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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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アンチエイジングクラス TOPICS

アンチエイジング 中高年からの健康対策・趣味を楽しむ


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健康維持の為に、又は趣味に、自分磨きをライフワークに真剣に取り入れる方が増えています。
子育てやお仕事がひと段落して、ご自身に時間をかけ、人生を楽しもうという、意識レベルの高い方は、日々【何か】を探し、さらに【上の生き方】を探していらっしゃいます。
 
30~40代から始める運動は、若さ維持への第一歩!
遅くはありません!
今が重い腰を上げるときです!
ダンス・歌・お芝居・姿勢の改善・お腹の引き締め・体幹トレーニング・・・
ご自分に合ったアンチエイジングが見つかりますように・・・

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg  IZUMIの豆知識

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IZMICでは、中高年の方に人気のミュージカルクラス
そして、運動不足や、姿勢の改善には体幹・ストレッチポールクラス

何かを始めようと思ってる方には、きっと、自分のクラスがみつかるはず!



お気軽にお問い合わせください!

体験レッスン申込み無料資料請求


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姿勢の悪さ、体型の崩れは突然に来ます!中高年の体型

ショウウインドウに移った姿勢を見てショッsign03

自分の移った写真の姿勢の悪さにビックリsign03

お顔のタルミ・しみも鏡見てひゃ~~ってなることありますね


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姿勢の悪さは、ある日突然やってくる・・・

皆さんは、全身を姿見で、ご覧になった事ありますか?

スタジオにいらした方は、口をそろえて、ご自分の全身をあらためて確認して、【あちゃ~~~】となりますsweat01


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ご自分の姿勢のパターンをチェック↓↓↓↓

正しい姿勢とは、横から体を見たときに、背骨がS字に少し、湾曲している状態ですね


       さあ、どれが正しい姿勢か、わかりますか?


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答えは4番


正しくなった身体

脊椎は、重たい頭を支えるために、適度なS字カーブを描いています。これを脊椎の生理的湾曲(S字カーブ)と言います。

直立して生活をしている人間にとって、この生理的カーブは大切な役割を担っています。

重力を分散するサスペンションの役割をし、重たい頭を支えるための筋肉の負担を和らげているのです。

筋肉がリラクッスした状態なので、体幹に力もいれやすく、効率の良い質の高い運動が出来ます。

自分のどのタイプの姿勢なのかは、下の表をクリックし確認してください


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正しい姿勢S字カーブを、ストレッチポールで再現すると...


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one  骨盤が床と並行

two  ウエスト後ろに、指1本ほどの小さなトンネルを作る

three  みぞおちは、反らないでポールに乗せる

four  顎とおでこはまっすぐ。

five  足の幅は、ゲンコツ1個分ぐらいに開く。

以上ですが、これは、最初難しいですsweat01

ストレッチポールに体験のYさんに、【S字を作ろうとすると、痛い】と言われました。


punch アドヴァイス

全部を完璧にやろうとしないで、自分の出来る事だけ守ってやってみてください。

ウエストのトンネル、足の幅、みぞおちを付ける・・・

なんでもOKです。

出来るようになったら、課題を追加してください。


焦りは禁物・無理な動きも禁物です

時間をかけて、正しい姿勢、正しい骨の場所に直していってください


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肩こり・首痛を撃退のエクササイズ 効きます!

ストレッチポールを使った 簡単な首・肩こり解消エクササイズです


首と肩こりに悩む方は多いですね。ひどい方は、頭痛で吐き気まで起こしてしまいます。
クラスでは、あまり行わないエクササイズをご紹介します。
首・肩周りが、とっても楽に、スッキリしますので、試してみてくださいね



 首のエクササイズ  ~イエス&ノーの動きがヒント~

基本ポジションから、右手を頭の方に上げ、肩が楽なポジションに置いていきます。 

首周りエクササイズ・首倒しエクササイズ(1)


 次に、上げている手の方にユックリ首を傾けていきましょう。

首周りエクササイズ・首倒しエクササイズ(3)




 慣れてきたらそのままの姿勢で、小さくうなずきます。 イエスの動き
 更に、今度は、そのまま小さく首を横にふります。 
ノーの動き


 この小さな揺らぎが、首の骨と骨を繋いでいる筋肉を
 緩めてくれるますよ。
 
副交換神経を少し刺激するので、お疲れの方は眠くなったりもします。

 同様に左側も行っていきます。



 























