IZUMIの豆知識
身体を軟らかくして、ダンス上手くなりたい子供の体幹トレーニング
子供の個人トレーニング、柔軟性を上げたい、
ダンス上手くなりたい
お芝居、ダンスが大好き
小学２年生のＳちゃんは、元気な女の子
前後開脚、スピリッツと言って、床で、足を前後に伸ばす形があります。
それが出来るようにしたいという事で、今日は、その前に、身体のバランス、姿勢を直すトレーニングをしました。
すると、トレーニングの前後で、こんなに、柔軟性に差が出ました。
さて、行ったトレーニングは２種類です
１
ハーフカットにつま先を、乗せて、ゆっかり下まで行ったり来たりします。
ハーフカットでなくれも、本を数冊重ねたりで代用できます。
次に、今度は、かかとを乗せて、同じように下まで、行ったり来たりしてください
どちらもユックリ、呼吸しながら、お腹とお尻に力を入れて、伸びているところに集中しながら行います
２
次に、足を広げて、遠くまで、雑巾がけします
これも、呼吸を吐きながら、ゆっくり、遠くまで、お掃除してくださいね
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