IZUMIの豆知識

ダンサー必見★股関節が柔らか〜くなる｢股関節ローテーション｣

憧れの180度開脚♥

【股関節】永遠のテーマですね～
柔らかくしたい皆様、お待たせ致しました。

【股関節ローテーション】動画です。
今回は、キッズの皆さんにも是非やって欲しい内容となってます。

骨盤は身体の真ん中で、上半身と下半身を繋ぐ大切な場所です。
特に、骨盤と足の繋ぎ目、それが股関節！

効果としては→
ふらふら予防
転倒防止
パフォーマンスの向上
運動を安定させる
等々

良いことだらけのトレーニングです。

知恵の輪、みたいに頭がこんがらがっちゃうので、動画を見ながら、ゆっくりスタートしてください。

やり方

スタートのポジションは
両方のかかとを右に出してお尻を床につけて座ります。
①立て膝になる
②かかとを左にして座る
③お尻が着いたら、膝を右から左へ回す
①②③と繰り返す

逆回りも行いましょう。

コツ
膝を回すときには、なるべくかかとを動かさないでやってみて下さい

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

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体幹強化編⇒こちら

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