   肩こり解消のエクササイズ  ~一緒に視線も動かそう

基本ポジションから、両手を胸の高さまで上げます。

次に 右手だけをふせます。(捻る感じで)
 そして、左右の手の平を交互に返します。
 (この時、ヒジは着けたまま)


肩周りエクササイズ・パタパタエクササイズ(2)肩周りエクササイズ・パタパタエクササイズ(3)


今度は、手の平が上を向いている側に顔を傾けます。
 ユックリ交互に繰り返しましょう。

 そうすることで、肩コリの筋肉が中の方で緩んで
 くるので、ドンドンドンドンその周りの筋肉がほぐれてきます。 
 
  


 上手なエクササイズのヒントは脱力にあり!

1に脱力、2に脱力!

無理をしないで、呼吸は自然に行ってください

体の奥がほぐれていきますよ~


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アンチエイジング 若返りの秘訣とは 見られている緊張感

アンチエイジングって聞いて、一番に想像するのが、私はお顔対策、基礎化粧品とか・・・
次には、やはりお体、見た目ですかね。こんな統計がありますnote


年寄っぽく見える原因 エイジンングサイン 
1位 猫背     2位 脂肪のついたお腹周り   3位 下を向いている人    

 若く見える人 
1位 元気が良い    2位 良く笑う     3位 表情が豊か

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見た目だけではなくて、気持ちの持ち方でも、十分に若く見えるってことですね

良く笑うと、顔の筋肉を使うので、顔のタルミが無くなり、肌がイキイキします。だから笑うと、実際にお顔のアンチエイジング効果が表れますup

年齢を重ねて出来てしまう【ほうれい線や眉が下がる】なども老けた印象ですね。
笑うことで、その下がった部分が上がるから若くも見えますup

また。、笑うことで、脳内で【セロトニン】が分泌され、実際にアンチエイジング効果も出ますup

つまり、笑うことでアンチエイジングに大きな効果が表れることは確実なんです。
一人で家に居ては、なかなか笑う機会はないです。
お友達と楽しい時間を作って、オシャベリすることは、若返りへの道なんですねhappy01


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ダンス・歌・お芝居・仲間と一つのモノを目標にお稽古し、人前で発表する場、発表会はなにより、楽しめるアンチエイジングです。

人前に立つという、緊張感でお身体や、お顔も引き締まりますよ~flair

家から出る習慣を楽しくつけていただきたいので、IZMICのお稽古は、楽しさ優先!

中高年クラスも発表会を目標に、アンチエイジング
スタジオパフォーマンスに向けて、参加者、募集中です


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効果的なアンチエイジング、中高年に適した運動と趣味 何をしたらよいのか?

★ 質問です!

① 運動習慣はありますか? 
② 30代のころと、体重の増減はありますか? 
③ 体力が落ちたな、と感じた事はありますか?
④ 肩こりが、前より、辛くなったと思うことはありますか?
⑤ 駅の階段を使いますか?
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★ 質問です!

運動をしない理由は、なんですか?
① 時間がない、
② 運動の場所や施設が思うように見つからない
③ 仲間が辞めたから
④ 指導者がいない、 
⑤ 休み癖がついてしまった


運動不足がもたらす支障は、比較的早い段階から表れてしまいます。







1)姿勢の悪さ、、、、腰痛 
 下肢や体幹(胴体部)の筋肉の衰退は、背筋が弱まることで骨盤が前傾し、 
 そのため体幹を反らせるようになり、腰椎に障害をもたらします。 

 2)肥満、、、運動嫌 い。。。。更に肥満のサイクルへ 
 肥満は、腰・膝の負担を増やすと同時に、疲労感を増大させます。これが行動 
 意欲の低下をもたらし、運動嫌いに。更にそれはまた次の肥満のサイクルに。 

 3)頸(くび)や肩の酷いコリへ。。。。血圧上昇へ 
 頚、肩、上肢の筋肉の低下は、頸や肩のコリになります。血流が悪くなり、 
 抹消組織は血流の確保のため、血圧が上がってきます。 

 4)全身のスタミナが低下。。。 。 
 抵抗力の低下から老化の促進へ。そして、高血圧、糖尿病、心疾患へ繋がる 
 疾病へ。 
 
 女性は50歳前後から、女性ホルモンの減少により、骨密度は急激に低下します。
早めの運動習慣により、筋肉量を維持し、骨への刺激が加え続けられるか、 
 骨量の維持がこの年代以降の女性の重要な課題です。 


さて、運動しなきゃいけない・・・・ わかっちゃいるけど・・・・

いきなり、運動に自信が無い方は!

