IZUMIの豆知識
ストレッチポールでお腹スッキリ！上級編！でも効果絶大だからチャレンジしよう
腹筋運動沢山ありますが！これ、効きます！
床に寝転んで行う腹筋運動、それに【一工夫のコツ】を追加すると、効きますよ～
不安定な状態で、腹筋するので、体幹が安定してないと、難しいですね
その、身体のフラフラをバランス取りながら、運動を行うので、体幹の安定につながります
逆上がり
ポール、又はハーフカットに寝ます。
両手を床に着けて、両膝を少し曲げて、ユックリト、逆上がり！
無理をしないで、出来るところまで、腰を上げていきましょう。
足を戻したら、次は起き上がる
ゴロンと思想になるので、左右のバランスに注意押しながら、元の状態に戻ります。
そして、今度は、起き上がってきましょう。
両手を床において、お腹に意識を向けて、行ってください
手を、床から離して起き上がれたら、すごいです！
無理をしないで、勢いで、逆上がりをしないようにしましょう。
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