ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～最後に【動画】 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

IZUMIの豆知識

ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～最後に【動画】

　　　　ベーシックセブン　最後にお身体のチェック

最後は、ゆっくりとポールから降りて、床に寝ます最初と同じように、手足を伸ばして、力を抜いて寝てください

背中や腰、肩の付き具合はいかがですか？

身体が、床に沈む感じ、背中が広がった感じ・・・

気持ちよさが、体中に広がりますよ～～

骨の位置が、正しくなり、姿勢がよくなります。

この後は、立ち上がって、柔軟性が上がったことも確認していきます

その１　　ポールに乗る前の身体のチェックの仕方

その２　　ポールに乗ってストレッチ～筋膜リリース

その３　　ポールに乗って鎖骨～床磨き運動

その４　　ポールに乗って肩甲骨～前へならえの運動

その５　　ポールに乗って肩・鎖骨・肩甲骨＾鳥の羽ばたき運動

その６　　ポールに乗って股関節～ワイパー運動

その７　　ポールの乗って股関節～振動を与える　　貧乏ゆすり運動

その８　　ポールに乗って背骨～ゆらゆら酔っ払い運動

その９　　ポールに乗って呼吸の運動

その１０　ポールから降りて身体の確認

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