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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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継続は力なり!時間の作り方、習慣づけ...心も体も強くなる発表会<ダンス/日芸/演技/子役/ミュージカル/池袋ダンススタジオ>

久しぶりのブログになってしまいました・・・・><

自戒の念もこめて、今回のブログを書きますpunch

s-101096.jpg

楽しい時、気持ちが盛り上がっている時に、
お稽古が楽しかったり、お家で自主練習したりするのは、
取り組みやすかったりしますよね??

「上手くなる」「プロになる」ということは、
気分が乗らない時、心が下向きの時に、 
お稽古や自主練に取り組むかどうか。
これが大事だと思います。

これは大人も子供も同じですsign03

kids_sat023.jpg

以前、発表会で主役を演じてくれた子供たちに、
体幹トレーニングの宿題を出しました。
トレーニングしている動画を撮って、
毎日送ってくださいという内容のもの。

子供たちも、「ママに怒られた」「お友達と喧嘩した」
「なんだか機嫌が悪い」など・・・・
たくさんの「マイナスな日」がありながらも、 
ほとんど休まず、動画を送り続けてきましたshine

ある日の動画は、テンションが高くてにっこにこ。
でも、ある日の動画は、泣きべそをかきながら、不機嫌な顔で。

そんな日々を経て、迎えた本番。
彼女たちのダンスや演技は本当に輝いていました。
頑張った先にあるキラキラを、
心で、体で、目一杯感じていたと思います。

FullSizeRender-32-thumb-360x269-3.jpg

以前、フィギュアの本田望結選手のことをブログに書かせていただいた時も、
書きましたが、彼女は女優業・学校・フィギュアの両立に悩んでいた時、
プロフィギュアスケーターの荒川静香選手に、
「1日5分でいい。
1日5分でも練習を続ければ上手くなる」
と言われたそうです。

本田望結003.jpg

その言葉を信じ、フィギュアスケーターとしての実力もメキメキと上げて、
見事に両立しているのです。

本田望結選手についてのブログ▶︎こちらをクリック


先日、桐朋学園の芸術科演劇専攻見事合格したNちゃん
彼女も入会したばかりの時から、本当に休まず、
スタジオで自主練が出来る時は、毎日のように自主練に来ていましたheart01

テストや学校がある日もありましたが、時間を捻出し、
工夫していたのだと思います。
彼女は入会してわずか3ヶ月ですが、
このコツコツ努力が合格につながったんだと思います。

s-鈴木菜々1-2.jpg

発表会まであと2ヶ月sign03

ラストスパートかけて、頑張りますよ〜!

夏ライン002.jpg

《クラスの詳細》 ⇒こちらから

Rioheart


カテゴリ:

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運動不足!まず何の運動からすればいい??<ダイエット/筋トレ/ステイホーム>

家にいる時間が長くなり、運動不足が気になっているが
いざ何からすればよいのかわからないsign02

そんな方にはまず下半身のトレーニングが、お勧めですsign03


下半身をはじめに鍛える理由 flair


下半身には、大きな筋肉群が集まっている

下半身を強化することで、効率よく筋肉量を増やすことができます。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり痩せやすくなります


下半身は体の土台

まずは、土台が大切です。
上半身を安定させるためにも、まず土台である下半身の筋力アップから始めると良いですよ。


下半身を鍛えるおすすめトレーニングflair


その1 スクワット

有名なトレーニングですが、正しいやり方でやらなければ効果がないばかりか、ひざや腰を痛めてしまいます。
正しい形で行いましょう。

~やり方~
①足は、肩幅くらいに開く。つま先とひざの向きをそろえて正面に向ける
②おしりに力を入れて、股関節を折り曲げるような感じで、ひざを曲げていく⇔戻るのくりかえし 
③ひざがつま先より、前に出ないよう注意 
※1回のトレーニングで 10回

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その2 ランジ

~やり方~
①足は、肩幅くらいに開く。つま先とひざの向きをそろえて正面に向ける。
②おしりと下腹部に力を入れ、よい姿勢で立つ。
③足を前に、1歩だす。
④前足のひざは、かかとの真上、後ろ足のすねは床と平行。
⑤上半身まっすぐ垂直
⑥前足で床を蹴って⇔戻る。
※1回のトレーニングで 左右10回づつ

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その3 カーフレイズ

ふくらはぎに効果的なトレーニング
押し首をねんざしないように、正しい形で行いましょう

~やり方~
①始めは、壁を触って行う
②足首を外側にひねらないよう、気を付けながらかかとを上げる
③ゆっくりかかとを下す。おろしきる寸前で止める
④足の親指の付け根(母指球)と小指の付け根(小指球)の、両方を踏んでいくようにする。
※1回のトレーニングで かかとの上下15回

