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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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HAPPYな脳をつくる♪演技クラス<演技/習い事/舞台/役者/日芸>

あなたは緊張しやすいタイプですか?


ちなみに私は、昔からめちゃくちゃ緊張しちゃうタイプですsweat01
でも、だからこそ今、演技やダンスで表現をしたり、
教えのお仕事をさせていただいたりしているのかもしれません・・・
人生ってわからないものですね・・・な〜んてbleah

freesozai001.jpg

その緊張について、
本日の演技クラスで
「いい緊張」「悪い緊張」について、話がでました。

以前も、この2種類の緊張については、
何度か演技クラスの中で話題に上がっているのですが、
これらどう違うのでしょうか?

S__29499507.jpg

いい緊張とは・・・

・その場を楽しんでいる
・自分だけでなく、周りにも集中出来ている
・マルチタスクが出来る
・わくわくしている     

など・・・
  

悪い緊張とは・・・

・練習でできていたことができない
・失敗を恐れている
・他人の声が耳に入らない

など・・・

S__29499507.jpg

では、どんな時に「悪い緊張」状態になるのでしょうか?

往々にして、それに陥るのは「失敗した時」ですsign01

大人演技010.jpg

失敗をすると、大抵の人は心が傷つき、落ち込みます
ですが、落ち込み、心を塞いでしまうと、
どんどん悪い緊張の沼にはまってしまいますcrying

悪い緊張を断ち切る方法の一つとして、
演技クラスで、あるルールが決まりました
失敗した時は「やっちゃった〜」ということ。

はっきり言葉に出して自分に言ってあげることで、
自分の傷ついた心や落ち込み思考を打ち消して、騙してあげる効果があるんです。

大人演技013.jpg

日本人は?大人は?
自分ができないことを探すのが上手ですよね?
自分の失敗をなかなか許せない人も多いかもしれません。
でも、このHAPPY思考に脳をだますことで、
次々と切り替えも楽になるかもしれません。

私もこの「やっちゃった〜」で、
自分の脳をHAPPY思考にチェンジできるようにしようと思いますpunch

反省することは大事! 
だけど、そのあとの切り替えがもっともっと大事ですよね♪


そんな、人生に役立つ思考も学べる演技クラスですheart01

演技クラスも、新しい仲間が入り賑やかになっています。
新しい仲間、募集中です!

heart演技クラス 平日も増設しましたheart


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Rioheart


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#ボカロ 「ハローニューワールド」踊ってみた! 〈ボカロ/ダンス/踊ってみた!/大人の習い事/池袋〉

ボカロ踊ってみた!
5月の後半は 【ハローニューワールド】
まずは、bメロまでsun


この、ハッピーなナンバーいいですねheart01
たくさんのボカロ好きのみなさんと踊りたいですshineshine

また、リクエストも伺っております


しましま.png
《ボカロ踊ってみた!ダンスクラス》

《ボカロ踊ってみた!過去の動画》
しましま.png

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週末アイドル★OLさんに人気のアイドルダンス<アイドル/池袋/ダンス/大人/習い事>

アイドルクラスはOLさんに大人気heart01

5月限定の金曜21:00クラスは会社帰りの楽しみに♪
レギュラーの日曜13:00クラスは週末の楽しみに♪
汗だくになって踊り、仕事疲れを癒してますflair

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OLさん達が、レッスンをしていくにつれて、
だんだんアイドルの顔になっていくのが、素敵!!

ポーズをとる振付では、好きなポーズでもいいですか??
と意欲まんまん!
カッコよくポーズを決めてくれて、キメ顔もバッチリです!!

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idledance009.jpg

会社やお家とはまた違う顔で、週末アイドルになっちゃいましょう♪
3月にスタートしたばかりのクラスなので、新人さんばかりですshine






新しい仲間、募集中です〜!

