背中美人、背中痩せトレーニング　鳥の羽ばたきをイメージして、二の腕シェイプにも効果あり。簡単だけど、プルプルしてきますよ。 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

二の腕、背中のシェイプアップのワークアウト

ブラのはみ肉にも効果絶大

特に、背中は、背中で年齢がわかるとも言われますよね。

背中にお肉がつくと、若々しさが薄れてしまいがち。

肩こり、腰痛、慢性披露など、

健康状態にも良いことなしです。

今回は、土屋アンナさん式美背中トレーニングにトライ！

お家時間で簡単に出来るトレーニングです

このトレーニングは、二の腕のふりそで部分にも効くので、

すらっと、すっきりした二の腕を目指せます！

①　骨盤を立てて座ります。お腹を引っ込めて体幹は締めましょう

②　両手を肩の高さに、左右に伸ばします。

　　手のひらは下に向けて、指先まで伸ばします。

③　両手で、重い空気を押し下げる様に、下まで下げていきます

④　肩を上げないように、上下に１０回

注意：　

　　　手を上下するときに、ポーズが崩れないようにしましょう。

　　　肩を下げて、反り腰に気を付けましょう。

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