が広いアイドルだと思いますが、
様々な年齢の女の子達が集まる中、
自分のキャラクターを理解し、周りのキャラクターを理解し、 
自分の役割を全うする姿はとてもかっこいいな、と思います!
玲香ちゃん、これからも応援してます!!

イヅミックのアイドルダンスクラスでも、
以前乃木坂の「シンクロニシティ」をコピーしたことがあり、
乃木坂の美しいダンスをリスペクトしていますheart01
また乃木坂の振付やりたいな〜 


夏ライン002.jpg

《アイドルダンスクラスの詳細》 ⇒こちらから

Rioheart


イヅミック★スタッフのトモミです!もっともっとレベルアップ↑↑ <ダンス>/演技/初心者池袋>

s-P1070598.jpg
スタッフのトモミです

今日は、自分の日記でhappy01

s-音符1.jpg

わたしの知あい
1回のリハーサルで、他の人の立ち位置も全部覚える人がいますdash

演出の真っ最中でも、スタジオの小さな入り口から
いつ誰が入ってきたか、全部覚えている演出さんがいますhappy02

いつ誰の誕生日か、すべて覚えている方がいますfuji

わたしは、今日のダンスレッスンで
直ぐ近くにいる困っている人に配慮できなかったdown

ダメじゃんdashdashdash

s-P1080401.jpg

もっと空間全体が見れないと
flair自分の創作レベル
flair活動レベル
flair人間としてのレベルが上がらない

ダンスのレッスンは当たり前(でも、1つも聞き逃さない。漏れない)
更に、
空間全体を見て・感じて、レッスンを受けるトレーニングを
していきたいと思いますup

今日は、個人的な日記にお付き合いいただき
ありがとうございましたhappy02

s-IMG_9915.JPG


さて、今週金曜は

ボカロ踊ってみた!ダンスクラス体験者が2名shineshine

今週は「マダママゴト」で踊っています!!
 
↓↓↓


体験レッスン★募集中ですpunch


s-音符1.jpg

《過去の踊ってみた!動画》 ⇒こちらから

《ボカロ!踊ってみた!ダンスクラスの詳細》 ⇒こちらから

《アイドルダンスクラスの詳細》⇒こちらから


s-音符1.jpg




< ぎっくり腰 予防と対策 〈腰痛改善/体幹トレーニング/中高年/池袋〉   |  一覧へ戻る  |  【大人ダンス】発表会に向けて!大技にチャレンジ!?<ダンス/池袋/大人> >

このページのトップへ