アンチエイジングクラス TOPICS 2012年11月池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

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アンチエイジングクラス TOPICS 2012年11月アーカイブ

体幹・姿勢トレーニング　１２月　クラス開催日

体幹・姿勢トレーニング　１２月　クラス開催日

ご予約が無い日に関しては、クラスを休講致します。
参加ご希望の際には、ご予約下さい。
当日に参加が決まった方は、ご確認お願いいたします。
月曜日は、クラスがパーソナルトレーニングに変更される場合もあります。ご注意ください。
金曜日は、ご予約あれば開催いたします。

12/2(日)
　13：30～パーソナツトレーニング予約済
　14：30～

12/3（月）
　18：30～パーソナルトレーニング予約済

12/4（火）
　19：30～

12/5（水）
　18：00～現在、ご予約がありません
　19：30～

12/9（日）
　14：30～

12/10（月）
　18：30～

12/11（火）
　19：30～

12/12（水）
　16：30～
　18：00～パーソナルトレーニング空いています
　19：30～

12/16（日）
　13：30～パーソナルトレーニング予約済
　14：30～

12/17（月）
　18：30～パーソナルトレーニング予約済

12/18（火）
　19：30～

12/19（水）
　16：30～クラス有ります　
　18：00～無くなりました
　19：30～

12/23（日）
　13：30～パーソナルトレーニング予約済
　14：30～

12/24（月）
　18：30～

12/25（火）
　19：30～

12/26（水）
　16：30～
　18：00～パーソナルトレーニング空いています
　19：30～
12/28（金）
　3：30～パーソナルトレーニング予約済
　4：30～クラス追加しました
　

12/31（月）～1/3（木）
年末年始ワークショップのため、以下のスケジュールになります。
体幹の通常クラスは、1/6（日）からです。

年末年始ワークショップ
12月31日
・12時～1時45分...ジャズダンス（ＴＯＨ）　
・2時～3時 ...PNFトレーニング
・3時15分～5時...バレエ

1月1日
・3時～4時...リズムダイエット(アンチエイジング)
・4時15分～5時15分...体幹・姿勢トレ（アンチエイジング）
・5時30分～7時15分...ジャズダンス（ＴＯＨ）

1月2日
・4時～5時...PNFトレーニング
・5時15分～7時...クラブジャズダンス（izumi）

1月3日
・3時～4時...リズムダイエット（アンチエイジング）
・4時15分～5時15分...体幹・姿勢トレ（アンチエイジング）
・5時30分～7時15分...ヒップホップダンス(yuriko)

★年末年始料金ビジター★
未入会ビジターの方
入会金無し
アンチエイジング受講...1回2,000円
ダンス受講...1回2,500円

★申し込み★

上記を、クリックしたら、、ご希望を、お書き添え下さい。

★年末年始料金メンバー★
入会なさっているかたは、通常のクラス受講料金です。
アンチエイジングの入会者が、ＩＺＭＩＣのダンス・ＰＮＦを受講される場合、
詳細はスタッフにお声をおかけください。

(Izmic Be STUDIO) 2012年11月30日 13:56

年末年始の体幹姿勢とＰＮＦトレーニング

　　　　　　　　　　12/31～1/3ワークショップ

アンチエイジングで大好評の【体幹・姿勢】と、更に本格的にトレーニングをしたいと、ご要望の多い【ＰＮＦトレーニング】が、12/31～1/3に両方、開催されます。
体幹・姿勢トレーニングでは、【ストレッチポール】に乗って、無理なく、お身体を伸ばしていきます。

12/31　２時～３時　ＰＮＦトレーニング

一年の締めくくりです。身体の、アライメント、骨の正しい位置を再確認しながら、体重の正しい乗せ方、股関節の可動や、ハムストリングスの柔軟性をあげる、基礎的な訓練を、しっかり復習します。
ＰＮＦ初心者の方でも、その、効果は実感出来ます。

また、ダンサーや、スポーツを愛好なさる皆様にとって、最低限知っておきたい【体幹の事】もレクチャーします。体幹・姿勢トレーニングと合わせて、受講なさると、理解が深まります。

