マウンテンクライマーで、体幹を締めて美尻を作ろう　体幹トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ダイエット効果絶大の運動で美尻を手に入れよう

マウンテンクライマーで鍛えられる主な筋肉は

マウンテンクライマーで鍛えられる筋肉は、ズバリ

お腹とお尻です

しかし、全身運動でもあるので、同時に

腕、肩、太もも、背中...

様々な筋肉も鍛えられる優れた運動です

もう、やるっきゃない、ですよね

①　腕立て伏せのポジションを取ります

②　頭から、お尻まで一直線をイメージして、お腹とお尻をを締めてください

③　膝が床から離れないように、胸に持ち上げていきます

④　その足を、もとの場所に戻して、逆足も行います

⑤　交互に、上げ下げします。

⑥　軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう

注意：　

　　　上げる足の力を使わないで、お腹で足を上げる意識で行います。

　　　足を上げる時に、お尻が上がらないように、

　　　立て伏せのポジションをキープしましょう

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