ストレッチポールにのって姿勢の改善♥


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大きな声でストレス発散!

【大きな声でストレス発散】が、大切なわけ

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仕事が忙しい、座りっぱなしの仕事で疲れる、人間関係でイライラする...wobbly

何かの出来事で気持ちがマイナスに向かうとストレスになります。

ストレスが溜まりにたまってくると、自律神経の機能を乱します。

自律神経...とは、呼吸・消化・発汗・体温調節etc...を保つ身体の機能です。
ストレスが溜まると、これらを調整している【自律神経】に乱れが生じ、
身体がだるい・肩がこる・腰が重い・呼吸が浅い...となってしまいます。

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★ストレス解消★

そこで、お酒の席で愚痴を言ってストレス解消もありますが、時には翌日の朝に疲れが出てしまうことも。またイライラしながら過食や飲酒に走るのは、生活習慣病になりかねませんwobbly


★気分爽快!大声のすすめ★

そこでお勧めなのが「大声を出して、大好きな歌を歌うこと」

大きな声で歌うと、呼吸が深くなり、筋肉への血流が増し、肩こり腰痛も緩和されます。
また、お腹から声を出すことで、腹筋を使い内臓に刺激をあたえ、内臓機能もよく動くようになります。
s-中高年ボイス2.jpgflair好きな運動をして、仲間と一緒に喜んだり、盛り上がったりする。
flair音楽にのって、歌をうたう。

        など、お腹から大きな声をだす習慣をつけましょう。

中高年ボイスクラスは

毎週水曜     10:30~11:30
第1、3土曜   12:45~13:45

 曲は、懐メロ~歌謡曲~ミュージカルナンバー

 

と、お好きな曲が歌えます。

中高年ボイスクラス>>>>>資料請求はこちら
           >>>>>>体験レッスンお申込みはこちら

 

 


中高年・アンチエイジングのクラスもクリスマスダンス

中高年!本日最後のクラスはクリスマスでしたheart02

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で、仮装クラスもあるみたいですが、私たちは、帽子かぶってダンスnote

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楽しい~~ってはしゃぎながら踊る皆さんは、本当に、素敵マダムばかりです
踊った後は、ケーキでお茶会cake

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来年からは、毎週水曜日
13:00~14:00・・・体幹ストレッチポール 姿勢改善クラス
14:15~15:15・・・中高年のダンス
15:30~16:30・・・中高年の演技

と3クラス連続攻撃! 仲良しさんを誘って、お気軽にお越しください

中高年クラスは>>>中高年アンチエイジング




アンチエイジング対策のストレッチポール 姿勢を治す 期間限定の激安体験期間 1/6~1/31

ストレッチポール バランスボール ダイエットや体幹トレーニングには欠かせないツール!
でも、正しい乗り方、効果的な使い方 腹筋を鍛える使い方 分からないことも多いですよね
アンチエイジング対策に、なぜ最適?
それは、体力がいらないからです。
とにかく、楽で気持ち良いトレーニングなのに、結果が出ます!

        寝正月を返上して、さあ、トレーニングしませんか?


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なぜ、中年になると太るのか?
勿論、運動不足や、若いころに比べて、筋肉量が減るので、代謝も落ちるからです。
しかし、運動はなかなか続かないですよね・・・・・


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代謝が落ちる理由の一つは、筋肉が効率よく使われず、脂肪を上手に燃やせないこともあります。
そこで、まず、激しい運動が苦手な中高年の方の為に、ラクチンなトレーニングから始めましょう!
そこで、登場するのが・・・
ストレッチポールです!



まず、ストレッチポールの威力!
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しかも、ストレッチポールの威力!
快便♪ になりま~す
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こうなる前に、期間限定
スイトレッチポール、1回トレーニング1000円!

