IZUMIの豆知識
体幹トレーニング ストレッチポールで背中を軟らかく 【動画】
背中が張る 肩こりや腰痛の解消にストレッチポールで治す
背中スッキリで、反るのが楽になります。
時間もかからないので、短時間で反れるようになるので試してみてください
～やり方～
- 手首をポールに乗せてうつぶせに寝る
- 肩甲骨が動くのを意識しながら、ポールを引き寄せる
- 上体を反らせていく
- その時に、肩が上がらないように注意する
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