IZUMIの豆知識
お腹全体と肋骨が同時に締まってくびれが出てきた ハーフカット腹筋をしめるレベルアップ運動
ダンサーの為の腹筋を締める自転車こぎ
ハーフカットとゴムチューブ使います。 バランスを取ることも必要とされる【自転車漕ぎ】
体幹全体を引き締めるためには、肋骨のしまりも重要ポイントとなります。
肋骨がしまってくると、ウエストのくびれにも影響があるので、ボディメイクしたい女性にも必見のトレーニングです。やり方
・基本姿勢 上向きで寝ます。 上半身を起こして、両手足を曲げて、両ヒザと両ヒジでハーフカットを挟みます。
そこから、自転車を漕ぐように、足を片足ずつ、床すれすれに伸ばしてから、回す感覚で元に戻します。
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