2021/11/22 16:01
開脚ベターになる・保存版開脚ベターになる・保存版ですよストレッチポール又は、ハーフカット等を使います。ゴムチューブ...
2021/11/17 09:36
下がるお尻...、原因の1つは、中臀筋の衰えお尻の横にある中臀筋(ちゅうでんきん)は、日常では使われにくい筋肉です。衰...
2021/11/17 09:19
50代でもできる!下がるお尻を鍛えよう!年齢とともに下がるお尻...。トレーニングも難しくて挫折しちゃいますね。中高年...
2021/11/09 16:18
おデブさんの背中ダイエットストレッチポール使います。・おデブさん・初心者の方・運動苦手な方簡単ですが、やっ...
2021/11/05 23:31
ドローインの簡単なやり方 大きな筋肉(アウターマッスル)を動かす前に、しっかり使えるようにしたいのが身体の奥にあるイン...
2021/11/04 13:43
ダンサーの為の腹筋を締める自転車こぎ ハーフカットとゴムチューブ使います。 バランスを取ることも必要とされる【自転車...
2021/11/04 03:12
ダンサーの為の腹筋をしめる ダンサーの為の腹筋をしめる効果的な運動を ハーフカットとゴムチューブ使います。 何...
2021/11/04 01:43
タバタ式トレーニングの腹筋・初級編タバタ式トレーニングとは、3分50秒の「HIT(High In...
2021/10/25 15:10
ダンサーの為の股関節&お尻 今回は強度高めです。 レベルダウンのバージョンもアップしま...
2021/10/23 14:10
ダンサーの為の体幹トレーニングダンサーの為の体幹トレーニング 曲がかかったら、1つずつの筋肉に意識を向けている...
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