IZUMIの豆知識
中高年・シニア体幹トレーニング 足が上がった瞬間 下っ腹強くするトレーニング
中高年の体幹・柔軟性や筋力アップは何歳になっても出来る！
写真は６０代男性の、トレーニング前後の比較写真です。
足が上がってるのは見ればね！！一目瞭然です
しかし、もう一つ、Ｔシャツを見てください。
トレーニング前は、お腹がポッコリしてたのですが、トレーニング後は、お腹のポッコリが引き締まっているので、Ｔシャツに【横ジワ】が出来てます
お腹を引き締めるトレーニングすることで、足が軽くなり、高く上がりました。
下っ腹を引き締めて、足を高く上げるトレーニングの方法
１ タオルを固めに巻いて、腰の下に横向きに置きます
２ 仰向けで、寝て、腰を乗せます
３ 両足を曲げて、胸に近づけます
４ 片足ずつ、かかとがお尻から離れないようにしながら、膝を胸から離していきます
５ 骨盤をキープしたまま、股関節だけを下げていきます
６ なれて来たら、両足にもチェレンジしてね
詳細は⇒下っ腹が閉まる、タオルのトレーニングをクッリック
クラスの風景～楽しいがコツですね！
継続は力なり～
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