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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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クラス紹介

中高年体幹トレーニング

体幹トレーニング【ストレッチポール 姿勢改善】~【筋力アップ】

■ 月曜日 19:15~20:15s230-写真 2017-09-24 15 17 39.jpg
■ 土曜日 18:00~19:00
■ 日曜日 15:00~16:00

身体が固くて柔軟性をあげたい方。
ダンスが苦手、踊るのは恥ずかしいし苦手な方。
パソコン病で方や背中が辛い方、姿勢が悪い方。
スポーツ・ダンス・演劇などのパフォーマンスレベルを上げたい方に最適なクラスです。

身体をゆっくり伸ばしながら姿勢を直し、体幹や腹筋の筋トレも同時にしていきます。

 

【体幹トレーニングの流れ】

レベル① ストレッチポール~姿勢改善
レベル② 筋力アップ
レベル③ パーソナルトレーニング



★レベル① ストレッチポール~姿勢改善

最初にストレッチポールを使って、体のゆがみを取り、次にゆがみの無い正しい姿勢を維持し体幹をしめていくトレーニングをいたします。

使う筋肉に集中してトレーニングしますから、運動が苦手だけど、脂肪燃焼させたい方もできます。
基礎代謝も上がり、体重も変わります。(個人差あり)

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筋力をただ上げるやり方、怪我するたびにお休みするやり方、間違えた運動の仕方を先ずは、考え直すことが、理想への近道かもしれません。
ストレッチポールは、年齢や、柔軟性に関係なく、各自のお身体に合わせて受講できるのが、幅広い健康を考える皆様に支持される理由です。また、各自、それぞれにカルテを作り、あなただけの必要なトレーニングもアドバイス致しますので、ご自宅でもお稽古出来ます。

姿勢改善を目的にしたストレッチポールクラスの流れはコチラ>>>【クラスの流れ】をご確認ください
初心者用ストレッチポール【ベーシックセブン】動画あります⇒クリックしてください⇒⇒
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★レベル② 筋力アップ
姿勢改善~姿勢が維持出来たら、次は【もとにもどらないように】体幹の筋力アップ(主に腹筋など)をしていきます。
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スポーツ選手やダンス・演劇の方は、パフォーマンスを上げるために必要な身体の使い方 をトレーニンングします。




★レベル③  パーソナルトレーニング


更に、グループレッスンでは強化しきれなかったこと、集中して姿勢改善やトレーニングしたい方は、パーソナルトレーニングをしていきましょう。
個別にトレーニングメニューをご相談しながら、身体作りをしていきます。


イヅミック独自の体幹トレーニングシステム


PNFの要素、ストレッチポールを使ってのトレーニングや、自重トレーニング・・・
IZMICにしかない独自のシステムは、レベルに関係なく、効果が現れるのが、当スタジオでの人気の理由です。
当スタジオでは、上手く踊れない振り付けがあるときなどに、PNFで、体の使い方を確認させてから、再度、振り付けを踊ってみる、というステップを使うことが、度々あります。

皆さん、どう体を使えば良いかが、わかるので、パフォーマンスの上達が早くなっています。


PNFとは 

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PNFは、1940年代に脳障害のリハビリのためにアメリカで開発されたトレーニング法です。


筋肉は急に伸ばした時、これ以上は危険だと判断し元に戻すように信号を発します。
この元に戻ろうという動きを伸張反射といいます。



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例えば、椅子に座ったまま眠っている人がいるとします。
じっと観察していると、頭がカクンとなった瞬間に、眠っているはずなのに首を元に戻しますよね。これは、筋肉が急激に伸びたときに、これ以上伸びると危険だという信号が、腱器官から発せられることによって起こります。この元に戻ろうとする働きのことを伸張反射と言います。



通常のストレッチはこの伸張反射が起こらないように、ゆっくりと行うのですが、PNFは、逆にこの伸張反射を利用して行います。PNFは筋肉の収縮と伸展をバランスよく繰り返すことで、運動系の神経が刺激され、柔軟性と同時に筋力も鍛えることができます。

 

 


レッスン料金

入会金 ¥11,000(体験日ご入会の方は ¥10,000)

体験レッスン1回¥2,400 2回¥3,000


1回
10チケット(3か月以内)
会員料金
¥2,400 ¥22,000
非会員料金
¥3,300
       -
※ 10チケット...ダンスクラス、体幹トレーニングクラスなどと、共通使用出来るチケットです。

エキストラ登録が出来ます

当スタジオには、マスコミ、テレビ、企業のPV...等
エキストラの応募が来ています
新生児から、老年の方まで、人材の募集はあります。
特に、厳しいオーディションがなく、現場の空気に触れることが出来るのが、エキストラの最大の利点。
タレント志望で、現場慣れをしたい方はなおさら
大好きなテレントさんや俳優に会いに行く感覚で夢の共演!
自由な時間にアルバイトする感覚でも大丈夫

お気軽に、ご登録いただけますので、興味のある方は、ご登録ください。
費用は掛かりません。


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