IZUMIの豆知識
高齢者の体幹トレーニング 膝、腰の痛みで上手く歩けない女性の場合
７６歳の女性の体幹の個人レッスン～足腰の強化
★お悩み
左の膝が痛くて、お腹が閉まらない。
歩き方もフラフラしていて、腰も痛い
そこで、片足ずつ上げて、立てるかをチェックしました
頑張っても、どうしても右足が、全くあがりませんでした。
チャレンジ１回目
チェレンジ２回目
チャレンジ３回目
★トレーニング内容
最初は、ベーシックセブンで体全体の姿勢を改善させました
次に、お腹を、出したり、凹ませたりして、腹筋を活性化させます。
少しずつですが、お腹に力を入れる感覚が入ってきました。
そこで、次に、いよいよ、筋トレです
足腰を強くするトレーニングをしました。
トレーニング後の右足です。
高く上げることが出来ました
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