2021/10/18 12:47
股関節の強化で立位を安定させる方法 アスリート・ダンサーにとって、【ぶれない身体】は必須です。 また、時には片足...
2021/10/16 00:17
満を持して登場の筋膜リリース永久保存版開脚ベターは、憧れですよね。股関節周りの緊張を緩める、この筋膜リリースを、継続する...
2021/10/13 01:31
ダンサーの為の美尻編いくつかセットで、行ってほしい【美尻トレ】の一つです。ダンサーにとって【膝を伸ばす】は絶対です。その...
2021/10/11 20:58
ダンサーの為の体幹トレーニング 下っ腹と股関節に刺激の入る筋トレ 身体のタイミングを取りながら リズミカルに行いましょ...
2021/10/11 16:07
上半身と下半身、同時に鍛えるトレーニングお尻だけではなく、踊っているときに上半身が抜けないように肋骨を閉めながらお尻に...
2021/10/04 16:59
美尻と美脚を同時に作る運動冨永愛さんがなさっていた美尻トレーニングを真似してみました。彼女はサクサクと涼し気な笑顔...
2021/09/29 14:58
ゴムボールで背中作りプチプラシリーズ(本格的なトレーニングを百均のツールで出来る)今回の得られる可能性の高い効果→・肋骨...
2021/09/28 09:57
壁とバランスボールとのコラボ企画!3種類の運動です。最後のトレーニングは結構大変ですが、股関節がググっと伸びる感覚で、頑...
2021/09/27 01:47
ダンサーやアスリートは、全身のコーディネーションが必要良いパフォーマンスには、全身のバランスが必要ですね。この運動で、全...
2021/09/24 13:14
体幹トレーニングの中でも人気のヒップレイズ今回は少しバリエーションを加えてみました。今回は、お尻&股関節!股関節の安定...
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