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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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アンチエイジングクラス TOPICS

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体幹・姿勢&PNF クラス変更の重要なお知らせ 3月から

体幹・姿勢&PNF クラス変更の重要なお知らせ 3月~

3月から、クラスが変更になります

 one体幹・姿勢トレーニング1⇒アンチエイジングクラス
ストレッチポールやカマボコを使い、骨盤の調整、姿勢の改善をします。この時点で、相当体のスッキリ感は得られます。次に、その正しくなった姿勢を維持するための、体幹トレーニングをします。
今までの、クラスと同じ流れです。
姿勢を良くしたい方。運動が苦手な方には最適です。皆さんから」の感想で多いのは、呼吸がしやすく深くなった事、とにかく、身体が動きやすくなったとおっしゃっていただきます。

 

 two体幹・姿勢トレーニング(PNF)2⇒IZMICのクラス
前半は、体幹1と同様に姿勢の改善も行います。後半は、パフォーマーの為の、トレーニングを多めに行います。パフォーマンスの向上、身体のスキルをより上げたい方には最適です。
ダンサーの皆さんは、軸を感じやすくなり、早いステップにも体がブレないでついていけるようになった、と感想を頂きます。

月曜日 18:30~体幹2
火曜日 19:30~体幹1
水曜日 16:30~体幹1
水曜日 19:30~体幹2
木曜日 18:45~体幹1
土曜日 18:00~体幹1
日曜日 14:30~体幹2

 new 料金
アンチクラスとIZMICクラスでは料金が違いますのでご注意下さい
 体幹1 1回¥1500 チケット5回券¥7000 (アンチ共通使用OK)
 体幹2 1回¥2300 チケット10回券¥21000 (IZMICダンスクラス共通使用OK)


 new キャンペーン sign03
現在アンチエイジングにご入会の方のみ
IZMICへの入会金が3/31までお安くなります。
 通常¥6000円⇒¥3000

 new 予約
ご予約が0の日は、開催しませんので、当日でも平気ですので、クラスの確認をなさって下さい。
IZMICの公式ツイッターに、登録しておくと、最新情報が配信されます。
又は、izumiまで、直接メール確認お待ちいたします。

 


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アンチエイジング 中高年からの健康対策・趣味を楽しむ


020974.jpgのサムネール画像のサムネール画像

アンチエイジング看板文字入り.JPGのサムネール画像
健康維持の為に、又は趣味に、自分磨きをライフワークに真剣に取り入れる方が増えています。
子育てやお仕事がひと段落して、ご自身に時間をかけ、人生を楽しもうという、意識レベルの高い方は、日々【何か】を探し、さらに【上の生き方】を探していらっしゃいます。
 
30~40代から始める運動は、若さ維持への第一歩!
遅くはありません!
今が重い腰を上げるときです!
ダンス・歌・お芝居・姿勢の改善・お腹の引き締め・体幹トレーニング・・・
ご自分に合ったアンチエイジングが見つかりますように・・・

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg  IZUMIの豆知識

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IZMICでは、中高年の方に人気のミュージカルクラス
そして、運動不足や、姿勢の改善には体幹・ストレッチポールクラス

何かを始めようと思ってる方には、きっと、自分のクラスがみつかるはず!



お気軽にお問い合わせください!

体験レッスン申込み無料資料請求


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姿勢の悪さ、体型の崩れは突然に来ます!中高年の体型

ショウウインドウに移った姿勢を見てショッsign03

自分の移った写真の姿勢の悪さにビックリsign03

お顔のタルミ・しみも鏡見てひゃ~~ってなることありますね


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姿勢の悪さは、ある日突然やってくる・・・

皆さんは、全身を姿見で、ご覧になった事ありますか?

スタジオにいらした方は、口をそろえて、ご自分の全身をあらためて確認して、【あちゃ~~~】となりますsweat01


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ご自分の姿勢のパターンをチェック↓↓↓↓

正しい姿勢とは、横から体を見たときに、背骨がS字に少し、湾曲している状態ですね


       さあ、どれが正しい姿勢か、わかりますか?


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答えは4番


正しくなった身体

脊椎は、重たい頭を支えるために、適度なS字カーブを描いています。これを脊椎の生理的湾曲(S字カーブ)と言います。

直立して生活をしている人間にとって、この生理的カーブは大切な役割を担っています。

重力を分散するサスペンションの役割をし、重たい頭を支えるための筋肉の負担を和らげているのです。

筋肉がリラクッスした状態なので、体幹に力もいれやすく、効率の良い質の高い運動が出来ます。

自分のどのタイプの姿勢なのかは、下の表をクリックし確認してください


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正しい姿勢S字カーブを、ストレッチポールで再現すると...


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one  骨盤が床と並行

two  ウエスト後ろに、指1本ほどの小さなトンネルを作る

three  みぞおちは、反らないでポールに乗せる

four  顎とおでこはまっすぐ。

five  足の幅は、ゲンコツ1個分ぐらいに開く。

以上ですが、これは、最初難しいですsweat01

ストレッチポールに体験のYさんに、【S字を作ろうとすると、痛い】と言われました。


punch アドヴァイス

全部を完璧にやろうとしないで、自分の出来る事だけ守ってやってみてください。

ウエストのトンネル、足の幅、みぞおちを付ける・・・

なんでもOKです。

出来るようになったら、課題を追加してください。


焦りは禁物・無理な動きも禁物です

時間をかけて、正しい姿勢、正しい骨の場所に直していってください


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif


肩こり・首痛を撃退のエクササイズ 効きます!

