IZUMIの豆知識
中臀筋を鍛えよう！下がるお尻を防止～サイドキック
下がるお尻...、原因の１つは、中臀筋の衰え
お尻の横にある中臀筋（ちゅうでんきん）は、日常では使われにくい筋肉です。
衰えると、お尻が広がって垂れてきます。
強化することで、美しいヒップラインを作りましょう。
デスクワークなどで座っていることが多く、特に衰えやすいです。
広がったヒップを小さくしましょう。
やり方
基本姿勢
四つん這いの姿勢になる
手を肩幅に開いて床につく。
ひざは、腰幅に開いて、つま先を立てる。
ひざの確度は、９０度くらいにする。
①片ひざを９０度くらい曲げたまま
真横に上げます。
②軸を意識して、膝先から素早くキックします。
③左右両足やりましょう。
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