IZUMIの豆知識
【超簡単】中高年のお尻トレーニング～レインボウリフト！！
５０代でもできる！下がるお尻を鍛えよう！
年齢とともに下がるお尻...。トレーニングも難しくて挫折しちゃいますね。
中高年の運動に
おデブさんの運動に
道具はいらない、おうちトレーニングです。
腹筋、臀筋、太もも裏、背中
総合的に鍛えられる下半身のトレーニングです。
やり方
基本姿勢床に四つん這いになる。
①片足を横に伸ばす。
②足先で半円を描くように、反対側へ動かす。
ひじが曲がらないよう、注意
③片足につき１２～１５回を、１セット
慣れてきたら１セット２０回を目標に。
体幹トレーニング動画まとめ
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