IZUMIの豆知識
股関節が１分で変わるおしぼりトレーニング やってみた！
股関節シリーズ～おしぼり編～
股関節を軟らかくしたい方、必見です、動画と一緒に動いてみてください。
用意するのはタオルが１本だけです。
その効果に、受講した生徒さんも驚かれてました！
何より、私自身が、これをやって、驚いたのです。
・股関節が開く
・歩きやすい
・腰が軽い
是非、試してみてくださいね
では、その手順は...
- タオルをおしぼりの形にまるめておく
- 足を骨盤の広さにして床に寝る
- かかとを中心に、親指を外と中へ倒して、柔軟性を確認しておきます
- さて、では、仙骨、腰のあたりにおしぼりを縦に入れていきましょう
- かかとを中心に、親指を外へ、中へ 倒してみましょう
- まずはゆっくりと７回ほどやってみます
- 痛みはないですか？足が動きやすくなってきましたか？
- 変化があったら、おしぼりを外して、床に寝たまま、足を動かして違いを感じてみましょう
- 立ち上がり、確認してみてください
体幹トレーニングは、皆んさんのリクエストにもお答えしてます
今回は、人気の股関節を軟らかくするおしぼりトレーニングをしてみました
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