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一緒に行うとよい下半身のストレッチflair


体を動かすことが少なくなると、関節の可動域が狭くなり、肩こり・腰痛などの原因になります。
トレーニングの前後にストレッチも一緒に行いましょう。

その1 ももの前(大腿四頭筋)のストレッチ

このストレッチは、足を上げるときに使う《腸腰筋のストレッチ》にもなります

~やり方~
①足をそろえて立つ
②片足のひざを曲げて、体の後ろで持ちかかとはおしり
③曲げている足のひざは、開かない

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その2 太ももの後ろ(ハムストリングス)のストレッチ

~やり方~
①床に座り、長座になる。
②片足延ばす、片足のひざ外に曲げる
③体を前に倒してゆく

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その3 おしり(大殿筋)のストレッチ

~やり方~
①床に座り、両足のひざをたてて、90度に曲げる
②片方のひざを、もう片方のひざの上に乗せて、ひざを開く

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その4 内もも(内転筋)のストレッチ

~やり方~
①足を開脚に開いて座る
②片足はひざを曲げる
③上体を伸ばしているほうの足に倒して、内ももを伸ばす

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今日から ★3つの運動4つのストレッチ★ ぜひやってみてくださいheart

また、さらに毎日の生活の中でこんなこと心がけてみて下さい。

・できるだけ早く歩く
・階段を使う
・かかとを上げるようにする

すると、あら不思議shineshine
体も軽くなり、きっと心も軽くなりますよ~crown


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オンラインレッスン【燃焼系ダンス&ストレッチ】のクラスは

普段あまり運動していない方でも参加できる【運動きっかけクラス】
体を動かす気持ちよさを、体験してくださいね sign03

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おうち時間を有意義に
イヅミックのオンラインレッスン
↓↓↓

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    スタジオ自粛期間  4月6日~5月31日

      自粛期間につきましては、延長などもあり得ます。
     ご理解、ご了承、いただけますように、ご協力をお願いいたします

    Stay home Let's do it at home


自粛期間終わりましたら、通常クラスにてお持ちしております

《通常クラスの紹介》⇒こちらから


オンライン deボカロ踊ってみた!振付を早く覚えるコツはこれだ!!<ダンス初心者/うまくなるコツ/ステイホーム>

スタジオでは、
感染予防の自粛で、オンラインレッスンしています。

昨日からボカロクラスも、オンラインレッスンスタートsign03

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スタジオレッスンだと、勢いでできちゃうことも
オンラインだと、そうもいきませんsweat01

時には、通信が乱れたり...dash
雰囲気でなんとなく踊ってるとわからなくなっちゃうdown

普段から【振付覚えるの苦手だよ~という人は この雰囲気で覚えている人も多いです。
なのでこの機会に雰囲気で踊るのやめてみましょpunch

そう、【雰囲気で覚えることができない】オンラインレッスンは
振付を早く覚えるトレーニングになるんですsign03sign03

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 振付を、早く覚えるコツ!!


①振付を、カウントで覚える

ボカロ曲は、音ハメやメロディーで振付が作られているところも多いのですが
オンラインでは曲が聞こえづらかったり、タイムラグで音が遅れて聞こえたりも多いですsign03

なので音ハメでしか振りが覚えられないと、音が途切れた時わからなくなってしまいます。

きちんとカウントで覚えましょうflair
ワン・トゥー・スリー・フォー...

これは、もちろんですが
1と2の間には【&】の刻みもあります。

曲をよく知っていたり、躍ってみた!動画をよく見ていると
【カウントで覚える】って、少し違和感あったり、ちょっとめんどくさかったりするかもしれませんが...bearing

急がば回れ!
きちんとカウントで覚えるのが、早く正確に振付を覚えるコツです。
声に出して、数を数えながら、振付を覚えましょう

結果楽しく踊れますshineshine


②先生が言葉で言った動き方を、復唱する

オンラインでは
見てなんとなく動きをマネするということが難しいですflair

元の動画はあるものの、言葉で動きをキャッチすることが多くなります
先生が口頭で言った振付の動き方を、声に出して復唱しながら、振り入れしてみてくださいpunch

手は胸から、手の平プッシュで前に出す
しっかり床を踏みしめるように、体を下げる etc...

先生が言った言葉をしっかりとキャッチし 、頭で理解し体を動かすのがコツです

【頭で動きを理解する】ということと
【体を動かす】という思考のつながりがスムーズになり
振付を覚えることが速くなります


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さあ、以上の点に注意して【ボカロ踊ってみた!オンラインレッスン】受けてみてください!

