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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
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10:00～22:00 / 年中無休
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アンチエイジングクラス TOPICS 2014年2月アーカイブ
効果的なアンチエイジング、中高年に適した運動と趣味 何をしたらよいのか？
★ 質問です！
① 運動習慣はありますか？
② ３０代のころと、体重の増減はありますか？
③ 体力が落ちたな、と感じた事はありますか？
④ 肩こりが、前より、辛くなったと思うことはありますか？
⑤ 駅の階段を使いますか？
★ 質問です！
運動をしない理由は、なんですか？
① 時間がない、
② 運動の場所や施設が思うように見つからない
③ 仲間が辞めたから
④ 指導者がいない、
⑤ 休み癖がついてしまった
運動不足がもたらす支障は、比較的早い段階から表れてしまいます。
１）姿勢の悪さ、、、、腰痛
下肢や体幹（胴体部）の筋肉の衰退は、背筋が弱まることで骨盤が前傾し、
そのため体幹を反らせるようになり、腰椎に障害をもたらします。
２）肥満、、、運動嫌 い。。。。更に肥満のサイクルへ
肥満は、腰・膝の負担を増やすと同時に、疲労感を増大させます。これが行動
意欲の低下をもたらし、運動嫌いに。更にそれはまた次の肥満のサイクルに。
３）頸（くび）や肩の酷いコリへ。。。。血圧上昇へ
頚、肩、上肢の筋肉の低下は、頸や肩のコリになります。血流が悪くなり、
抹消組織は血流の確保のため、血圧が上がってきます。
４）全身のスタミナが低下。。。 。
抵抗力の低下から老化の促進へ。そして、高血圧、糖尿病、心疾患へ繋がる
疾病へ。
女性は５０歳前後から、女性ホルモンの減少により、骨密度は急激に低下します。
早めの運動習慣により、筋肉量を維持し、骨への刺激が加え続けられるか、
骨量の維持がこの年代以降の女性の重要な課題です。
さて、運動しなきゃいけない・・・・ わかっちゃいるけど・・・・
いきなり、運動に自信が無い方は！
ストレッチポールにのって姿勢の改善♥
(Izmic Be STUDIO) 2014年2月22日 00:52
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