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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
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10:00～22:00 / 年中無休
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アンチエイジングクラス TOPICS
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姿勢の悪さ、体型の崩れは突然に来ます！中高年の体型
ショウウインドウに移った姿勢を見てショック
自分の移った写真の姿勢の悪さにビックリ
お顔のタルミ・しみも鏡見てひゃ～～ってなることありますね
姿勢の悪さは、ある日突然やってくる・・・
皆さんは、全身を姿見で、ご覧になった事ありますか？
スタジオにいらした方は、口をそろえて、ご自分の全身をあらためて確認して、【あちゃ～～～】となります
ご自分の姿勢のパターンをチェック↓↓↓↓
正しい姿勢とは、横から体を見たときに、背骨がＳ字に少し、湾曲している状態ですね
さあ、どれが正しい姿勢か、わかりますか？
答えは４番
正しくなった身体
脊椎は、重たい頭を支えるために、適度なＳ字カーブを描いています。これを脊椎の生理的湾曲（Ｓ字カーブ）と言います。
直立して生活をしている人間にとって、この生理的カーブは大切な役割を担っています。
重力を分散するサスペンションの役割をし、重たい頭を支えるための筋肉の負担を和らげているのです。
筋肉がリラクッスした状態なので、体幹に力もいれやすく、効率の良い質の高い運動が出来ます。
自分のどのタイプの姿勢なのかは、下の表をクリックし確認してください
正しい姿勢S字カーブを、ストレッチポールで再現すると...
骨盤が床と並行
ウエスト後ろに、指１本ほどの小さなトンネルを作る
みぞおちは、反らないでポールに乗せる
顎とおでこはまっすぐ。
足の幅は、ゲンコツ１個分ぐらいに開く。
以上ですが、これは、最初難しいです
ストレッチポールに体験のＹさんに、【Ｓ字を作ろうとすると、痛い】と言われました。
アドヴァイス
全部を完璧にやろうとしないで、自分の出来る事だけ守ってやってみてください。
ウエストのトンネル、足の幅、みぞおちを付ける・・・
なんでもＯＫです。
出来るようになったら、課題を追加してください。
焦りは禁物・無理な動きも禁物です
時間をかけて、正しい姿勢、正しい骨の場所に直していってください
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(Izmic Be STUDIO) 2014年3月21日 17:06
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(Izmic Be STUDIO) 2015年12月 6日 14:01
肩こり・首痛を撃退のエクササイズ 効きます！
ストレッチポールを使った 簡単な首・肩こり解消エクササイズです
クラスでは、あまり行わないエクササイズをご紹介します。
首・肩周りが、とっても楽に、スッキリしますので、試してみてくださいね
| 慣れてきたらそのままの姿勢で、小さくうなずきます。 イエスの動き 更に、今度は、そのまま小さく首を横にふります。 ノーの動き この小さな揺らぎが、首の骨と骨を繋いでいる筋肉を 緩めてくれるますよ。 副交換神経を少し刺激するので、お疲れの方は眠くなったりもします。 同様に左側も行っていきます。 | |
| 肩こり解消のエクササイズ ～一緒に視線も動かそう 基本ポジションから、両手を胸の高さまで上げます。 次に 右手だけをふせます。（捻る感じで） そして、左右の手の平を交互に返します。 （この時、ヒジは着けたまま）   今度は、手の平が上を向いている側に顔を傾けます。 ユックリ交互に繰り返しましょう。 そうすることで、肩コリの筋肉が中の方で緩んで くるので、ドンドンドンドンその周りの筋肉がほぐれてきます。 上手なエクササイズのヒントは脱力にあり！ １に脱力、２に脱力！ 無理をしないで、呼吸は自然に行ってください 体の奥がほぐれていきますよ～ |
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