IZUMIの豆知識

これヤバイ！全身締まるバランスボールトレーニング

お腹/お尻/太もも 全部一度に鍛えられる お得な筋トレはコレ！

全身の引き締め運動のご紹介です。
バランスボール少しレベル高めのトレーニングbr/>
ちょっとしたレベルアップのコツもご紹介します【えーここにも効くの？】
お腹だけではなく、二の腕ほっそり効果も抜群です。

腕の筋肉
肩の筋肉
背中の筋肉
お腹の筋肉
ぜーんぶ一気に使う少しハードなトレーニングです。

バランスボールが横に揺れるので、足の内側にも意識をいれて行ってください。
身体の軸を作るトレーニングにもなります。

ダンサー
アスリート
ダイエッター
幅広く使える秀逸な運動なので、バランスボールお待ちの方は是非～

やり方

バランスボールに両足を乗せて、両手は床に付き、腕立て伏せの格好になります。
この状態からスタートします。

①丸まる
膝をお腹に寄せるように曲げて、身体を丸くします。
お尻を高く上げて腰も丸めましょう。

②元に戻るように身体を伸ばします。

③二の腕ハミ肉
更にバランスボールを後ろに下げるように身体を後ろに。
両手首が、肩の下ではなく、脇の下が伸びるところまで下がります。

①スタートに戻り、繰り返します。

体幹トレーニング動画まとめ

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