IZUMIの豆知識

痩せたい!と体を柔らかくしたい！を同時に叶える40代50代向け簡単運動

ぴょこぴょこするだけで、痩せる！

身体が固くなった～
と思うと同時に太ったな～、身体が重いなぁと感じると生徒さんからのリクエストがあり、今回は簡単だけどちょっときつめのトレーニングをご紹介します。

最初1分だけ我慢してやってみてください。
少しずつ楽になります。
一回チャレンジしただけでも、手が床に着いたTさんは50代
昨年からのダイエットにも成功されてます

・痩せたい
・柔らかくなりたい

両方をゲットしたい中高年の皆様におすすめです

やり方のポイント

たたみ２畳分ほどのスペースでできます。
始めは、ヒザを曲げてゆっくりと床に手をついていきます。
手と足で、スペースの中を行ったり来たりします。
少し慣れてきたら、ヒザを伸ばしてぴょこぴょこしてみてください。
運動はきつくなりますが、体が熱く燃焼効果が上がります！
ぴょこぴょこする時に、お腹を下から持ち上げるようにしてください。
下腹部に、更に聞いてきますよ。

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