1/1　4：15～5：15　体幹・姿勢トレーニング
年末年始のお疲れを、取るために、徹底的に、姿勢改善して、元旦を、身体すっきりでお迎えしましょう。
年末に、大好評でした、猫背改善、背中マッスグのあの、感動体験を再び、実感出来ます。
また、ダンサーや、スポーツを愛好なさる皆様にとって、最低限知っておきたい【体幹の事】もレクチャーします。ＰＮＦトレーニングと合わせて、受講なさると、理解が深まります

1/2　４時～5時　ＰＮＦトレーニング
このクラス後は、同じくizumi担当のダンスクラスが続きますから、この日のＰＮＦでは、より、【踊るためのトレーニング】をいたします。元旦に、体幹姿勢クラス受講者は、身体スッキリの状態ですね。
更に、その体幹を維持できるように、体幹のトレーニングを中心に行います。
体幹の維持に欠かせない、腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群。それら、一つずつ、触診しながら、確認しながら、誤った、使い方をしてないか、意識してみましょう。

1/3　4：15～5：15　体幹・姿勢トレーニング
そろそろ、お仕事始まりますね。ダラダラしすぎた方は、先ずは、全身の姿勢を改善して、お仕事モードに入りやすい、軽いお身体を創りましょう。下半身の正しい足の位置や、骨盤の調整をいたします。
元気に、身軽にお仕事が、始められますように、お腹周りの、細くしましょう。

お申込み・ご予約は以下をクリックして、詳細欄に、ご希望をお書き添え下さい。

(Izmic Be STUDIO) 2012年11月 9日 23:24

体幹トレーニング報告　１２月　男性２回目

パーソナルトレーニング２回目

初回は、７月。肩こりがひどく、いらっしゃった男性です。
師走の忙しさも重なり、今回も、お背中の違和感が取れずいらっしゃいました。

　　ツイスト

先ずは、上半身のアライメント（骨の配列）を整えたました。
その結果、上半身のツイストが上がりました

トレーニング前後を比較してみると、後では、逆の肩が見えるほど、ツイストしてますね

　　　　　　【トレーニング前】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【トレーニング後】

ちょう座（足を前に伸ばして座る）

次に、ご自身が辛さを感じているのは、左肩甲骨でしたが、脊柱全体、下半身からのアライメントを整えるために、腰の前後の動きの柔軟性と、ふとももの後ろ（ハムスト）の柔軟性をトレーニング。
その結果、お写真のように、背中が伸びました。

明らかに、腰や背中全体が姿勢よく伸びて、若々しくなりましたね

最後に、立ち上がって歩いていただきました。
歩きやすくなり、気になっていた、左肩甲骨の違和感も、軽減されたと、仰っていただきました。

彼の奥さまは、ダンスの生徒さんです。
　しかも、来週は、奥様が【マタニティーヨガ】クラスを初受講
ご夫婦でレッスンなんて、羨ましいですね～～
赤ちゃんが３歳になったら、是非、レッスンに来て欲しいなァ～

ご家族でのご参加、いつの日か、おまちしていまァ～す

izumi

(Izmic Be STUDIO) 2012年11月 3日 04:12

体幹・姿勢改善トレーニング　ストレッチポールに乗ってベーシックセブン

ストレッチポールに乗ってベーシックセブン

　最初に、現在のお身体の雰囲気を体感

身体の左右差なども確認します
どちらかの肩が上がっている。どちらかの腰が突っ張る
改めて、感じていただくと、ご自分でも、気が付かなかった、体の左右差に驚かれる方もいらっしゃいます。
不定愁訴を始め、どこかが、痛いなどの感覚は、体の左右のバランスのズレから生じてることが多いのです。先ずは、今のお身体の左右差を確認して、痛みの原因を探します。

　ユガミを取る

身体の骨格を、ユガミの少ない正しいい形に持っていきます⇒アライメント（骨の配列）を整えます。
このクラスでは、年齢や体の柔軟性には関係なく、ストレッチポール乗り、各自のペースでトレーニング出来るのが、一番の魅力です。グループレッスンにも関わらず、個人が納得できる、パーソナルな実感を体得できるのが、ストレッチポールの優秀なところです。