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では、どんな事をするかと言うと~~


とにかく。効く!凄い!気持ちいい!伸びた~様々な喜びのご感想を頂きます。
50代、60代、そして70代の方からも、永年の肩こりがなくなった、歩きやすくなった、腰が軽くなった・・・と、言っていただきました。

無理なく、身体が伸びます

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                背中、肩こりもスッキリ

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              難しい股関節も開く事が出来ます

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一年の始まりに、気になっていたストレッチポール体験が1000円で出来ます。
しかも、1か月間、何回でも受講できますから、是非、1か月間で、お体の変化をご確認ください。
効果は、1回目のその日から、感じれる方が殆どです。

                   美しさ、健康、手に入れましょ~~~


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■期間
2014/1/6~1/31

■クラス
月曜日 18:30~19:30
水曜日 12:00~13:00
木曜日 18:45~19:45
土曜日 18:00~19:00


■料金
入会金不要
1時間のクラス 1回1000円
期間内であれば、何回でも、1回1000円でOK



■体幹トレーニング 姿勢改善クラスでストレッチポールに乗ります
姿勢改善クラスがストレッチポールのクラスになります。
筋トレを強化したい方は、筋力アップクラスですので、お間違えなりませんようにお気を付け下さい。



■対象者
小学生~70代のお元気な方なら誰でも、乗れるのがストレッッチポールの人気の秘密です
姿勢を改善したい方
慢性的な肩こり・腰痛にお悩みの方
お腹に力が入らない方
スポーツのレベルを上げたい方
ダンサーなど、パフォーマーの皆さん
IZMICに入会されてない方、過去に体幹1の割引きを受けてない方

■ご予約
ストレッチポールは本数に限りがあります。
日程が決まりましたら、ご予約はお早めにお願いいたします。
       お申し込みはコチラをクリック>>>>お申込み

■定員
しっかりと、皆さんのお体を一人一人、見させていただきますので、定員を10人以下にしたいと思います。どうしても、ご希望の日程がある方は、お気軽に、その旨、お申し込みの時にお書き添えください。


■質問・不安の解消
お申込みの際に、ご質問や、不安なことは、お書き添えください。
こちらから、必ず、お返事いたします。


 クラスの流れはコチラ>>>ストレッチポールの乗り方

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg  IZUMIの豆知識の体幹をご覧ください

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体幹・姿勢トレ カラテ少年の柔軟性がアップ

最近、お腹が太り始めたのが来なっているカラテ少年A君


空手を習っていて、キックする時の高さや、軸足の安定のトレーニングをしました。

クラス内容は、柔軟性を挙げてから、軸を感じるトレーニング

最後に筋トの1時間フルコースです。

まずは、柔軟性をアップ

ダンスの生徒さんと同じく、やあり柔軟性は不可欠です

その1 カエル足

ce56faf3-6a26-4365-9be3-3a2f391f0b73wallpaper.jpgのサムネール画像その2 開脚

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男の子特有の、股関節の固さは、本人も気がついていて、足が開いて、身体が前に倒れた時は、A君、おもわづ【おおおぉ~】と歓喜の声がでました。
良かったね~

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   s400image.jpg  IZUMIの豆知識

流行の中高年のミュージカル・中高年の演技クラスを新設!

中高年の演劇が流行っていまup

健康維持に、趣味を広げるために、自分でもお芝居をやってみたい、
と最近中高年の演劇やミュージカルがブームになっていますfuji

また、中高年の方が、エキストラでテレビや映画に出演する機会も増え、
演技レッスンを希望される本格志向の方も、実は増えています。

IZMICでは、時間も料金もレベルも、お気軽に始められるように、
アンチエイジングのコースに新クラスとして≪中高年ミュージカル演技≫を増設しました。

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セリフを言ったり、役になりきって演じたり...
どれも初めて体験で、ドキドキすることばかりですが、皆さん、
本当に楽しそうに、笑い声が絶えません
その過程は、まさにアンチエイジングですhappy01

頭も、体も、フルに使って、生き生きお芝居を楽しまれています。
お気軽にご参加ください


毎週水曜日  
中高年ミュージカル演技  
14:30~15:30

 入会金  5000円
 2回体験  3000円 
1回  1500円(入会者) 
5回チケット7000円(2か月有効)
 ビジター1回2500円(未入会者)


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