体幹全体を引き締める簡単な運動のまとめ

ストレッチポールの使い方は無限大。
リラックスだけの使い方では勿体ない！

今回は体幹全体を引き締める簡単な運動をまとめました。

ストレッチポールの効果

①背骨の柔軟性が高まる
ストレッチポールに乗ると脊椎が伸び、柔軟性が高まります。
姿勢の改善や不快な背中の痛みなどに効果があります。

② 筋肉の緊張が解ける
ストレッチポールに乗ると、特に背部や肩、ヒップ、ハムストリングなどが伸びます。
この伸ばしにより筋肉の緊張が解消され、痛みや不快感の改善に繋がります。

③姿勢を改善する
これがストレッチポールの一番の魅力とも言えますね。
背骨が伸び姿勢が正しい状態になります。
身体の左右差が改善され不均衡を防ぎ、腰痛や肩こりなどにも効果的です。

④ 呼吸が深まる
身体が伸びることで呼吸が深くなります。
深い呼吸により、筋肉が酸素をより多く取り込み、疲労感が緩和されます。

⑤ 精神的なリラクゼーション
身体の緊張が解消するだけでなく、精神的な緊張も解消されます。
ストレスや不安を軽減し、リラックスした状態になることができます。

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