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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
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10:00～22:00 / 年中無休
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アンチエイジングクラス TOPICS 体幹・ストレッチポールクラスの最近のブログ記事
アンチエイジング 中高年からの健康対策・趣味を楽しむ
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(Izmic Be STUDIO) 2015年12月 6日 14:01
姿勢の悪さ、体型の崩れは突然に来ます！中高年の体型
ショウウインドウに移った姿勢を見てショック
自分の移った写真の姿勢の悪さにビックリ
お顔のタルミ・しみも鏡見てひゃ～～ってなることありますね
姿勢の悪さは、ある日突然やってくる・・・
皆さんは、全身を姿見で、ご覧になった事ありますか？
スタジオにいらした方は、口をそろえて、ご自分の全身をあらためて確認して、【あちゃ～～～】となります
ご自分の姿勢のパターンをチェック↓↓↓↓
正しい姿勢とは、横から体を見たときに、背骨がＳ字に少し、湾曲している状態ですね
さあ、どれが正しい姿勢か、わかりますか？
答えは４番
正しくなった身体
脊椎は、重たい頭を支えるために、適度なＳ字カーブを描いています。これを脊椎の生理的湾曲（Ｓ字カーブ）と言います。
直立して生活をしている人間にとって、この生理的カーブは大切な役割を担っています。
重力を分散するサスペンションの役割をし、重たい頭を支えるための筋肉の負担を和らげているのです。
筋肉がリラクッスした状態なので、体幹に力もいれやすく、効率の良い質の高い運動が出来ます。
自分のどのタイプの姿勢なのかは、下の表をクリックし確認してください
正しい姿勢S字カーブを、ストレッチポールで再現すると...
骨盤が床と並行
ウエスト後ろに、指１本ほどの小さなトンネルを作る
みぞおちは、反らないでポールに乗せる
顎とおでこはまっすぐ。
足の幅は、ゲンコツ１個分ぐらいに開く。
以上ですが、これは、最初難しいです
ストレッチポールに体験のＹさんに、【Ｓ字を作ろうとすると、痛い】と言われました。
アドヴァイス
全部を完璧にやろうとしないで、自分の出来る事だけ守ってやってみてください。
ウエストのトンネル、足の幅、みぞおちを付ける・・・
なんでもＯＫです。
出来るようになったら、課題を追加してください。
焦りは禁物・無理な動きも禁物です
時間をかけて、正しい姿勢、正しい骨の場所に直していってください
(Izmic Be STUDIO) 2014年3月21日 17:06
肩こり・首痛を撃退のエクササイズ 効きます！
ストレッチポールを使った 簡単な首・肩こり解消エクササイズです
クラスでは、あまり行わないエクササイズをご紹介します。
首・肩周りが、とっても楽に、スッキリしますので、試してみてくださいね
| 慣れてきたらそのままの姿勢で、小さくうなずきます。 イエスの動き 更に、今度は、そのまま小さく首を横にふります。 ノーの動き この小さな揺らぎが、首の骨と骨を繋いでいる筋肉を 緩めてくれるますよ。 副交換神経を少し刺激するので、お疲れの方は眠くなったりもします。 同様に左側も行っていきます。 | |
| 肩こり解消のエクササイズ ～一緒に視線も動かそう 基本ポジションから、両手を胸の高さまで上げます。 次に 右手だけをふせます。（捻る感じで） そして、左右の手の平を交互に返します。 （この時、ヒジは着けたまま）   今度は、手の平が上を向いている側に顔を傾けます。 ユックリ交互に繰り返しましょう。 そうすることで、肩コリの筋肉が中の方で緩んで くるので、ドンドンドンドンその周りの筋肉がほぐれてきます。 上手なエクササイズのヒントは脱力にあり！ １に脱力、２に脱力！ 無理をしないで、呼吸は自然に行ってください 体の奥がほぐれていきますよ～ |
(Izmic Be STUDIO) 2014年3月21日 16:59
