IZUMIの豆知識
女性や運動苦手な方の為のクランチ これなら効果あって、簡単にできる
クランチは有名な腹筋運動だけど、難しい？
いえいえ、簡単バージョンがありますよ
お腹ペッタンコになりたい！
でも運動苦手、腹筋できない女子・・・
これならできる？簡単バージョンです
やり方
① 仰向けで寝たら、両足を安定する場所で開きます
② 両手は、軽く、胸の前で交差します
③ ゆっくりと、おへそを見る様に、起き上がります
④ その時、沢山起きなくてよいので、腰の後ろを強く床に押し付けて、
お腹を引っ込めます
⑤ もとに戻る時は、さらにユックリ戻ります
⑥ その運動を繰り返します
注意：
足を閉じる。肩甲骨を付けない、等々、レベルアップも出来るクランチ
腹筋苦手、だけど、お腹を締めたい！
そんな女子は、このやり方から、丁寧に始めてください
徐々に、出来る様になってから、レベルアップしましょう
無理は禁物です
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