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アイドルダンスクラスの詳細


S__29556739.jpg

体験レッスンのお申し込みはこちら⬇︎
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Rioheart

夏に向けて! 美尻のカギは腹筋?! 美尻トレーニング 〈美尻/体型維/体幹トレーニング/池袋持〉

美尻のカギは、腸腰筋  
という勉強会に参加しましたup
 
美尻のカギは、腸腰筋 

今、かっこいいお尻がはやっていますflair
「美尻をつくる筋肉は?」 と聞かれたら、「お尻の筋肉を鍛える」のはもちろんですが、他にも大事な筋肉がありました。 

腸腰筋だそうですshine

 目から鱗!! 
美尻なのに、なぜお腹の筋肉? 
と思いまして、とても興味深く勉強させていただきましたpencil

 flair腸腰筋とは?
 腸腰筋は背骨、骨盤、大腿骨をつなぐ筋肉で、大腰筋と腸骨筋から構成されています。 
股関節の屈曲、脊柱の前屈、姿勢の保持に使われます。

 
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flair腸腰筋の使い方 

腸腰筋がしっかり使えて筋肉が収縮していると、骨盤が起きてお尻の位置もキュッとアップ。
1558138720804.jpg


腸腰筋を使わないと、背中がおちお腹が出っぱり、お尻も下がります。
 1558138721953.jpg

O脚や猫背、膝関節炎などの原因にもなります

 
1558138718228.jpg

1558138715418.jpg


flair使い方のコツ

①そけい部をおしりに向かってを引き込む。 

こうすると腸腰筋が反応しやすくなります。 
また背骨を頭頂に向かって引き上げると腸腰筋も引き上がり意識しやすくなります。 

姿勢がよくなると、背骨が正しい角度でs字を作りお尻も引き上がります
 
 ②表層筋の力を抜くこと。
腸腰筋の動きを抑制してしまうお尻や太腿の筋肉はできるだけ力を抜きましょう 

そう、これ難しい→表層筋をの力を抜くこと(^_^;) dash

 
flair「コブラのポーズ」でチェック!

 お尻の上の大きな筋肉はリラックス
 意識は腸腰筋のあるそけい部へ
 そして頭頂と足を伸ばし、胸から柔らかくそっていく 

お尻の力を抜くと腸腰筋が使われて腰椎が自然に前弯する。お尻も丸く、柔らかに。  
1558138713718.jpg

意識して入れる、意識して抜く
この感じ方が難しいsweat01
ですが、だからトレーニングだし、継続していくことなんですね~

イヅミックの体幹トレーニングの動画にも
腸腰筋や背筋群のトレーニングの動画があります。

夏に向けて、少しでもお尻を上げていきたいですねsun

《体幹トレーニング 姿勢改善~筋力アップ》




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軸に立つ~シェネが回りやすくなるためのレッスン ~JAZZ初中級 <JAZZダンス / バーレッスン / 体幹トレーニング / JAZZテクニック / 池袋>

JAZZ初中級(バーレッスンあり) のクラス
月曜 20:30~22:30
木曜 20:00~22:00


今日(5/16) のテーマ 軸に立つでしたsign03


まずは バーレッスンでクッペ~パッセ


s-6211.jpg
定番の【軸に立つトレーニング】ですが
ななななんとhappy02


flairflairここが イヅミック流flairflair


★自主練時間を取る

音に合わせてやった後
3分練習!と、自分で練習する自主練時間があります

苦手な箇所を自分で徹底的に練習できたり、質問できたりshine
与えられてやるだけじゃなく、自分で考えて練習することができますgood


★ペアになって、練習する

これは、パートナーの動きを、よく観察しなければなりません
相手の動きを見ることで、自分の動きも客観的に観る事ができるようになります

結果、早くうまくなります


次は 

バーレッスンの成果の確認


flairflairここが またまた イヅミック流flairflair

★体幹トレーニングの方法で確認

イヅミックでは、体幹トレーニングクラスもあり
同じトレーニングをダンスクラスでも応用して使っています

体幹トレーニングといえば、フィギアスケートの羽生結弦選手・サッカーの長友選手・駅伝の青山学院など結果を出しているスポーツ選手は皆さん行っているトレーニングですね。

s-84278.jpgダンサーだって、アスリート。
体幹トレーニングで、身体もどんどん変わってゆきますshineshine




楽しいだけじゃない、トレーニングして、身体も作って、うまくなりたい方の
upwardright本物志向のクラスupwardright

しましま.pngJAZZ 初中級バーレッスンあり


しましま.png
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ララランドで踊る!初めてのジャズダンス★<池袋/シアター/ミュージカル>

ミュージカル「ララランド」で踊るJAZZクラスboutiqueshine

大ヒットミュージカル「ララランド」の有名な冒頭シーンの曲
「Another day of sun」を踊りますsign03

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とっても爽やかな気持ちになれる、気持ちの良い音楽ですよね〜

ダンス初めての方、ミュージカル大好きな方、 
シアターダンス・ジャズダンスに挑戦したい方も、 
ぜひお越しくださ〜いflair

普段は、水曜のミュージカルクラス、ジャンプ&ターンクラス、
土曜のJAZZ入門クラスで振付を行っていますが、
今週土日(5/18、5/19)のJAZZ基礎クラスでも行いますよ〜note

ララランドの世界へ!
レッツゴー!

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