ストレッチポールを使った 簡単な首・肩こり解消エクササイズです


首と肩こりに悩む方は多いですね。ひどい方は、頭痛で吐き気まで起こしてしまいます。
クラスでは、あまり行わないエクササイズをご紹介します。
首・肩周りが、とっても楽に、スッキリしますので、試してみてくださいね



 首のエクササイズ  ~イエス&ノーの動きがヒント~

基本ポジションから、右手を頭の方に上げ、肩が楽なポジションに置いていきます。 

首周りエクササイズ・首倒しエクササイズ(1)


 次に、上げている手の方にユックリ首を傾けていきましょう。

首周りエクササイズ・首倒しエクササイズ(3)




 慣れてきたらそのままの姿勢で、小さくうなずきます。 イエスの動き
 更に、今度は、そのまま小さく首を横にふります。 
ノーの動き


 この小さな揺らぎが、首の骨と骨を繋いでいる筋肉を
 緩めてくれるますよ。
 
副交換神経を少し刺激するので、お疲れの方は眠くなったりもします。

 同様に左側も行っていきます。



 























   肩こり解消のエクササイズ  ~一緒に視線も動かそう

基本ポジションから、両手を胸の高さまで上げます。

次に 右手だけをふせます。(捻る感じで)
 そして、左右の手の平を交互に返します。
 (この時、ヒジは着けたまま)


肩周りエクササイズ・パタパタエクササイズ(2)肩周りエクササイズ・パタパタエクササイズ(3)


今度は、手の平が上を向いている側に顔を傾けます。
 ユックリ交互に繰り返しましょう。

 そうすることで、肩コリの筋肉が中の方で緩んで
 くるので、ドンドンドンドンその周りの筋肉がほぐれてきます。 
 
  


 上手なエクササイズのヒントは脱力にあり!

1に脱力、2に脱力!

無理をしないで、呼吸は自然に行ってください

体の奥がほぐれていきますよ~


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif


効果的なアンチエイジング、中高年に適した運動と趣味 何をしたらよいのか?

★ 質問です!

① 運動習慣はありますか? 
② 30代のころと、体重の増減はありますか? 
③ 体力が落ちたな、と感じた事はありますか?
④ 肩こりが、前より、辛くなったと思うことはありますか?
⑤ 駅の階段を使いますか?
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★ 質問です!

運動をしない理由は、なんですか?
① 時間がない、
② 運動の場所や施設が思うように見つからない
③ 仲間が辞めたから
④ 指導者がいない、 
⑤ 休み癖がついてしまった


運動不足がもたらす支障は、比較的早い段階から表れてしまいます。







1)姿勢の悪さ、、、、腰痛 
 下肢や体幹(胴体部)の筋肉の衰退は、背筋が弱まることで骨盤が前傾し、 
 そのため体幹を反らせるようになり、腰椎に障害をもたらします。 

 2)肥満、、、運動嫌 い。。。。更に肥満のサイクルへ 
 肥満は、腰・膝の負担を増やすと同時に、疲労感を増大させます。これが行動 
 意欲の低下をもたらし、運動嫌いに。更にそれはまた次の肥満のサイクルに。 

 3)頸(くび)や肩の酷いコリへ。。。。血圧上昇へ 
 頚、肩、上肢の筋肉の低下は、頸や肩のコリになります。血流が悪くなり、 
 抹消組織は血流の確保のため、血圧が上がってきます。 

 4)全身のスタミナが低下。。。 。 
 抵抗力の低下から老化の促進へ。そして、高血圧、糖尿病、心疾患へ繋がる 
 疾病へ。 
 
 女性は50歳前後から、女性ホルモンの減少により、骨密度は急激に低下します。
早めの運動習慣により、筋肉量を維持し、骨への刺激が加え続けられるか、 
 骨量の維持がこの年代以降の女性の重要な課題です。 


さて、運動しなきゃいけない・・・・ わかっちゃいるけど・・・・

いきなり、運動に自信が無い方は!

ストレッチポールにのって姿勢の改善♥


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中高年・アンチエイジングのクラスもクリスマスダンス

中高年!本日最後のクラスはクリスマスでしたheart02

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で、仮装クラスもあるみたいですが、私たちは、帽子かぶってダンスnote

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楽しい~~ってはしゃぎながら踊る皆さんは、本当に、素敵マダムばかりです
踊った後は、ケーキでお茶会cake

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来年からは、毎週水曜日
13:00~14:00・・・体幹ストレッチポール 姿勢改善クラス
14:15~15:15・・・中高年のダンス
15:30~16:30・・・中高年の演技

と3クラス連続攻撃! 仲良しさんを誘って、お気軽にお越しください

中高年クラスは>>>中高年アンチエイジング




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