振付が整理されて、クリアーに体に入ってくると思いますsign03

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反転動画見ても、スローにしても、振付が覚えられないよ~sweat01sweat01
というボカロ好きの方

オンラインで、振り覚え苦手!を、打破sign03
大好きなボカロ曲を、一緒に踊りましょうshine

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ビリーズブートキャンプ的な~ハードなことも楽しもう♥<ダイエット/筋トレ/池袋ダンススタジオ>

外出が少なくなり
こんな時に、出来る運動は何かsign03
という事で、今日は2つご紹介flair


その① ラジオ体操

でも、そのままやるのではなくて...
しっかり体幹トレーニング的な知識をポイントに 
ナビゲーションしてみましたflair

【ラジオ体操 第1】
↓↓↓

ドローインして体幹いれる
腕はみみの横
かかとはしっかり上げる etc...

ちょっと気にすると、いつものラジオ体操がよりきつくなりますよsign03


その② おうちで出来るダイエットダンス


3分間 ノンストップsign03

今回は特にウエスト周りや、お腹周りに刺激が入る動き
多く取り入れました。
可能な限り、横のステップも大きめに出してみてくださいpunch

床の振動が気になる方

下腹部とおしりにしっかり力を入れて、体幹をしめる 
床に足が付くときに、足の指や足の裏を丁寧に使う
と、身体に効いてくる効果が変わります。

やってみてくださいねheart01heart01

    ◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆

      心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
      自宅で出来るレッスンをしていきましょう
       
        完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
        自主練にアドバイスがもらえます

      Stay home Let's do it at home

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ボカロダンス アウターサイエンス踊ってみた!早振りを踊るコツ<ダンス動画/ハウツー/池袋ダンススタジオ>

カッコいい振付けは、速くて覚えられないことも、しばしば...sweat01

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わたしも、ダンス始めたばかりの頃は、そうでしたwobbly
みんな踊ってるのに、自分だけ覚えられず。
目の前のシャッターが降りて、閉店ガラガラ~な、感じで頭が真っ白...
なんてことがありましたdown

今は、自分の中のコツみたいなものもあります
あらためて【早振り】を覚えるコツを整理してみましたflair

猫なるほどa.jpg

《早振りを覚えるコツ》

①何となく覚えない

自分の場合、覚えにくい個所は
【右足、うしろ】とか【身体下がる】とか、身体の動きを
頭の中で、言葉にしていきますsign03

これは、急にやろうとしてもできないので
普段、余裕がある振付の時も
身体の使い方を言葉にしながら 振り覚えをしますpencil


②音と一緒に覚える

振付で、曲のリズムやメロディーをとっている部分は、合わせて覚えます
それもオノマトペ(⇒物が発する音を真似て、語句で表したもの)で覚えると 覚えやすいgood
【ドンっ!ラーラ】のような感じですnote


③カウントをしっかり入れる

早振りは細かい【エンカウント】も多くなりますね 
そこも、逃さずしっかり覚えますpunch
これも、急にはできないので、いつも気を付けておくべきことです


④足の運びから覚える

手の動きから覚えてしまう...
これ初心者あるあるですがまずは足の運びから覚えますsign03
体重の移動から覚えた方が、覚えやすい...という事です


⑤あきらめない
これ、一番大事sign03

早振りそれも、たくさんになると【も~ダメだ~】
と、気持ちが負けてしまいます。
あきらめずに最後まで、練習しますup

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以上の5つを、しっかりと心にとめて
早振りに取り組みますrock

かなりの集中力が必要 
早振り練習終わった後は、身体と同じくらい、頭も使った感じがしますdash

わたしは、甘いものが食べたくなりますheart01
みなさんは、いかがですか
猫やったね.jpg
さてこちらは
「アウターサイエンス踊ってみた!~オリジナル」
かなりの早振りですhappy02
どうぞ、ご覧くださいねsign03
↓↓↓



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《イヅミックの踊ってみた!動画》⇒こちらから

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ボカロECHO踊ってみた!余興だって真剣!~忘年会編<ダンス動画/初心者/池袋ダンススタジオ>

おうち時間を、楽しんでいただけるようshine
過去のステージやイベントの印象的なシーンを
抜粋して紹介していますflair

おうち時間シリーズ 第4弾flair
イズミック忘年会より 
2016年のボカロ踊ってみた!チームnoteup

ECHO 踊ってみた!
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だかが忘年会、されど忘年会
基本体育会系のイヅミック 
大人から、子供まで
忘年会の練習も、かなりガチで練習します。

イヅミックには【L後】という言葉があります。
L ⇒レッスンのL 
後 ⇒その後

そう
イヅミックの生徒の皆さんは、よーく練習します。
レッスン終わった後も【L後】に、自主練します
舞台やイベントがあると、更に練習に熱が入るんですsign03

「大人になってから、仕事以外のことにこんなに一生懸命に慣れるなんて思わなかった」 「生活に、はりがでますね」 
との声も聞きますよ。

超初心者愛子.jpg

大人になってからの趣味の時間 
自分の大切な時間
充実させませんかsign03


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