効果的なアンチエイジング、中高年に適した運動と趣味 何をしたらよいのか？
(Izmic Be STUDIO) 2014年2月22日 00:52
中高年・アンチエイジングのクラスもクリスマスダンス
(Izmic Be STUDIO) 2013年12月25日 20:05
アンチエイジング対策のストレッチポール 姿勢を治す 期間限定の激安体験期間 1/6～1/31
とにかく、楽で気持ち良いトレーニングなのに、結果が出ます！
しかし、運動はなかなか続かないですよね・・・・・
５０代、６０代、そして７０代の方からも、永年の肩こりがなくなった、歩きやすくなった、腰が軽くなった・・・と、言っていただきました。
しかも、１か月間、何回でも受講できますから、是非、１か月間で、お体の変化をご確認ください。
効果は、１回目のその日から、感じれる方が殆どです。
月曜日 18：30～19：30
木曜日 18：45～19：45
土曜日 18：00～19：00
入会金不要
１時間のクラス １回１０００円
期間内であれば、何回でも、１回１０００円でＯＫ
姿勢を改善したい方
慢性的な肩こり・腰痛にお悩みの方
お腹に力が入らない方
スポーツのレベルを上げたい方
ダンサーなど、パフォーマーの皆さん
ＩＺＭＩＣに入会されてない方、過去に体幹１の割引きを受けてない方
■ご予約
ストレッチポールは本数に限りがあります。
日程が決まりましたら、ご予約はお早めにお願いいたします。
しっかりと、皆さんのお体を一人一人、見させていただきますので、定員を１０人以下にしたいと思います。どうしても、ご希望の日程がある方は、お気軽に、その旨、お申し込みの時にお書き添えください。
こちらから、必ず、お返事いたします。
(Izmic Be STUDIO) 2013年12月18日 18:26
体幹・姿勢トレ カラテ少年の柔軟性がアップ
最近、お腹が太り始めたのが来なっているカラテ少年A君
空手を習っていて、キックする時の高さや、軸足の安定のトレーニングをしました。
クラス内容は、柔軟性を挙げてから、軸を感じるトレーニング
最後に筋トの１時間フルコースです。
まずは、柔軟性をアップ
ダンスの生徒さんと同じく、やあり柔軟性は不可欠です
その１ カエル足
その２ 開脚
男の子特有の、股関節の固さは、本人も気がついていて、足が開いて、身体が前に倒れた時は、A君、おもわづ【おおおぉ～】と歓喜の声がでました。
良かったね～
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(Izmic Be STUDIO) 2013年10月23日 00:53
１０月から水曜日が変わります！ 追加新クラスあり
１０月から、【中高年ボイス】【中高年ダンス】と【中高年ミュージカル演技】
新しくアンチエイジングにクラスが追加されます
どちらも、１時間のお手軽クラスですから、初心者の方や、
体力や内容に自信がない方には、丁度良い良いクラスです。
チョット踊りたい
チョットお芝居もしてみたい
そんな、楽しいこと始めたい大人の為のクラスです。
10月からの新スケジュール
10：30～11：30 中高年のボイス
14:30～15:30 中高年ミュージカル演技
(木)
18:45～19:45 体幹1
クラスはありません
18:00～19:00 体幹1
14:45～15:45 体幹２
新クラスについてパーソナルトレーニング火曜日19：30～ 水曜日18:15～
以上の時間は、個人レッスンのために、時間枠を開けてあります。
(Izmic Be STUDIO) 2013年9月26日 03:22
8月からの新スケジュール
8月からの新スケジュール
10：30～11：30 カラオケ
体幹クラスはなくなりました
13:00～14:00 マタニティヨガ
14:30～15:30 体幹1
19:30～20:30 体幹2
(木)
18:45～19:45 体幹1
クラスはありません
18:00～19:00 体幹1
14:45～15:45 体幹２
パーソナルトレーニング火曜日19：30～ 水曜日18:15～
以上の時間は、個人レッスンのために、時間枠を開けてあります。
(Izmic Be STUDIO) 2013年8月 3日 01:27
7/28（日）体幹②時間変更です 16：00～17：00！
(Izmic Be STUDIO) 2013年7月23日 12:31
