脚があがる ダンサーの為のトレーニング

ダンスの醍醐味に片足を高く上げる【バットマン】という動作があります。
・足の裏の柔軟性
・軸足の強さ 等
複数のトレーニングが必要ですね。
今回は、足を上に上げる筋肉へのアプローチを中心に鍛えていきましょう

動画では【ハーフカット】使ってますが、本二冊でも、バスタオル2枚でも大丈夫です。 何か、足を上げるターゲットになるものをご用意下さい(*^-^)

やり方

長座で座る。
腰を立てて、上半身も引き上げておく。

片足ずつ、横に持ち上げて下ろし元に戻す。
その時に、ターゲットを越えるように、しっかりと、足を伸ばしながら、股関節を使って太ももを持ち上げましょう。

体幹トレーニング動画まとめ